Hlavní Tracheitida

Jaké vitamíny je třeba vzít k obnovení těla

Člověk je unavený a unavený z různých důvodů. Vitamíny pro zotavení těla pomáhají zlepšit pohodu. Aby výživné látky přinesly maximální užitek, je nutné je správně vybírat a jíst..

Příčiny únavy

Výskyt únavy je ovlivněn mnoha faktory, včetně špatných návyků, různých nemocí, nepohyblivého životního stylu, nedostatku vitamínů a minerálů, nezdravé stravy atd..

Vitamíny v potravinách

Chcete-li poskytnout tělu všechny stopové prvky a zvýšit vytrvalost, musíte dobře jíst a v případě potřeby změnit stravu.

Živočišnými zdroji prospěšných mikroživin jsou následující potraviny:

Vitamíny nacházející se v potravinách.

  • vejce;
  • játra;
  • mléčné produkty;
  • libové maso;
  • tuňák;
  • máslo;
  • sýr.

Rostlinné zdroje zahrnují:

  • luštěniny;
  • ovoce;
  • zeleň;
  • zelenina.

Základní vitamíny a minerály

K léčbě nepříjemných příznaků únavy jsou potřebné různé živiny.

Zotavit se

Nemoci a těžká zranění oslabují tělo, takže se musí zotavit. Doba obnovy tkáně, regulace metabolických procesů, doplnění ztráty krve a hojení poranění závisí na vitaminech B. K tomu, aby se krvinky v krátké době regenerovaly, je zapotřebí hořčík, vápník, měď a železo.

V přítomnosti infekční patologie je zapotřebí silné činidlo, které neumožňuje patogenním mikrobům poškodit tkáně a skládá se z vitamínů A, C, E a P.

Díky látkám E a C se obnovuje počet protilátek, posiluje se imunita a zmírňuje zánět. Selen s nimi interaguje.

K udržení krevních cév a kůže při typických onemocněních a úrazech zajišťují přísun vitamínů H a K. Neexistují žádné univerzální léky, které by pomohly se všemi patologiemi, ale existují specifické přípravky. Vitamíny pro zotavení předepisuje lékař.

Posílit imunitní systém

Ke zvýšení imunitní obrany těla je nutné zajistit mu dostatečný přísun vitamínů A, E, C a P.

Díky těmto látkám je zabráněno rozvoji patogenních mikroorganismů, stimuluje se syntéza protilátek a uvolňují se zánětlivé procesy.

Prvky mají antioxidační účinek. Tyto vlastnosti má selen, který pracuje ve spojení s uvedenými sloučeninami. Z tohoto důvodu je součástí mnoha multivitaminů na podporu imunity..

Pro zlepšení vytrvalosti

Stav můžete zlepšit pomocí následujících minerálů:

Hodnota minerálů pro lidské tělo.

  • fosfor - normalizuje funkci srdce;
  • vápník - posiluje kosti a zuby, normalizuje srdeční činnost a zmírňuje nervové napětí;
  • železo - podporuje imunitní obranu a je odpovědné za buněčné dýchání;
  • hořčík - zvyšuje pevnost kostry, zabraňuje zvýšení hladiny glukózy v krvi a normalizuje práci srdce;
  • hořčík - dodává energii a sílu;
  • jód - zlepšuje funkci štítné žlázy a metabolismus.

A také budete potřebovat vitamíny:

VitamínyVýhoda
A- podílí se na syntéze bílkovin a růstu svalové tkáně;

- pomáhá udržovat glykogen v těle, který je zdrojem energie

V- je zodpovědný za získávání svalové hmoty;

- urychluje energetický metabolismus;

- předchází stresu a vzniku chronické únavy

Z- nasycuje tkáně kyslíkem;

- obnovuje buňky po těžké fyzické námaze;

- pomáhá svalům vstřebávat bílkoviny

D- je zodpovědný za stav kosterního systému
E- chrání buněčné membrány před poškozením a podporuje jejich růst
H- podílí se na získávání energie z různých zdrojů

Během těhotenství

Při nošení dítěte musí do těla ženy pronikat vitamíny B. Tvorba nervového systému plodu zajišťuje B6, B12 chrání před potraty a B9 je nezbytný pro vývoj nenarozeného dítěte a pro dobrý stav matky..

Kromě těchto prvků potřebuje těhotná žena železo, minerály, jód, vápník a zinek..

Tyto látky se podílejí na tvorbě tkání plodu a regulují různé hormonální procesy v těle ženy a dítěte. Vhodné pro těhotné ženy: Alphabet Mom's Health, Vitrum Prenatal, Multi-Tabs Perinatal a Pregnavit.

Složení přípravku Alphabet Mom's Health.

Pro děti

Hledání drog pro dítě je obtížný úkol. Tělo dítěte se vyvíjí rychle, takže komplex vitamínů je volen a měněn podle věku:

  • vitamin D3 je nezbytný pro správnou tvorbu kostry;
  • k normalizaci metabolismu jsou nutné prvky skupiny B;
  • vitamíny A, E a C jsou potřebné k ochraně těla před patogenními mikroby, infekcemi a toxiny.

Od 1 do 3 let se Alphabet často předepisuje ve formě prášku na přípravu nápoje, gelu Kinder Biovital nebo Multi-Tabs Baby ve formě kapek. Od 3 do 7 let dostávají děti Alphabet Kindergarten, Centrum Children's a Multi-Tabs.

V těchto komplexech jsou vitamíny a minerály vybírány v souladu s normou pro udržení fyzické aktivity a dalších procesů.

Děti od 7 do 12 let používají Unical, Multi-Tabs Classic a Alphabet Shkolnik. Po 12 letech jsou vitamíny pro dospělé vhodné pro dítě. Některé společnosti nabízejí nákup léků pro tuto věkovou skupinu. Mezi tyto komplexy patří Alphabet Teenager a mnoho dalších nástrojů..

Pro muže a ženy

K udržení stabilního fungování mužského reprodukčního systému jsou zapotřebí vitamíny B1, B5, B2 a zinek. Pomáhají energetickým reakcím v těle normálně probíhat a maximálně využívat přicházející látky..

Díky zinku se produkuje většina pohlavních hormonů a uvolňuje se sperma. Tento prvek také obnovuje funkce prostaty a zvyšuje její odolnost vůči různým chorobám.

Duovit, Kvadevit, Alphabet, Aerovit a další komplexy pro muže se často používají k obnovení síly..

Prostředky pro ženy jsou vyvíjeny s ohledem na specifika jejich těla. Přípravky obsahují hodně železa a kyseliny listové, protože během menstruačního cyklu se ztrácí velké množství Fe. Vitamin B9 pomáhá udržovat normální hormonální hladiny, chrání před emočními otřesy a nervovými poruchami. Nepříjemné příznaky PMS lze snížit pomocí B6.

Pro seniory

Přípravky pro tuto kategorii lidí obsahují vitamíny A, B2, B9, B12, D a PP. Pomáhají podporovat činnost srdce, cév, orgánů zraku, nervového a pohybového aparátu.

K normalizaci stavu kostry a fungování nervového systému ve stáří užívají zvýšené množství železa, vápníku, fosforu a draslíku.

Tyto složky jsou složkami takových vitamínových komplexů jako Vitrum Centuri, Alphabet 50+, Centrum Silver a Gerovital. Každý případ je jiný a obecná doporučení nemusí fungovat.

Účinné komplexy vitamínů a minerálů

Když člověk vede aktivní životní styl, nestačí vyvážená strava a je třeba užívat speciální léky.

Energie Vitrum

S pomocí tohoto léku můžete zvýšit odolnost proti stresu a zlepšit ochranné funkce těla.

Vitusová energie

Komplex obsahuje látky, které obnovují sílu po těžké zátěži. Nástroj zvyšuje účinnost a zmírňuje únavu.

Energetická abeceda

Komplex vám pomůže rozveselit a oživit. Ingredience zvyšují svou účinnost díky správnému výběru.

Po těžké námaze lék pomáhá zbavit se únavy a vrací sílu.

Supradin Clean Energy

Přípravek obsahuje více než 20 složek, které dodávají tělu energii po dlouhou dobu a eliminují nedostatek vitamínů.

Lidové způsoby řešení problému

Pro zvýšení vytrvalosti používejte šťávy z čerstvé zeleniny a ovoce.

Nápoje se připravují z následujících potravin:

Zdravé ovocné a zeleninové šťávy.

  • rajčata;
  • dýně;
  • mrkev, řepa a jablka;
  • pomeranče;
  • citrony.

Zelené koktejly jsou stejně užitečné. K jejich přípravě budete muset smíchat divoké byliny se všemi bylinkami ze zahrady. Mleté ingredience rozemlejte v mixéru, zalijte čistou vodou a důkladně promíchejte.

Pro zlepšení chuti se přidávají bobule nebo ovoce. Ke zvýšení výdrže použijte zázvor, citrusové plody, ořechy, med a sušené ovoce. Hladina hemoglobinu v krvi stoupá a práce kardiovaskulárního systému se zlepšuje použitím směsi citronu, ořechů, medu a sušeného ovoce.

Užitečná hmota se připravuje z následujících produktů:

  • fíky;
  • Miláček;
  • vlašské ořechy;
  • sušené meruňky;
  • sušené švestky;
  • citrón;
  • rozinky.

Všechny přísady se odeberou v množství 100 g, rozdrtí se, promíchají a uloží se do chladničky ve skleněné nádobě. Směs se spotřebuje na 1 polévkovou lžíci. l. 2krát denně před jídlem.

Preventivní opatření

Abyste se nemuseli potýkat s problémem snižování výdrže, musíte dodržovat několik pravidel:

  • odmítnout špatné návyky;
  • zapojit se do meditace a psychologického tréninku;
  • správně jíst;
  • konzumovat dostatek čisté vody;
  • vyhnout se vystavení domácnosti;
  • uplatňovat dýchací postupy;
  • vyhnout se stresovým situacím;
  • dostatečně se vyspat;
  • dělat jógu a jiné orientální praktiky;
  • dělat cvičení.

Odborná rada

Po závažné nemoci je často důležité nabrat sílu. Během tohoto období zotavení těla se zvyšuje pravděpodobnost vzniku onemocnění. Z tohoto důvodu lékaři doporučují jíst správně. Jídlo se bere částečně a odděleně, v závislosti na typu, což umožňuje rychlejší vstřebávání užitečných prvků. Cvičení by mělo být pravidelné. Spolu se zdravou stravou mohou pomoci urychlit zotavení..

Ohodnoťte článek!

Ohodnoťte článek od 1 do 5:

Průměrné hodnocení: 5 / 5. Hlasů: 2

Zatím žádná hodnocení, ohodnoťte to jako první!

Je nám líto, že vám tento článek nebyl nápomocný.!

Pojďme to opravit.

Řekněte mi, jak můžeme tento článek vylepšit?

Zotavení po virových infekcích (L. I. Abrikosova, 2015)

Akutní respirační virové infekce jsou charakterizovány poškozením různých částí horních cest dýchacích. Patří mezi ně chřipka, parainfluenza, respirační syncyciální infekce, rhinovirová choroba a adenovirová onemocnění. Téměř každý člověk má ARVI alespoň jednou ročně. Chřipka má každý rok v chladném počasí, příznivém pro své šíření, charakter epidemií. Toto onemocnění je nebezpečné s vážnými komplikacemi: akutní hnisavá sinusitida, akutní neuritida sluchového nervu, onemocnění plicního systému - pneumonie, tracheitida, bronchitida... Většina lidí po chřipce cítí slabost, sníženou chuť k jídlu a nízkou účinnost, protože virový záchvat oslabil tělo a imunitu. Tato kniha vám řekne, jak se zotavit z infekce v co nejkratším čase. Recepty tradiční medicíny a správná výživa během tohoto období ulehčí průběh nemoci a urychlí zotavení..

Obsah

  • Úvodní slovo
  • Životní styl po chřipce a SARS
  • Podstata boje proti infekci
  • Vitamíny v remisi po chřipce a SARS
  • Česnek
Ze série: Žijete dobře

Uvedený úvodní fragment knihy Zotavení po virových infekcích (L. I. Abrikosova, 2015) poskytuje náš knižní partner - společnost Liters.

Vitamíny v remisi po chřipce a SARS

Vitamíny jsou látky nezbytné pro tělo, které zajišťují jeho normální život. Existuje více než třicet takových látek a všechny jsou životně důležité pro lidské tělo, protože jsou součástí všech tkání a buněk, aktivují a určují průběh mnoha procesů. Vitamíny zvyšují odolnost těla vůči infekčním chorobám, zabraňují procesům stárnutí, ateroskleróze, regulují normální homeostázu, určují aktivitu enzymů, podílejí se na metabolismu aminokyselin, mastných kyselin, mediátorů, hormonů, sloučenin fosforu, stopových prvků.

Většina vitamínů vstupuje do lidského těla z rostlin a malá část ze živočišných produktů. Více než dvacet vitaminových látek nemůže být syntetizováno v lidském těle, zatímco jiné jsou syntetizovány ve vnitřních orgánech a v těchto procesech hraje dominantní roli játra..

Některé vitamíny jsou zvláště užitečné při chřipce. Téměř všechny vitamíny hrají roli v podpoře imunity, ale v případě chřipky by měla být jejich dávka zvýšena nejméně 2–2,5krát. Z důvodu, že kvůli vysoké teplotě doprovázející onemocnění a doporučenému hojnému pití jsou vitamíny konzumovány a vyplavovány z těla mnohem rychleji, než když je člověk zdravý.

Nejoblíbenějším z vitamínů je vitamin C. Nemá zvláštní preventivní účinek, i když může mírně zmírnit průběh samotné nemoci. V každém případě tělo opravdu potřebuje vitamíny pro chřipku - protože během nemoci jsou konzumovány velmi aktivně.

V boji proti viru by měl být kladen důraz na vitamíny pro chřipku, jako je vitamin B.2 (riboflavin) - způsobuje, že buňky těla produkují energii.

Během nemoci tělo také potřebuje vitamin A (retinol), jehož hlavním zdrojem je rybí tuk a játra. Retinol se aktivně podílí na fungování imunitního systému. Jeho použití zvyšuje bariérové ​​funkce sliznic, zvyšuje aktivitu leukocytů a obecně chrání před nachlazením a chřipkovým virem.

Vitamin E je velmi prospěšný a je obzvláště důležitý při prevenci poškození buněčných membrán. Má silné protizánětlivé a imunostimulační účinky. Pomáhá také zvýšit produkci interferonu a snížit výskyt ARVI. Při interakci se selenem se zvyšuje účinnost vitaminu E..

Vitamin D má nejen antirachitický účinek, v posledních letech byl prokázán jeho imunostimulační účinek. Podílí se na syntéze interferonu, zvyšuje aktivitu přirozených zabíječských buněk.

Při používání vitamínů je třeba postupovat opatrně. Častou chybou je nekontrolované používání velkých dávek kyseliny askorbové k léčbě hypo- a avitaminózy C. Při dlouhodobém užívání velkých dávek vitaminu C (jako součást komplexů vitamínů) je možné vzrušit centrální nervový systém (úzkost, horečka, nespavost), potlačení funkce slinivky břišní, vzhled cukr v moči, v důsledku nadměrné tvorby kyseliny šťavelové, je možný nepříznivý účinek na ledviny, je možné zvýšení srážlivosti krve. Hyperdávky vitaminu C vedou ke zvýšení ztráty vitamínů skupiny B z těla12, V6 a v2. Tělo se navíc rychle přizpůsobuje a zvládá rychlé vylučování hyperdózy vitamínem C. A čím více tento vitamin člověk konzumuje, tím rychleji se vylučuje..

Velké dávky vitaminu C jsou zakázány u pacientů s kataraktou, u pacientů s cukrovkou, tromboflebitidou a během těhotenství. Osoba potřebuje denní dávku vitaminu C od 30 do 60 mg, těhotné a kojící ženy - 90 mg.

Systematické dlouhodobé překračování denních dávek vitamínů je nebezpečné, protože:

- se zavedením velkých dávek vitamínů jsou zapnuty ochranné mechanismy zaměřené na jejich vylučování. Čím více je člověk pije, tím méně se vstřebává;

- vitamíny rozpustné v tucích mají schopnost hromadit se v těle a mohou mít toxický účinek;

- iracionální užívání velkých dávek vitamínů může změnit rovnováhu vitamínů, což může vést ke zvýšení nebo vyvolání hypovitaminózy;

- zavedení velkého množství vitaminu A zvyšuje potřebu vitamínů C a B v těle1, a zároveň je třeba poznamenat, že vitamin C zvyšuje retenci a koncentraci vitaminu B1 a snižuje hladinu vitaminu A v krvi;

- zavedení velkých dávek vitaminu B.1 zvyšuje vylučování vitaminu B.2;

- velké dávky vitaminu A zvyšují příznaky nedostatku vitaminu D;

- zvýšení dávky vitaminu C zvyšuje vylučování vitaminu C i vitaminu B močí12.

Vitaminové byliny jsou zásobárnou živin a vitamínů. Patří mezi ně šípky, rybíz, rakytník a další. Byliny začínají účinkovat minimálně po 10 dnech od užití tinktury (odvaru).

Vitamin A (retinol): mrkev, petržel, špenát, zelí, cibule a zelená cibule, rajčata, salát, hrášek, rybíz, třešně, angrešt, meruňky, pohanka, jetel, kopřiva, šťovík, vlaštovičník, řebříček obecný, měsíček.

Vitamin B1 (thiamin): Pšenice, slunečnicová semínka, fazole, brokolice, růžičková kapusta, květák, pomeranče, švestky, sušené švestky, rozinky, vojtěška, kořen lopuchu, catnip, paprika, heřmánek, světlík, fenykl, petržel, máta peprná, listy viburnum, jetel červený, šípky, šalvěj, řebříček, hrášek, fazole, pšeničné klíčky, pšeničné otruby, brambory, žitný chléb, hnědá rýže, ořechy.

Vitamin B2 (riboflavin): luštěniny, špenát, celozrnné výrobky, avokádo chřestu, brokolice, růžičková kapusta, rybíz, pampeliška, červené řasy, zelenina, houby, ořechy, řeřicha, vojtěška, kořen lopuchu, catnip, chilli, heřmánek, pískomil, svítilna, semínka fenyklu, pískavice řecké seno, ženšen, chmel, přeslička, divizna, kopřiva, ovesná sláma, petržel, máta peprná, listy kaliny, jetel červený, šípky, šalvěj.

Vitamin B3 (kyselina nikotinová): Hrách, fazole, sušené ovoce, rýže, sezamová a slunečnicová semínka, sója, arašídy, hříbky, brambory, mrkev, rajčata, výrobky z pšeničných klíčků, vojtěška, kořen lopuchu, catnip, paprika, heřmánek, svítidlo, fenyklová semena, chmel, lékořice, divina, kopřiva, petržel, máta peprná, malinové listy, jetel červený, šípky, ve velmi malém množství - v zelenině a bobulích.

Vitamin B4 (cholin): luštěniny, kel, špenát.

Vitamin BPět (kyselina pantothenová): Čerstvá zelenina, zrna, luštěniny, houby, ořechy, mateří kašička, celozrnná mouka a celozrnná pšenice.

Vitamin B6 (pyrodoxin): avokádo, vodní meloun, banány, rozinky, fíky, zelí, obohacené obilné vločky, pšeničné klíčky, hnědá rýže, oves, slunečnicová semínka, sójové boby, čočka, lískové ořechy, arašídy, vlašské ořechy, vejce, brambory, mrkev.

Vitamin B8 (inositol): sója, grapefruit, jikry ryb.

Vitamin Bdevět (folacin nebo kyselina listová): mrkev, špenát, zelí a květák, šťovík, hlávkový salát, petržel, zelený hrášek, čerstvé houby.

Vitamin B12: hnědé a červené řasy, řasy, vojtěška.

Vitamin B15 (kyselina pangamová): luštěniny.

Vitamin D (kalciferol): Pampeliška zelená, sladké brambory, vojtěška, přeslička, kopřiva a petržel.

Vitamin C: koriandr, oregano (oregano), bazalka, pažitka, řeřicha, petržel, špenát, semena lopuchu, máta, šípky.

Vitamin E: listy pampelišky, řasy, sezamová semínka, řeřicha, vojtěška, pšeničné klíčky, lněná semena, polní řepka.

Vitamin K: vojtěška, kaštanové listy, kukuřičné hedvábí, hlávkový salát, zelí a květák, mrkev, rajčata, jeřabiny, vodní papriky, pastýřská kabelka, řebříček, kopřiva.

Vitamin P - (rutin): šťovík, máta, zelený čaj, špenát, petržel, salát.

Niacin (vitamin PP): Listy vojtěšky, listy borůvek, semena lopuchu, pískavice řecké seno, bazalka, petržel.

Vitamin U (S-methylmethionin): Zelné listy a zelené ořechy, brambory, surová zelenina, celer, zelený čaj, rajčata, tuřín, petržel a řepa.

Vitamin H (biotin): pšenice, brambory, sójové boby, ovoce.

• V zimě a na jaře je dobrým zdrojem vitamínů infuze jeřabin. Příprava: jednu lžíci sušeného ovoce vložte do termosky a nalijte sklenici vroucí vody, nechejte několik hodin za občasného protřepávání napnout, vezměte půl sklenice 4krát denně.

• Pampeliška listová šťáva. Aby se listy pampelišky lépe vstřebávaly, procházejí mlýnkem na maso. Poté je šťáva vytlačena. 3 lžíce. lžíce takové šťávy před jídlem dodají tělu po zimě všechny potřebné látky.

• Pro posílení imunitního systému se doporučuje užívat syrové, namočené a vařené brusinky.

• Pravidelně užívejte infuzi skořicových šípků, půl šálku 4krát denně. Příprava: nasekejte suché šípky, vložte jednu lžíci surovin do předehřáté termosky a zalijte vroucí vodou, nechejte několik hodin odčerpat. Nedoporučuje se vařit šípky. Nálev se uzdraví, pokud do něj přidáte med (podle chuti).

• Čtyřkrát denně užijte půl sklenice kořene pampelišky. Příprava: jednu čajovou lžičku suchých, drcených kořenů pampelišky nalijte sklenicí vroucí vody a trvejte na tom, zabalené v ručníku, alespoň půl hodiny, vypusťte.

• Při nedostatku hypo- a vitaminu C vypijte jako stimulant infuzi květů měsíčku. Příprava: dvě lžíce sušených květin dejte do předehřáté nádoby, zalijte vroucí vodou a nechejte 15–20 minut pod pokličkou, sceďte. Vezměte dvě lžíce čtyřikrát až pětkrát denně před jídlem.

• Jezte čerstvou cibuli pokaždé, když jíte. Místo toho si můžete vzít čerstvě vymačkaný cibulový džus jednu čajovou lžičku třikrát denně, cibule je známým zdrojem vitaminu C.

• Směs propolisu a česneku: 200 g česnekových hlav dvakrát protáhněte mlýnkem na maso, přidejte 100 g 96% alkoholu. Směs uchovávejte v tmavé láhvi po dobu 20 dnů, poté projděte hadříkem a odstraňte zbytky; po 3 dnech přidejte 150 g medu a 10 g 30% propolisu. Aplikujte 3krát denně před jídlem ve zvyšující se dávce od 1 do 15 kapek, poté od 6. dne snižte dávku, 12. den užívejte 25 kapek.

• Vařte jednu lžíci čerstvých listů šťovíku po dobu 15 minut ve dvou sklenicích „zlaté“ vody, nechejte dvě hodiny odčerpat. Vezměte 1/2 šálku čtyřikrát denně 15 minut před jídlem.

• Únava může být léčena zlatem: jeden citron ponořte na 1-2 minuty do vroucí „zlaté“ vody. Poté ji nastrúhejte nebo rozdrťte společně se slupkou a kostmi. Přidejte nesolené máslo, 1-2 lžíce medu, dobře promíchejte. Jíst jako džem s čajem.

• Pijte 2 čajové lžičky „zlaté“ vody ráno na lačný žaludek a týden před spaním. Terapeutický účinek se zvýší, pokud po požití drogy sníte velké zelené jablko.

• Od únavy: stříbrné destičky jsou zevnitř aplikovány na horní falangu malíčku obou rukou. Délka procedury - do částečného zmírnění stavu.

• Přepracování: na vnější stranu kotníku jsou naneseny stříbrné destičky.

• 3 lžíce. Smažte jahody do hladka, přidejte 1 lžíci květového medu a 1 sklenici teplého mléka, dobře promíchejte. Výsledná směs se užívá jako profylaktické činidlo 3krát denně po dobu 1 týdne s přestávkou 2 týdny. Poté se příjem opakuje. Děti by měly užívat 2 lžíce, dospělí 5 lžící denně.

• Smíchejte 40 g limetkového medu a 0,5 šálku neslazeného jablečného džusu. Vezměte 3krát denně, děti - 2 lžíce, dospělí - 5 lžící.

• 1 svazek zelených (petržel, kopr, koriandr) najemno nasekejte a promíchejte se 100 g nízkotučného tvarohu, přidejte 2 lžíce pohankového medu. Toto jídlo je obzvláště užitečné pro starší lidi a lidi s nízkou imunitou..

• Normalizovat imunitu v případě diatézy, anginy pectoris, sinusitidy, kolitidy, alergií, užívání 20 g medu ráno na lačný žaludek a vyprání odvarem z dřišťálu, kukuřičných stigmat, šípků nebo jedné z následujících bylin: slaměnka, třezalka, řebříček, tansy, pelyněk, kopr, květy jetele a heřmánku.

• Na jaře tato směs pomůže: vezměte 1 sklenici rozinek, vlašské ořechy, sušené meruňky přes mlýnek na maso a přidejte 3 lžíce. lžíce medu. Vezměte každý den na 2 polévkové lžíce. lžíce.

• Zdravý čaj: 3 cm dlouhý kousek kořene zázvoru, plátek citronu a 1 čajová lžička medu. Nastrouhejte nebo rozemlejte zázvor v třecí misce. Přidejte do něj zbytek ingrediencí a zalijte vroucí vodou. Trvejte na tom alespoň 30 minut. Je dobré pít ráno na lačný žaludek.

• Vezměte 500 g loupané nakrájené cibule na mlýnku na maso, 400 g cukru, 1 litr studené vody, 50 g medu. Ve smaltované pánvi smíchejte cibuli, vodu, cukr, postavte na horký sporák a nechejte stát, dokud se nerozvarí. Poté, co se směs vaří, snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte další 3 hodiny. Vyjměte ze sporáku, ochlaďte na + 60–70 ° C a teprve poté přidejte med (nelze ho příliš zahřívat, jinak ztratí své léčivé vlastnosti). Nefiltrujte. Pijte teplé 1 polévkovou lžíci. lžíce 2-3krát denně 15-20 minut před jídlem.

• Pro zlepšení funkce imunitního systému je dobré vypít každý den 1/4 šálku čerstvě vymačkané šťávy z plodů černého rybízu, přičemž do šťávy lze přidat med.

• V chladném období roku můžete každý den užívat infuzi skořicových šípků: 1 polévková lžíce. lžíce sušeného drceného ovoce nalijte 200 ml studené převařené vody a nechte v uzavřené nádobě po dobu 8 hodin, přeceďte; pijte v několika dávkách během dne.

• Pití ovocných šťáv (třešně, jahody, brusinky, jablko) s přídavkem medu v kurzech; na 1 sklenici šťávy - 1 polévková lžíce. lžíce medu; vypijte 3 sklenice tohoto produktu denně.

• Vezměte šťávu z listů voňavého celeru s medem: smíchejte stejné množství šťávy a medu; vypijte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3krát denně před jídlem.

• V červnu a červenci vymačkejte šťávu ze vzdušné části vojtěšky a vezměte ji 1 sklenici 3x denně; podle chuti lze do šťávy přidat med.

• Běžný anýz: 1 čajovou lžičku ovoce anýzu zalijte 1 šálkem vařící vody, vařte ve vodní lázni 15 minut, nechte 45 minut odstát a sceďte. Vezměte 1/4 šálku 3krát denně 30 minut před jídlem. Zvyšuje aktivitu ochranných buněk, má antimikrobiální, protizánětlivý, expektorační, bronchodilatační účinek

• 200 g sušených meruněk, rozinek, sušených švestek, vlašských ořechů, 2 citronů (vykostěných) rozemlejte na mlýnku na maso, nalijte med tak, aby vznikla pastovitá směs. Vše dobře promíchejte, vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 2-3krát denně.

• Astragalus s vlnitými květy: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci drcené suché byliny Astragalus do termosky s 1 šálkem vroucí vody, nechte 4 hodiny, vypusťte. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3krát denně 30 minut před jídlem. Zvyšuje produkci interferonů, snižuje krevní tlak, má uklidňující, vazodilatační, diuretický účinek.

• Závěsná bříza: 2 čajové lžičky nasekaných březových listů nalijte 1 šálek vroucí vody, nechte 30 minut odstát. Na špičku nože přidejte sódu bikarbónu. Vezměte 1/4 šálku 3krát denně mezi jídly. Další možnost: nalijte 1 čajovou lžičku březových pupenů s 1/2 šálku vroucí vody, nechte 1 hodinu, vypusťte. Vezměte 1/3 šálku 3krát denně po jídle. Stimuluje aktivitu lymfocytů, má antimikrobiální, antivirový, diuretický, diaforetický, protizánětlivý, analgetický, hojivý účinek

Březové pupeny jsou v těhotenství kontraindikovány.

• Černá bezinka: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci květů bezu s 1 šálkem vroucí vody, nechte 45 minut, napněte. Pijte horké v noci. Zvyšuje aktivitu lymfocytů, má antipyretické, diaphoretické, diuretické, expektorační, sedativní účinky.

• Highlander pták nebo křídlatka: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci nasekané byliny křídlatky s 1 sklenicí vroucí vody, vařte ve vodní lázni po dobu 15 minut, trvejte na vychladnutí, vypusťte. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3-4krát denně. Zvyšuje obranyschopnost těla, má tonizující, tonizující, protizánětlivý účinek.

Kontraindikace: během těhotenství, akutní onemocnění ledvin.

• Běžná bazalka: do polévek a hlavních jídel přidejte podle chuti suché lístky bazalky. Zvyšuje obranyschopnost těla, má obecný tonizující účinek, další zdroj vitaminu P a provitaminu A..

• Ženšen: Přidejte 15-25 kapek ženšenové tinktury do 1/3 šálku vody. Užívejte 3x denně před jídlem. Zvyšuje imunitu, stimuluje výkon, zlepšuje činnost nervového, kardiovaskulárního systému, zvyšuje krevní tlak, normalizuje hormonální rovnováhu, zvyšuje chuť k jídlu, urychluje hojení ran a snižuje hladinu cukru v krvi. Nejúčinnější během chladného období.

Kontraindikace: se zvýšenou nervovou vzrušivostí, nespavostí, hypertenzí, akutními infekčními chorobami, těhotenstvím.

• Zamaniha: přidejte 30–40 kapek tinktury zamaniha z drogerie na 1/3 šálku vody. Užívejte 2krát denně, ráno a odpoledne, před jídlem. Zvyšuje imunitu, stimuluje výkon, zlepšuje činnost nervového, kardiovaskulárního systému, urychluje hojení ran, zotavuje se z infekčních onemocnění, snižuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje krevní tlak.

Kontraindikace: se zvýšenou nervovou vzrušivostí, nespavostí, hypertenzí.

• Islandský mech nebo islandská tsetraria: 1 polévková lžíce. nalijte 200 ml vroucí vody na lžíci islandského mechu, nechte 2 hodiny odstát. Vezměte 1/3 šálku 3krát denně. Zvyšuje produkci ochranných proteinů, má protizánětlivé, antimikrobiální, expektorační účinky.

• Kopřiva dvoudomá: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci nasekaných listů kopřivy se sklenicí vroucí vody, nechte 2 hodiny odtok. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 4krát denně půl hodiny před jídlem. Stimuluje buňky imunitního systému, má hemostatický, protizánětlivý, choleretický, diuretický účinek, zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi, další zdroj vitamínů.

Kontraindikováno v případě zvýšené srážlivosti krve.

• Kukuřičné hedvábí: 2 polévkové lžíce. nalijte lžíce kukuřičných stigmat 1,5 šálkami vroucí vody, nechte 1 hodinu v uzavřené nádobě, přeceďte. Vezměte 1-2 lžíce. lžíce 4krát denně před jídlem. Zvýšit aktivitu ochranných buněk, mít choleretický, diuretický, hemostatický účinek, snížit chuť k jídlu.

Kontraindikace: se zvýšenou srážlivostí krve.

• Světlice barvířská Leuzea: přidejte 15–20 kapek tinktury Leuzea do 1/3 šálku vody. Užívejte 2krát denně, ráno a odpoledne, 20 minut před jídlem. Imunomodulační, protizánětlivý účinek, stimuluje výkon, zlepšuje činnost nervového, kardiovaskulárního systému, normalizuje hormonální rovnováhu.

Kontraindikováno v případě zvýšené nervové vzrušivosti, nespavosti, hypertenze.

• Meduňka: nalijte 8 čajových lžiček suchého drceného listu meduňky se 2 šálky vroucí vody, nechte 30 minut v uzavřené nádobě, přeceďte. Vezměte 1/3 šálku 4krát denně před jídlem. Zvyšuje aktivitu ochranných buněk, má diaphoretický, spazmolytický, analgetický, sedativní účinek, snižuje nevolnost a plynatost.

Kontraindikace: s hypotenzí.

• Cibule: 40 g oloupané a jemně nasekané cibule, omyjte 0,5 litru vodky, trvejte na tmavém místě po dobu jednoho týdne, přeceďte. Přidejte 1 čajovou lžičku tinktury do 1/3 šálku vody. Užívejte 2krát denně, ráno a odpoledne, před jídlem. Zvyšuje obranyschopnost těla, obsahuje lysozym, který má antimikrobiální, antivirové účinky.

Kontraindikace: pro zánětlivá onemocnění trávicího traktu.

• Velký jitrocel: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci suchých drcených listů jitrocelu s 1 šálkem vroucí vody, nechte 2 hodiny, napněte. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 4krát denně 20 minut před jídlem. Zvyšuje produkci ochranných proteinů, má antimikrobiální, expektorační, bronchodilatační, analgetický účinek, zvyšuje kyselost žaludeční šťávy.

Kontraindikace: pro gastritidu se zvýšenou sekreční funkcí, peptický vřed.

• Rhodiola rosea: přidejte 10–20 kapek lékárenského tekutého extraktu z rhodioly do 1/3 šálku vody. Užívejte 2krát denně, ráno a odpoledne, před jídlem nebo 4 hodiny po jídle. Má imunomodulační účinek, významně stimuluje fyzickou výkonnost, zlepšuje činnost nervového, kardiovaskulárního systému, zlepšuje duševní výkon, urychluje zotavení z infekčních chorob, zvyšuje krevní tlak, normalizuje hormonální rovnováhu, snižuje hladinu cukru v krvi.

Kontraindikace: se zvýšenou nervovou vzrušivostí, nespavostí, hypertenzí.

• Marsh dry land: 1 polévková lžíce. Nalijte 1 šálek vroucí vody na lžíci suchých drcených sušených bylin, nechte 2 hodiny odtok. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3krát denně 30 minut před jídlem. Zvyšuje aktivitu ochranných buněk, snižuje krevní tlak, má uklidňující, vazodilatační účinek, podporuje hojení ran.

• Přeslička: 4 čajové lžičky suchých nasekaných výhonků přesličky nalijte 2 šálky vroucí vody, nechejte 2 hodiny v uzavřené nádobě, vypusťte. Vezměte čtvrtinu sklenice 4krát denně před jídlem. Zvyšuje obranyschopnost těla, má diuretikum, hojení ran, hemostatický účinek.

• Vynikající imunomodulátor, známý našim prababičkám, agáve (aloe). Stačí smíchat 0,5 šálku šťávy z aloe s 1 šálkem medu, přidat 1 šálek Cahors, vzít 1 čajovou lžičku 2-3krát denně před jídlem.

• Zpevňující a uklidňující sbírka (také zmírňuje arytmie, bušení srdce a je užitečná pro neurózy): ve stejných částech smíchejte bahenní skořici s citronovým balzámem, kořenem kozlíku lékařského, chmelovými hlávkami, lipovými květy, bylinou oregano, mateřským mlékem a semenem koriandru. Brew poplatek ve výši 1 polévkové lžíce. lžíce (nahoře) pro 0,5 litru vroucí vody. Nádobu přikryjte a nechejte 1,5–2 hodiny vařit. Pijte část denně ve 2-3 dávkách.

• Jako vitamin a trávicí stimulant: smíchejte bramborový džus s brusinkovým džusem a odvar z výlisků ve stejných objemových dílech, přidejte cukr podle chuti, vypijte půl sklenice 2-3krát denně před jídlem.

• Pro zvýšení imunity: bobule černého rybízu rozdrťte dřevěnou maltou, přidejte 1,5 šálku vody zahřáté na +80 ° C na 1 kg hmoty. Bobule zahřejte na mírném ohni na +60 ° C a udržujte při této teplotě 30 minut. Poté vytlačte šťávu, přefiltrujte. Udržujte v chladu.

• Nasekejte 10 g čerstvé listové stonky petrželky, nalijte 1 litr červeného nebo bílého přírodního hroznového vína, přidejte 1 - 2 lžíce. lžíce vinného octa, 10 minut na mírném ohni jemně povařte (pěna!), poté přidejte 300 g medu a vařte další 4 minuty. Nalijte do horkých lahví, korek, uložte do chladničky. Vezměte jako obecné tonikum pro srdeční choroby, 1-3 nebo více lžící denně.

• Starodávný klášterní nápoj na podporu zdraví: vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce šípků a kořene elecampanu, nalijte 1 litr vroucí vody a dejte na 10-15 minut na nejnižší teplotu. Poté trvejte na pití po dobu 20 minut, přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíci třezalky a oregana, přidejte 2 čajové lžičky jakéhokoli čaje. Nechejte nápoj vařit hodinu, přeceďte. Pijte jako běžný čaj zředěný vroucí vodou. Tento čaj si můžete připravit ráno a pít po celý den. Tento čaj lze vařit více než jednou..

• Smíchejte 1 šálek nasekaných borových nebo smrkových jehel předpraných s 0,5 šálky šípků rozdrcených v třecí misce. Nalijte směs 1,5 litru vroucí vody a nechte ji vařit po dobu 12 hodin. Nálev přeceďte, přidejte 700 g cukru nebo 500 g medu, zapalte, přiveďte k varu a přidejte šťávu ze 2 citronů. Snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte džem, dokud nebude hustý. V období sezónních nachlazení a chřipkových epidemií je velmi užitečné každý den sníst 1–2 čajové lžičky tohoto džemu při snídani. Džem je bohatý nejen na vitamin C, ale také na komplex minerálů, které posilují imunitní systém.

• Pro zlepšení fungování imunitního systému je dobré vypít každý den čtvrt sklenice čerstvě vymačkané šťávy z ovoce černého rybízu, přičemž do šťávy lze přidat med.

• V chladném období roku můžete každý den užívat infuzi skořicových šípků: 1 polévková lžíce. lžíce sušeného drceného ovoce nalijte 200 ml studené převařené vody a nechte v uzavřené nádobě po dobu 8 hodin, přeceďte; pijte v několika dávkách během dne.

• Pití ovocných šťáv (třešně, jahody, brusinky, jablko) s přídavkem medu v kurzech; na 1 sklenici šťávy - 1 polévková lžíce. lžíce medu; vypijte 3 sklenice tohoto produktu denně.

• Vezměte šťávu z listů voňavého celeru s medem: smíchejte stejné množství šťávy a medu; vypijte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3krát denně před jídlem.

• V červnu a červenci vymačkejte šťávu ze vzdušné části vojtěšky a vezměte ji 1 sklenici 3x denně; podle chuti lze do šťávy přidat med.

• 200 g sušených meruněk, rozinek, sušených švestek, vlašských ořechů, 2 citronů (vykostěných) rozemlejte na mlýnku na maso, nalijte med tak, aby vznikla pastovitá směs. Vše dobře promíchejte, vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 2-3krát denně.

• Existují černý rybíz, rozmačkaný cukrem nebo konzervovaný cukrem.

• Existují červené bobule jeřabin - čerstvé nebo rozpečené s cukrem; vynikající vitaminový přípravek - jeřabinový džus; stačí tuto šťávu vypít jednu lžíci třikrát denně; v zimě a na jaře je dobrým zdrojem vitamínů infuze jeřabin. Příprava infuze: 1 polévková lžíce. vložte lžíci sušeného ovoce do termosky a nalijte sklenici vroucí vody, nechte několik hodin, občas protřepejte, napněte; vezměte půl sklenice čtyřikrát denně.

• Jezte čerstvé nebo sušené meruňky několikrát denně; tato ovoce obsahují vitamíny A (ve formě karotenu), vitamíny B, vitamín PP.

• Pijte infuzi plodů kaliny, dvě sklenice denně. Příprava produktu: plody kaliny důkladně promíchejte v třecí misce, poté 1 polévkovou lžíci. nalijte lžíci surovin se sklenicí vroucí vody a nechte několik hodin odčerpat. Také jeden z nejlepších nedostatků proti vitaminům.

• Pijte čerstvou řeřichovou šťávu 1 čajovou lžičku třikrát denně. Také jeden z nejúčinnějších léků na nedostatek vitamínů.

• Několikrát denně si vezměte 2 polévkové lžíce. lžíce čerstvé šťávy lísky obecné; do této šťávy se také doporučuje přidat med.

• 4krát denně vypijte půl sklenice infuze kořenů léčivé pampelišky. Příprava produktu: 1 čajovou lžičku suchých, drcených kořenů pampelišky nalijte sklenicí vroucí vody a trvejte na tom, zabalené v ručníku, alespoň půl hodiny, vypusťte.

• Pijte půl sklenice listů morušky 4krát denně. Příprava produktu: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci suchých listů se sklenicí vroucí vody a vyluhujte jód víkem po dobu 20 minut; při přípravě dlouhého čaje lze do čajových lístků přidat suché listy morušky.

• Pijte odvar z bylin a semen zahradní šruchy. Příprava produktu: 2 polévkové lžíce. nalijte lžíce suchých surovin se sklenicí vroucí vody a vařte na mírném ohni po dobu 7 minut, ochlaďte, napněte; během dne vypijte sklenici vývaru.

• V případě nedostatku vitaminu C vypijte jako stimulant infuzi květů měsíčku. Příprava infuze: 2 polévkové lžíce. umístěte lžíce sušených květin do předehřáté misky, zalijte vroucí vodou a vyluhujte jód víkem po dobu 20 minut, přeceďte; vezměte 2 lžíce. lžíce pětkrát denně před jídlem.

• Vezměte třikrát denně půl sklenice osikových pupenů nebo odvar z kůry. Příprava produktu: 1 polévková lžíce. nalijte lžíci suchých, drcených surovin se sklenicí vroucí vody, vložte do vodní lázně a vařte nejdéle čtvrt hodiny, ochlaďte, napněte.

• Smíchejte šťávu z ořechových listů se stejným množstvím medu, výslednou hmotu rozpusťte ve sklenici teplé převařené vody a tento roztok vypijte během dne.

• Pokaždé před jídlem je čerstvá cibule; místo toho můžete vzít čerstvě vymačkaný cibulový džus 1 čajovou lžičku 3krát denně; cibule jsou známým zdrojem vitaminu C. Nejlepší lék na nedostatek vitaminu.

Obsah

  • Úvodní slovo
  • Životní styl po chřipce a SARS
  • Podstata boje proti infekci
  • Vitamíny v remisi po chřipce a SARS
  • Česnek
Ze série: Žijete dobře

Uvedený úvodní fragment knihy Zotavení po virových infekcích (L. I. Abrikosova, 2015) poskytuje náš knižní partner - společnost Liters.

Slabost po chřipce, jak se zotavit z nemoci

Mnoho lidí věří, že normalizace teploty, zastavení kašle a rýmy, zlepšení pohody po chřipce jsou hlavně o uzdravení. To není úplně pravda. Došlo pouze ke konci akutního období onemocnění, po kterém následovalo období zotavení, které se vyznačuje psychickým a fyzickým vyčerpáním těla, dehydratací, hypovitaminózou. Během tohoto období člověk pociťuje slabost, malátnost a ztrátu síly..

Tento stav je vysvětlen skutečností, že v boji proti virům utrpělo tělo značné ztráty spojené se snížením imunity, poruchou biochemických reakcí, porušením funkční činnosti mnoha orgánů a systémů..

Aktivita virů během nemoci způsobovala těžkou intoxikaci, kterou trpělo celé tělo, zejména však nervový systém. Po zotavení jsou účinky toxinů na mozek pociťovány po dlouhou dobu. To je příčinou slabosti, bolestí hlavy, špatného spánku, sníženého výkonu.

Pocit nevolnosti je někdy způsoben vedlejšími účinky léků, které užíváte. Zneužívání antipyretik tedy negativně ovlivňuje hematopoetický systém, játra, ledviny. Užívání antibiotik v boji proti chřipce vede k dysbióze a zhoršení celého zažívacího traktu..

Po virovém onemocnění se tvoří astenický syndrom s charakteristickými příznaky: únava, nadměrná podrážděnost, poruchy spánku, snížená paměť a pracovní kapacita.

Hlavní příčiny postinfluenza astenie:

  • oslabení imunitního systému;
  • vyčerpání všech tělesných systémů;
  • působení toxinů;
  • porušení vodního režimu;
  • vedlejší účinky užívaných léků;
  • nedostatek vitamínů.

Klinické projevy postinfluenza astenie

Únava

Trvalý příznak, který se projevuje fyzickou i duševní činností. K dokončení obvyklé práce jsou nutné dlouhé přestávky, ale pocit únavy nezmizí ani po dlouhém odpočinku. Pacienti s astenií se vyznačují roztržitostí, letargií, mají potíže s formulováním myšlenek, zhoršuje se paměť, klesá pozornost.

Psycho-emoční poruchy

Na pozadí poklesu produktivity profesionální činnosti se zvyšuje vnitřní úzkost a nejistota člověka ohledně jeho vlastní solventnosti. Pacienti jsou charakterizováni náhlými výkyvy nálady: od irascibility do stavu deprese, úzkosti, apatie.

Vegetativní poruchy

Astenie téměř vždy probíhá se zhoršenými funkcemi autonomního nervového systému.

  • tachykardie;
  • nepohodlí a bolest v srdci;
  • rázy krevního tlaku;
  • náhlý pocit tepla nebo chladu v těle;
  • zvýšené pocení v podpaží, dlaních, nohou;
  • snížená chuť k jídlu;
  • bolesti hlavy, závratě, diskoordinace pohybů;
  • spastická bolest ve střevech, sklon k zácpě;
  • u žen - snížené libido, u mužů - snížená potence.

Poruchy spánku

Poruchy spánku se mohou projevit jako problémy se zaspáváním, noční probuzení, noční můry, brzké probuzení, které nakonec způsobí pocity únavy po spánku.

Jak se rychle zotavit z chřipky

Chcete-li se rychle zotavit z chřipky, musíte nejprve správně uspořádat režim práce a odpočinku, spánku a bdělosti, zajistit vyváženou stravu, dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu a psychologické pohodlí v rodině i v práci..

Zotavení z chřipky je u dětí obtížnější a delší z důvodu nezralosti jejich imunitního systému a u starších osob s chronickými onemocněními.

Hlavní doporučení pro obnovení těla po virové infekci se týkají:

  1. Životní styl, fyzická a duševní zátěž, šetřící režim.
  2. Posílení imunity.
  3. Správná výživa.
  4. Vitaminová terapie.
  5. Léková terapie zaměřená na obnovení střevní mikroflóry, léky podporující srdce, normalizaci nervového systému, léčbu alergií.
  6. Masážní a fyzioterapeutická cvičení.

Fyzikální rehabilitační metody

Ranní cvičení

Začněte každé ráno dechovými cvičeními a jemnou rozcvičkou, která dodá energii celý den..

Postupné zvyšování fyzické aktivity: půl hodiny chůze na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na metabolismus a urychluje vylučování toxinů. Pokud se v budoucnu budete cítit dobře, můžete začít trénovat podle zkráceného programu.

Vodní postupy

Rubdown se studenou vodou, kontrastní sprcha, relaxační koupele s mořskou solí, borovice nebo bylinné čaje, plavání v bazénu.

Masáž pomáhá udržovat svalový tonus, zlepšuje emoční stav člověka. Zvláštní pozornost je věnována masáži nohou, na které je velké množství nervových zakončení a biologicky aktivních bodů, jejichž stimulace má léčivý účinek na celé tělo.

Pro nejrychlejší zotavení těla z nemoci byste se měli vzdát alkoholických nápojů a kouření.

Psychologická rehabilitace

Po nemoci je tělo vyčerpané a potřebuje šetřící režim, proto se doporučuje postupně se zapojit do pracovního rytmu, aby nedošlo k přetížení. Na chvíli se vzdejte příliš aktivního životního stylu, odpočiňte si.

Dělejte si v práci časté přestávky, zdržujte se konfliktních situací, vyhýbejte se komunikaci s lidmi, kteří vám jsou nepříjemní.

Nejdůležitějším faktorem rychlého zotavení z chřipky je klidný a zdravý spánek. Před spaním byste měli místnost vyvětrat, zajistit úplnou tmu a jít spát nejpozději do 22.00 hodin. Prodlužte si noční spánek o 1-2 hodiny.

Vyvážená strava

Vzhledem k tomu, že během nemoci pacientova chuť k jídlu prakticky chyběla, v těle bylo málo živin, první dny by se měly konzumovat jen částečně, v malých dávkách, aby nedošlo k přetížení gastrointestinálního traktu. Nabídka by měla sestávat hlavně z obilovin, bramborové kaše, vařeného masa, libové ryby, mléčných výrobků, čerstvého ovoce a zeleniny. Doporučuje se vzdát se mastných, smažených, škrobnatých, sladkých, protože toto jídlo je obtížně stravitelné a vstřebatelné.

Je velmi užitečné zahrnout do stravy člověka, který se zotavuje z vážného onemocnění, potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofan: banány, králičí maso, krůty, sýr, červený kaviár, ořechy, chalva, obilný chléb.

Byla prokázána účast tryptofanu na syntéze hormonů serotoninu a melatoninu. Serotonin je považován za hormon radosti, štěstí a aktivity a melatonin je nejsilnějším antioxidantem odpovědným za spánek, odpočinek a zotavení těla..

K normalizaci energetického metabolismu potřebuje tělo minerály jako železo, vápník, hořčík, mangan, selen, fosfor.

Ke zlepšení metabolických procesů byste měli konzumovat fermentované mléčné výrobky (jogurt, kefír, kyselé mléko) obsahující enzymy.

Optimální vodní režim

Kromě vyvážené stravy během období zotavení je nutné provést detoxikační kurz, aby se tělo očistilo od odpadních produktů od virů, mrtvých leukocytů a zničených buněk epitelu, které se rozpadají a nadále otrávují tělo..

Můžete se zbavit toxinů pomocí alkalické minerální vody, bylinných čajů, odvarů šípků, kompotů z brusinek, rybízu, brusinek.

Během nemoci dochází k dehydrataci v důsledku vysoké teploty, rychlého dýchání a zvýšeného pocení. Pro doplnění ztracené tekutiny se denní objem vody zvýší na 2 litry, která se během dne mezi jídly pije ve stejných dávkách..

Vhodný pitný režim pomůže vyrovnat se se zbytkovými účinky intoxikace, obnoví acidobazickou rovnováhu v těle a rychle normalizuje játra a ledviny.

Vitaminová terapie

Po chřipce trpí tělo akutním nedostatkem vitamínů.

Oslabené tělo potřebuje následující základní vitamíny:

Vitamin C je silný antioxidant, zvyšuje imunitu, podílí se na metabolismu, zvyšuje celkový tonus a výkon. Obsahuje černý rybíz, šípky, papriky, citrusové plody a mnoho další čerstvé zeleniny a ovoce.

Vitamin A pomáhá obnovit epiteliální buňky dýchacích cest poškozených virem, podílí se na syntéze hemoglobinu. Hodně vitaminu A v játrech, vejcích, zakysané smetaně, sýru, v oranžové a červené zelenině (mrkev, dýně, paprika).

Vitamíny skupiny B obohacují mozkové buňky kyslíkem a energií, normalizují metabolické procesy a snižují únavu. Vstupují do těla spolu s droby (játra, ledviny), pohankou a ovesnými vločkami, žitným chlebem, otrubami, vejci, mléčnými výrobky, ale v ovoce a zelenině prakticky chybí..

Vitamin D se podílí na syntéze hormonu melatoninu, který je nezbytný pro normální spánek. Šampionem v obsahu vitaminu D jsou tresčí játra, následovaná mastnými mořskými rybami, vaječným žloutkem, máslem, sýrem.

Užitečné jsou také čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy..

Je vhodné přijímat vitamíny z přírodních produktů. Pokud jde o použití tabletovaných komplexů vitamínů, mohou být použity pouze se souhlasem lékaře..

Symptomatická léčba

Chřipka často působí jako katalyzátor těch patologických procesů, které již byly v těle skryté. Tato vlastnost viru vysvětluje vývoj nových onemocnění po chřipce nebo exacerbaci chronických. V takových případech léčbu provádějí specializovaní odborníci..

Finanční prostředky v boji proti účinkům chřipky

Arzenál tradičních léčitelů nashromáždil mnoho receptů k boji proti účinkům nachlazení a chřipky..

Na prvním místě je samozřejmě med. Pokud není alergie na med a jiné včelařské produkty (mateří kašička, včelí chléb, propolis), používá se jako imunostimulační prostředek.

Pro obnovení spánku, zmírnění emočního stresu se používají odvary a infuze na bázi sedativních léčivých bylin: heřmánek, kozlík lékařský, matka, třezalka tečkovaná, šalvěj.

Přírodní adaptogeny pomohou posílit imunitní systém: zázvor, echinacea, rhodiola, eleuterokok, réva čínská magnólie, kořen ženšenu. Zvyšují fyzickou a duševní výkonnost, zvyšují buněčnou energii, zvyšují výdrž a zlepšují náladu.

Důsledky přenesené infekce

Důsledky v podobě komplikací se nejčastěji objevují po neléčené chřipce, kdy byl průběh onemocnění relativně mírný a člověk jej utrpěl, což se nazývá „na nohou“. Na pozadí imunity oslabené virovou infekcí v časném rehabilitačním období se mohou objevit příznaky naznačující komplikace způsobené bakteriální flórou.

Pokud během období zotavení po chřipce teplota opět vzroste, bolesti na hrudi, bolestivý kašel s dušností, zhoršené močení, krvácení z nosu, silné bolesti hlavy doprovázené nevolností a zvracením, je důvod okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Jak se znovu neinfikovat

U člověka, který měl chřipku, se vyvíjí specifická imunita, ale pouze proti kmenu (typu) viru, který způsobil onemocnění. Ve stejné době cirkuluje během epidemické sezóny několik druhů viru chřipky, kromě mnoha virů jiných respiračních infekcí. Setkání s jedním z nich na pozadí oslabení obranyschopnosti těla může vést k druhému onemocnění. Během rekonvalescence se proto pacientovi doporučuje dodržovat zásady prevence virových infekcí:

  1. Zdržujte se návštěvy přeplněných veřejných míst.
  2. Vyvarujte se kontaktu s nemocnými lidmi.
  3. Dodržujte pravidla osobní hygieny.
Články O Zánět Hltanu