Hlavní Bronchitida

Tibetská gymnastika pro hubnutí

Tibetští mniši byli silní nejen duchovně, ale i fyzicky. Aby si udrželi silnou formu, každý den prováděli řadu cvičení, která byla dlouho tajena. Tibetská gymnastika pro hubnutí je zaměřena na uvolnění stagnujících bodů na těle, čímž otevírá průchody pro energetické toky. Výsledkem je, že člověk má více síly, lepší zdraví, ztrácí nadváhu.

Druhy tibetské gymnastiky a cvičení

Podle přesvědčení tibetských mnichů jsou zdravotní problémy způsobeny narušenou cirkulací energetických toků. Speciální metoda jejich aktivace a v důsledku toho hubnutí uvolňuje stojaté zóny těla, zrychluje metabolismus a podporuje zvýšené odbourávání tukové tkáně. Existují takové typy tibetské gymnastiky:

Tibetská gymnastika pro páteř "9 pramenů". Komplex je vhodný pro lidi s problémy se zády a kteří chtějí zlepšit svoji fyzickou kondici. Systém obsahuje 19 cviků, které pracují se všemi body páteře.
Tibetská energetická gymnastika (hormonální). Otevírá nejen energetické toky, ale také přispívá k omlazení těla. Sada cviků, která je pouze 11, je velmi snadná, je vhodná pro starší osoby, těhotné ženy (pokud ji žena již dříve v dané pozici cvičila).
Tibetská gymnastika 5 perel (Oko renesance). Skládá se z 5 rituálních akcí, které normalizují energetické toky těla. Taneční pohyby musí být striktně opakovány v pořadí, v jakém jsou uvedeny. Tibetská gymnastika čistí 19 energetických proudů.

Chcete-li zhubnout a zlepšit své zdraví, musíte každý den provádět jakýkoli komplex. Dvoudenní třída přeskakování je frustrující zážitek. Je důležité udržovat rytmické dýchání, ne zadržovat vzduch v plicích. Cvičení nezabere mnoho času, alespoň třetinu hodiny denně. Je dobré dělat tibetskou gymnastiku ráno, pak rychle zbaví tělo spánku, dodá energii.

Elektroforéza - jaká je tato metoda léčby
Metody stanovení těhotenství bez testu
Rh faktor krve

Dýchací cvičení

Podle Petera Keldera se tibetské gymnastice pro harmonické hubnutí říká také „Oko znovuzrození“. Je ztělesněním moudrosti buddhistických filozofů, podporuje harmonii pohybů a správné dýchání. Tato metoda hubnutí od Tibeťanů je bezpečná a účinná. Odborníci poznamenávají, že posiluje krevní cévy, srdce, klouby a vazy. Začněte s 3–5 opakováními, maximálně 21. Každý týden zvyšte 2 opakování.

Správné dýchání pro hubnutí

Základním pravidlem komplexu je, že musíte dýchat včas pohyby, hladce a hluboce. Zapojte žaludek. Čínská dechová cvičení jianfei navrhuje dýchat takto:

uvolněte své tělo, nasávejte vzduch nosem a nasměrujte ho na břicho;
když je žaludek naplněn vzduchem, nedýchejte po dobu 2 sekund, pak se znovu krátce nadechněte;
klidně vydechněte ústy.

Kromě tibetské praxe můžete také dělat jianfei, pak bude uzdravení a probuzení rychlejší. Pokud pocítíte silné závratě, bolest nebo nepohodlí, odložte cvičení. Komplex je nezbytný pro každého, kdo chce zlepšit zdraví a zhubnout. Dechová cvičení pro hubnutí břicha je neslučitelná se špatnými návyky: kouřením, pitím alkoholu nebo drogami. Tyto činnosti jsou léčivé, takže některá chronická onemocnění se mohou zhoršit, ale pak zmizí.

Jak provádět cvičení na hubnutí břicha

Názvy vitamínů B.
Kolik vařit vejce po vroucí vodě. Jak vařit vařená kuřecí a křepelčí vejce, vařená na měkko a v sáčku
Vaječný koňak - recepty s fotografiemi. Jak vařit klasický vaječný koňak a kašel doma

Pět minut každé ráno a centimetry v pase se začnou tát. S tibetskou gymnastikou pro hubnutí nepotřebujete pomoc odborníka na výživu a dalších odborníků, zvládnete to sami. Kouzelná cvičení Tibeťanů zahrnují celé tělo, takže kilogramy navíc zmizí ze všech problémových oblastí. Komplex:

Rotace zleva doprava. Postavte se rovně s rukama nataženýma vodorovně na úrovni ramen. Otočte tělo kolem jeho osy, dokud nepocítíte mírný závrat.
Zvedněte nohy svisle z polohy na zádech. Lehněte si na podložku, natáhněte ruce podél těla, spojte prsty, přitiskněte dlaně k podlaze. Zvedněte hlavu a přitlačte bradu k hrudi. Zvedněte nohy při nádechu, spouštění, výdechu. Nemůžeš ohýbat kolena.
Vychýlení páteře. Klekněte si na kolena a nohy položte tak, aby vaše boky byly přísně svislé, na šířku pánve. Umístěte kartáče pod hýždě. Nakloňte hlavu dopředu a upevněte bradu na hrudi. Ohněte se v páteři a lehce položte ruce na boky. Zároveň je hlava odhodena zpět, musíte se nadechnout. Vraťte se do výchozí polohy (PI) s výdechem.
"Most". Posaďte se na pevný povrch s rovnými nohami. Položte ruce za tělo a opřete se o dlaně. Zatlačte bradu na hruď. Poté pomalu zakloňte hlavu dozadu, klenete trup a zvedněte ji. Měl by být rovnoběžný s podlahou. Měli byste vypadat jako stůl, u kterého jsou jeho končetinami jeho nohy. Zmrazte na několik sekund, pomalu vezměte PI.
Cobra pose, proměňující se v psí pózu (prvky jógy). Nejprve zaujměte pozici kobry - polohu na břiše s vychýlením těla. Pak se pomalu přesuňte do pózy s hlubokým dechem. Zpět na PI.

Nabíjení

Ranní cvičení doma na hubnutí nemají prakticky žádné kontraindikace, dítě a dospělý se s touto technikou vyrovnají. Po cvičení cvoknutí úplně zmizí. Vyzkoušejte gymnastické kurzy qigongu. Popis hlavních cvičení:

poklepání na různé části těla - aktivuje krevní oběh;
měřené a hluboké dýchání v kombinaci s jednoduchými pohyby - probouzí plíce;
vypracování páteře v oblasti ledvin - otevírá energetické toky.

Hormonální gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost

Jeden z nejpopulárnějších cvičebních komplexů. Hormonální gymnastika tibetských mnichů má příznivý účinek na endokrinní systém, čímž reguluje práci všech tělesných systémů. Mělo by být prováděno se stresem, sluchovým a zrakovým postižením, problémy s pamětí, pozorností, poruchami zažívacího traktu, problémy s páteří. Po operaci, s hypertenzní krizí, akutní artritidou, vředy, akutním zánětem střev, Parkinsonovou chorobou a srdečním selháním, by však tibetská gymnastika měla být opuštěna..

Video: jak dělat gymnastiku pro hubnutí doma

Zde jsou zábavná videa, která ukazují techniku provádění cvičení. Tibetská hormonální gymnastika Olgy Orlové je jedním z nejoblíbenějších komplexů. Cvičení jsou velmi jednoduchá a účinná. O účinnosti tříd svědčí vzhled léčitelky, která na své roky vypadá skvěle. Další dva komplexy si zaslouží vaši pozornost..

Cvičení „Oko znovuzrození“

Gymnastika tibetských lamů a mnichů

V posteli

Recenze tibetského cvičebního komplexu

Elizaveta, 35 let, mám velmi ráda hormonální tibetskou gymnastiku. Jednoduché, nepříjemné. Po cvičení řady se cítím skvěle. Účinek omlazení, i když ne na obličej, je určitě pociťován z hlediska pohody. Také jsem dobře zhubla, ukázalo se to jako příjemný bonus. Radím všem svým přátelům, zejména těm, kteří jsou ve věku.

Oleg, 48 let Zpočátku bylo pro Tibeťana obtížné dělat gymnastiku. Hlava se okamžitě začala točit a uši se mu plnily. Postupně jsem začal cítit svou sílu a sílu ducha, nebojím se tohoto slova. Cítím se o 10 let mladší, jako chlapec, kterému běžím, i když mě v poslední době sklouzly klouby. Komplex dělám ráno a před spaním, celkem 10 minut.

Yaroslave, 28 let, jsem se po zvládnutí této duchovní praxe stal mnohem klidnějším a vyrovnanějším. Tibetská gymnastika Oko znovuzrození je moje spása, protože výbuchy hněvu někdy velmi zasahovaly do mého života. Zdraví se zlepšilo, tělo se stalo silnějším. Všiml jsem si, že jsem v zimě vůbec neochorel, připisuji tuto zásluhu tibetské gymnastice. Cvičím šest měsíců, neplánuji přestat.

Dýchací praktiky tibetských mnichů

Po dlouhou dobu jsou tibetští mniši proslulí tím, že jsou silní a odolní lidé, a to navzdory své poměrně suché postavě..

Jak se jim daří žít v tak drsných podmínkách (vysočina, zima), zůstat zdraví a nosit lehké oblečení?

Hlavním tajemstvím je, že každý den trénují nejen tělo, ale i dýchací systém. Tibetští mniši mají jedinečné dýchací techniky, jejichž zvládnutí může trvat celý život..

Většina dechových praktik tibetských mnichů je zaměřena na vyvažování a řízení energie v těle..

Nabízíme vám několik dýchacích technik tibetských mnichů.

Cvičení číslo 1

Toto dechové cvičení se doporučuje každému každý den. Nasycuje celé tělo energií života - prána, rozvíjí jasnost mysli, čistí krev, posiluje plíce, normalizuje váhu.

Postavte se rovně, záda rovně, ruce podél těla.
Dýchejte co nejhlubší a plňte své plíce do plné kapacity.
Zadržte dech na 30 sekund.
Přeložte si rty brčkem a silou vydechujte vzduch ústy..
Při výdechu napněte dolní část břicha..
Poté se lehce povrchně nadechněte, vydechněte bez napětí a relaxujte 1–2 minuty.

Toto je jeden dýchací cyklus. Proveďte sedm z těchto dechů.

Cvičení číslo 2

Toto cvičení aktivuje a vyvažuje energie těla a mysli. Doporučeno pro ty, kteří se zabývají intelektuální prací.

Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády.
Zavřete pravou nosní dírku palcem pravé ruky a čtyřikrát pomalu vdechujte levou nosní dírkou..
Zavřete obě nosní dírky a zadržte dech na 16 počtů.
Otevřete pouze pravou nosní dírku a vydechněte osmkrát..
Poté zavřete levou nosní dírku a nadechněte se pravou nosní dírkou na čtyři počty, zadržte dech na šestnáct počtů a vydechněte levou nosní dírkou na osm počtů..

Toto je jeden dýchací cyklus. Proveďte alespoň čtyři z těchto dechů. Toto dechové cvičení můžete provádět čtyřikrát denně - ráno po probuzení, před obědem, před večeří a před spaním..

Cvičení číslo 3

Toto cvičení rozšiřuje a posiluje auru, která nás chrání před různými negativními vlivy zvenčí. Bude to užitečné zejména pro ty, kteří často zažívají stav stresu a deprese..

Postavte se rovně, záda rovně, ruce podél těla.
Zhluboka se nadechněte nosem, zvedněte ruce nahoru a spojte je nad hlavou se hřbety dlaní..
Natáhněte ruce tak vysoko, jak je to možné, a na několik sekund zadržte dech.
Přehněte rty hadičkou a vydechněte ¼ vzduchu ústy, ruce rozpažte pod úhlem 120 stupňů.
Poté spusťte paže na 90 stupňů a vydechněte další ¼ vzduchu ústy..
Poté spusťte paže na 45 stupňů a vydechněte další ¼ část vzduchu.
Poté spusťte ruce a vydechněte zbývající vzduch z plic..

Toto je jeden dýchací cyklus. Začněte ovládat toto dechové cvičení třemi dechovými cykly a postupně se vypracovávejte až k sedmi.

Cvičení číslo 4

Toto dechové cvičení aktivuje brzlík, který je zodpovědný za produkci životně důležitých hormonů. Jeho pravidelné provádění posiluje imunitní systém. Proto se doporučuje zejména starším lidem a těm, kteří jsou oslabení a často nemocní..

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen.
Natáhněte ruce dopředu a sevřete dlaně v pěst..
Zhluboka a úplně se nadechněte nosem a zadržte dech..
Poté pokračujte v zadržování dechu, rychle roztáhněte paže na stranu 3x co nejširší a znovu se natáhněte před sebe.
Přeložte rty slámkou a vydechněte ústy..
Sklopte ruce a odpočiňte si a pak cvičení opakujte ještě nejméně dvakrát.
Postupně zvyšujte počet přístupů na sedm.

Cvičení číslo 5

Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v mozku, zvyšuje tok mozkomíšního moku, zlepšuje paměť a dodává energii. Zvláště doporučeno pro starší lidi a pro problémy s pamětí.

Posaďte se na židli a zkřížte nohy, záda rovně, ruce na kolenou, dlaně dolů, ramena uvolněná, hlava dolů.
Rychle se nadechněte nosem, zakloňte hlavu dozadu a poté energicky vydechněte skrz zuby a prudce spusťte hlavu dolů tak, aby se brada dotkla hrudníku.
Cvičení opakujte 7krát za sebou, bez přerušení mezi dýchacími cykly.
Po 7 dechech dýchejte pomalu a zhluboka, poté vydechněte plynule a úplně a uvolněte se..

Toto je jeden cyklus. Proveďte tři z těchto dechových cyklů, celkem 21 dechů. Počet přístupů můžete postupně zvyšovat na 7 (49 dechů)

Cvičení číslo 6

Toto dechové cvičení harmonizuje srdeční čakru, aktivuje brzlík a posiluje imunitní systém. Doporučeno pro lidi s oslabeným imunitním systémem a pro ty, kteří často zažívají vztek a vztek.

Posaďte se na zem se zkříženýma nohama s rovnými zády.
Natáhněte ruce dopředu a sevřete pěsti..
Plně se nadechněte ústy a pak pomalu vdechujte nosem, ohýbejte lokty, překračujte je přes hruď a přitiskněte pěsti na podpaží, představte si, že si na hruď tlačíte hvězdu
Zadržte dech a představte si, že vám v hrudi, v oblasti srdeční čakry, hoří hvězda..
Poté plně vydechněte ústy, položte ruce na kolena a uvolněte se..

Toto je jeden dýchací cyklus. Začněte ovládat toto dechové cvičení třemi dechovými cykly a postupně se vypracovávejte až k sedmi.

Cvičení číslo 7

Toto dechové cvičení posiluje svaly hrudníku, plic a kardiovaskulárního systému..

Postavte se rovně, nohy na šířku ramen, roztáhněte ruce v různých směrech.
Zhluboka a úplně se nadechněte nosem a zadržte dech..
Pokračujte v zadržování dechu, popište kruh s rukama ve vzduchu třikrát a spusťte ruce dolů.
Pak vydechněte silou..

Toto je jeden dýchací cyklus. Začněte ovládat toto dechové cvičení třemi dechovými cykly a postupně se vypracovávejte až k sedmi.

Cvičení číslo 8

Toto dechové cvičení je považováno za jedno z nejsilnějších, protože stimuluje energii kundaliní šakti soustředěnou podél páteře. Pomáhá eliminovat energetické bloky a svorky, stejně jako stagnaci lidské energie.

Postavte se rovně, nohy na šířku ramen, položte ruce na boky.
Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem a zadržte dech..
Zatímco zadržujete dech, ohněte se nejprve doprava a potom doleva. Při jednom zadržení dechu proveďte tři střídavé náklony na každou stranu.
Poté narovnejte tělo a výdechem vydechujte vzduch ústy..

Toto je jeden dýchací cyklus. Začněte ovládat toto dechové cvičení třemi dechovými cykly a postupně se vypracovávejte až k sedmi.

Cvičení číslo 9

Toto dechové cvičení aktivuje všechny čakry a žlázy člověka, stimuluje tok energie kundaliní-šakti, obnovuje celé tělo, prodlužuje mládí a dlouhověkost.

Postavte se rovně, nohy na šířku ramen, položte ruce na boky.
Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem a zadržte dech..
Sklopte hlavu tak, aby se vaše brada dotýkala hrudníku a poté ji nakloňte dozadu, opakujte tuto akci ještě dvakrát.
Poté vydechněte co nejúplněji ústy, ohněte se co nejvíce dozadu a poté se ohněte dopředu co nejníže, opakujte tuto akci ještě dvakrát.
Pak se postavte rovně a zhluboka se nadechněte nosem a několikrát se nadechněte.

Toto je jeden dýchací cyklus. Začněte ovládat toto dechové cvičení třemi dechovými cykly a postupně se vypracovávejte až k sedmi.

Cvičení číslo 10

Další silné dechové cvičení, které stimuluje pohyb energie kundaliní směrem vzhůru po páteři. Pravidelné provádění tohoto cvičení vás naplní energií vesmíru, očistí tělo od nemocí a emocionálních zážitků. Doporučuje se dělat tento dech před meditací..

Posaďte se na zem se zkříženýma nohama s rovnými zády.
Sklopte ruce do zámku na zápěstí a položte je za hlavu a rozpažte ruce do stran.
Zhluboka se nadechněte nosem a zadržte dech..
Zadržte dech, předkloňte se a držte tuto pozici sedmkrát.
Vraťte se do výchozí polohy, složte rty do tuby a vydechujte ústy.

Toto je jeden dýchací cyklus. Začněte ovládat toto dechové cvičení třemi dechovými cykly a postupně se vypracovávejte až k sedmi.

Tibetská gymnastika pro hubnutí

V moderním světě je terapeutická tibetská gymnastika pro hubnutí stále populárnější mezi lidmi, kteří chtějí zlepšit své zdraví a zhubnout. Není jisté, jak se na území Ruska objevily gymnastické techniky z Tibetu. Aktivně je však používá mnoho lidí, mezi nimiž jsou popové hvězdy..

Existuje názor, že cvičení tibetské gymnastiky přinesl do Ruské federace jeden podplukovník. Gymnastické techniky používané při hubnutí z Tibetu patří do kategorie nejstarších způsobů hojení. Objevil se na území evropských zemí už dávno. Školení využívající tyto metody popularizovali obyčejní lidé, kteří mohli navštívit Tibet a poučit se ze zkušeností s fyzickými cvičeními od místních mnichů. Podstatou gymnastiky je provést tréninkový komplex, který se skládá z 5 jednoduchých cvičení. Všechny pomáhají udržovat celé tělo v dobré kondici, posilují a zlepšují zdraví a také přispívají ke hubnutí a rychlému hubnutí..

Možnosti tibetské gymnastiky

Cvičení obsažená v tibetském gymnastickém komplexu se doporučuje provádět v ranních hodinách, bezprostředně po probuzení, před prvním jídlem. Výcvik prezentovaných technik trvá přibližně 20 minut a podrobné informace o učení lze studovat ve speciální knize z roku 1938, která se jmenuje „Oko znovuzrození“.

Tibetská gymnastika se překvapivě vyznačuje vysokou účinností, ale zároveň její komplex cvičení na hubnutí snadno zvládnou i začátečníci.

Úkoly gymnastiky lze provádět i ráno v posteli. Jsou vhodné jak pro mladé, silné a zdravé sportovce, tak pro seniory, kteří se vzhledem ke svému věku již nemohou věnovat pravidelným fyzickým cvičením. Po přečtení tohoto článku se dozvíte o podstatě tibetské gymnastiky, jejích pravidlech, nejlepších cvicích a hlavních výhodách..

Podstata, pravidla a rysy tibetské gymnastiky

Orientální metody hubnutí byly původně tajemstvím se sedmi pečetěmi. Pouze mniši z Tibetu, kteří žili vysoko v horách, znali nejlepší cvičení na hubnutí a podporu zdraví. Ale pak jeden spisovatel, jehož jméno bylo Peter Kadler, vytvořil knihu "Oko renesance", kde nastínil podstatu orientální gymnastiky pro hubnutí a stal se populární po celém světě.

To je zajímavé! Mniši z Tibetu tvrdili, že mnoho zdravotních problémů vzniká narušením toku energie v některých částech lidského těla. Speciální sada cvičení ji pomáhá obnovit, aktivuje energetické toky a zrychluje metabolismus.

Program hubnutí tibetských mnichů je zaměřen na provedení takového důležitého úkolu, jako je aktivace energetických oblastí těla. Věřili, že lidské tělo je vybaveno 19 energetickými oblastmi, které se také nazývají víry. Tyto oblasti jsou neustále v pohybu a přispívají k nárůstu síly a energie. Pokud dojde k selhání alespoň u 1 z 19 vírů, osoba okamžitě pocítí slabost, malátnost. Rychle se unaví a kvůli metabolickým poruchám dojde k rychlému a silnému přírůstku hmotnosti. Mnoho lékařských odborníků se domnívá, že tibetská gymnastická cvičení jsou naprosto bezpečná pro zdraví, ale aby bylo dosaženo požadovaného účinku, musí být prováděna správně..

Je nutné dodržovat několik užitečných doporučení:

Pravidelně cvičte.
Zkuste cvičit hned ráno, před snídaní..
Vyhraďte si alespoň 20 minut denně na dokončení sady cvičení na hubnutí.
Oblečení, ve kterém trénujete, by mělo být volné, pohodlné a bez pohybu..
Když začnete dělat gymnastická cvičení, ovládejte dech (měl by být hluboký a rovnoměrný).
Snažte se během hodiny co nejvíce relaxovat.
Pokud jste ve stresu nebo máte špatnou náladu, je lepší odložit tibetská gymnastická cvičení..
V době tréninku musí být tělo a duše sportovce navzájem v harmonii..
Je lepší začít s tibetskou gymnastikou na rostoucím měsíci, aby byla nálada a očekávaný účinek pozitivní.

Cvičení zahrnutá do komplexu tibetské gymnastiky pomáhají nejen odstranit nadbytečné kilogramy z těla, ale také překonat silné bolesti hlavy, zbavit se artrózy, osteochondrózy, zažívacích problémů, křečových žil, bolesti během menstruace u žen. Dělat tibetské gymnastické cvičení na hubnutí však není vždy možné..

Existuje několik kontraindikací, které brání gymnastickému tréninku. Zde jsou:

vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění;
žaludeční vřed;
nemoci páteře;
velikost štítné žlázy je značně zvětšena.

Na území Ruské federace se tibetská gymnastika vyvíjí již mnoho let po sobě cvičící trenérkou Olgou Orlovou. Olgina vlastní tréninková zkušenost jí pomohla dokázat účinnost tibetského gymnastického komplexu cvičení. Léčitel tvrdí, že k rychlému dosažení výsledku je nutné dodržovat určitá pravidla. Například každý, kdo chce zvládnout tréninkové techniky orientálními metodami, se nejprve musí zbavit špatných návyků (kouření a pití alkoholu). Kromě toho budete v počáteční fázi tréninku muset snášet silné bolesti, což naznačuje, že se tělo začíná zbavovat chronických onemocnění. Před zahájením cvičení je vhodné sledovat video od trenéra, abyste pochopili, jak jsou prováděny určité pohyby.

Jak gymnastické techniky ovlivňují lidské tělo?

Cvičení tibetských mnichů na hubnutí byla vyvinuta na základě učení energetických center těla. Mudrci věřili, že v těle každého člověka je soustředěno 19 energetických bodů, které se nazývají uzly energetické koncentrace. Pokud dojde k ucpání alespoň jednoho z nich, energie přestane cirkulovat a v důsledku toho bude fungovat celý organismus. Abychom čtenářům objasnili, co jsou centra energie, porovnejme je s tepnami, kterými protéká krev. Pokud sevřete například hlavní cévu, která dodává krev do prstu nebo dolních končetin, vyvine se nekróza tkáně.

Při dlouhodobé nepřítomnosti přívodu krve jednotlivé části těla prostě nemohou v budoucnu fungovat a zcela ztratí své funkce. Totéž se děje na energetické úrovni, když je blokováno kterékoli z energetických center..

To je zajímavé! Gymnastické praktiky tibetských mnichů se také nazývají hormonální gymnastika. Sada cvičení na hubnutí vyvinutá mudrci má pozitivní vliv na práci hormonálních systémů lidského těla. Normalizace fungování hormonálního systému má zase dobrý vliv na vaše zdraví, přispívá k rychlému úbytku hmotnosti.

Tibetská gymnastická cvičení pomáhají obnovit a normalizovat práci energetických uzlů. Jejich pravidelné provádění povede k následujícím pozitivním změnám ve vašem těle..

Normalizuje se práce všech orgánů a systémů těla.
Sluch a zrak se zlepší.
Proces stárnutí se zpomaluje, jsou spuštěny přirozené systémy omlazení celého organismu. Přirozeně to vše bude mít pozitivní vliv na váš vzhled. Postava bude štíhlejší, nálada se zlepší a po chronické únavě nebude ani stopy.
Práce hormonálního systému je normalizována.
Vzhled celulitidy na těle bude menší a postupem času úplně zmizí.
Hmotnost je normalizována.
Přestanete trpět neustálými poruchami v činnosti kardiovaskulárního systému, vaše cévy se posílí a bolest v srdci přestane..
Emocionální pozadí se stabilizuje, vaše nálada bude pozitivnější, bolesti hlavy úplně zmizí.
Každý den pocítíte nával síly a pozitivní energie..

Všechny výše uvedené výsledky jsou dosaženy velmi rychle, za předpokladu, že budete denně cvičit tibetskou gymnastiku..

Tibetská gymnastika a její výhody

Problém s nadváhou nejčastěji znepokojuje ženy. Stává se zvláště důležitým bezprostředně po narození dítěte, kdy je nutné zbavit se nahromaděných kilogramů. Za prvé, mladé matky studují populární stravu, aniž by měly podezření, že vážně poškozují své oslabené tělo po těhotenství a porodu. Nevyvážená strava tedy poškozuje žaludek a způsobuje bolesti v těle..

Tibetský způsob hubnutí je pro mladou matku efektivnější a přínosnější. Můžete provádět tibetské gymnastické cvičení na hubnutí doma. Pomohou stabilizovat váhu bez poškození zdraví..

Většina žen je skeptická ohledně tibetského hubnutí. Považují tuto metodu hubnutí za neúčinnou. Stále však stojí za to se pokusit zajistit něco jiného. Kromě toho existuje mnoho pozitivních recenzí o tibetských gymnastických cvičeních na hubnutí od těch, kteří si je již sami vyzkoušeli..

Poprvé po zahájení třídy bude pro tebe těžké se donutit dělat tibetská cvičení každé ráno. Trvá však jen trochu trpělivosti, aby se z pravidelného cvičení stal zvyk. Během několika měsíců uvidíte výsledek svého úsilí. Nadbytečné kilogramy zmizí, zdraví se posílí a vzhled se zlepší. Tibetská gymnastika je vhodná pro ty lidi, kteří nemají mnoho času na hodiny práce v tělocvičně. Dělání tibetských cvičení na hubnutí nezabere mnoho času, ale přinese stejný účinek jako celodenní silový trénink..

Respirační gymnastika od tibetských mudrců

Dechová cvičení na hubnutí vyvinutá tibetskými mnichy vám poskytnou vynikající zdraví a věčné mládí. Představuje to celá řada účinných cvičení, která lze provádět několikrát denně. S pomocí tříd podle tibetských metod můžete rychle zhubnout další kila a úplně vylepšit své tělo..

Podle dlouholetého učení tibetských mnichů bude nejúčinnější gymnastika, pokud budete při cvičení pečlivě kontrolovat dech. Správné dýchání dodává tělu kyslík a prováděné úkoly mají nejlepší účinek. Fungování všech systémů a orgánů, stejně jako krevní oběh, závisí na tom, jak správně dýcháte během gymnastiky. A proto při cvičení tibetské gymnastiky na hubnutí dodržujte všechny požadavky na dýchání. Při nádechu provádějte cvičení Tibetský komplex současně. S výdechem zaujměte výchozí pozici..

Top 5 nejlepších tibetských gymnastických cvičení

Komplex úkolů pro hubnutí, který vyvinuli mudrci z Tibetu, zahrnuje 5 účinných úkolů, které jsou do určité míry rituálem. Pokud jste začátečník a právě ovládáte techniky navržené v tabulce, proveďte 3–5 opakování každého úkolu. Postupně zvyšujte počet opakování na 20–21.

Úkol číslo 1

Dokončení tohoto úkolu pomůže zvýšit krevní oběh, urychlit oběh energie ve všech energetických uzlech vašeho těla..

Zaujměte výchozí pozici a postavte se rovně as chodidly na šířku ramen.
Zarovnejte paže a roztáhněte je do stran. Dbejte na to, aby dlaň levé ruky směřovala nahoru a dlaň pravé ruky dolů..
Pomalu otáčejte celým tělem ve směru hodinových ručiček.
Udělejte asi 5-6 otáček, abyste cítili trochu závratě. Pokud provedete úkol poprvé, budou stačit 2 otočení těla.

Pokud se po dokončení úbytku hmotnosti cítíte na omdlení, posaďte se na židli (nebo si lehněte na podlahu) a odpočiňte si několik minut.

Úkol číslo 2

Všechny akce v tomto úkolu jsou zaměřeny na normalizaci fungování štítné žlázy, nadledvin, ledvin, zažívacích a pohlavních orgánů a také na posílení svalů nohou a svalů na břiše. Cvičení na hubnutí tibetské podlahy se provádí následovně.

Zaujměte výchozí pozici, lehněte si na záda a natáhněte ruce rovně podél těla, dlaněmi dolů.
Přitiskněte bradu k hrudi celou silou a současně zvedněte rovné nohy, dokud nevytvoří s horní částí těla úhel 90 ° C..
Nohy nelze ohnout na kolena a roztáhnout je.
Vydržte v této poloze několik sekund a poté pomalu snižujte hlavu a dolní končetiny na podlahu.

Úkol číslo 3

Úkol je zaměřen na potírání bolesti zad a šíje, stabilizaci dýchání a posílení štítné žlázy.

Zaujměte výchozí pozici, poklekněte a roztáhněte je na šířku ramen.
Položte dlaně na bederní zádové svaly (pod hýždě).
Nakloňte hlavu dopředu a snažte se bradou dotknout hrudního koše.
Hladce zakloňte hlavu dozadu, ohněte páteř dozadu a poté se vraťte do výchozí polohy.
Při plnění úkolu by měly být vaše pohyby koordinovány s dýcháním.
Zhluboka se nadechněte, když nakloníte hlavu dozadu, a vydechněte, když ji vrátíte dopředu..

Hluboké dýchání během tréninku je nutností. Koneckonců právě díky dýchání je vytvořen vztah mezi rotací energie a pohyby těla..

Úkol číslo 4

Tento rituál pomáhá zlepšit stav nervového systému, štítné žlázy, posílit svaly břicha, paží, ramen a boků, zvýšit imunitu, zvýšit sílu a vitalitu..

Zaujměte výchozí pozici, sedněte si na podlahu, narovnejte nohy a protáhněte je dopředu.
Položte dlaně na podlahu a přitáhněte bradu k hrudi a prsty k hýždím.
Nakloňte hlavu dozadu, zvedněte trup z podlahy a zvedejte ji rovnoběžně s podlahou, současně vdechujte a upravte úhel mezi paží a tělem na 90 ° C.
V přijaté poloze držte 2-3 sekundy, zadržte dech a co nejvíce namáhejte svaly těla.
Při výdechu se vraťte do výchozí polohy.

Úkol číslo 5

Ležte na břiše ve výchozí poloze.
Položte dlaně na podlahu a vyklenujte záda. Vaše tělo by mělo být v kontaktu s podlahou pouze v oblasti prstů a dlaní..
Zhluboka vydechněte s hlavou nakloněnou dozadu a zkuste si bradu přitáhnout co nejblíže k hrudi.
Při nádechu zvedejte pánev postupně a pomalu nahoru, dokud se mezi horní a dolní částí těla nevytvoří pravý úhel..
Udržujte tuto pozici po dobu 3-5 sekund a zadržte dech. Poté se zhluboka nadechněte a jemně se skloňte.

Pamatujte, že při cvičení tibetské gymnastiky získáte vynikající výsledky a nejvyšší efekt hubnutí, pokud si každý den uděláte čas na trénink. Tibetská gymnastika nevyžaduje žádná vážná dietní omezení, ale stále se musíte zbavit špatných návyků. Kouření, užívání drog a alkoholismus budou vážně narušovat výkon tibetských dechových cvičení. Pokud chcete posílit své tělo a nervový systém, vyberte si soubor tibetských gymnastických cvičení pro hubnutí!

Recenze

Julia, 32 let: Dlouho jsem se snažila, aby moje tělo bylo fit. Zdá se, že jsem si koupil předplatné fitness centra, pracuji s trenérem, přešel jsem na správnou výživu, ale nemá to smysl. Nedávno jsem se učil od trenéra tibetské gymnastiky. Rozhodl jsem se to zkusit na sobě. Komplexy jsou velmi lehké, dělám to s potěšením. Břicho se napnulo, nohy se nafoukly. radit, podat zprávu.

Stanislav, 36 let: Aktivně se věnuji tělocvičně, tahám činku a houpám lisem. Všechno se zdá být nic, ale moje nohy by byly trochu napumpované. Nedávno mě zaujala tibetská gymnastika. Začal dělat. Zdá se, že cvičení jsou prováděna s lehkostí, ale napětí ve svalech je citelné. Po tréninku mě bolí nohy. Mám rád.

Svetlana, 38 let: Nedávno jsem viděla svého přítele. Neviděl jsem ji tisíc let. Ztratila velkou váhu, vybudovala se, vypadá fantasticky. Ukázalo se, že dělá tibetskou gymnastiku doma. Rozhodl jsem se to také zkusit. Udělal jsem to večer po práci. Dělal jsem to šest měsíců, účinek byl nulový. Zeptal jsem se kamaráda, co se stalo. Ukazuje se, že je třeba to udělat pouze ráno a nejlépe na prázdný žaludek. Teď to dělám dobře, podívejme se, co se stane za pár měsíců. Ale mám ráda gymnastiku.

Ranní tibetská hormonální gymnastika pro zdraví a dlouhověkost

"NEPOSKYTUJTE PAS." „Tibetská hormonální gymnastika, kterou vymysleli tibetští mniši, opravdu funguje!“ Pokud budete cvičit svědomitě a pravidelně, zvýší se vaše vitalita a zhruba po 6 měsících se zbavíte všech chronických onemocnění, z nichž jste již doufali, že nebudete vyléčeni! Léčení závažnějších onemocnění může trvat déle: rok nebo dva. Tibetská gymnastika vám navíc umožňuje podporovat všechny žlázy s vnitřní sekrecí, které produkují hormony v mladém věku, přibližně 25-30 let..

O jeho léčivém účinku jsme se dozvěděli už v sovětských dobách. Cvičení byla zveřejněna v jednom z čísel novin „Komsomolskaja pravda“. Redaktorům o nich řekli odborníci, kteří postavili elektrárnu v horách Tibetu. Na znak vděčnosti s nimi mniši sdíleli své tajemství dlouhověkosti. Je známo, že i ve věku 80 let se naši krajané cítili skvěle.

Proč „hormonální“?

Když třete nebo masírujete biologicky aktivní body umístěné v celém těle, proces začíná. Vyrábí se hormon štěstí, oxytocin, v důsledku čehož hormonální systém pomocí endokrinních žláz tonizuje orgány a další systémy. Tělo je nabité energií a omlazeno. Tibetskou gymnastiku lze proto nazvat hormonální a harmonizující zároveň..

Výhody tibetské hormonální gymnastiky

pomáhá probudit,
zlepšuje pohyblivost kloubů,
zmírňuje zácpu,
odstraňuje toxiny z těla,
normalizuje trávení,
zmírňuje rýmu a zánět vedlejších nosních dutin,
zlepšuje sluch,
zmírňuje chronický zánět uší,
zlepšuje vidění,
normalizuje krevní oběh,
vymaže energetické kanály,
normalizuje krevní tlak,
napíná pokožku,
zlepšuje lymfodrenáž,
energizuje,
zlepšuje náladu,
produkuje hormony štěstí,
stimuluje duševní činnost,
má omlazující účinek.

Aby měla tibetská hormonální gymnastika pozitivní účinek, je nutné dodržovat pravidelnost jejích cvičení. To znamená, že je nežádoucí přestávky. Když děláte gymnastiku každý den, pak se ve vašem těle začne hromadit pozitivní a léčivý výsledek. A přestávky narušují tento proces.

Říkají, že si můžete od cvičení „odpočinout“ maximálně 2 dny, jinak bude muset všechno začít od samého začátku. Doporučujeme zkusit si nedělat přestávky 1 - 2 měsíce. (za předpokladu, že se chronická onemocnění nezhoršila), a teprve poté můžete „přestat“ sledovat své tělo. Poslouchejte sami sebe: co cítíte, jak se během této doby změnilo vaše zdraví, jak se cítíte bez gymnastiky atd..

Znatelnější výsledky se opět začnou objevovat přibližně za 6 měsíců..

Kontraindikace tibetské gymnastiky

akutní srdeční onemocnění,
hypertenzní krize,
Parkinsonova choroba,
žaludeční vřed,
akutní artritida,
spinální patologie,
pooperační stav.

Musíte věnovat gymnastice jen 5 MINUT denně, mělo by to být provedeno ihned po probuzení (nejlépe je probudit se do 6 ráno). Cviky jsou velmi jednoduché, zvládnete je i bez vstávání z postele. Je však třeba mít na paměti, že tibetská hormonální gymnastika musí být prováděna s potěšením, nebo vůbec ne. Je také důležité si uvědomit, že nejde o náhradu za fitness nebo jógu..

Pojďme tedy začít (pro přehlednost bude na konci článku představeno video „Tibetská hormonální gymnastika“ o technice provedení).

Cvičení 1. Promněte si ruce

Ležíte v posteli a třepejte si ruce po dobu 5 až 7 sekund, dlaně by měly být horké. Toto cvičení vám také pomůže diagnostikovat stav vašeho vlastního biopole. Pokud jsou vaše dlaně suché a horké, pak je vše v pořádku s energií vašeho těla. Pokud jsou dlaně po tření teplé, biopole se mírně zmenší. Pokud se dlaně vůbec neohřívají a zvlhnou, je to jistý signál, že vaše tělo selhalo, má vážné problémy. Tito lidé často trpí vegetativně-vaskulární dystonií..

Ať jsou vaše dlaně jakékoli, pokračujte v následujících cvičeních tibetské hormonální gymnastiky, protože vás ochrání před všemi problémy a nemocemi.

Cvičení 2. Palming

Po otření dlaní jsme je položili na oblast očí. Lehce na ně zatlačte a udržujte tempo: 1 s - 1 pohyb. Musíte provést 30 z těchto pohybů za 30 s. Po dokončení tohoto cvičení nespěchejte, abyste si odstranili dlaně z očí, nechte je v této poloze dalších 30 sekund a pokud trpíte špatným zrakem, pak 2 minuty. Takovým jednoduchým způsobem můžete zlepšit své vidění, protože oční bulva a všechny receptory kolem ní jsou vyživovány. Zajímavé je, že kromě vidění je obnovena také přirozená barva vlasů..

Cvičení 3. Čerpání uší

Stejným způsobem nyní zatlačte ruce na uši - prsty na zadní straně hlavy, přitiskněte dlaně k uším. Teplota: 1 s - 1 pohyb. Celkem 30 pohybů. Provedení tohoto cvičení tibetské gymnastiky po určité době (některé za několik dní, několik týdnů či měsíců) může „probudit“ příznaky chronických onemocnění spojených s ušima, kterými trpíte. Nebojte se a v žádném případě s cvičením nepřestávejte, jen je musíte udělat „měkčí“, pokud dojde k bolesti. Věř mi! V průběhu času chronický zánět ucha úplně zmizí a váš sluch se zlepší..

Cvičení 4. Facelift

Stiskněte ruce do pěsti, položte palec za ucho a začněte zvedat obličej - od brady po uši. Tuto akci je také třeba opakovat 30krát. Po dokončení tohoto cvičení ucítíte na tváři příval krve, možná i trochu potu. Díky této technice je ovál obličeje utažen, zlepšuje se lymfatický odtok..

Cvičení 5. Masáž čela

Nyní si položte pravou dlaň na čelo, vlevo nahoře a začněte masírovat čelo: pohybujte dlaněmi od chrámu k chrámu. Nemusíte se dotýkat své pokožky, ale pokud se chcete zbavit vrásek, měli byste se stále dotýkat čela. 30 pohybů - 30 s. Díky tomuto cvičení tibetské hormonální gymnastiky jsou dutiny odstraněny (výtok z nosu, zánět vedlejších nosních dutin), navíc je aktivována hypofýza.

Cvičení 6. Masáž korunky

Před zahájením tohoto cvičení si pod krk položte váleček nebo si vyhrňte polštář. Svázali jsme ruce do prstenu. Pravá dlaň je jako vždy dole, levá na ní. Pohybujte rukama 2 až 4 cm od hlavy od čela k zadní části hlavy - 30 opakování. Na koruně se „vznášíme“ třikrát několik sekund a pak pohybujeme rukama od jednoho ucha k druhému. Také 30krát. Toto cvičení pomůže normalizovat krevní tlak. Kromě toho se díky aktivaci svalů paží zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů..

Cvičení 7. Masáž štítné žlázy

Položili jsme pravou dlaň na štítnou žlázu, levou ruku nahoře. Poté přesuňte levou ruku ze štítné žlázy na pupek několik centimetrů od těla. Tento pohyb opakujte 30krát. Na konci popravy vraťte levou dlaň do pravé a zůstaňte v této poloze po dobu 5 - 7 s.

Cvičení 8. Masáž břicha

Aniž bychom zvedali ruce od sebe navzájem a od těla, pomalu si je klouzáme na břicho. Proveďte 30 kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček v břiše. Díky této masáži zmizí chronická zácpa, zlepší se funkce střev.

Cvičení 9. Třepání

Pokud vaše postel není dostatečně pevná, přesuňte se na toto cvičení na podlahu. Zvedněte ruce a nohy nahoru, dlaně a chodidla paralelně s podlahou. „Zahřát“: otočte zápěstí a nohy v oblasti kotníků. Nyní je dobře třepejte po dobu 30 sekund. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v kapilárách a čistí malé energetické kanály. Udělejte to večer před spaním. Díky němu se proces stárnutí zpomaluje a činnost všech systémů v těle se normalizuje..

Cvičení 10. Tření nohou

Sedni si. Masírujte si postupně nohy. Pokud najdete bolestivé body, měli byste je důkladně „masírovat“. Biologicky aktivní body jsou umístěny na nohou, takže akupresura bude velmi užitečná pro eliminaci určitých zdravotních onemocnění. Na konci masáže si promněte nohy zdola nahoru.

To je celý komplex! Jak vidíte, tibetská gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost je v technice velmi jednoduchá..

Po cvičení se doporučuje vypít sklenici teplé vody..

Po šesti měsících, pokud se provádí pravidelně, můžete výrazně zlepšit své zdraví a zbavit se mnoha onemocnění. Bylo také zjištěno, že vzhled se mění k lepšímu. Budete plní energie a dobré nálady. Budete okouzlující.

Tibetskou hormonální gymnastiku si zamilujete a bez ní se neobejdete. :)

Zkusili jste gymnastiku? Jaké jsou výsledky? Podělte se s námi o komentáře. ;) :) :)

Video "Tibetská hormonální gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost"

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Video z ranního cvičení tibetské hormonální gymnastiky v posteli Publikováno Nadezhdou Akishinou dne 26.12.2015

Mnoho východních náboženských a filozofických dogmat je založeno na skutečnosti, že každý člověk se může uzdravit a žít dlouho s patřičným nasazením, čistotou myšlení a množstvím znalostí.

Existuje mnoho legend, o kterých si tibetští mniši dokázali udržet zdraví a aktivní dlouhověkost a také samostatně uzdravit svá vlastní onemocnění. Jaké bylo tajemství jejich dlouhověkosti? Za prvé, pravděpodobně proto, že se vzdálili od řady světských hříchů: závislost na penězích, špatné návyky, nezdravé jídlo, pýcha, závist..

Kromě toho byl duchovní rozvoj mnichů z Tibetu spojen s rozvojem fyzických schopností, kterých bylo dosaženo nejen bojovým uměním, meditací, ale také speciálními cvičeními. V průběhu staletí nashromáždili, systematizovali své zkušenosti a znalosti a vytvořili různé komplexy gymnastiky zlepšující zdraví, které se v orientální medicíně stále praktikují. A západní medicína ukazuje rostoucí zájem o tyto praktiky..

Jednou z nejběžnějších wellness procedur na světě je tibetská hormonální gymnastika v posteli. Často se o něm píše jako o všeléku na všechny nemoci. Ale není to tak. Samozřejmě vás to nezachrání před všemi nemocemi, ale pomocí cvičení popsaných níže můžete posílit své zdraví, zlepšit fungování vnitřních orgánů, snížit labilitu nervového systému a zvýšit odolnost vůči stresu. Denní výkon tohoto komplexu vám umožní za týden cítit, že ranní vstávání je snazší, práce se dělá lépe, nálada je radostnější.

V Rusku se tato gymnastika stala známou až v 80. letech minulého století díky publikaci v Komsomolskaja pravda. Po mnoho let jí však nebyla věnována náležitá pozornost. A v současné době prožívá tibetská hormonální gymnastika s naší zemí znovuzrození a mnoho Rusů je přesvědčeno o svých jedinečných léčivých vlastnostech z vlastní zkušenosti..

Zázračný vliv hormonální gymnastiky tibetských mnichů na lidské tělo je vysvětlen skutečností, že pozitivně ovlivňuje hormonální systém. Je dobře známo, že hormony vnější, vnitřní a smíšené sekrece a práce vnitřních orgánů spolu úzce souvisí a sebemenší selhání jedné ze žláz vede k narušení činnosti ostatních a rozvoji mnoha nemocí.

Výhody tibetské hormonální gymnastiky

Účinky na fyzickou kondici

Díky cvičení tibetské hormonální gymnastiky je regulována funkce štítné žlázy, která přímo souvisí s pankreasem, nadledvinami, varlaty (vaječníky), prostatou, tj. Žlázami odpovědnými za metabolismus sacharidů a vody a solí, sexuální funkce a trávení. Lidé, kteří dělají gymnastiku, mají sníženou chuť k jídlu, touha jíst něco sladkého postupně mizí, protože tělo začne přijímat energii jinými kanály a energeticky náročné sacharidy se stanou zbytečnými.
Stav pokožky se mění, získává zdravou barvu, stává se pružnější a pružnější, protože se zlepšuje oběh krve a lymfy. Člověk se stává odolnějším, zvyšuje se jeho pracovní kapacita.

Vliv hormonální gymnastiky tibetských mnichů na pocity

Gymnastika tibetských mnichů je ideální pro lidi s proměnlivou náladou, včetně teenagerů. Po několika měsících tréninku je osoba, která se této praxi věnuje, uvolněnější ohledně vnějších podnětů, úspěšně se vyrovnává s negativními pocity a stresovými situacemi, protože systematická cvičení pomáhají neutralizovat negativní energii a vypustit ji a zároveň doplnit přísun pozitivní energie.

Během pěti minut potřebných k provedení gymnastiky tibetských mnichů je díky jeho vlivu na práci hypofýzového laloku a hypotalamu stimulováno uvolňování endorfinu - hormonu štěstí, který ovlivňuje náladu člověka, stabilitu jeho emocionálního stavu, což činí člověka veselším.

Dopad tibetské ranní gymnastiky na mysl

Gymnastika tibetských mnichů má pozitivní vliv na duševní činnost, protože při cvičení mozek lépe absorbuje kyslík a přijímá více organických a anorganických živin. Díky tomu odborník snáze asimiluje informace, zlepšuje své znalosti. Zlepšuje se její dlouhodobá i krátkodobá paměť, zvyšuje se koncentrace pozornosti.

Ranní cvičení tibetských mnichů a duchovní úroveň

Procvičováním těchto cvičení člověk aktivuje všechna energetická centra, která ovlivňují duchovní růst. I po krátké době, například po týdnu, člověk cítí nával energie, touhu po životě, sebevědomí. Bylo zjištěno, že tibetská hormonální gymnastika přispívá ke zmizení šedivých vlasů a obnově přirozené barvy vlasů.

10 cvičení pro ranní tibetskou hormonální gymnastiku v posteli

Chcete-li se na cvičení trochu připravit, nejprve lehce natáhněte vleže na zádech, uvolněte se, několikrát se nadechněte a vydechněte a začněte s prvním cvičením..

Tření dlaní

Ležíte v posteli a otřete si dlaně, aby vám bylo teplo. Trvá to jen 7-10 sekund. Takže můžete zjistit něco málo o stavu svého vlastního biofieldu:

Suché a horké dlaně naznačují úplnou energetickou skořápku, což je norma;
Jsou-li dlaně teplé, ale vlhké, biopole je mírně oslabeno;
Pokud se dlaně neohřívají, ale zůstávají chladné s pocením, tělo ztrácí energii a má zjevné problémy.

Ale co tato jednoduchá diagnóza ukáže, pokračujte dalším cvičením tibetské ranní hormonální gymnastiky..

Cvičení pro oči

Položte si na oči teplé dlaně a třikrát třikrát lehce zatlačte na oční bulvy rychlostí jednoho tlaku za sekundu.

Po třiceti klepnutích nespěchejte, abyste si odstranili dlaně, ale nechte je přitlačené k očím dalších 30-60 sekund.

Pokud však máte glaukom nebo zvýšený nitrooční tlak, musíte se nejprve poradit s oftalmologem. Jak ukazuje praxe používání cvičení, zvyšuje se zraková ostrost díky lepší energetické výživě očí.

Cvičení sluchu

Položte dlaně na uši a prsty směřujte k zadní části hlavy. Provádějte pružné lisy, aniž byste zvedali dlaně. 30 pohybů za 30 sekund.
Při tomto cvičení se mohou zhoršit chronická onemocnění sluchových orgánů, ale tento jev je dočasný. Postupně se tato nemoc uzdraví, zlepší se ostrost sluchu..

Cvičení pro krční lymfatické uzliny

Uchopte uši palcem za uchem a čtyřmi ohnutými prsty v přední části ucha. Proveďte protiskluzové pohyby podél dolní čelisti od ucha k bradě a zpět k uchu 30krát.

Toto cvičení pomůže uzdravit celý ušní hltanový lymfatický prstenec, střední a vnitřní ucho zvýšením průtoku krve do obličeje a krku a odtoku lymfy z těchto oblastí. Ovál obličeje bude utažen, tělo bude omlazeno.

Cvičení pro hypofýzu

Položte si pravou dlaň na čelo a levou dlaň na pravou část. Proveďte 30 třecích pohybů z pravého spánku do levého a zadního.
Toto cvičení čistí čelní a paranazální paranazální dutiny, zmírňuje sinusitidu, sinusitidu, aktivuje činnost hypofýzy, která je zodpovědná za funkci žláz s vnitřní sekrecí (štítná žláza, nadledviny a pohlavní orgány). A také poskytuje vynikající kosmetický účinek, protože vyhlazuje výraz a věkové vrásky.

Cvičení bezkontaktní masáže temenní oblasti tam a zpět

Paže složené stejným způsobem jako v předchozím cvičení, zvedněte nad hlavu na úrovni 3-4 cm a proveďte 30 přímých pohybů od čela po temeno a záda.

Cvičení bezkontaktní masáže temenní oblasti

Počáteční pozice rukou je stejná jako v předchozí. Proveďte 30 režijních pohybů zprava doleva a zezadu.

Tyto dvě cviky lze provádět jak vleže, tak vsedě. Normalizují krevní tlak u pacientů s hypertenzí i hypotenzí, hojí ramenní klouby a mají příznivý vliv na boj proti celulitidě na vnitřním povrchu ramen..

Cvičení pro štítnou žlázu

Položte dlaň pravé ruky na štítnou žlázu (Adamovo jablko) a levou dlaň na pravou stranu. Pravou ruku držte v oblasti žlázy a levou rukou proveďte 30 pohybů od štítné žlázy po pupek a záda. Přiložte dlaně k oblasti štítné žlázy a držte pohyb po dobu 5-7 sekund. Po třicátém pohybu položte obě ruce od krku k žaludku..

Cvičení na břišní masáž

Poloha rukou je stejná, ale na břiše. Proveďte 30 tahů břicha ve směru hodinových ručiček.

Cvičení je zaměřeno na normalizaci fungování orgánů trávicího systému obecně a žláz podílejících se na trávení, ovlivňuje rovnováhu sacharidů v krvi. Doporučuje se lidem dělat:

potíže se střevem (častá zácpa);
s játry a žlučníkem;
u nichž je narušena činnost pankreatu.

Cvičení pro krevní cévy

Chcete-li dokončit toto cvičení, musíte se přesunout z postele na podlahu nebo na jiný tvrdý povrch..

Ležíte na zádech a zvedněte ruce a nohy, aniž byste zvedali pánev.
Nejprve proveďte 30 pohybů prodlužování ohybu rukou a nohou současně.
A pak 30 kruhových pohybů směrem ven a 30 kruhových pohybů směrem dovnitř s chodidly a rukama současně. A nakonec proveďte malé třesoucí se paže a nohy po dobu 30 počítání..

Toto cvičení „probudí“ váš oběhový systém po spánku, bude mít příznivý účinek na krevní cévy, zejména kapiláry paží a nohou, a otevře malé energetické kanály..

Cvičení "Masáž chodidel a nohou"

Po dokončení komplexu tibetské hormonální gymnastiky v posteli se posaďte do pohodlné polohy a otřete si chodidla, pak jemně hněte prsty, hladte horní povrch chodidel. Zaměřte se na klenby nohou, protože z orgánů pochází mnoho nervových zakončení.
Poté proveďte lehké pohyby hladkáním na vnitřní a vnější boční ploše pravé nohy, poté levé. Lehce krouživými pohyby protřete kolenní klouby a proveďte několik hladicích pohybů po stehnech z vnějšku dovnitř. Tyto závěrečné pohyby pomohou zlepšit zdraví lymfatického systému. Pokud máte nohy suché, použijte ke cvičení nějaký olej, nejlépe olivový..

Tibetská hormonální gymnastika v posteli, video:

Dokončení komplexu tibetské hormonální gymnastiky netrvá déle než 10 minut denně, ale těchto deset minut dá žlázy vnější, vnitřní a smíšené sekrece do pořádku. A to bude mít velmi příznivý účinek na vaše zdraví a pohodu. Každodenní cvičení vám dodá živost, naplní vás energií, pocit radosti a harmonie, protože dobře fungující endokrinní systém poskytuje dobrý energetický tón.

Buďte zdraví a fyzicky aktivní!