Hlavní Zánět hrtanu

Čištění plic a průdušek: lidové recepty, cvičení.

Plíce jsou považovány za systém přirozeného čištění lidského těla od škodlivých látek. Samotné dýchací orgány, které procházejí velkým množstvím vzduchu, se mohou očistit a obnovit své funkce. Práce v podmínkách ucpaného, ​​prašného vzduchu, přítomnost závislostí, zejména kouření, snížení imunity v důsledku pronikání patogenní mikroflóry do dýchacího systému - to vše vede k poruchám fungování orgánu, jeho ucpávání a hromadění škodlivých látek v něm.

Jen málo lidí přemýšlelo o tom, jaké změny nastávají v dýchacím systému, když je koncentrace škodlivých látek několikanásobně vyšší než množství, které může být vylučováno přímo plícemi. V tomto případě je zaznamenán vývoj různých nemocí, které brání plicnímu systému vykonávat jeho funkce. Aby se zabránilo výskytu různých patologií, je nutné vyčistit plíce. Dnes existuje mnoho metod, jak rychle a efektivně vyčistit plíce doma..

Je třeba vyčistit plíce a proč

Pravidelné čištění pomůže zlepšit fungování orgánu, zlepšit jeho stav a zabránit rozvoji různých onemocnění. Očista plic je klíčem ke správnému fungování orgánu. O tom, jak si čistit plíce a proč to potřebujete, se můžete zeptat odborníka. Tento postup musí provádět každý bez výjimky..

Ale plíce je třeba čistit více:

  • kuřáci, zejména s mnohaletými zkušenostmi;
  • lidé pracující v prašných místnostech a při nebezpečných pracích;
  • lidé žijící ve velkých městech se znečištěným a plynem znečištěným vzduchem.

Člověk často nemůže změnit životní podmínky nebo podmínky, ale vy se můžete chránit před škodlivými vlivy. A postup čištění dýchacího systému v tom pomůže. Preventivní čištění plic by mělo být prováděno jednou ročně. To stačí k udržení funkce dýchacího systému..

Je třeba si uvědomit, že všechny orgány a systémy spolu úzce souvisejí. Pokud některý systém selže, ovlivní to práci ostatních. Pokud člověk kouří, dýchá špinavý prašný vzduch, často se setkává s nachlazením, ovlivní to fungování dýchacího systému.

Plíce nebudou schopny plně vykonávat své funkce, které způsobí metabolické poruchy, snížení ochranných vlastností těla a poruchy v práci hematopoetických, SS a dalších systémů.

Čištění plic vám pomůže:

  • zlepšení fungování dýchacího systému;
  • čištění od hlenu, nikotinu a dehtu;
  • odstranění kašle;
  • zlepšení metabolismu;
  • omlazení těla;
  • zlepšení stavu a pohody.

Může se každý očistit

Metody čištění, a to jak pomocí léků, tak pomocí lidových prostředků, nejsou vhodné pro každého. Někdo může trpět alergií na určitou složku nebo látku a někdo může mít exacerbaci plicního onemocnění.

Proto před použitím této nebo té techniky musíte konzultovat s lékařem a také se ujistit, že neexistují žádné kontraindikace.

  • vyčerpání těla;
  • křeče;
  • tuberkulóza;
  • onkologická onemocnění;
  • chronické patologické stavy, zejména astma a chronická obstrukční plicní nemoc.

Příprava na čištění

Očištění plic nelze provést spontánně. Musíte se na tento postup připravit.

Než tedy začnete čistit, musíte:

  1. Poraďte se s odborníkem a ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace.
  2. Vzdejte se nejškodlivějšího návyku pro dýchací systém - kouření. Je třeba si uvědomit, že čištění nemá smysl, pokud jsou plíce každý den znovu kontaminovány..
  3. Zkušení kuřáci by měli pochopit, že nikotinem a dehtem trpí nejen dýchací systém, ale také zažívací trakt, zejména střeva. Tabákový kouř, dehet a další toxické látky vyvolávají hlen na střevních stěnách. Proto je před vyčištěním plic nutné provést předběžné očištění střev..

Měli byste se připravit psychicky, protože čištění plic je vážný postup. Je důležité pečovat o svou stravu - vyloučit používání škodlivých produktů - tuk, smažená, kořeněná jídla, sladkosti, káva, alkoholické nápoje. Strava by měla být vyvážená a obohacená.

Při čištění je navíc důležité dodržovat pitný režim. Je nutné vypít alespoň jeden a půl litru čištěné vody denně. To přispěje k rychlé eliminaci škodlivých látek..

Část vodní stravy by měla být přednostně nahrazena zeleným čajem, který je osvědčeným antioxidantem, který pomáhá udržovat zdraví buněk a vylučovat toxiny z těla..

Vzhledem k tomu, že nikotin vyvolává snížení vstřebávání kyseliny askorbové, měla by být strava obohacena o produkty s vitaminem C: kiwi, citrusové plody, papriky, zelí, odvar z šípky.

Čištění plic léky, kontraindikace postupu

Dnes existuje mnoho metod čištění plic. Mezi nejúčinnější patří: čištění pomocí léků, prostředky z léčivých rostlin, zejména želé z ovesných vloček, inhalace, gymnastika. Je však třeba si uvědomit, že čištění plic lze provádět pouze po konzultaci s odborníkem..

Nevhodné použití této nebo té techniky je plné zhoršení situace. Úplné čištění plic od všech škodlivých látek, které se v nich hromadí, je dlouhý a pracný proces. Pokud je zkušenost kuřáka krátká, může proces trvat několik týdnů, v závažném případě (pokud je zkušenost mnoho let) může trvat měsíce. Stojí za to se na to psychicky připravit..

Čištění léky

Tato metoda je vhodná pro přívržence tradiční medicíny. Existuje spousta léků na čištění plic. Jedná se zpravidla o léky s mukolytickými a expektoračními vlastnostmi, látky, které pomáhají při zkapalňování průdušek a usnadňují jeho odstranění z plic..

  • Ambroxol. Tento léčivý přípravek má výrazné expektorační vlastnosti a také pomáhá očistit dýchací systém iu silných kuřáků a rychle uvolnit dýchání. Je nutné užívat lék podle anotace..
  • Gedelixa je vysoce účinný rostlinný léčivý přípravek, který je dobře snášen a bez vedlejších účinků. Pomáhá při rychlém zkapalňování hlenu a jeho vylučování z dýchacího systému.
  • Mukaltina. Účinné mukolytické činidlo. Podporuje rychlé čištění průdušek a plic od hlenu, stejně jako odstranění hlenu a snadnější dýchání.
  • Ascorila. Lék se vyrábí ve formě tablet a sirupu. Pomáhá při odstraňování hlenů, dilataci průdušek a úlevě od bronchospasmu.

Kontraindikace

Než začnete čistit plíce léky, musíte si prostudovat anotaci a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace. Každá droga má své vlastní kontraindikace. Existuje však několik společných věcí. Patří mezi ně: individuální nesnášenlivost vůči složkám drogy, období těhotenství a kojení. Tuto techniku ​​navíc nemůžete použít u lidí, kteří se nevzdali svého zlozvyku - kouření.

Jak čistit průdušky dechovými cvičeními, lidovými prostředky, bylinnými přípravky a inhalací

Respirační gymnastika pomáhá zlepšit fungování dýchacího systému, urychlit proces výměny vzduchu a také eliminovat škodlivé látky. Patnáct minut cvičení denně stačí k úplnému očištění průdušek a plic..

V tomto případě můžete použít dýchací systém jógy nebo jiné autorské metody. Můžete jen cvičit, skákat přes švihadlo nebo běhat. Díky tomu bude plíce fungovat naplno. Pokud nemáte čas nebo příležitost věnovat se sportu, můžete to udělat jinak - proveďte následující cvičení.

Využití alternativní medicíny

Někdo, kdo, ale tradiční léčitelé a čarodějové, určitě vědí, jak čistit průdušky. V prasátku alternativní medicíny existuje mnoho způsobů a receptů na léky, které pomáhají zlepšit funkci plic a odstraňovat z nich škodlivé látky..

  1. Čištění ovesnými vločkami. Musíte vzít celá neloupaná ovesná zrna - 200 gramů, opláchnout je a smíchat s mlékem - 500 ml. Nádoba musí být umístěna na troubě. Poté, co agent vaří, musíte snížit teplotu a míchat kompozici po dobu půl hodiny za stálého míchání. Dále musí být kompozice ochlazena a filtrována. Vařené želé musí být spotřebováno v jednom kroku. Nápravu je nutné užívat každý den, jednou denně. Délka očistného kurzu - dva týdny.
  2. Pomocí cibulovo-česnekového sirupu. Cibule i česnek jsou bohaté na éterické oleje a phytoncidy, které mají antibakteriální vlastnosti a podporují rychlé a hlavně účinné čištění plic. Je nutné nasekat umytou cibuli a česnek a výslednou hmotu nalít cukrem (složky se odebírají ve stejném poměru). Hmota musí být promíchána a odstraněna k zahřátí po dobu tří hodin. Dále musí být kompozice filtrována a šťáva odebrána v množství jedné polévkové lžíce čtyřikrát denně, jednou týdně. Délka kurzu je jeden až dva měsíce.
  3. Čištění plic balzámem. Je nutné smíchat rozdrcené mladé listy aloe s Cahors - 400 ml a přírodním medem - 350 gramů. Dále musíte na dva týdny odložit pevně uzavřenou nádobu na tmavém místě. Musíte použít 10 ml přípravku třikrát denně.

Užívání bylinných přípravků

Za průduškové čištění je mnoho poplatků. Každý si může připravit léky sám.

Zde jsou některé z nejúčinnějších receptů:

  1. Je nutné smíchat ve stejném poměru oddenky lékořice s marshmallow, semeny anýzu a podběl. 30 gramů směsi by se mělo vařit ve dvou stech mililitrech převařené vody. Dále musí být produkt odložen na 30 minut na teplo. Musíte konzumovat ½ sklenice filtrovaného nápoje třikrát denně.
  2. Je nutné smíchat ve stejném poměru semena anýzu s oddenky šalvěje, marshmallow a lékořice. 15 gramů směsi se musí vařit ve sklenici vroucí vody. Složení by mělo být napuštěno po dobu půl hodiny. Doporučuje se vypít půl sklenice léku třikrát denně.

Použití inhalace

Obzvláště účinná, navíc snadno použitelná, je metoda, která čistí plíce inhalací. Jako inhalační látku můžete užívat vodné roztoky s éterickými oleji z jedle, máty, levandule, pelyňku, eukalyptu, jalovce. Pro postup můžete také použít odvary z těchto rostlin..

Jsou připraveny takto: 15 gramů surovin se vaří ve sklenici vroucí vody. Můžete použít jak inhalaci páry, tak provést proceduru pomocí nebulizátoru. Vyčistit dýchací systém není tak obtížné. Hlavní věc je mít silnou touhu být zdravý. Čištění je nejlepší způsob, jak zabránit rozvoji různých onemocnění..

Respirační gymnastika je soubor cvičení zaměřených na zlepšení funkce dýchacího systému. Cvičení je extrémně účinné při bronchitidě a bronchiálním astmatu - výsledkem cvičení je dobrý výtok sputa, čištění dýchacích cest a nasycení těla kyslíkem.

Věnování pozornosti správnému dýchání může urychlit zotavení a zabránit relapsům onemocnění. Tuto techniku ​​lze tedy považovat za důstojnou léčbu respiračních onemocnění, která absolutně nevyžaduje finanční náklady..

Cvičení vede ke zvýšení funkčních schopností dýchacího systému, které zahrnují nejen dýchací cesty, ale také svaly. Dlouhodobé onemocnění dýchacích cest vede k únavě svalů a bránic. Gymnastika odstraňuje nadměrný stres, zvyšuje vytrvalost a vrací se k normální práci. Toho je dosaženo pomocí následujícího mechanismu akce:

  1. Stimulace metabolických procesů a přívod krve do plicní tkáně.
  2. Obnova nervové regulace procesu výměny vzduchu.
  3. Úleva nosního dýchání.
  4. Eliminace morfologických změn (adhezí) a stagnace.
  5. Korekce patologických stavů hrudníku a páteře.
  6. Zotavení pacienta z hlediska neuropsychického a emočního stavu.

Na fyziologické úrovni je toho dosaženo zlepšením procesu výměny plynů v alveolách, které jsou hlavním místem, kde se mění kyslík a oxid uhličitý..

Důležitou součástí pozitivního účinku na tělo je fyzická aktivita na všech částech těla (břišní svaly, ramenní pletenec, nohy, paže). Celé tělo tak reaguje na určitý respirační komplex a dochází k pozitivním změnám..

Výhody správného dýchání

Respirační cvičení jsou prospěšná pro pacienty všech věkových skupin a pohlaví. Obzvláště účinná jsou dechová cvičení při bronchitidě a bronchiálním astmatu, kdy je na prvním místě očištění průdušek a usnadnění dýchání pro pacienta..

Hlavním účinkem, který třídy dávají, je zvýšení tkáňového dýchání a asimilace kyslíku. Na tom závisí vitální aktivita všech buněk lidského těla. Výsledkem je normalizace práce různých orgánů a systémů, nejen dýchacích.

Správné dýchání a cvičební terapie mohou být jak metodou léčby, tak udržováním zdraví během období remise. U chronické bronchitidy by se cvičení plic mělo stát normou vašeho každodenního života. Cvičení zlepší nejen stav dýchacích cest, ale také zvýší celkovou imunitu.

Dýchatelný vzduch je důležitým aspektem. Musí být vlhké a chladné, aby bronchiální sekrece měly správné reologické vlastnosti a nahromaděný sputum mohl snadno odejít.

Kontraindikace

  1. Teplo.
  2. Hodnoty ESR v klinickém krevním testu nad 30 mm za hodinu.
  3. Krvácející.
  4. Tuberkulóza.
  5. Akutní tromboflebitida.
  6. Onkologická onemocnění.

Hlavní pravidla

Použitá technika se může lišit v závislosti na zvolené technice. Obecné pokyny však jsou:

  1. Koncentrace na inspiraci. Výhodou je správná inhalace a její kombinace s fyzickou námahou. Výdech by měl být pasivní, bez svalového napětí..
  2. Pokud se pacient cítí nepříjemně nebo si potřebuje odkašlat, je mezi cvičeními povolena přestávka, ale nejsou zrušena.
  3. Třídy se nejlépe dělají před jídlem..
  4. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy..
  5. Většina technik zahrnuje rytmická cvičení a dechy. Počítá se osm, rytmus musí být dodržován po celou hodinu.
  6. Pravidelnost je velmi důležitá. Lekce by měla být poskytována alespoň 30 minut dvakrát denně..

Funkce cvičení

Pro výuku není potřeba žádné speciální vybavení, možná budete potřebovat jen židli nebo postel.

Komplex se opakuje 8krát a provádí se několik přístupů s malými intervaly pro odpočinek.

Jaká cvičení pro bronchitidu

Bez ohledu na zvolenou metodu pomáhá kombinace fyzických cvičení a správného procesu inhalace-výdechu zlepšit hojení celého organismu. Aktivity mají dopad na:

  1. Membrána.
  2. Kardiovaskulární systém.
  3. Psycho-emocionální stav.
  4. Vedení nervových impulsů a bolesti.
  5. Stav kůže.
  6. Metabolické procesy, zejména rozklad tuků.
  7. Hladké svaly průdušek.
  8. Kvalita průdušek.

Kontrakce bránice stimulují práci vnitřních orgánů a zvýšený krevní oběh zajišťuje výživu každé buňky těla. zmírnit nejen onemocnění dýchacích cest, ale také nadváhu, vegetativní-vaskulární dystonii, depresivní stavy.

Plné a mělké dýchání

Při mělkém dýchání vzduch naplňuje pouze horní část plic, zatímco při vdechování se vyskytují pouze žebra, klíční kosti a ramena. Jóga považuje tuto metodu za jednu z nejhorších, protože kvalita dýchání je velmi nízká. To je způsobeno skutečností, že kyslík nevstupuje do alveol a neúčastní se prospěšné výměny plynů.

Plné dýchání má maximální výhody. Jedná se o celý dýchací přístroj - plíce, dýchací cesty, břišní svaly, bránici, žebra, ramenní pletenec. Proces připomíná vlnu a probíhá velmi jemně a hladce:

  1. Břicho se pohybuje dopředu a hrudník se rozšiřuje.
  2. Vzduch vyplňuje dno a poté střed plic.
  3. Poté se klíční kost zvedne a uvolní místo v horních plicích. Břicho se začíná zatahovat a dochází k výdechu.

Tato metoda stimuluje metabolismus, urychluje vylučování toxinů, zvyšuje celkovou odolnost vůči nepříznivým faktorům, dodává sebevědomí a klid. Plný hluboký dech plně větrá plíce, zpomaluje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak a stimuluje trávení.

Populární techniky

Strelnikova technika. a zápal plic je ideální terapeutická technika pro výtok sputa. Veškerá pozornost je věnována inhalaci, která by měla být ostrá a silná..

Jóga. Cílem je kontrolovat duchovní stav propojením fyziologických a mentálních funkcí.

Technika Qigong. Sada meditativních a dechových cvičení, která musí být kombinována s dietními předpisy.

Bodyflex. Provádí se za účelem zlepšení zdraví těla a hubnutí. Cílem je spalovat přebytečný tuk a přeměnit ho na svalovou hmotu pomocí správného dýchání a zvýšeného metabolismu.

Buteykova metoda. Určeno k léčbě nemocí s mělkým dýcháním. Pomáhá při alergických onemocněních, únavě, ateroskleróze, dystonii, onemocněních ORL.

Mullerův systém. Základem jsou dechová cvičení, která by se měla stát způsobem života. Po vyučování jsou předepsány vodní procedury a samo-masáž..

Gymnastika Pam Grout. Zaměřeno na hubnutí, protože kyslík optimalizuje vstřebávání živin a urychluje přeměnu tuku na energii.

Sluneční-měsíční dech. Předpokládá se, že střídavé dýchání nosními dírkami stimuluje nervová zakončení a přenáší signály do mozku. To umožňuje řídit srdeční frekvenci, teplotu a další fyziologické procesy..

Vietnamská gymnastika. Mezi hlubokým nádechem a výdechem je pauza. Tato technika pomáhá nastolit metabolismus a masírovat vnitřní orgány.

Oxisize technika. Musíte dýchat nepřetržitě a cyklicky. Některá fyzická cvičení se provádějí paralelně, aby se maximalizovalo otevření hrudníku a přístup kyslíku.

Pulmonolog ukázal pět cvičení na posílení dýchacího systému - video

Lékař poznamenal, že každý z nich má své vlastní kontraindikace, ale obecně jsou pro většinu vhodné.

Pět nejlepších cviků, které přispívají k posílení dýchacího systému, jasně ukázal pulmonolog z Ústavu pracovní patologie MONIKI. M.F. Vladimirsky, terapeut Alexey Nikishenkov. Toto uvádí Kanál pět..

- Všechna cvičení mají své vlastní kontraindikace. Každá osoba se musí poradit se svým lékařem. Nelze je provést v případě závažného respiračního selhání, abscesů, hemoptýzy, akumulace velkého množství tekutiny v plicích. Ale obecně to bude vyhovovat většině, - řekl lékař.

První cvičení se provádí vsedě na židli. Je nutné zvednout ruce nahoru, vdechovat vzduch nosem a při výdechu ústy sklopit rty do tuby, sklopit je. Bez změny výchozí polohy můžete pokračovat v gymnastice. Při nádechu nosem musíte roztáhnout ruce do stran a při výdechu ústy je spojte, jako byste se objímali.

Další cvičení by mělo být provedeno ve stoje. Sevřete ruce v zámku, zvedněte je při nádechu, ohýbejte se v zádech a vezměte nohu zpět. Při výdechu - návrat do výchozí polohy. Ve stoje také zvedněte ruce, zhluboka se nadechněte a při výdechu je snižte a dřepte si. V případě potíží si můžete sednout na židli.

U pátého cvičení, držte ruce před sebou, musíte předstírat, že se objímáte. Pohyby jsou doprovázeny ostrým nádechem a výdechem..

Každé cvičení by se mělo opakovat 8–10krát, přičemž by se mělo provádět 2–3 série, mezi nimiž by měla odpočívat asi 9–15 sekund.

Reliéfní dechová cvičení na bronchitidu a pneumonii - léčebná gymnastika pro vaše plíce

Existuje mnoho způsobů léčby bronchitidy a léčba této nemoci je zpravidla složitá. Jedním z nich jsou dechová cvičení na bronchitidu. Podporuje dobrý výtok sputa, clearance dýchacích cest a okysličení těla. Správné dýchání pomáhá výrazně urychlit zotavení a předchází relapsům onemocnění. Výhodou této techniky je také to, že nevyžaduje finanční investice. Zvažte, co jsou taková cvičení a proč jsou potřebná.

Jak fungují dechová cvičení pro bronchitidu

Cvičení na bronchitidu pomáhá zvyšovat funkčnost dýchacího systému, a to platí nejen přímo pro dýchací cesty, ale také pro svaly. Dlouhodobá onemocnění dýchacích cest způsobují únavu svalů a bránice. Cvičení pomáhá zmírnit napětí, zlepšuje vytrvalost a pomáhá normalizovat dýchací systém. To je zajištěno následujícími vlastnostmi gymnastiky:

  • Stimuluje metabolické procesy a krevní oběh v oblasti plicní tkáně.
  • Obnovuje nervovou regulaci procesu výměny vzduchu.
  • Usnadňuje nazální dýchání.
  • Pomáhá eliminovat přetížení a ulpívání.
  • Opravuje patologické stavy v hrudi a páteři.
  • Podporuje psychickou, nervovou a emoční pohodu pacienta.

Na fyziologické úrovni je toho dosaženo díky skutečnosti, že se zlepšují procesy výměny plynů v plicních alveolách. Jsou hlavním místem, kde se mění oxid uhličitý a kyslík..

Výhody správného dýchání

Dýchací cvičení jsou prospěšná pro pacienty všech věkových skupin a pohlaví. Dýchací cvičení jsou ale obzvláště důležitá pro bronchitidu a pneumonii, protože pomáhají vyčistit průdušky a usnadňují pacientovi dýchání.

Hlavním výsledkem těchto cvičení je zlepšení dýchání ve tkáních a absorpce kyslíku. To určuje vitální aktivitu všech buněk v našem těle a výsledkem je, že všechny orgány a systémy, nejen dýchací, fungují lépe.

Díky správnému dýchání a cvičební terapii můžete nejen léčit onemocnění, ale také udržovat své zdraví ve fázi remise. A dechová cvičení při chronické bronchitidě by se měla stát životním stylem pacienta. Cvičení také pomáhá zlepšit celkovou imunitu..

Je třeba vzít v úvahu kontraindikace, při kterých je gymnastika kontraindikována pro bronchitidu. Patří mezi ně následující:

  • Zvýšená tělesná teplota;
  • Indexy ESR v klinickém krevním testu více než 30 mm / hod.
  • Tuberkulóza.
  • Krvácející.
  • Akutní tromboflebitida.
  • Onkologie.

Obecná pravidla dechových cvičení pro bronchitidu

Technika provádění cvičení bude určena zvolenou technikou, nicméně je třeba vzít v úvahu obecná doporučení:

  • Musíte se soustředit na vdechování. Správná inhalace a její kombinace s fyzickou námahou jsou pro tělo velkým přínosem. Musíte pasivně vydechovat, aniž byste museli namáhat svaly. Pokud se cítíte nepříjemně, nechte si odkašlat. Mezi cvičeními si můžete udělat přestávku, ale nezrušíte je..
  • Dýchejte nosem a vydechujte ústy..
  • Lepší je cvičit před jídlem, na lačný žaludek..
  • Téměř všechny techniky jsou založeny na dechových a rytmických cvičeních. V celé lekci musíte dodržovat jediný rytmus..
  • Je velmi důležité pravidelně cvičit. Vezměte si alespoň půl hodiny výuky dvakrát denně.

Cvičení pro bronchitidu: rysy

Cvičení jsou nejčastěji univerzální. Dýchací cvičení lze provádět vsedě, ve stoje nebo v poloze vleže. Nepotřebujete k tomu žádné nářadí - jen židli a postel.

Soubor cvičebních cvičení pro bronchitidu se opakuje osmkrát a provádí se v několika přístupech s krátkými intervaly odpočinku. Tělesná výchova by měla být normou a měla by být prováděna průběžně - to je zvláště důležité, pokud máte chronickou bronchitidu.

Je důležité si odpočinout, takže před cvičením můžete zapnout relaxační hudbu, vypnout telefon a poskytnout kyslík do místnosti, kde budete cvičit gymnastiku..

Bez ohledu na to, kterou metodu zvolíte, kombinace správné inhalace a výdechu spolu s fyzickým úsilím přispěje k uzdravení dýchacího systému i těla jako celku. Cvičení ovlivňuje:

  • Membrána.
  • Srdce a krevní cévy.
  • Emoční a duševní stav.
  • Pocity bolesti a nervové impulsy.
  • Kůže.
  • Výměnné procesy,
  • Bronchiální sekrece
  • Hladké svaly průdušek.

Díky kontrakci bránice je stimulována práce vnitřních orgánů a aktivní krevní oběh saturuje každou buňku těla živinami. Respirační gymnastika pomáhá zbavit se nejen bronchitidy a onemocnění dýchacích cest, ale také vegetativní-vaskulární dystonie, deprese, nadváhy.

Plné a mělké dýchání

Při mělkém dýchání je vzduchem naplněna pouze horní část plic a při výdechu fungují pouze klíční kosti, žebra a klíční kosti. Tato metoda není považována za příliš dobrou, zejména v józe, protože dýchání bude v tomto případě nízké kvality. Faktem je, že kyslík nevstupuje do alveol a nebude se podílet na výměně plynů, která je pro tělo prospěšná..

Plným dýcháním získá tělo maximální užitek. Zahrnuje zahrnutí celého dýchacího aparátu do práce: plíce, dýchací cesty, bránici, žebra, břišní svaly, ramenní pletenec. Proces je měkký a plynulý, probíhá jako vlna, a to následovně:

  • Břicho se pohybuje dopředu, hrudník se rozšiřuje.
  • Vzduch se plní nejprve do dolní a poté do střední části plic.
  • Poté se klíční kost zvedne, uvolní se místo v horních částech plic. Muž nasává břicho a vydechuje.

Díky této metodě dýchání se zrychlují metabolické procesy, toxiny se aktivně odstraňují z těla, zvyšuje se jeho odolnost, člověk získává sebevědomí a klid. Díky hlubokým plným dechům je dosaženo úplné ventilace plic, zpomaluje se puls, snižuje se tlak a zlepšují se trávicí procesy.

Respirační gymnastika pro bronchitidu: populární techniky

Existuje velké množství technik, kterými lze dýchací cvičení provádět na bronchitidu pro seniory, nejen. Za hlavní jsou považovány:

  • Strelnikova technika. Cvičení Strelnikové jsou ideální pro vypouštění sputa. Důraz je kladen na inhalaci - měla by být co nejsilnější a nejostřejší.
  • Jóga. V józe je úsilí zaměřeno na řízení duchovního stavu prostřednictvím propojení fyziologického a duševního.
  • Technika Qigong. Poskytuje sadu dechových a meditativních cvičení v kombinaci s dietními předpisy.
  • Bodyflex. Tato metoda je primárně zaměřena na hubnutí, protože správné dýchání zlepšuje metabolické procesy.
  • Buteykova metoda. Jeho cílem je léčit nemoci mělkým dýcháním..
  • Mullerův systém. Zahrnuje dýchací cvičení prováděná pravidelně a kombinovaná se samo-masáží a vodními procedurami.

Existuje také řada dalších metod. Musíte si vybrat konkrétní metodu s lékařem.

Zde je několik cvičení, která vám pomohou urychlit tok hlenu při akutní bronchitidě:

  • Musíte sklopit ruce dolů a naklonit tělo dopředu. Hlučně se nadechněte nosem a mírně nakloňte tělo dopředu. Při výdechu se zvedněte zpět. Po osmi opakováních si můžete odpočinout..
  • Trochu se předkloňte a ostře se nadechněte. Zadržte dech, jak jen můžete. Toto cvičení je účinné v případě kašle a špatně odděleného hlenu.

Také stojí za zvážení mnohostranný soubor cvičení, které lze použít při chronické bronchitidě. Nejprve musíte ležet na zádech, ohýbat nohy v kolenou a co nejvíce je přitáhnout až k hrudi. Při pohybu vydechujte vzduch ústy. Cvičení opakujte několikrát pomalým tempem.

Když stojíte nebo sedíte, sevřete prstem nosní dírku, nadechněte se ústy a vydechněte vzduch z druhé nosní dírky. Poté sevřete druhou nosní dírku a opakujte to samé.

Na konci se postavte rovně a roztáhněte ruce do stran. Překřižte ruce na hrudi, nadechněte se vzduchu a obejměte lopatky.

U obstrukční bronchitidy bude užitečné provést výdech s odporem. Vezměte skleněnou nádobu a naplňte ji vodou. Vložte koktejlovou trubičku do vody. Zhluboka se nadechněte a vydechněte trubicí. Toto cvičení provádějte několikrát denně po dobu několika minut..

V poloze na zádech můžete provádět brániční dechové cvičení. Zhluboka se nadechněte, pak prudce vydechněte a co nejvíce zatáhněte za žaludek. Znovu se zhluboka nadechněte a co nejvíce vytlačte žaludek. Pak opakujte totéž, ale přidejte tahy kašle. To pomůže zvýšit aktivitu bránice, natáhnout plíce, což urychlí proces vypouštění sputa z dýchacích cest..

Dýchací cvičení pro bronchitidu u dětí lze provádět hravou formou. Lze použít následující metody:

  • Cvičení plic balónem. Povzbuďte své batole, aby závodilo s nafouknutím balónku. Můžete také použít mýdlové bubliny nebo vyfouknout peří..
  • Dítě by mělo být položeno na břicho tak, aby jeho hlava byla pod tělem. Zatímco dítě dýchá, klepněte na jeho záda a řekněte rým nebo počítejte rým. Po skončení cvičení si odkašlete..

Správné a pravidelné provádění dechových cvičení pro bronchitidu pomůže snížit počet záchvatů, urychlit zotavení a zbavit se nepříjemných příznaků. Nabízíme vám sledování několika videí předvádějících vhodné komplexy.

7 cviků, které čistí plíce a uzdravují celé tělo

Osoba studující dýchání pro sebe velmi rychle najde, které z těchto cvičení nejlépe vyhovuje jeho požadavkům. Jsou velmi cenné a užitečné, pokud jsou používány správně. Obsahují jakoby zkrácený kurz „tělesné kultury“ nebo „vývoje plic“ a v podstatě představují jakýsi samostatný předmět zahrnující téměř veškerou respirační hygienu.

Osoba studující dýchání pro sebe velmi rychle najde, které z těchto cvičení nejlépe vyhovuje jeho požadavkům. Jsou velmi cenné a užitečné, pokud jsou používány správně..

Obsahují jakoby zkrácený kurz „tělesné kultury“ nebo „vývoje plic“ a v podstatě představují jakýsi samostatný předmět zahrnující téměř veškerou respirační hygienu..

Jak správně provádět dechová cvičení

Cleansing Breath * větrá a čistí plíce, dodává energii všem jejich buňkám a zvyšuje celkové zdraví celého těla osvěžením celého systému.

Řečníkům, zpěvákům, učitelům, hercům a lidem jiných profesí, kteří si musí namáhat plíce, bude toto cvičení mimořádně uklidňující a energizující pro unavené dýchací orgány..

1) Dýchejte plným dechem.

2) Na chvíli zadržte dech.

3) Stlačte rty, jako by to bylo na píšťalku, aniž byste nafoukli tváře, a vydechněte trochu vzduchu značnou silou. Poté na chvíli zastavte, zadržte vydechovaný vzduch a potom ještě trochu vydechněte atd., Dokud nebude vzduch zcela vydechnut..

Pamatujte, že je velmi důležité, aby byl vzduch vydechován energicky..

Toto cvičení bude mít neobvykle osvěžující účinek na každého unaveného a unaveného člověka..

Malá zkušenost přesvědčí čtenáře o výhodách tohoto cvičení..

Toto cvičení by se mělo cvičit, dokud to nebude snadné a přirozené. Je určen k tomu, aby dokončil další zde uvedená cvičení, a proto se musí naučit velmi dobře..

Cvičení jedna

1) Postavte se rovně s rukama po stranách.

2) Dýchejte plným dechem.

3) Pomalu zvedněte paže a udržujte je napnuté, dokud vaše ruce nebudou nad hlavou.

4) Zadržte dech co nejdéle a ruce držte nad hlavou.

5) Pomalu spusťte paže do stran těla, jen pomalu vydechujte vzduch.

6) Dělejte očistný dech *

Cvičení dva

1) Postavte se rovně s rukama rovně před sebou.

2) Dýchejte plným dechem a zadržte jej.

3) Rychle vezměte ruce zpět, držte pěsti na úrovni ramen a snažte se co nejvíce posunout ruce zpět, poté je vraťte zpět do předchozí polohy a opakujte to několikrát, rychle pohybujte rukama se zaťatými svaly a po celou dobu zadržujte dech.

4) Silně vydechujte vzduch ústy.

5) Proveďte očistný dech *

Cvičení tři

1) Postavte se rovně s rukama nataženýma před vámi.

2) Dýchejte plným dechem a zadržte jej.

3) Rychle několikrát zamávejte rukama a udělejte z nich kruh zpět. Poté proveďte stejné pohyby rukama v opačném směru a přitom zadržujte dech. Toto dýchání můžete změnit kruhovým pohybem jednou rukou na jednu stranu a druhou na druhou..

4) Silně vydechujte vzduch ústy.

5) Proveďte očistný dech *

Cvičení čtyři

1) Lehněte si na zem lícem dolů a ruce držte po stranách těla s dlaněmi obrácenými k zemi.

2) Dýchejte plným dechem a zadržte jej.

3) Utáhněte celé tělo a zvedněte se na ruce tak, aby tělo bylo drženo na dlaních a špičkách prstů.

4) Pomalu spusťte na předchozí pozici. Opakujte to několikrát.

5) Silně vydechněte vzduch ústy.

6) Dělejte očistný dech *

Cvičení pět

1) Postavte se přímo před zeď s dlaněmi na ní.

2) Dýchejte plným dechem a zadržte jej.

3) Přineste hrudník ke zdi a udržujte veškerou váhu na rukou.

4) Pak se pomalu vraťte zpět, proveďte to pomocí svalů paží a udržujte napnuté celé tělo.

5) Silně vydechněte vzduch ústy.

6) Natáhněte čistící dech *

Cvičení šest

1) Postavte se rovně s rukama v bocích.

2) Dýchejte plným dechem a zadržte jej.

3) Silně napněte nohy zdola nahoru a poté se sklonte, jako by se uklonilo, přičemž pomalu vydechujte vzduch.

4) Vraťte se do předchozí polohy a znovu se úplně nadechněte.

5) Poté se ohněte dozadu a pomalu vydechujte vzduch.

6) Postavte se do první polohy a plně se nadechněte.

7) Poté se ohněte do strany, pomalu vydechujte vzduch, nejprve se ohněte doprava, pak doleva.

8) Dělejte očistný dech *


Cvičení sedm

1) Postavte se nebo sedněte tak, aby páteř představovala přímku.

2) Nadechněte se plného dechu, ale místo vdechování vzduchu v jednom nepřetržitém proudu dávejte přestávky při vdechování, jako byste čichali nějakou aromatickou látku a postupně nasávali vzduch. Naplňte všechny plíce těmito postupnými nádechy.

3) Několik sekund držte vzduch.

4) Dýchejte vzduch dlouhým dechem, jako by s povzdechem.

5) Proveďte očistný dech * publikovaný econet.ru.

William Walker Atkinson „Věda o dýchání indických jogínů“

Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se jich zde

P.S. A pamatujte, pouhou změnou vašeho vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Jak odstranit bronchiální hlen a usnadnit dýchání: 7 přirozených způsobů, jak si vyčistit plíce

Lidské plíce jsou vysoce odolné vůči vnějším vlivům, a to navzdory neustálému kontaktu s patogenními mikroorganismy, prachem, toxickými látkami. Ochrannou bariérou je bronchiální hlen, který je produkován epiteliální výstelkou dýchacích cest. Normálně mají bronchiální sekrece nízkou viskozitu a jsou snadno odstranitelné z dýchacích cest. U onemocnění dýchacího systému se zvyšuje viskozita sekrece, což ztěžuje jeho pohyb a následně i průchodnost dýchacích cest. Objevuje se kašel a dušnost. V takových situacích je k jejich odstranění nutné vyčistit průdušky a plíce. Lze to udělat doma, aniž byste se uchýlili k lékům? Dozvíte se o tom z našeho užitečného článku.!

Plíce a proč potřebují čištění

Metody čištění plic mohou být užitečné pro kuřáky, lidi, kteří musí pravidelně dýchat znečištěný vzduch. A také pro ty, kteří mají chronická onemocnění dýchacího systému, jako je astma, chronická obstrukční plicní nemoc (COPD), cystická fibróza.

Dýchání ve znečištěném vzduchu, cigaretový kouř a další toxiny mohou poškodit plíce a dokonce způsobit různé zdravotní problémy. Péče o zdraví plic je důležitou součástí podpory celkového zdraví.

Podle WHO je znečištěný vzduch celosvětově více než 4 miliony úmrtí. Cigaretový kouř je příčinou smrti jednoho z pěti lidí ve Spojených státech. Proto je tak důležité znát a používat metody čištění plic..

Plíce jsou samočistící orgán. Například poté, co se člověk nadechl cigaretového kouře, měl na hrudi pocit přetížení. Hlen se vylučuje v plicích, které shromažďují choroboplodné zárodky a další patogenní organismy, které jsou příčinou přetížení a tíhy v hrudi.

Lidé se mohou naučit speciální techniky, které pomáhají plicím odstraňovat hlen, dráždivé látky, zmírňovat ucpání hrudníku a další nepříjemné příznaky, které způsobují nepohodlí a zhoršují pohodu člověka..

Některé z těchto technik také pomáhají podporovat volné dýchání, zvyšovat kapacitu plic a snižovat zánět. To pomáhá snižovat škodlivé účinky znečištění ovzduší a kouře na plíce..

Metody čištění plic

Navrhované metody čištění plic pomáhají odstranit přebytečný hlen z plic a usnadňují dýchání..

1. Vdechování páry

Vdechování páry je snadný a cenově dostupný způsob čištění plic. V důsledku vdechování vodní páry se dýchací cesty rozšiřují, což pomáhá očistit plíce od hlenu.

Lidé s onemocněním plic zjistí, že jejich stav se zhoršuje, když je vzduch chladný a suchý. To je způsobeno tím, že sliznice dýchacích cest vysychá a zhoršuje se krevní oběh..

Naopak horká pára ohřívá a zvlhčuje vzduch. Stává se snadnější dýchat. Zlepšuje se vylučování hlenu a hlenu. Úleva přichází okamžitě.

Malá studie 16 mužů s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), která je charakterizována dušností, dušností v důsledku zúžení dýchacích cest, zjistila, že vdechování páry významně snižuje dechovou frekvenci a zlepšuje funkci plic. Je však třeba poznamenat, že účinek vdechování páry je krátkodobý..

Tuto metodu čištění plic lze doporučit jako dočasné řešení tohoto problému. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili výhody vdechování páry pro udržení zdraví plic.

2. Řízený kašel

Kašel je přirozený mechanismus pro čištění dýchacích cest. Řízený kašel je záměrná stimulace vylučování sputa a hlenu.

Lékaři zejména doporučují pacientům s CHOPN kontrolovat jejich kašel, protože spontánní kašel je u těchto pacientů neproduktivní a zhoršuje pouze dušnost..

Technika řízeného kašle

3. Odvodnění plic

Posturální drenáž, nazývaná také poziční drenáž, je široce používanou metodou odstraňování hlenu z plic. Tento postup využívá gravitační sílu. Pod vlivem gravitace se sputum pohybuje podél dýchacích cest, následuje jeho odstranění. V tomto případě si pacient, který zaujímá různé polohy, zvolí nejoptimálnější, což usnadňuje vykašlávání hlenu a sputa.

Technika posturální drenáže závisí na poloze těla. V každém případě však dýchejte, aby břišní svaly aktivně pracovaly. Pokud máte kašel, zkuste si nejlépe vyčistit hrdlo. Doporučuje se každé cvičení provádět alespoň 5 minut..

Hřbetní drenáž plic (k vypouštění přední části plic)

Odtok z plic na boku (k odtoku po stranách plic)

Odtok z plic na břiše (k odtoku zadní části plic)

Poziční drenáž je velmi účinný postup, který výrazně zmírňuje stav pacienta. Je však třeba mít na paměti, že postup není indikován u lidí s kardiovaskulárními chorobami..

4. Fyzické nabíjení

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje fyzické a duševní zdraví člověka, snižuje riziko vzniku mnoha nemocí.

Cvičení nutí svaly pracovat tvrději, což zvyšuje rychlost dýchání a tím zlepšuje tok kyslíku do těla. Rovněž podporuje lepší krevní oběh a účinnější odstraňování oxidu uhličitého z těla. Svaly se učí efektivněji využívat kyslík a produkují méně oxidu uhličitého.

I když cvičení může být pro lidi s chronickým plicním onemocněním náročné, prospěje jim pravidelná střední až minimální aktivita. Nejprve se však musíte poradit s lékařem, zejména u pacientů s CHOPN, cystickou fibrózou, astmatem.

5. Zelený čaj

Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají snižovat zánět plic. Tyto sloučeniny mohou dokonce chránit plicní tkáň před škodlivými účinky tabákového kouře..

Nedávná korejská studie s více než 1 000 dospělých dobrovolníků uvádí, že lidé, kteří denně vypili alespoň 2 šálky zeleného čaje, měli lepší funkci plic ve srovnání s těmi, kteří zelený čaj nepili vůbec..

6. Protizánětlivé potraviny

Zánětlivý proces v dýchacích cestách ztěžuje dýchání a způsobuje tíhu a přetížení hrudníku. Konzumace protizánětlivých potravin sníží zánět a zlepší stav pacienta. Takové potraviny mohou poskytovat přírodní alternativy k protizánětlivým lékům nebo je úspěšně doplňovat..

Výrobky s protizánětlivým potenciálem:

  • Kurkuma
  • Zelená listová zelenina
  • Třešeň
  • Malina
  • Borůvky, borůvky
  • Olivy
  • Vlašské ořechy
  • Luštěniny
  • Čočka
  • Řepa
  • Chia semínka
  • Lněná semínka
  • Zrzavý
  • Mastné ryby

7. Perkuse

Bití (klepání) nebo bicí, stejně jako předchozí metody, zlepšují vylučování bronchiálního hlenu. Provádí se v oblasti žeber s občasným rytmickým poklepáním na dlaň..

Proceduru provádí zdravotnický pracovník nebo pulmonolog. Účinnost postupu se významně zvyšuje v kombinaci s poziční drenáží.

SOUHRN

Toxické látky z cigaretového kouře, znečištěný vzduch, vstupující a hromadící se v plicích, mohou poškodit celé tělo. Zdraví dýchacích cest závisí na tom, jak účinně tělo odstraňuje hlen z plic a dýchacích cest.

Lidé s chronickým bronchopulmonálním onemocněním produkují nadměrné množství hustého hlenu, který ucpává plíce. V tomto případě mohou být metody záchrany (čištění) plic bez léků zachráněny a mohou být velmi účinné.

VIZ TÉŽ: PNEUMONIA: 7 První příznaky studeného přechodu na zápal plic

Jak vidíme, navrhované přírodní metody čištění dýchacího systému zlepšují vypouštění průdušek, stimulují produktivní kašel a zvyšují plicní ventilaci. Přispívají k významnému zlepšení stavu pacientů s bronchopulmonálními chorobami, snižují frekvenci exacerbací a inhibují progresi onemocnění. Jako vždy je ale nutná konzultace s lékařem!

Gymnastika pro dýchání a metody čištění plic v případě nemoci a pro prevenci

Lékařská pandemie je mnohem závažnější než virové útoky. Jsme tak zvyklí léčit a dokonce předcházet nemocem pomocí drog, že zapomínáme na jednoduché a dostupné metody terapie. Mezitím jsou dechová cvičení a posturální drenáž účinnými způsoby, jak očistit plíce a zlepšit fungování průdušek..

MedAboutMe hovoří o „gymnastice pro průdušky“ a pozicích, které se používaly ještě před vynálezem mechanických ventilačních zařízení (ventilátorů) a v nemocnicích se používají dodnes. Jak tedy pomoci vašemu dítěti snadno a svobodně dýchat, předcházet nemocem a urychlit zotavení? Upozornění na spoilery: Tyto stejné techniky fungují i ​​pro dospělé.!

Techniky pro čištění plic: Posturální drenáž

Posturální drenáž je technika používaná sovětskými fyziology. Pomáhá vyrovnat se s plicním edémem způsobeným zánětem.

Bakteriální virová pneumonie, včetně komplikací COVID-19, je doprovázena zvýšenou tvorbou hlenu, což ztěžuje dýchání. Chcete-li jej odstranit doma, lékaři doporučují techniky posturální drenáže. Jsou vhodné pro děti i dospělé. Co dělat?

Základ této techniky je velmi jednoduchý: pokud změníte polohu těla a dýcháte správně, sputum začne vycházet samo. Póza by měla být taková, aby se hlen pod vlivem gravitace přesunul do průdušek a rychle dosáhl větve průdušnice.

Máme receptory, které prudce reagují na podráždění a způsobují reflex kašle. Hlen je tedy mnohem snazší dostat se z dýchacích cest..

Umístěte dítě tak, aby hlava a tělo byly pod úrovní dolní části zad. Děti si mohou obléknout klín - to je nejpohodlnější způsob, nohy na jedné straně, tělo a hlava na straně druhé. Starší děti lze položit tak, aby jejich nohy a břicho byly na posteli nebo fitball, a všechno ostatní visí dolů.

Možnosti pro velmi velké děti a dospělé při absenci vysoké postele jsou umístění na obrácenou židli nebo umístění velkého počtu polštářů pod pánevní oblast, boky.

Je důležité, aby úhel sklonu horní části těla byl alespoň 20 °, nejlépe kolem 45. Čím silnější je sklon, tím lépe.

Po zaujetí této polohy se dítě musí hluboce a pomalu nadechnout nosem a silně vydechnout ústy. Takový prodloužený nucený výdech vytváří silný proud, který vede bronchiální sekrece k východu. Pak kašel obvykle začíná sám, musíte se vykašlat a vyplivnout hlen.

Děti mohou být požádány, aby se nadechly nosem, a poté prudce vydechly, jako by sfoukly svíčku, nebo při výdechu „vyděsily buk“ výkřikem „hoooo!“ Můžete napodobit sovu - při nádechu nosem, hučením a při výdechu vyslovujte ostře „hu“, aby vydával zvuk „umm-hu“.

Při výdechu můžete dítě lehce poplácnout po zádech dlaní nebo jeho hranou, od dolní části zad po horní část.

Toto cvičení by mělo být prováděno ráno, stejně jako jakékoli známky dušnosti. Doba odtoku - od 15 do 30 minut, protože rychlost pohybu hlenu je od 1 do 2,5 cm / minutu, v závislosti na viskozitě a úhlu sklonu těla.

Cvičení se zastaví, pokud začne dýchavičnost nebo pokud je příliš silný kašel, závratě atd. V takových případech musíte udělat přestávky a zkrátit dobu odtoku.

Odvodnění středního a horního laloku plic

  • Chcete-li vyčistit střední laloky plic, musíte dítě položit na bok s nohama přitlačeným k hrudi a hlavou odhodenou dozadu.
  • Horní laloky plic se uvolní v sedě na nízké židli nebo ve stoje, přičemž je nutné ohýbat lokty a provádět je kruhovými pohyby.
  • Horní části můžete čistit také vleže: nohy a pánev by měly být výše než záda a hlava a pod levou a pravou stranu by měl být střídavě umístěn polštář..

Chcete-li při změně polohy těla vyčistit horní laloky, proveďte 5 hlubokých, pomalých dechů (nadechněte se nosem, vydechněte zaťatými zuby a nafoukněte tváře), pak se zhluboka nadechněte a 3-4krát kašlete.

Cvičení pro plíce a průdušky

Tato cvičení pomáhají při onemocněních dýchacích cest, bronchiálním astmatu, chronické bronchitidě. A také zvyšují funkčnost dýchacího přístroje: obnovují objem plic a zlepšují dýchání. To není jen terapie, ale také prevence.

Až 90% z celkového objemu práce dýchacích svalů spadá na bránici. Je to poměrně tenká přepážka mezi hrudníkem a břichem..

Respirační gymnastika pomáhá zmírnit napětí svalů a bránice a obnovit koordinaci jejich kontrakce v souladu s fázemi inhalace a výdechu.

Co jsou to za cvičení?

  • Vydechněte s odporem

Toto je nejjednodušší, ale velmi důležité cvičení, které mnoho odborníků radí - od pulmonologů po logopedy. Tato metoda výdechu nejen zlepšuje vlastnosti plic a normalizuje výměnu plynů, ale také trénuje svaly obličejového aparátu a zlepšuje výslovnost zvuků. Děti ho mají také velmi rádi.!

Toto cvičení lze provádět v jakékoli fázi onemocnění a při plném zdraví. Musíte si vzít hlubokou nádobu s vodou a koktejlovou trubici, zhluboka se nadechnout a pomalu vydechovat vzduch brčkem do vody. Cvičte 10-15 minut 5krát denně.

Pokud do vody přidáte barvivo, trochu tekutého mýdla nebo na hladinu umístíte mušle, bude zábavnější hrát!

  • Membránová dechová cvičení

„Dýchání bříškem“ je užitečné. Jak to udělat správně?

  1. Lehněte si na záda. Při počtu od 1 do 3 vydechněte hluboce, při maximálním přitahování žaludku, při počtu 4 nádechů, „nafoukněte“ žaludek vzduchem. Pak zkuste kašlat. Ležící na zádech se naučí takové cvičení dělat, a pak to lze provádět vsedě, ve stoje, během ranních cvičení a běhání.
  2. Lehněte si na záda, kolena přitáhněte až k hrudi a rukama sevřete nohy. Úplně vydechněte, poté se nadechněte a nafoukněte žaludek (zatímco na něj tlačí nohy). Ukončete vdechování kašlem.

Dynamická dechová cvičení

Zdravé dítě dlouho nesedí a nelže. Proto by cvičení na brániční dýchání měla být střídána s dynamickými cvičeními. Zlepšují také dýchání, předcházejí onemocněním plic a průdušek a pomáhají rychleji se zotavovat. Co dělat? Za prvé - postavte se do výchozí polohy, nohy jsou na šířku ramen.

  • Objměte se!

Roztáhli jsme rovné paže do stran na úrovni ramen, dlaně nahoru, prsty od sebe. Rychle a ze všech sil se objímáme, zatímco si dlaněmi bijeme do zád a hlasitě vydechujeme.

Druhá verze cvičení je stejné „objetí“, ale s předklonem.

  • Štípat dřevo!

Dítě stoupá na prsty, prokládá prsty a zvedá je, jako by drželo sekeru. Na úkor „jednoho“ padne na nohy, rychle se nakloní dopředu a „seká“ polenu rukama a současně prudce vydechuje. Poté se plynule vrátí do původní polohy.

  • Jsme lyžování!

Stoupáme na prsty, mírně se předkloníme, jako bychom stáli na lyžích na kopci. Paže jsou natažené dopředu - jsou v nich „lyžařské hole“, při nádechu nafukujeme žaludek. V počtu „časů“ jdeme na nohy, dřepíme a předkloníme se tak, aby se žaludek dotýkal boků. Ruce „s holemi“ jsou stažené dozadu a dolů, „tlačí se“ ze svahu. Světlo „dva a tři“ je plynulé dokončení výdechu a návrat do výchozí polohy.

  • Plavecký prsa!

Postavte se na špičkách, zvedněte ruce nahoru a složte ruce, jako bychom šli veslovat. Při počtu „jednoho“ se spustíme na plnou nohu, roztáhneme ruce do stran, „dvě“ - ruce padají podél těla se silným výdechem. „Tři“ - vracíme se do výchozí polohy.

Taková cvičení by měla být prováděna každý den po dobu 15-20 minut. A pokud je dítě nemocné, existuje kašel, pak s uspokojivým zdravotním stavem lze provést až čtyřikrát denně.

Použité fotografické materiály od společnosti Shutterstock

Hodně toho čtete a vážíme si toho!

Zanechte svůj e-mail, abyste vždy dostávali důležité informace a služby, které chrání vaše zdraví

Články O Zánět Hltanu