Hlavní Tracheitida

Pokud je během těhotenství obtížné dýchat nebo pravidelně není dostatek vzduchu, stojí za to si dělat starosti

Každá třetí těhotná žena pociťuje příznaky dušnosti. Dýchavičnost je porušení rytmu a frekvence dýchání. Když k tomu dojde, nastávající matka pociťuje nedostatek vzduchu, slabost, závratě.

  1. Nedostatek vzduchu během těhotenství
  2. Vlastnosti změny polohy vnitřních orgánů během těhotenství
  3. Obtížné dýchání je nebezpečné.?
  4. Fyziologický proces
  5. Příčiny patologie
  6. Povaha projevu dušnosti
  7. Je těžké dýchat pozdě
  8. Dušnost před porodem
  9. Cítíte nedostatek vzduchu
  10. Co řekne doktor
  11. Užitečné video

Nedostatek vzduchu během těhotenství

Příčiny dušnosti se v různých dobách liší. Žena, která se potýká s takovým problémem, by měla vědět, co se děje s jejím tělem, což by mohlo sloužit jako impuls pro zhoršenou respirační funkci. Je důležité včas identifikovat a odstranit příčinu takovéto patologie..

Vlastnosti změny polohy vnitřních orgánů během těhotenství

S podobnou stížností se nejčastěji těhotné ženy přihlásí později, počínaje 30. týdnem. Kromě dýchacích potíží mohou budoucí matky pociťovat bolesti na hrudi, zádech, solárním plexu, pod klíční kostí.

V posledním trimestru je porušení plného rytmu vdechování a výdechu spojeno s posunem vnitřních orgánů. Je to způsobeno intenzivním růstem plodu. Dítě aktivně přibírá na váze, děloha roste a tlačí na bránici plic. Jejich objem je snížen, rytmus dýchání je narušen.

V posledních měsících před porodem jsou kromě plic ovlivněny i další orgány. Dočasné vysídlení prochází:

  • žaludek;
  • žlučník;
  • střeva;
  • slezina;
  • měchýř;
  • ledviny.

U zdravé ženy komprese orgánů nezpůsobuje vážné příznaky. Normálně se může projevit:

  • pálení žáhy;
  • časté močení;
  • řídká stolice;
  • nasycení rychlého občerstvení;
  • mírná nevolnost.

Obtížné dýchání je nebezpečné.?

Dýchací potíže se mohou zdát jako bezvýznamný příznak. Ženy by však neměly ignorovat signály svého těla - dušnost může naznačovat závažné systémové poruchy.

V raných stádiích může tento příznak naznačovat porušení zdravého životního stylu, exacerbaci chronických onemocnění. Ve druhém trimestru dušnost výrazně omezuje motorické schopnosti ženy. Důvodem může být: narušení srdce, cév, posunutí plic.

Respirační dysfunkce vede k:

  • kyslíkový hlad matky a dítěte;
  • anémie z nedostatku železa;
  • hypoxie plodu;
  • časné stárnutí placenty;
  • zpomalení nitroděložního růstu.

Fyziologický proces

Skutečný mechanismus dušnosti je stále nejasný. Jeho vzhled je nejčastěji spojen s poruchami funkce dýchacího systému nebo srdečním selháním..

Symptomatické snížení objemu plic vede ke snížení příjmu vzduchu. Signál hladovění kyslíkem vstupuje do motorické oblasti mozku, odtud - podél vagových nervů zpět do dýchacích cest. Intervaly inhalace a výdechu se zkracují, dýchání se stává mělkým. Zvyšováním počtu dechů tělo kompenzuje nedostatek přicházejícího objemu kyslíku.

Příčiny patologie

I zdravá mladá žena může mít potíže s dýcháním. Každý případ je individuální a závisí na zdravotním stavu matky, charakteristikách průběhu těhotenství.

Mezi hlavní příčiny dušnosti patří:

  1. Nadměrná fyzická aktivita.
  2. Stres.
  3. Kouření.
  4. Alkoholické nápoje.
  5. Hormonální poruchy.
  6. Anémie.
  7. Nemoci plic, průdušek.
  8. Kardiovaskulární choroby.
  9. Nosit těsné oblečení.

Respirační dysfunkce může nastat z různých důvodů. Častěji ženy čelí podobnému problému ve druhé polovině těhotenství. Po dlouhou dobu je dítě dostatečně velké. Aktivně roste a pohybuje se. Tlak plodu vede k problémům s dýcháním.

Ve druhé polovině těhotenství se objevuje dušnost v důsledku:

  • plod přibírá na váze;
  • zvětšená děloha tlačí na sousední orgány;
  • horní přední část dělohy spočívá na bránici a zmenšuje objem plic;
  • zhoršit příznaky dušnosti anémie, otoky, kouření, astma, přejídání.

Povaha projevu dušnosti

Lékaři rozlišují mezi poruchami dýchání u těhotných žen do 3 typů:

  1. Symptomatické, dočasné. Dýchavičnost se projevuje sporadicky, po porodu úplně zmizí.
  2. Organické. Na pozadí těhotenství může žena zhoršit systémová onemocnění. Nosení dítěte se může stát katalyzátorem rozvoje kardiovaskulárních, plicních patologií.

Aby bylo možné přesně určit stupeň nebezpečí dušnosti, musí nastávající matka pozorovat, kdy začíná respirační selhání. Stojí za to přehodnotit životní styl, výživu, spánkové vzorce.

Je těžké dýchat pozdě

Poslední 2-3 měsíce těhotenství jsou u mnoha žen doprovázeny neustálým dechem. Riziková zóna zahrnuje těhotné ženy:

  • mít nadváhu;
  • trpící otoky;
  • kuřáci;
  • nad 35 let;
  • se systémovými onemocněními plic, krevních cév.

Velká hmotnost plodu narušuje funkci plic, při vdechování se špatně rozpínají, nejsou nasyceny kyslíkem. Tato situace může přetrvávat až do data dodání. Úleva nastává týden před porodem, když děloha sestoupí do pánevní oblasti.

Dušnost před porodem

Jedna ze dvou žen pociťuje dušnost v posledním měsíci před porodem. Hmotnost plodu se stále zvyšuje, děloha získává kritickou hmotnost, její dno tlačí na orgány hrudníku.

Dušnost se často objevuje pouze při pohybu, ohýbání, chůzi. V klidu se obnoví dechový rytmus. Tato dysfunkce je dočasná. Všechny příznaky zmizí okamžitě po porodu.

Cítíte nedostatek vzduchu

Nedostatečná spotřeba kyslíku zhoršuje pohodu ženy. Útoky jsou doprovázeny akutním nedostatkem vzduchu.

Ke snížení nebo odstranění nepříjemného příznaku se doporučuje:

  • chodit častěji;
  • jíst často v malých porcích;
  • provádět dechová cvičení;
  • nosit volné oblečení;
  • přestat kouřit.

Tato pravidla musí být dodržována během těhotenství, aby se zmírnila respirační dysfunkce..

Co řekne doktor

Stojí za to navštívit lékaře, pokud dušnost přetrvává déle než dva týdny. Pokud žena nemá žádné organické patologie, lékař dá následující doporučení:

  1. Užívání uklidňujících tinktur. Byliny jako: kozlík lékařský, matka, máta - uvolněte svaly, uvolněte křeče.
  2. Provádění lehké gymnastiky. Jóga, strečink, chůze přispívají k lepšímu okysličení krve.
  3. Pravidelné větrání obytného prostoru.
  4. Spát na vysokých polštářích. Poloha naklonění uvolní více plicního prostoru.

Pokud doporučení nepomohou, lékař předepíše další klinická vyšetření.

Aby se zmírnila nebo odstranila příznaky dušnosti, musí nastávající matka dodržovat zdravý životní styl a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Jednoduchá doporučení pro eliminaci dušnosti pomáhají ženám nosit dítě do konce semestru.

Proč je těžké dýchat během těhotenství

Článek pojednává o tom, proč je během těhotenství obtížné dýchat. Řekneme vám o příčinách onemocnění v prvním, druhém a třetím trimestru. Dozvíte se, co dělat v takových situacích, kdy potřebujete navštívit lékaře.

Důvody

Během období nošení dítěte si mnoho nastávajících matek stěžuje, že je pro ně obtížné v noci dýchat, ležet na zádech, při malé fyzické aktivitě, například při chůzi nebo šplhání po schodech. Tento stav je zcela normální, protože je způsoben zvýšenou fyzickou aktivitou a může se objevit u každého zdravého člověka..

Dušnost během těhotenství může být fyziologická nebo patologická

Ovlivňuje zdravotní stav a počet dětí v děloze. Pokud je dítě osamělé, nastávající matka začíná pociťovat únavu a dušnost, když se blíží PDD. U vícečetných těhotenství se dýchací potíže objevují mnohem dříve, protože ženské tělo pracuje ve vylepšeném režimu.

Z pravidla však vždy existují výjimky. Pokud těhotná žena zjistí, že je pro ni obtížné dýchat i během odpočinku, je nutná konzultace s lékařem. Níže budeme uvažovat o hlavních patologických faktorech, které způsobují takové onemocnění..

V raných fázích

Hlavní příčiny dušnosti v 1. trimestru jsou:

  • srdeční patologie;
  • toxikóza;
  • anémie;
  • nervové napětí;
  • jakýkoli prožívaný stres;
  • změny v hormonálních hladinách;
  • vaskulární onemocnění;
  • respirační onemocnění.

Tyto důvody zpravidla způsobují nedostatečné nasycení těla kyslíkem. Dušnost, která se vyvíjí v průběhu času, není tak nápadná a nebezpečná jako náhlý nedostatek vzduchu.

Fyziologická dušnost je přirozený proces, který nevyžaduje léčbu. Pokud je tento stav způsoben různými nemocemi, musí být odstraněn i během plánování těhotenství..

V pozdější době

Ve 2. a 3. trimestru je dušnost přirozená nebo patologická.

  • chronické srdeční onemocnění;
  • virové infekce;
  • ARVI;
  • nedostatek hořčíku v těle;
  • kouření;
  • snížený hemoglobin;
  • nepohodlné držení těla při spánku;
  • chronické vaskulární patologie;
  • dlouhodobý pobyt v dusné místnosti;
  • mít nadváhu;
  • chronická onemocnění dýchacího systému;
  • zvětšení dělohy, v důsledku čehož začíná tlačit na vnitřní orgány, včetně plic a bránice.

Nemoci dýchacího systému, stejně jako kardiovaskulární onemocnění, negativně ovlivňují blahobyt nastávající matky. Vedou k nedostatečnému přísunu kyslíku do těla těhotné ženy a plodu, což způsobuje hypoxii.

V budoucnu může tento stav vést k předčasnému porodu, nízké hmotnosti u novorozence nebo dokonce k jeho nitroděložní smrti a také ke zpoždění ve vývoji a růstu. Proto byste neměli odkládat léčbu, ale měli byste co nejdříve vyhledat kvalifikovanou pomoc..

Obtížné dýchání během těhotenství je normální.?

Těhotenství přináší velké změny v práci ženského těla. V prvních týdnech po početí může budoucí matka v sobě pozorovat neobvyklý výtok, který může mít fyziologickou i patologickou povahu..

Hormonální pozadí těhotné ženy se mění, metabolismus se aktivuje, někdy dochází k toxikóze a tkáně embrya rychle rostou - to vše může vést k tomu, že nastávající matka může zaznamenat problémy s dýcháním již v prvních týdnech těhotenství.

V tomto případě je dušnost přirozená vzhledem k tomu, že je zaměřena na uspokojení zvýšených potřeb těla. Pokud do 2. trimestru problémy s dýcháním zmizí, tělo se dokázalo přizpůsobit nové poloze.

Ve 3. trimestru se dušnost znovu vrací, protože zvětšená děloha tlačí na plíce a bránici. Nastávající matka může pociťovat potíže s dýcháním až do 38. týdne těhotenství, poté se plod ponoří do malé pánve a nadměrný tlak na dýchací orgány se zastaví. Během tohoto období si těhotná žena může všimnout, že se jí snadněji dýchá..

O indispozici je bezpodmínečně nutné informovat lékaře

Když potřebujete odbornou pomoc

Dušnost během těhotenství je obvykle normální. V některých případech však vyžaduje pozornost odborníka..

Důvodem návštěvy lékaře je dušnost doprovázená následujícími příznaky:

    • intenzivní kašel;
    • závrať;
    • modré rty;
    • tachykardie;
    • rychlé a těžké dýchání;
    • zvýšená tělesná teplota;
    • modré zbarvení nehtové ploténky na rukou nebo nohou;
    • nepohodlí na hrudi během inhalace;
    • hluk v uších;
    • ztráta vědomí nebo točení hlavy;
    • bledost kůže;
    • panický záchvat.

Tyto příznaky mohou naznačovat zápal plic, respirační a srdeční selhání, plicní embolii, bronchiální astma. Všechny tyto stavy jsou nebezpečné jak pro těhotné ženy, tak pro plod, a proto je nutné co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc..

Na koho se obrátit

Pokud má těhotná žena v anamnéze chronická onemocnění (například vaskulární a srdeční patologie), která mohou ovlivnit respirační funkce během období porodu, je nutná konzultace s pulmonologem.

V závažných případech se k diagnostice provádí rentgenové záření hrudníku. V této situaci je iracionální bát se radiace, protože jakékoli zpoždění při stanovení diagnózy, stejně jako předčasná léčba, může vést k vážným zdravotním problémům..

Důvodem neplánované návštěvy porodníka-gynekologa je primární detekce problémů s dýcháním při absenci závažných onemocnění v minulosti.

I když lékař neodhalí nic vážného, ​​nebude taková léčba nadbytečná. Specialista určí příčinu onemocnění a poradí, co dělat k jeho odstranění..

Léčba

Fyziologické faktory obtížného dýchání během těhotenství nemají nepříznivý účinek na nastávající matku a dítě v děloze, proto nevyžadují žádnou léčbu.

Dodržování následujících pravidel pomůže zmírnit potíže s dýcháním:

  • Snižování fyzické aktivity.
  • Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.
  • Denní větrání pokojů.
  • Nespi na zádech a břiše, spánek by měl být na levé straně.
  • Vyloučení škodlivých vysoce kalorických potravin ze stravy.
  • Minimalizace stresových situací.
  • Nedostatečný kontakt s nemocnými lidmi.

Pokud takové události nepřinesou žádný výsledek, musíte navštívit lékaře. Hlavním znakem patologického stavu je výskyt dušnosti v době klidu a nedostatku fyzické aktivity..

Specialista vás pošle na obecný krevní test. Pokud jsou zjištěny nízké hladiny hemoglobinu, těhotné ženě jsou předepsány přípravky obsahující železo, například Ferrum Lek, multivitamíny obohacené o hořčík.

Důvodem pro volání sanitky je dušnost se závratěmi, silné bolesti na hrudi, které vyzařují do levé paže nebo ramene. Tyto příznaky naznačují srdeční selhání, které je život ohrožující pro těhotnou ženu a plod. Ale tento stav je vzácný..

Prevence

Je možné zabránit rozvoji malátnosti spojené s dušností? Ano, pokud dodržujete určitá doporučení a pouze v případě, že malátnost není způsobena chorobami.

K tomu stačí:

  • Vezměte multivitamin.
  • Vezměte si každý den a pohodové procházky na čerstvém vzduchu.
  • Méně nervózní.
  • Neprocházejte, jíst vyváženě.
  • Minimalizujte veškerou fyzickou aktivitu.
  • Sledujte svou váhu.
  • Odmítněte používat drsné parfémy.
  • Nepijte sedativa.
  • V případě jakýchkoli potíží vyhledejte ihned lékaře.

Recenze

Elizaveta, 25 let

V prvním trimestru jsem měl často záchvaty paniky. Bál jsem se, že nebudu schopen dítě nést, bál jsem se o své zdraví. Na tomto pozadí jsem měl problémy s dýcháním, zdálo se mi, že se neustále dusím. Navštívil lékaře, předepsal vhodný postup léčby, dítě se narodilo zdravé.

Ve 2. trimestru začala s lehkým zatížením pociťovat silný nedostatek vzduchu. To se stalo několikrát. Po návštěvě lékaře mi byly diagnostikovány problémy se srdcem. Celé zbývající týdny těhotenství jsem strávil v nemocnici.

Pokud se necítíte dobře a máte dech, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Jakékoli zpoždění může vést k vážným komplikacím. opatruj se!

Co dělat s dušností během těhotenství

Co dělat, pokud máte v prvním trimestru dušnost

Je důležité zjistit důvody, proč dýchání nefunguje. U každého semestru se mohou lišit. Progesteron hraje zvláštní roli při nástupu dušnosti. Je nezbytný pro normální vývoj plodu. Hormony, které se začínají produkovat ve větším množství, udržují napnuté stěny cév dýchacího systému. Pravidelně mají křeče a je to jako nedostatek vzduchu. Progesteron v raných stádiích také provokuje edém sliznice a způsobuje ucpání nosu a suchost. Dýchání je také narušeno..

V prvním trimestru se dušnost vyskytuje v následujících případech:

  • hormonální změny;
  • zvýšení objemu cirkulující krve;
  • fyzická aktivita;
  • kouření;
  • konzumace alkoholu;
  • nosit nevhodné oblečení;
  • emoční nestabilita;
  • přítomnost onemocnění plic a srdce.

V druhém případě musíte navštívit lékaře.

Dýchavičnost v raných fázích je však spíše výjimkou než pravidlem. Ženy to obvykle pocítí později..

Rostoucí plod dále zatěžuje srdce. Začne pumpovat více krve, protože se objeví další kruh krevního oběhu - mezi dítětem a matkou. Jak se srdce stahuje častěji, zvyšuje se také rychlost dýchání. Čím více krve pohání, tím více kyslíku je potřeba. To znamená, že žena začíná dýchat častěji..

Další zatížení srdce se objeví při chůzi rychlým tempem, běhu, lezení po schodech. Pokud jste zvyklí na pravidelné aktivní sporty, snižte zátěž. Upřednostňujte chůzi, jógu, plavání.

Vyřaďte z nabídky silný čaj, kakao, kávu, coca-colu. I čokoláda bude muset být omezená, protože obsahuje vzrušující alkaloidy - kofein a teobromin..

Je čas, aby špatné návyky ze života zmizely. To platí pro alkohol a nikotin. Je čas začít nový život a přestat kouřit a pít. Odstraňte kofein z vaší stravy. Stimuluje receptory, díky nimž srdce bije rychleji. Tlak ženy stoupá, nervový systém je vzrušený. Výsledkem je, že tělo potřebuje více kyslíku..

Alkohol má vzrušující účinek. I když je na láhvi piva uvedeno „nealkoholické“, nezaručuje to úplnou nepřítomnost ethylalkoholu. Stále je tam, i když v minimálním množství..

Vyhýbejte se místům, kde lidé kouří. I pasivní kouření má negativní dopad na zdraví. Nikotin a oxid uhličitý vstupují do krevního oběhu plícemi a ničí kyslík, který je krví přenášen tělem. Způsobují také vazospazmus. Tělo matky reaguje zvýšením tlaku, zrychlením srdeční frekvence a dušností.

Upravte svůj šatník. Ponechávejte pouze oděvy vyrobené z přírodních materiálů, nejlépe volnou nebo částečně vybavenou siluetu, které neomezují pohyb. To platí i pro spodní prádlo. Při nákupu berte v úvahu funkčnost podprsenky, nikoli její krásu. Vyberte si model se širokými ramenními popruhy a bez pevných rámů.

Některé závažné plicní nebo srdeční stavy také způsobují dušnost.

Patří mezi ně astma, zápal plic, tuberkulóza, alveolitida. Pokud se v klidu nebo spánku objeví dušnost, která je někdy doprovázena arytmií, jedná se o srdeční dušnost. Chcete-li tyto faktory vyloučit, je lepší poradit se s lékařem a složit potřebné testy..

Dušnost ve druhém a třetím trimestru

Během tohoto období je častá dušnost. To je způsobeno skutečností, že plod roste, děloha se táhne a tlačí na orgány, včetně bránice - přepážky, která odděluje hrudník a břišní dutiny. Proto se objevuje dušnost. Čím vyšší je děloha, tím více se zadýchává..

Někdy je dušnost během těhotenství doprovázena následujícími příznaky:

  • častý srdeční rytmus;
  • nerovnoměrná srdeční frekvence;
  • pravidelné závratě;
  • pocení nohou a dlaní.

Aby se vyloučila anémie, lékař pošle další test na železo.

Jinak jsou příčiny těžkého dýchání stejné: špatné návyky, těsné oblečení a nadměrná aktivita..

Jeden až dva týdny před porodem plod klesá, děloha vyvíjí menší tlak na bránici a dušnost se už o ženu tolik nestará..

Mělo by vás upozornit následující:

  • bolest na hrudi;
  • modré rty;
  • těžká dušnost;
  • časté sípání.

Pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě vyhledejte svého lékaře. V některých situacích je předepsána počítačová tomografie, která vylučuje přítomnost trombózy.

Jak sami eliminovat dušnost během těhotenství

Změny ve fungování dýchacího a kardiovaskulárního systému během těhotenství jsou přirozeným procesem. Díky tomu je kyslík dodáván malému organismu. Pokud se dušnost vyskytne jen občas, není třeba přijímat žádná zvláštní opatření. Po porodu se vše vrátí na své místo.

Pokud se dušnost objevuje pravidelně, nebude zcela odstraněna. Je však ve vašich silách provést některá opatření a odstranit příčiny příznaku. Předefinujte svůj životní styl. Eliminujte negativní emoční zážitky. Nalaďte se na pozitivní vlnu a pravidelně se živte dobrou energií od blízkých. Pusťte si vtipné filmy, čtěte dobré knihy a bavte se. Někdy lékař předepíše pilulky z kozlíku lékařského nebo matky, aby zmírnil emoční stres.

Pokud je příčinou dušnosti rostoucí plod, pravidelně dýchejte nebo častěji zpívejte. Sledujte svůj postoj. Držte ramena rovně a nehrbte se. Plíce v této poloze jsou co nejvíce narovnány. Rovný hřbet také co nejvíce tlačí dělohu od bránice. Pokud je dýchání těžké, zvedněte obě paže nad hlavu: v této poloze otevřete hruď a dýchejte snadněji.

Projděte se každý den v parku uvolněným tempem. Večer před spaním vyvětrejte místnost.

Jezte malá jídla pětkrát denně. Frakční výživa nezatěžuje ani nezahlcuje žaludek. Protože bude uvolněná, nebude vyvíjet velký tlak na dělohu..

Pokud máte během těhotenství dušnost, odpočívejte v poloze nakloněné. V případě potřeby si pod záda položte polštáře. Při čtení nebo sledování televize měňte polohu častěji.

Vyhněte se úzkosti a stresu. V takových situacích tělo uvolňuje adrenalin a dýchání se zrychluje. Napětí zmírňuje masáž hlavy, ramen a šíje.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, použijte k obnovení dýchání olej z meduňky. Za tímto účelem vložte pár kapek do aromalampy.

Ve druhém trimestru zahrňte potraviny s vysokým obsahem železa, například maso z orgánů, luštěniny. S nedostatkem tohoto minerálu klesá hladina hemoglobinu, který je zodpovědný za přenos kyslíku..

Pravidelně informujte svého gynekologa o svých pocitech, zejména těch, které vás náhle začaly obtěžovat. Uspořádejte svůj životní styl tak, abyste omezili negativní vlivy, které dýchavičnost způsobuje.

Dušnost a potíže s dýcháním během těhotenství

Budoucí matky blíže k porodu stále častěji navštěvují problémy s dýcháním. Zdá se, že dýcháte, ale zdá se, že ne v plné míře, ale jen částečně. Není dostatek vzduchu, dýchání se zrychluje. Je to nebezpečné a jak se zbavit nepříjemných známek dušnosti?

Fotografie - fotobanka Lori

Jaký je důvod?

Obtížné dýchání během těhotenství je spojeno se skutečností, že dochází k restrukturalizaci dýchacího systému. Rostoucí děloha tlačí na bránici a ztěžuje dýchání, jak jsme zvyklí.

Často můžete slyšet, že 2 až 4 týdny před porodem mnoho žen snáze dýchá. A skutečně je. Konec konců, hlavička dítěte sestupuje do malé pánve, tlak na bránici klesá a dušnost buď úplně zmizí, nebo zeslábne.

Úleva však nastává až na samém konci těhotenství. Ale co před tím? Je to opravdu jediná věc, která zbývá smířit a cítit se jako ryba splavená na břeh?

Naštěstí to není tak smutné. Existují způsoby, jak tento stav výrazně zmírnit. V tomto článku jsme shromáždili nejúčinnější.

Zhluboka dýcháme

Nejprve se pozorujte a podívejte se, v jakých případech dochází k dušnosti? Když tomu porozumíte, bude snazší si pomoci..

  1. Dýchavičnost při námaze

Pokud během práce nebo sportu nastanou problémy, nezrušte úplně fyzickou aktivitu, ale provádějte tempo, které vás nebude nutit častěji dýchat. Současně se lehká fyzická aktivita projevuje těm nastávajícím matkám, které mají potíže s dýcháním, protože trénují dýchací systém.

Pokud se dušnost během fyzické námahy stále objevuje, obnovte nejprve normální dýchání. Chcete-li to provést, zaujměte pohodlný postoj (stojící, sedící, ležící), položte levou ruku na hruď, pravou ruku na břicho a dýchejte podle schématu: „jedna-dvě-tři“ - nádech, „čtyři“ - výdech. Ramena a krk udržujte uvolněné.

Můžete také obnovit dýchání takto: zvedněte ruce nad hlavu a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte..

Důležité! Někdy můžete slyšet, že nastávající matky by neměly zvedat ruce (zavěšovat oblečení atd.). Lékaři vyvracejí tento mýtus, který nemá žádný základ..

  1. Pro jakýkoli typ dušnosti

Pokud se vaše dušnost objeví během více než jen fyzické aktivity, vyzkoušejte některé z těchto metod:

  • Noste volné a prodyšné látky. Dokonce i pletené, ale přiléhavé tričko nebo top může věci zhoršit..
  • Nepřejídejte se, zvláště před spaním. Přeplněný žaludek tlačí na bránici.
  • Nelehněte si na záda (zejména v druhé polovině těhotenství). V takovém případě může dojít ke stlačení dolní duté žíly, což zvyšuje dušnost a často vede k závratím nebo dokonce mdlobám. Optimální poloha spánku během tohoto období je na levé straně nebo polosedě.
  • Zazpívat to. Pravidelné vokalizace trénují plíce, což je velmi prospěšné pro nastávající matky. A dítě potěší, že slyší váš hlas.
  • Dejte si s sebou éterický olej z citrónového balzámu a očistěte jej, pokud máte dušnost.
  • Pijte bylinné čaje s matkou, kozlíkem lékařským, mátou a citronovým balzámem.
  • Užívejte komplexy vitamínů a minerálů pro těhotné ženy (pouze po konzultaci s lékařem!)
  • Zahrňte do své stravy spoustu hovězího masa, hovězího jazyka a jater bohatých na železo. Koneckonců, anémie také vede k dušnosti. To se děje kvůli skutečnosti, že s nedostatečnou hladinou červených krvinek v krvi klesá také množství hemoglobinu, který dodává kyslík do tkání. Z tohoto důvodu úzkostný mozek signalizuje dýchacímu centru, aby častěji vysílalo impulsy do plic. V důsledku toho se zvyšuje frekvence respiračních pohybů..
  • Dělejte jógu pro těhotné ženy. Dýchací cvičení vám pomohou s dušností a poté při porodu..
  • Snažte se být méně nervózní. Tato rada se může zdát triviální, ale je velmi důležitá pro nastávající matky. Ve stresových situacích dochází ke zvýšenému uvolňování adrenalinu, jehož citlivost je již během těhotenství zvýšena. A proto se dýchání a srdeční rytmus stávají častějšími. Pokud jste nervózní, proveďte samo-masáž hlavy, krku a ramen (nebo ještě lépe, pokud si to blízcí vezmou na sebe). Lisování by nemělo být intenzivní, ale lehké a hladké, shora dolů. Rovněž vám pomohou kruhové spirálové pohyby po pokožce hlavy od středu k spánkům, čele, krku.

Dýchavičnost se zhoršuje:

  • V dusné místnosti nebo pokud je venku horko.
  • Vzrušením.
  • S intenzivní fyzickou aktivitou.
  • Kvůli těsnému, příliš těsnému oblečení.
  • U některých nemocí (proto se obraťte na svého lékaře).

Někdy jsou problémy s dýcháním během těhotenství spojeny s banální kongescí nosu. V tomto případě:

  • Nezapomeňte větrat místnosti častěji (zejména před spaním).
  • Pokuste se odvrátit od nepříjemných pocitů (někdy problém není ani tak v tom, že by se nos špatně dýchal, ale spíše v tom, že by na to byla nastávající matka příliš nervózní), sledujte dobrou komedii nebo si přečtěte fascinující knihu. Samozřejmě, dýchání to neusnadní, ale pomůže uklidnit nervy..
  • Když jdete spát, zvedněte polštář výše.
  • Pokuste se během spánku častěji měnit polohu, otáčejte ze strany na stranu. Dlouhá nehybnost vede k průtoku krve, zvýšenému edému sliznice a v důsledku toho k potížím s dýcháním z této strany.

Kdy je čas navštívit lékaře

Přestože nástup dušnosti během těhotenství nejčastěji nesignalizuje nic vážného, ​​stále stojí za to kontaktovat odborníka, pokud dýchací potíže:

  • neustále obtěžovat
  • se objeví v klidu
  • doprovázené mdlobami, horečkou, kašlem, bolestí, modrými rty a kůží, přerušením práce srdce

Udušení během těhotenství

Udušení (zadušení) je pocit vážného nedostatku vzduchu. Udušení je druh dušnosti - dušnost. To znamená, že tento příznak je poslední fází dušnosti, extrémně vážného stavu, ke kterému dochází v důsledku prudkého nedostatku kyslíku a hromadění oxidu uhličitého. Dusení vede k dysfunkci nervového systému krevního oběhu a dýchání. Tento stav je často doprovázen strachem ze smrti. Nejzávažnější stupeň udušení se také nazývá apnoe - tedy z řečtiny „nedostatek dechu“. Příznak, jako je udušení, se nikdy neobjeví pro nic za nic. Asfyxie není jen nebezpečná, může být i smrtelná. Astmatické záchvaty se objevují nejen u pacientů, ale iu zdravých lidí, a proto je úkolem lékaře především zjistit příčinu tohoto příznaku..

Nemoci podle příznaků

Jakýkoli příznak je signál z těla, že je narušen nějaký orgán, oddělení nebo celý systém. Chcete-li zjistit, proč dochází k udušení u těhotných žen, musíte vyloučit některá onemocnění. Dbejte na to, abyste podstoupili včasnou diagnostiku, ověřte si u lékařů, proč se dusíte a jak rychle a efektivně zlepšit svůj stav.

Udušení během těhotenství může nastat z různých důvodů, včetně:

  • velká fyzická aktivita;
  • emoční stres;
  • ostrý hormonální nárůst;
  • anémie;
  • záchvat paniky;
  • kardiovaskulární patologie;
  • přítomnost plicních onemocnění, například astma, tuberkulóza a další;
  • tlak dělohy na bránici;
  • na sobě příliš těsné oblečení.

Je důležité, aby se nastávající matka během těhotenství vzdala všech špatných návyků, jinak by to mohlo také vést k útoku na udušení. Pokud se u těhotné ženy objeví příznaky asfyxie, je naléhavě nutné poradit se s lékařem.

Léčba a specialisté

Léčba udušení během těhotenství by se měla zabývat pouze kvalifikovaným odborníkem. Pouze lékař vám může říci, jak léčit udušení, jak se zbavit komplikací z udušení a zabránit jeho výskytu v budoucnu..

Pokud se objeví příznaky, jako je udušení, měla by těhotná žena konzultovat následující lékaře:

  • pohotovostní lékař;
  • gynekolog;
  • terapeut;
  • pulmonolog;
  • kardiolog;
  • alergik;
  • psychoterapeut.

Udušení je nebezpečný příznak, který může nenapravitelně poškodit jak nastávající matku, tak její dítě. Proto, když se u těhotné ženy objeví asfyxie, měla by být naléhavě přivolána sanitka.

Jak řešit nedostatek vzduchu během těhotenství a proč se to stává většině žen?

Již v prvním trimestru těhotenství můžete pociťovat dušnost. Vaše tělo se snaží poskytnout dítěti dostatek kyslíku. To může být jeden z důvodů, proč máte během těhotenství dušnost. Tento problém se často projevuje během cvičení a nadváhy během těhotenství.

Pocit, že není dostatek vzduchu, je vždy přítomen u žen s problémy s kardiovaskulárním systémem. Pokud je pro vás obtížné dýchat pouze během těhotenství, znamená to, že nemusíte mít nutně žádné globální zdravotní problémy. Snažte se však problému věnovat dostatečnou pozornost, protože to může naznačovat skutečné zdravotní problémy..

Proč je během těhotenství obtížné dýchat?

Mnoho žen má během raného těhotenství dušnost. V pátém měsíci těhotenství toto číslo stoupne na 40–50%. Mluvíme o naprosto zdravých ženách. Obvykle není dostatek vzduchu kvůli změnám hladiny progesteronu v těle. Tento hormon ovlivňuje dýchací systém nervovým systémem a zvyšuje tak počet dechů. Situaci zhoršuje rostoucí děloha, která ponechává méně prostoru pro plíce..

Vaše tělo dýchá hlouběji a rychleji, když se snaží okysličit vaše dítě. To se děje v prvním trimestru a po chvíli si zvyknete. Ale ve třetím trimestru se problém může znovu projevit, jak jsme psali výše, kvůli rostoucí děloze. Tento pocit vás může doprovázet až 37 týdnů těhotenství..

Zpravidla není dostatek vzduchu kvůli stresu na těle. Je běžné, že těhotné ženy těžce dýchají, když jdou nahoru, cvičí, sklánějí se a unavují nakupování.

Pokud ani v klidném stavu není dostatek vzduchu, vyhledejte lékaře, protože ve vašem případě nemusí být v krvi dostatek hemoglobinu. Čím nižší je hladina hemoglobinu, tím méně kyslíku v krvi, a proto během těhotenství není dostatek vzduchu.

Dalším důvodem nedostatku vzduchu u těhotných žen může být stres a nedostatek minerálů, jako je hořčík. Je nezbytně nutné navštívit lékaře, aby vám předepsal nezbytnou léčbu ve formě dalších přípravků obsahujících železo a další zdraví nezbytné látky..

Důvody, proč je během těhotenství obtížné dýchat

  • hormonální změny;
  • rostoucí děloha;
  • těhotenství s dvojčaty;
  • přebytek plodové vody;
  • nadváha;
  • stres na těle;
  • stres a narušení nervového systému;
  • nedostatek hemoglobinu a dalších základních prvků;
  • skutečné zdravotní problémy.

Cestování ve vysokých nadmořských výškách může během těhotenství způsobit dušnost

Dýchavičnost se může zhoršit, pokud rádi relaxujete a cestujete. Bylo zjištěno, že ženy navštěvující města umístěná dostatečně vysoko nad mořem mají často problémy s dušností.

Jak se chovat, pokud během těhotenství není dostatek vzduchu?

Nedostatek vzduchu je docela nepříjemný pocit, který vás může znervóznit. A pokud jste opravdu nervózní, můžete dušnost jen zhoršit. Proto se musíte pokusit uvolnit a vrátit normální dýchací rytmus..

  • Najděte místo, kde vás nikdo nebude obtěžovat. Noste pohodlné, volné oblečení a pohodlnou polohu, která vám pomůže popadnout dech.
  • Udělejte si krátkou procházku na čerstvém vzduchu, aby bylo vaše tělo okysličené.
  • Váš partner vám může pomoci relaxovat tím, že vám dá masáž. To je dobrý způsob, jak zachytit dech během těhotenství..
  • Pusťte si svou oblíbenou hudbu, přemýšlejte o nejpříjemnějších okamžicích v životě, představte si sebe například na dobrém místě, kde jste se skvěle bavili se svým manželem..
  • Roztáhněte ramena, zejména při sezení, abyste měli více prostoru pro plíce.
  • Lehněte si do postele pomocí polštářů, abyste získali nejpohodlnější polohu.

Pamatujte, že vaše dýchání se po narození dítěte určitě vrátí do normálu..

Mohl by pocit, že vám chybí vzduch, naznačovat vážný problém?

Pokud trpíte dýchacími potížemi, jako je astma nebo zápal plic, můžete mít během těhotenství potíže s dýcháním. Lékaři doporučují očkování proti chřipce, aby se před tímto problémem chránili..

V důsledku změn srážení krve během těhotenství se zvyšuje riziko plicní embolie. Jedná se o vzácnou, ale vážnou komplikaci. Pokud se nedostatek vzduchu objeví náhle a zhorší se, může to znamenat vážný problém. Musíte okamžitě navštívit lékaře.

Určitě navštivte lékaře, pokud:

  • astma se zhoršilo;
  • objevilo se příliš rychlé dýchání;
  • pulz, bušení srdce nebo mdloby;
  • máte bolest na hrudi nebo bolest při dýchání;
  • rty, prsty na rukou a nohou zmodraly, obličej zbledl;
  • existuje pocit strachu, že nebudete mít dostatek vzduchu;
  • mít kašel, vysokou horečku nebo zimnici.

Video o nedostatku vzduchu během těhotenství

Pamatujte, že pokud máte během těhotenství dušnost, není to důvod k obavám. To se stává většině žen a zpravidla všechno jde dobře..

Asfyxie u těhotných žen

  • Příznaky
  • formuláře
  • Důvody
  • Diagnostika
  • Léčba
  • Komplikace a důsledky
  • Prevence

Příznaky asfyxie u těhotné ženy

Formy asfyxie u těhotné ženy

  • Mechanické - vyvíjí se v důsledku zastavení nebo prudkého omezení přístupu vzduchu do plic (například utonutí, stlačení dýchacích cest nádorem, vniknutí cizího tělesa do dýchacích cest).
  • Jedovatý - je důsledkem expozice tělu látkám (například: jedům, drogám), které potlačují dýchací centrum, dýchací svaly, transport kyslíku krví, molekulární mechanismy tkáňového dýchání. Například: kyanidy, dusitany, oxid uhelnatý, předávkování morfinem.
  • Traumatické - když je hrudník stlačen pevnými látkami (například při nehodách, kolapsech budov).

Příčiny udušení u těhotné ženy

  • Komprese dýchacích cest zvenčí (udušení, poranění krku, nádory).
  • Požití cizích těles nebo tekutin v dýchacích cestách (např. Krev, zvratky, voda během utonutí).
  • Zatažení jazyka, když je člověk v kómatu.
  • Patologické procesy na úrovni dýchacích cest a plic (například edém, popáleniny, ostrý křeč průdušek, plicní edém).
  • Předávkování některými léčivými látkami (například morfin - inhibuje dýchací centrum, svalová relaxancia - léky, které způsobují svalovou relaxaci, včetně dýchacích).
  • Vystavení toxickým látkám (dusitany, oxid uhelnatý, kyanidy).
  • Některá onemocnění (myasthenia gravis - onemocnění charakterizované svalovou slabostí, včetně dýchacích svalů, botulismus - infekční onemocnění postihující především nervový systém a způsobující poruchy dýchání).
  • Prodloužené křečové stavy (například s tetanem, infekčním onemocněním charakterizovaným rozvojem záchvatů).
  • Pracovní podmínky spojené s dýcháním v uzavřených systémech s nuceným přívodem plynu v případech, kdy je narušen přívod kyslíku a absorpce oxidu uhličitého (například potápěči).

Lékař terapeut pomůže s léčbou nemoci

Diagnóza asfyxie u těhotné ženy

  • Sbírka stížností (dušnost, závratě, ztmavnutí očí).
  • Sbírka anamnézy (historie vývoje) nemoci.
  • Obecné vyšetření (vyšetření kůže, hrudníku, počítání pulsů, měření arteriálního (krevního) tlaku, poslech plic pomocí phonendoskopu).
  • Stanovení saturace krve kyslíkem (pulzní oxymetrie) pomocí speciálního senzoru na prstu pacienta.
  • Je nutná konzultace porodníka-gynekologa.
  • Je také možné se poradit s pulmonologem.

Léčba asfyxie u těhotné ženy

Před předepsáním léčby je nutná konzultace s porodníkem-gynekologem.

  • Zajištění průchodnosti dýchacích cest (odstranění cizích těles, zvratků, krve, mačkání předmětů, eliminace zatažení jazyka).
  • Umělá ventilace plic a stlačení hrudníku (v případě zástavy srdce).
  • Tracheální intubace (zavedení speciální trubice (dýchacích cest) do průdušnice k zajištění průchodnosti dýchacích cest).
  • Tracheotomie (disekce průdušnice) - pokud není možné odstranit příčinu udušení na úrovni horních cest dýchacích.
  • Vdechování kyslíku.
  • V případě otravy chemickými látkami - použití antidot (neutralizačních látek).
  • Přípravky pro udržení funkce kardiovaskulárního a dýchacího systému.
  • V případě vývoje asfyxie (udušení) na pozadí jiných patologií, léčba základního onemocnění (například onemocnění nervového systému, infekční onemocnění).

Komplikace a důsledky asfyxie u těhotné ženy

  • S rozvojem záchvatů je možný spontánní potrat (potrat) nebo předčasný porod.
  • Fetální asfyxie je speciální typ asfyxie, ke kterému dochází během nitroděložního vývoje nebo při porodu v důsledku zhoršeného placentárního krevního oběhu a výměny plynů plodu. Vyznačuje se zvýšenou srdeční frekvencí plodu (více než 150 tepů za minutu) nebo sníženou frekvencí (méně než 120 tepů za minutu), tlumenými zvuky srdce a / nebo poruchami srdečního rytmu plodu.
  • Intrauterinní smrt plodu.

Prevence udušení u těhotné ženy

  • Včasná diagnostika a léčba nemocí, které mohou vést k udušení (udušení). Například infekční nemoci, nemoci dýchacích cest.
  • Zajištění polohy osoby v bezvědomí, ležící na boku (aby se zabránilo potopení jazyka).
  • Vyloučení kontaktu s toxickými látkami (dusitany, kyanidy).
  • Pravidelné návštěvy porodníka-gynekologa (jednou za měsíc v 1. trimestru, jednou za 2-3 týdny ve 2. trimestru a jednou za 7-10 dní ve 3. trimestru).
  • Včasná registrace těhotné ženy na prenatální kliniku (až 12 týdnů těhotenství).

INFORMACE O ZNALOSTECH

Je nutná konzultace s lékařem

Co dělat v případě zadušení?

  • Vyberte si správného lékaře terapeuta
  • Nechte se otestovat
  • Získejte léčebný režim od svého lékaře
  • Dodržujte všechna doporučení

Dušnost během těhotenství, co dělat? Proč je pro těhotné ženy těžké dýchat?

Obsah

  1. Příčiny dušnosti během těhotenství
    • Proč je těžké dýchat brzy v těhotenství?
    • Příčiny obtížného dýchání ve 3. trimestru
  2. Dušnost u těhotných žen
    • Časné příznaky
    • Příznaky ve 3. trimestru
  3. Chrápání během těhotenství nebo udušení během spánku
    • Proč těhotné ženy chrápají?
  4. Co dělat, pokud se během těhotenství ztěžuje dýchání?
  5. Video: Dušnost během těhotenství

Příčiny dušnosti během těhotenství

Proč je těžké dýchat brzy v těhotenství?

Dýchavičnost znepokojuje mnoho žen během těhotenství. A v různých obdobích těhotenství se důvody pro dušnost u budoucích matek mohou lišit. V prvním trimestru a na začátku druhého trimestru těhotenství se stávají příčinou dušnosti ženské hormony, zejména progesteron..

Pod vlivem progesteronu ovlivňuje funkce plic speciální oblast v mozku zodpovědná za dýchání. V důsledku toho mohou nastat křeče krevních cév v dýchacích cestách, stejně jako křeče plicních svalů a svalů průdušek..

Jinými slovy, v důsledku skutečnosti, že svaly a stěny krevních cév v dýchacích cestách nejsou uvolněné kvůli hormonům, dochází v nich ke kontrakcím a křečím, které ztěžují dýchání těhotné ženě v časném těhotenství..

Příčiny obtížného dýchání ve 3. trimestru

Ve třetím trimestru se kromě účinků hormonů stává rychle rostoucí děloha příčinou potíží s dýcháním. Stále stoupá a vyčnívá dopředu a působí na bránici.

Dítě uvnitř vás také roste a je přímo naproti bránici a jak roste, stále více narušuje respirační funkci plic a brání jim v expanzi a naplnění vzduchem při vdechování.

Dušnost u těhotných žen

Časné příznaky

V raných fázích můžete zaznamenat pocit podobný dechu. A tento pocit se objevuje kvůli potřebě intenzivněji dýchat a ne kvůli skutečnosti, že vzduchu není opravdu dost. Počet dechů za minutu se ve srovnání s vaším stavem před počátkem těhotenství mírně změnil. Ale množství vzduchu vydechovaného do plic jedním dechem se s postupujícím těhotenstvím významně zvýší..

Nebo to může být tak, že se vám bude obtížně dýchat, například se bude obtížně dýchat během silného větru, který vám fouká do obličeje. A to kvůli křečím ve svalech a stěnách cév dýchacího systému. Křeče se vyskytují pod vlivem ženských hormonů, ale v textu jsme o tom mluvili trochu výše.

Příznaky ve 3. trimestru

Ve třetím trimestru těhotenství se vaše dušnost jeví poněkud odlišně. Pokud jste v prvních dvou trimestrech buď neměli dostatek vzduchu, nebo bylo obtížné čas od času dýchat kvůli křečím, máte nyní těžké dýchání, jako po vysoké zátěži. Například vstanete z postele a půjdete k ledničce a vaše dýchání se stane, jako byste právě běhali dvě stě metrů rychlým tempem. Díky tomu se můžete cítit jako malý vláček.

Neměli byste se tím bát, tento projev je normální a vyskytuje se u většiny těhotných žen ve 3. trimestru. Kromě toho vaše dítě pociťuje dušnost bezbolestně a nepředstavuje nebezpečí. Koneckonců, dýchací potíže jsou jen vaše pocity, ale ve skutečnosti se množství vzduchu v jednom dechu postupně zvyšuje s průběhem těhotenství. Proto pravděpodobně budete vy i vaše dítě dostávat potřebné množství kyslíku. A ve skutečnosti může trpět pouze objem vzduchu, který zůstane v plicích po výdechu..

V některých případech však těhotné ženy pociťují tak vážné známky udušení, jako je rychlé dýchání (bez důvodu), modré rty, bušení srdce nebo dokonce bolest na hrudi. Pokud se u vás objeví tyto příznaky dušnosti, mohou to znamenat vážnou nevolnost, která vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc..

Chrápání během těhotenství nebo udušení během spánku

Po začátku 3. trimestru těhotenství můžete vy nebo váš manžel zjistit, že v noci chrápáte. Je nepravděpodobné, že vás tato zpráva potěší, protože chrápání může způsobit obtíže nejen vám, ale i vaší rodině. Kromě toho může být chrápání jednou z příčin poruchy spánku ve 3. trimestru těhotenství. Neměli byste si s tím dělat starosti, tento příznak sám o sobě není nebezpečný a po porodu zpravidla zmizí.

Proč těhotné ženy chrápají?

Jedním z vysvětlení chrápání v pozdním těhotenství je otok nosních dutin. To se děje pod vlivem ženských hormonů a vede k tomu, že tkáně ve vašich nosních průchodech bobtnají a zabraňují volnému průchodu vzduchu skrz ně a nos těhotné ženy nedýchá.

Kromě ženských hormonů může nadváha u těhotných žen způsobit noční chrápání, protože způsobuje ukládání tukové tkáně v oblasti děložního čípku a hrdlo se díky tomu stává masivnějším. Tyto změny vedou k chrápání. Pokud je vaše chrápání dostatečně silné, je možné, že tímto způsobem během spánku projevujete zadušení (zadušení).

Co dělat, pokud se během těhotenství ztěžuje dýchání?

V posledních týdnech těhotenství se děloha zpravidla začíná připravovat na porod a dítě klesá do pánevní oblasti. Poté žena zažije úlevu, protože některé problémy, které dříve způsobovaly nepohodlí, zmizí. Mohou tedy zmizet různé zažívací potíže, například pálení žáhy u těhotných žen. Ze stejného důvodu také zmizí dušnost a dýchání je mnohem snazší..

Ale dokud není tento okamžik stále dostatečně daleko, aby se vyrovnalo dýchání, můžete zkusit v praxi použít následující techniky:

Nepospíchej. Pokud po období činnosti trpíte záchvaty těžkého dýchání, buďte trochu želva. Přestaňte spěchat a snažit se být všude a být na všechno včas. Stačí se realističtěji podívat na věci a přemýšlet o tom, co můžete a budete mít čas udělat a co ne. Vyberte si jen opravdu naléhavé záležitosti. A zbytek buď zrušte, nebo odložte. Poslouchejte více pocity ve vašem těle. Pokud se vám zdá, že je pro vás příliš vysoká zátěž, pak to skutečně je a musíte ji snížit.

Dávej si pozor na záda. Snažte se mít ramena rozevřená, přestaňte se sklánět, abyste měli plíce více prostoru..

Soustřeďte se na své dýchání. Pokuste se dýchat vzduch hlouběji a plněji, představte si, jak vzduch sestupuje dolů do plic, jak vede daleko od krku k dítěti.

Zvedněte hlavu. V noci se vám bude snadněji dýchat, když zvednete hlavu s pod ní položeným polštářem.

Články O Zánět Hltanu