Hlavní Příznaky

Sport pro astma

Astma je diagnostikována asi u 50% cyklistů, 60% lyžařů, 25% běžců, protože fyzická námaha je nejdůležitějším faktorem vyvolávajícím bronchospasmus.

Dříve byla diagnóza věta: astma a sport jsou neslučitelné. Ale lékařská věda, klinické a tréninkové zkušenosti, úsilí samotných sportovců prokázalo, že sporty s bronchiálním astmatem jsou nejen možné, ale také nezbytné..

Doporučené sporty pro astmatiky

Specialisté-pulmonologové odpovídají na otázku, zda je možné sportovat s astmatem, dnes kladně. Fyzická aktivita, která posiluje svaly, včetně dýchacích svalů, zvyšuje účinnost léčby tohoto onemocnění.

Při nedostatečné sportovní zátěži u astmatiků dochází ke zhoršení přívodu krve do průdušek. Takové metabolické poruchy vytvářejí předpoklady pro chronickou patologii..

Bylo zjištěno, že sporty s astmatem:

  • zlepšuje přísun kyslíku do tkání;
  • zvyšuje účinnost dýchání;
  • obnovuje imunitu;
  • udržuje tón těla;
  • ovlivňuje sebeúctu pacienta a vnímání ostatních, zmírňuje depresi.

Existuje pouze jedno pravidlo: výběr toho, jaký druh sportu můžete dělat, určuje nejen sportovní směr, ale také podmínky, ve kterých se bude sportovat..

Podle lékařů byste se měli vyhnout:

  1. Zaprášené a neudržované tělocvičny s alergiemi na prach, plísně a roztoče. Pro astmatiky je to další podnět k zahájení bronchospasmu..
  2. Cvičte venku během období vysokých koncentrací senzibilizujících alergenů.
  3. Studený vzduch, který onemocnění zhoršuje.

Lékařská praxe se liší od různých sportovních disciplín, které vám umožňují kombinovat kontrolované bronchiální astma a sport:

  • jízda na kajaku, kanoistika, jízda na kole (dráha, dálnice, jízda na horském kole), pěší chůze, běh na krátkou vzdálenost vyžadující rychlé a krátkodobé úsilí;
  • plavání (s opatrností, pokud netolerují páry chloru);
  • týmové hry: volejbal, basketbal, házená, curling, plážové sporty, badminton, vodní pólo;
  • bojová umění;
  • oplocení;
  • plachtění;
  • pilates, bodyflex;
  • Střílení;
  • zimní sporty - slalom, volný způsob, magnát a další.

Sportovní disciplíny s vysokou intenzitou zátěže - rychlobruslení, krasobruslení, lyžování, biatlon, jízda na koni - se astmatikům nedoporučují.

U bronchiálního astmatu nejsou povoleny sportovní disciplíny, při kterých je nutné zadržet dech nebo je obtížný přísun kyslíku. Tato skupina zahrnuje: spearfishing, freediving, potápění, potápění, horolezectví, parašutismus.

Těžké astma vyžaduje minimální fyzickou aktivitu. V tomto případě jsou povolena jednoduchá gymnastická cvičení, cvičební terapie a dýchací procedury..

Sport a astma v dětství

Děti s astmatem byly na hodiny tělesné výchovy dlouho vyňaty. Vědecký výzkum v oblasti fyziologie, tvorba nejnovějších drog a zkušenosti učitelů tělesné výchovy změnily převládající pohledy na problém..

Bylo prokázáno, že cvičení udržuje stabilitu dýchacího systému a procvičuje bránici, nejdůležitější sval pro dýchání a oběh. Děti proto mohou sportovat s bronchiálním astmatem. To je důležité nejen pro zdraví, ale také pro adaptaci dítěte ve školní společnosti..

Třídy pro mladé sportovce by s přihlédnutím k jejich věku měly začít 10-15minutovou rozcvičkou. Zahrnuje lehkou gymnastiku (protahovací cvičení, rozcvičení), pomalý běh s krátkými zrychleními (spurt). Zahřívání pomáhá stabilizovat stav dětí s astmatem, vyhnout se bronchospasmu.

Skandinávští odborníci navrhli metodu intervalového tréninku pro děti s astmatem:

  1. Intenzivní cvičení - Brisk Run, Bronchial Expansion - 1 minuta.
  2. Přestávka v podobě volné pomalé chůze - 4 minuty.
  3. Systém krátkodobých (minutových) cvičení - 5 minut.

Existují doporučení odborníků, které sportovní disciplíny lze použít pro fyzický vývoj dítěte s tímto onemocněním. Tyto zahrnují:

  • gymnastika;
  • plavání;
  • týmové hry s nízkou intenzitou;
  • bojová umění: wushu, judo, taekwondo, aikido.

Plavání zaujímá zvláštní místo, protože vodní postupy zajišťují lepší okysličení tkání. Ovlivňování dýchacích cest a cév, trénink v bazénu zpevňuje tělo dítěte, posiluje odolnost vůči infekcím a eliminuje bronchiální křeče.

Pro zajištění potřebné dýchací zátěže je dítěti nabízen také stolní tenis, basketbal, minifutbal, společenský tanec a některé druhy atletiky.

Účast v soutěžích pro děti s astmatem je však nežádoucí z důvodu dlouhodobého fyzického stresu. Intenzivní cvičení jsou kontraindikována při exacerbaci astmatu a závažných případech jeho průběhu.

Volbu optimálního schématu fyzické aktivity a sportu navrhuje pulmonolog s přihlédnutím k individuálním charakteristikám dítěte..

V tomto případě by rodiče měli:

  1. Informujte učitele a školitele o nemoci vašeho dítěte a poskytněte mu léky nezbytné k zastavení útoku.
  2. Připomeňte učiteli tělesné výchovy, že silové zátěže jsou pro nemocné dítě kontraindikovány kvůli riziku poranění oblasti hrudníku.
  3. Opatrní při výběru zimních sportů kvůli rizikům vzniku bronchospasmu.
  4. Diskutujte a prozkoumejte společně s učiteli a školiteli podmínky, v nichž se budou děti s astmatem a alergiemi angažovat.

Rodiče musí dítěti vysvětlit, proč by se soutěže nemělo účastnit ani při dobrých předběžných výsledcích. Je možné, že to byla doba remise nemoci, která se může vrátit kvůli zvýšené zátěži a dalšímu stresu..

Jak cvičit, aby se zabránilo útoku

Mezi astmatiky je mnoho světových a olympijských vítězů v mnoha sportech. Správné zacházení jim pomáhá udržovat stabilní fyzickou aktivitu a vyhrávat..

Mezi nejčastější projevy cvičení a sportovní astma patří kašel, nadměrná únava a méně často tlak na hrudi. Útok může začít 5 minut po zvýšení zátěže a sám skončit do 30-60 minut.

S ohledem na tyto a individuální vlastnosti astmatického sportovce se krátce před zahájením tréninku nebo soutěže doporučuje vzít krátkodobě působící bronchodilatátory ze skupiny beta-mimetik (v případě kontrolovaného astmatu).

Neustálé sledování lékařem a trenérem je hlavním faktorem při překonávání možných záchvatů onemocnění. Společně se sportovcem se vyvíjí individuální tréninkový program založený na pravidlech zaměřených na prevenci astmatických záchvatů:

  1. Denní cvičení by mělo být pro pacienta s astmatem normou.
  2. Sportovní disciplíny a domácí cvičení pro astmatiky vybírá ošetřující lékař.
  3. Po špatné kontrole a léčbě nemoci po konzultaci s lékařem změňte obvyklou dávku glukokortikosteroidů nebo typ inhalátoru..
  4. Sportujte pouze během období remise. Pokud se váš trénink zhorší, měli byste to zrušit.
  5. Odmítněte hodiny v zatuchlých, prašných, nevětraných a nevhodných prostorách. Například běh s astmatem bez čistého vzduchu je nepřijatelný.
  6. Vždy mějte u sebe inhalátor a léky.
  7. Postupně zvyšujte tréninkovou zátěž střídáním intenzivních období s odpočinkem. Před přechodem do hlavní fáze cvičení proveďte 10minutovou rozcvičku, aby se protáhly a zahřály svaly (včetně dýchacích svalů).
  8. Neustále sledujte svůj dech a puls. Pokud se dýchání zrychlí, cvičení by mělo být zastaveno. Při pulzu více než 140 tepů za minutu je nutná pauza.

S komplikací klinických příznaků jsou bronchiální astma a sport nekompatibilní pojmy.

Je možné sportovat s astmatem? Umět!

Mnoho lidí neví, zda je možné s astmatem sportovat. Pacienti jsou znepokojeni, že fyzická aktivita způsobí akutní záchvat a bronchospazmus.

Lékaři astmatiky neomezují na sport. Lékaři naopak trvají na lehkém výcviku. Výhodou těchto cvičení je posílení svalů dýchacího systému. To je to, co pacient s astmatickým onemocněním potřebuje ke zlepšení stavu..

  1. Výhody sportu pro astma
  2. Sport pro dospělé
  3. Děti s astmatem a sportem
  4. Jaké sporty jsou vhodné pro děti s astmatiky
  5. Můžete běžet s astmatem??
  6. Měli byste přestat běhat pro ty, kteří mají astma??
  7. Tipy pro běžce s astmatem
  8. Shrnutí: je možné běžet s astmatem?
  9. Ideálním sportem pro astmatiky je plavání
  10. Zakázané sporty pro astmatiky
  11. Pravidla sportu pro astmatiky
  12. Přípravy na astmatiky ve sportu
  13. Skandál se sportovním astmatem
  14. Otázky a odpovědi

Výhody sportu pro astma

Mírné cvičení a námaha mají pozitivní vliv na tělo:

  1. Udržujte svalový tonus.
  2. Normalizujte metabolický proces.
  3. Nasyťte tkáně kyslíkem.
  4. Zlepšete pohodu, zmírníte depresi.
  5. Posílení imunity.
  6. Pomozte spálit další kalorie.
  7. Snižte riziko vzniku chronických onemocnění.
  8. Zvyšte odolnost vůči škodlivým vlivům prostředí.

To platí zejména pro jogging, nordic walking a cyklistiku. Při absenci fyzické aktivity u astmatiků dochází ke snížení přívodu krve do průdušek. To vyvolává příznivé podmínky pro rozvoj chronického zánětu..

Sport pro dospělé

Na základě povahy a formy průběhu onemocnění lékař zvolí fyzickou aktivitu, která bude mít prospěch pouze pro pacienta. Je však třeba připomenout, že tělesnou výchovu lze provádět pouze tehdy, když bronchiální astma není v akutním stadiu..

Plavání je pro astmatiky dokonalým sportem

Pokud se bronchiální astma vyznačuje těžkým průběhem, nemůžete se aktivně věnovat sportu. Lékaři říkají, že v těžké fázi vývoje onemocnění se můžete zapojit do jednoduchých gymnastických cvičení a zatížení dýchacího systému by mělo být minimální.

Sporty povolené pro astmatiky:

  • plavání;
  • „Hladké“ druhy tanců (například taneční sál);
  • vodní aerobik;
  • veslování na lodi;
  • stolní tenis (jinými slovy „ping-pong“):
  • Atletika;
  • zdatnost;
  • Pilates;
  • sportovní chůze;
  • flexe těla;
  • sportovní týmové hry (basketbal, volejbal)
  • badminton;
  • gymnastika, včetně aerobního cvičení.

Je nesmírně užitečné provádět dechová cvičení, což vytváří malou dechovou rezervu. Zmenšuje specifickou oblast lidských plic, část, která se neúčastní výměny plynů. Dýchací svaly tak začínají fungovat produktivněji..

Děti s astmatem a sportem

Někteří lidé se mylně domnívají, že tělo dítěte by nemělo být vystaveno cvičení, pokud existuje porucha dýchání. Pulmonologové o tom přemýšlejí a tvrdí, že pro mladý vyvíjející se organismus je sport nezbytným opatřením. Lékaři se domnívají, že tělesná výchova je pro bronchiální astma nezbytná.

Hlavním cílem tělesné výchovy je trénovat svalová vlákna dýchacího systému a nepárový sval, který odděluje břišní a hrudní dutiny (bránice). Posílení dýchacího systému eliminuje negativní příznaky patologického procesu, zánět. Pokud máte astma, cvičení vám to usnadní. To však platí pouze pro školení projednané s lékařem. Je také důležité sportovat spolu s hlavním kurzem léčby..

Jaké sporty jsou vhodné pro děti s astmatiky

Volba sportovních aktivit by měla být projednána s pneumologem. Lékař posoudí stav malého pacienta, prostuduje individuální vlastnosti těla a zvolí optimální schéma fyzické aktivity.

Nejúspěšnějším sportem pro děti s bronchiálním astmatem jsou cvičení na rozvoj dýchacích svalů a ramenního pletence. Druhy školení:

  • volejbal;
  • plavání;
  • Basketball;
  • fyzioterapie (kalení);
  • stolní tenis.

Potřebnou zátěž dýchacích orgánů v případě bronchiálního astmatu lze dosáhnout cvičením bojových umění:

  • Čínská bojová umění (wushu);
  • Japonský trénink (aikido, judo);
  • Korejské bojové cvičení (taekwondo).

Můžete běžet s astmatem??

V přítomnosti bronchiálního astmatu je aktivní fyzická námaha nežádoucí, proto je škodlivé věnovat se silovým sportům a běhu na dlouhé vzdálenosti.

Astma a běh jsou obecně poměrně vzácnou kombinací, protože díky tomu jsou průdušky vystaveny silnějším vnějším vlivům, které mohou být nebezpečné. Toto omezení však není absolutní. S mírnou formou astmatu a dodržováním doporučení a preventivních opatření lékaře může jogging umožnit.

Měli byste přestat běhat pro ty, kteří mají astma??

A co sport pro ty, kteří již tuto hrozivou chorobu vyvinuli? Pamatujte, že stav se může kdykoli zhoršit, zejména ve studeném vzduchu, pokud je ve vzduchu mnoho alergenů. Musíte si naplánovat cvičení předem, dávat pozor na blízkost dálnic a snažit se vyhnout se joggingu ve špičce, kdy je počet aut, a tedy znečištění okolního ovzduší na maximum. Pamatujte, že pokud máte alergie, je pravděpodobné, že atakování způsobí jogging v časných ranních a večerních hodinách kvůli vysoké hladině alergenů ve vzduchu..

Pokud plánujete cvičit v interiéru, například kvůli špatnému počasí nebo rušnému pracovnímu rozvrhu, nezapomeňte, že kvalita vzduchu ve fitness klubech může také ovlivnit příznaky nemoci. Necvičte v dusných, špatně větraných místnostech.

Chladné počasí a suchý vzduch jsou silné faktory, které zhoršují příznaky bronchiálního astmatu. Když běháte a dýcháte ústy, zbavujete vzduch vlhkosti a tepla, stejně jako účinku primární filtrace (to vše se děje při dýchání nosem). Aby se situace trochu zlepšila, můžete si zakrýt ústa šátkem nebo buffem, i když to někdy může kvůli vlhkému vybavení ztěžovat dýchání ústy..

Běhání může zmírnit příznaky astmatu a „zlepšit“ průběh onemocnění. Jak?

  • Zlepšení funkce plic při běhu.
  • Posílení imunitního systému.
  • Úbytek hmotnosti, který snižuje riziko vzniku nebo zhoršení astmatu.
  • Uvolňování "hormonů radosti" během běhání. Výzkum ukazuje, že stres nebo deprese zvyšují riziko astmatu.

Tipy pro běžce s astmatem

Pokud jste běžec, který miluje vysokorychlostní práci, je tu dobrá zpráva: zotavení mezi rychlými intervaly jsou ideální pro prevenci astmatických záchvatů vyvolaných cvičením. Během zotavení si odpočinou nejen nohy, ale i plíce, zejména pokud se soustředíte na pomalé, hluboké dýchání a běh s nízkou srdeční frekvencí. Rychlá zrychlení fungují jako spouštěče, které způsobují malé křeče a kontrakce malých dýchacích svalů, čímž zabraňují pravděpodobnosti vážných křečí během dlouhých běhů.

Je nutné předem naplánovat výcvik, věnovat pozornost blízkosti dálnic, snažit se vyhnout se jízdě ve špičce, kdy je počet aut, a tedy znečištění okolního ovzduší maximální.

Dlouhý a rychlý běh může samozřejmě způsobit zhoršení příznaků astmatu - zkuste postupně zvyšovat vzdálenost, kterou v tréninku uběhnete, a zaměřte se na měřené a opatrné zvýšení tempa..

Shrnutí: je možné běžet s astmatem?

  1. Vždy noste inhalátor (ten, který používáte) s sebou. Pokud se příznaky astmatu během cvičení zhorší - přestaňte používat inhalátor a vyčkejte, než příznaky ustoupí. Pokračujte ve velmi opatrném cvičení, abyste se vyhnuli opakování útoku.
  2. Pokud je venku zima, zkuste si zakrýt ústa buffem, tím se zahřeje vzduch, který dýcháte..
  3. Pokud je venku významná nevýhoda, je lepší zvážit indoorový trénink..
  4. Pokud máte alergie, vyvarujte se cvičení během hodin, kdy je množství alergenů ve vzduchu nejvyšší..
  5. Snažte se vyhnout se outdoorovým aktivitám během maximální aktivity známých alergenů, vyhýbejte se rušným dálnicím, zkuste si zkrátit dobu tréninku.
  6. Pokud plánujete soutěžit, uveďte na zadní straně svého čísla, že máte astma nebo alergické reakce..
    Přítomnost bronchiálního astmatu samozřejmě neznamená, že nemůžete dělat jogging nebo jiné vytrvalostní sporty. Musíte si pamatovat jednoduchá pravidla, pečlivě dodržovat pokyny lékaře a naplánovat si cvičení předem.

Ideálním sportem pro astmatiky je plavání

Podle tchajwanských imunologů z Tchaj-pejské lékařské univerzity plavání významně zlepší zdraví astmatiků a alergiků. Jejich výzkum ukázal, že děti s astmatem mohou kontrolovat a regulovat všechny příznaky onemocnění plaveckým způsobem..

Děti od 7 do 12 let byly rozděleny do 2 skupin. Jeden byl zapojen do zvláštního programu v bazénu po dobu 6 týdnů a druhý byl kontrolní. U dětí z první skupiny zaznamenali lékaři výrazné zlepšení pohody a klinických parametrů. Lékaři se domnívají, že účinnost plavání byla prokázána v boji proti astmatu u dětí..

Pediatři zaznamenali pokles závažnosti astmatu, sípání zmizelo, dýchání se usnadnilo, některé děti se zbavily deformit hrudníku a zlepšila se také kvalita života astmatických dětí. Na rozdíl od jiných sportů mohou lékaři říci, že plavání lze považovat za nejbezpečnější sport a léčbu dětí s astmatem, nevyvolává astmatické záchvaty.

Kromě toho, že se zlepšily dýchací procesy (zvýšil se objem plic), psychologický a fyzický vývoj dítěte z plavání se po roce těchto tříd vrátil k normálu..

Ale jak víte, v našich bazénech je problém - voda je zde chlorovaná a v takovém prostředí se astmatik a alergik necítí dobře kvůli podráždění dýchacích cest a pokožky. Stojí za to hledat bazén, kde voda není chlorovaná, ale ozonizovaná, ionizovaná nebo čištěná ultrafialovým světlem.

Zakázané sporty pro astmatiky

Rodiče si musí pamatovat, že energetické zátěže jsou u dětí s bronchiálním astmatem kontraindikovány kvůli možnému poranění oblasti hrudníku. Nedoporučuje se posílat děti na zimní sporty kvůli možnému rozvoji bronchospasmu. K útoku může dojít vdechnutím studeného vzduchu.

Dospělí a děti s astmatickými chorobami by se neměli účastnit cvičení, která vyžadují velké úsilí a mohou vyvolat alergickou reakci na nachlazení a zvířata:

  • běh na dlouhé vzdálenosti as překážkami;
  • cvičení na hrazdě;
  • jízda na koni;
  • biatlon;
  • lyžování;
  • hokej.

Nemůžete dlouho zadržovat dech nebo pociťovat jeho nedostatek, proto je zakázáno:

  • horolezectví;
  • potápění (potápění a freediving);
  • spearfishing;
  • parašutismus.

Pravidla sportu pro astmatiky

Při výběru i zdánlivě bezpečného sportu musíte dodržovat pravidla. Je důležité neustále sledovat vaši pohodu. Pulz během tréninku by neměl překročit 140 tepů za minutu. Stojí za to spolupracovat s trenérem, který bude kontrolovat správnost cvičení.

Seznam základních doporučení pro sport pro astmatiky:

  1. Můžete zvýšit intenzitu cvičení, ale mělo by se to dělat postupně.
  2. Pokud se vyskytne kašel, stojí za to odložit hodiny a v budoucnu upravit plán tělesné výchovy.
  3. Před zahájením základních cvičení se nezapomeňte zahřát na 15 minut.
  4. Vyvarujte se cvičení ve školicích místnostech s nízkými teplotami, nedostatečným větráním a prašností.
  5. Jen v případě, kdykoli budete potřebovat vzít s sebou inhalátor, abyste během tréninku zmírnili nepředvídané záchvaty udušení.

Přípravy na astmatiky ve sportu

Seznam léků schválených pro použití ve sportu Národní univerzitní sportovní asociací a Mezinárodním olympijským výborem omezuje užívání beta-adrenostimulancií, což je skupina léků používaných k léčbě bronchiálního astmatu. Seznam schválených léků pro astmatiky ve sportu zahrnuje:

  • M-anticholinergika;
  • antagonisté leukotrienu;
  • glukokortikoidy;
  • kromolyn.

Normy a schválené léky se mohou každý rok měnit, proto vám aktuální informace poskytnou trenéři.

Skandál se sportovním astmatem

Přes všechna omezení jsou jména lidí s astmatickými chorobami, kteří dokázali dosáhnout vysokých výsledků, ve sportu známá. Mezi astmatiky v ruském národním biatlonovém týmu jsou dva atleti s diagnózou astmatu - Alexey Volkov, Natalia Guseva.

V roce 2016 propukl skandál se skutečností, že někteří sportovci záměrně užívají léky na bronchiální astma k dosažení svých cílů. Astmatici v norském národním týmu se proslavili tím, že s sebou přinesli asi 6 tisíc dávek léků na bronchiální astma. Bohužel většina z nich byla zakázána Světovou antidopingovou agenturou..

Ventolin, Symbicort, Salbutamol, Atrovent - všechny tyto léky způsobují nárůst síly, tonizují tělo a zvyšují schopnost vykonávat fyzickou aktivitu. Ale pověst astmatiků byla oživena, protože norský národní tým dokázal, že pacienti skutečně mají astma od útlého věku..

Otázky a odpovědi

Můj syn má bronchiální astma, je pro něj obtížné sportovat: okamžitě začíná dušnost. Ale opravdu chce plavat. Lze tam přijmout dítě s takovým onemocněním??

Plavání pomáhá léčit mnoho nemocí, včetně velmi příznivého vlivu na průběh bronchiálního astmatu. Obecně platí, že pro lidi trpící podobným onemocněním je to nejvíce preferovaný a harmonický sport. Rozvíjí svaly hrudníku, které se podílejí na dýchání, a tato skutečnost je samozřejmě důležitá zejména pro astmatiky. Má-li tento pacient hrudník, může se za určitých okolností onemocnění zhoršit, ale pokud člověk trénuje dýchací svaly (mezižeberní svaly atd.) Pomocí stejného plavání, může být jeho stav kompenzován po velmi dlouhou dobu (nemoc je přítomna, ale neobjevuje se) ). Systematické plavecké cvičení posiluje imunitní systém, kardiovaskulární systém, pohybový aparát, dítě se stává odolnější vůči chorobám.

Kandidát na lékařské vědy. Vedoucí katedry pneumologie.

Vážení návštěvníci, před použitím mé rady - proveďte testy a poraďte se s lékařem!
Dohodněte si schůzku s dobrým lékařem:

Sport pro astma

Dnes je na světě asi 300 milionů pacientů s bronchiálním astmatem, v Rusku podle statistik tento počet dosahuje 5,9 milionu. Počet pacientů každým rokem roste.

Bronchiální astma je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest. Astmatické záchvaty se mohou objevit kdykoli: během nadměrné námahy, fyzické námahy, ve stresových situacích. Lidé, kterým byla diagnostikována tato skutečnost, se proto musí před jakoukoli fyzickou aktivitou dozvědět o kompatibilitě astmatu a sportu..

Sport pro astma

Je sport pro astma přijatelný?

Jakákoli, i ta nejmenší zátěž může vést k rozvoji útoku. Když astmatik provádí sportovní cvičení, dýchání se stává častějším, což přispívá k rychlému ochlazení dýchacích cest a vysušení sliznice. Tato situace vede k výskytu křečí v průduškách. Není však zakázáno sportovat s bronchiálním astmatem. Mnoho odborníků naopak doporučuje trénovat tělo sportovním tréninkem. Pokud jsou kurzy prováděny pravidelně, posílí to svaly dýchacího ústrojí, což u pacientů zmírní příznaky v případě komplikací. Aby tělocvična nepoškodila zdraví, musí pacient s astmatem dodržovat určitá pravidla. Fyzická aktivita je možná pouze po konzultaci s lékařem a po úplném vyšetření pacienta. Před cvičením je třeba užít vhodné léky. To pomůže pacientovi vyhnout se bronchospasmu..

Cvičení bolesti na hrudi

Délka tréninku se postupně zvyšuje. Pokud pacient pocítí bolesti na hrudi, stoupající kašel, dušnost a další negativní příznaky astmatu, měl by s cvičením neprodleně skončit. Další lekce z hlediska délky a intenzity probíhá podle stejných standardů jako ta předchozí.

Během cvičení byste měli kontrolovat správné a rovnoměrné dýchání. Astmatičtí sportovci by měli mít vždy po ruce inhalátor. Abyste se vyhnuli bronchospasmu, musíte přestat cvičit v dusných a zaprášených tělocvičnách. Srdeční frekvence během tréninku by neměla překročit 150 tepů za minutu.

Běh na astma

Při běhu člověk často dýchá ústy. To znamená, že vzduch vstupující do plic není čištěn ani ohříván, jako je tomu u nosního dýchání. Astmatický běžec proto musí předem naplánovat trasu a načasování závodu. Doporučuje se, aby pacienti utíkali z dálnic. Pokud trasa prochází poblíž dálnice, měli byste se zdržet běhu ve špičkách, kdy je na ulici mnoho aut a atmosféra je co nejvíce znečištěná.

Když pacient trpí alergickým astmatem, musí se vyhýbat vzduchu s vysokou hladinou alergenů. Na jaře, v období aktivního kvetení, lékaři doporučují, aby se vzdali běhu na ulici a chodili do tříd v tělocvičně..

Nízké teploty mohou vyvolat astmatické příznaky. Aby nedošlo k nepohodlí, zakryjte si ústa buffem nebo šátkem.

Navzdory určitým obtížím a omezením má běh blahodárný účinek na celé tělo:

  1. Snižuje hmotnost, snižuje riziko komplikací.
  2. Posiluje ochranné funkce těla.
  3. Zlepšuje funkci plic.

Plavání na astma

Plavání je účinná metoda pro posílení svalů dýchacího ústrojí. Procedura navíc zlepšuje imunitu a bojuje proti nervozitě a stresu..

Pokud je astma diagnostikováno u dítěte, lékaři často předepisují kromě léčby léky také plavání. Nespornou výhodou plavání je skutečnost, že se procesu účastní naprosto celý dýchací systém. To má příznivý účinek na správný vývoj plic, zvyšuje jejich kapacitu a normalizuje srdeční frekvenci. Během plavání lidé úplně normalizují svůj dýchací režim. Při pravidelném plavání je riziko příznaků astmatu minimalizováno.

Seznam psychosomatických onemocnění sestavený Světovou zdravotnickou organizací zahrnuje také bronchiální astma. Lékaři dokázali identifikovat přímý vztah mezi vývojem astmatu a psycho-emocionálním pozadím pacienta. Jógová terapie se proto etablovala jako účinná neléková léčba astmatu. Výhodou cvičení jógy je, že remise je udržována obnovením kompenzačních schopností těla.

Mezi hlavními prvky jógy vyniká technika Sukshma-Vyayama. Při jeho provádění je zapojen ramenní pás. Tím se uvolňuje svalové napětí a svalový tonus je rovnoměrně rozložen, což optimalizuje fungování dýchacích svalů.

Doporučuje se uchýlit se k nosní gymnastice, která spočívá v aktivní inhalaci a pasivním výdechu. Provádí se 1 dech za sekundu. Nucené dýchání stimuluje průdušky. To je způsobeno vytvářením výkyvů tlaku v dýchacích cestách. Je nutné začít s lehkým cvičením, protože astmatický záchvat může vyvolat cokoli, včetně ostrého dechu.

U astmatiků dochází k přechodu dýchání do horní části hrudníku, což narušuje přirozený plicní poměr ventilace a přívodu krve do orgánu. Když vydechujete, bránice se nemůže plně uvolnit a zůstane zesílená. Cílem jógové terapie je obnovit fungování bránice. To umožní, aby výměna plynu byla uvedena do optimálního poměru.

K odstranění hlenu z průdušek zahrnují praktiky jógy vibrační techniky. V józe je třeba věnovat pozornost také svalovým relaxačním praktikám. To pomůže zlepšit psychofyziologický tón a odstranit nervozitu před astmatickými záchvaty udušení.

Jiné typy

Pro astmatiky je prospěšná fyzická aktivita spojená s cvičením, která vede k posílení bránice a ramenního pletence. Pacienti si mohou vyzkoušet plachtění, chůzi, cyklistiku, golf nebo volejbal. Vodní aerobik, kanoistika, bojová umění (karate, taekwondo) a tenis jsou také považovány za prospěšné aktivity. Cvičení v tělocvičně jsou vítány.

Basketbal a fotbal je třeba hrát opatrně. Pro některé pacienty nejsou vhodné kvůli zvýšené aktivitě.

Zakázané sporty

Podle pulmonologů je důležitost fyzické aktivity pro astmatiky neocenitelná. Třídy mohou nejen normalizovat pohodu pacienta, ale také snížit množství užívaných léků. Některé sporty jsou však v případě nemoci kontraindikovány..

Těžké sporty a fyzická aktivita vyžadující nadměrné úsilí jsou zakázány. Běh s bronchiálním astmatem na dlouhé vzdálenosti, zvedání závaží a činek, gymnastika na hrazdě nebo prstenech je kontraindikována.

Astmatici by se navíc měli vyhýbat zimním sportům (hokej, lyžování, krasobruslení). Studený vzduch často způsobuje bronchiální křeče a zúžení průdušek. Fyzická aktivita spojená se změnou dýchacího vzorce a jeho udržováním (potápění) je zakázána.

Astma a cvičení

Existuje názor, že sport je u bronchiálního astmatu kontraindikován. V jistém smyslu je toto tvrzení opodstatněné, protože silná fyzická aktivita může toto onemocnění zhoršit..

Kromě toho existuje typ astmatu, který se projevuje při jakékoli fyzické námaze. Tyto případy jsou však spíše výjimkami a jsou možné pouze při velmi závažném průběhu onemocnění. Jinak jsou bronchiální astma a sport docela slučitelné.

Žádoucí druhy sportovních aktivit

Je však třeba mít na paměti, že o sportu pro astmatiky by se mělo uvažovat poněkud jinak než o zdravých lidech. Neměla by být povolena nadměrná únava, aby nedošlo k přetížení. Úplné opuštění fyzické aktivity je však dokonce škodlivé..

Díky sportu můžete posílit tělo a posílit jeho imunitní obranu a také přispět k nástupu zlepšení.

Během cvičení se aktivuje krevní oběh, posilují se svaly, což má pozitivní vliv na pacienta. Kromě toho existují některé sporty, které jsou pro astmatiky žádoucí..

Jinými slovy, na otázku, zda je možné s astmatem sportovat, je třeba odpovědět kladně. Je jen důležité dodržovat preventivní opatření, dávkovat dávky a upřednostňovat ty druhy aktivit, které pomáhají zlepšovat stav pacienta (i když je přípustné neomezovat se pouze na ně).

U astmatu u dětí jsou zvláště důležité sportovní aktivity. Tělo dítěte se stále vyvíjí, a to vyžaduje pohyb. Sportovní dítě snáze bojuje s projevy nemoci, harmonicky rozvíjí svaly dýchacích cest, díky nimž existuje více příležitostí k překonání bronchiálního astmatu, jak rostou.

Pokud existuje touha jít na sport s takovou diagnózou, neměli byste odmítnout. Měli byste si vybrat jen správný druh sportu a nebuďte horliví s břemeny, zejména na samém začátku.

Nejvýhodnějšími činnostmi pro astma jsou činnosti, které posilují hrudník a dýchací svaly, například plavání. Zároveň je žádoucí, aby pacienti s diagnózou astma a astmatická bronchitida navštěvovali bazén a neprováděli cvičení v otevřených nádržích, jejichž voda může přispívat k infekci.

Také různé druhy bojových umění se vyznačují účinnou akcí, která věnuje velkou pozornost správné dýchací technice (judo, aikido). Venkovní sporty jsou povoleny, ale pouze za normálních klimatických podmínek (při absenci příliš nízkých teplot, vlhkosti nebo sucha).

Jinými slovy, mezi povolené a dokonce užitečné sporty patří:

  • plavání,
  • Atletika,
  • orientální bojová umění,
  • volejbal,
  • tenis,
  • Basketball.

Jakékoli cvičení je pro astma v akutní fázi nepřijatelné. Pokud k útokům dochází příliš často, zdržte se tréninku..

Po stabilizaci stavu je nutné trochu snížit zátěž, aby nedošlo ke komplikacím, a jejich postupným zvyšováním dosáhnout předchozí úrovně.

Před zahájením jakékoli sportovní aktivity je nutné poradit se s lékařem, protože pouze on může posoudit rizika. To je také třeba udělat, pokud zvolená aktivita není požadována..

Kontraindikace a důsledky

V přítomnosti bronchiálního astmatu je aktivní fyzická námaha nežádoucí, proto je škodlivé věnovat se silovým sportům a běhu na dlouhé vzdálenosti.

Astma a běh jsou obecně poměrně vzácnou kombinací, protože díky tomu jsou průdušky vystaveny silnějším vnějším vlivům, které mohou být nebezpečné. Toto omezení však není absolutní. S mírnou formou astmatu a dodržováním doporučení a preventivních opatření lékaře může jogging umožnit.

Zimní typy fyzické aktivity jsou nebezpečné, protože zahrnují pobyt v chladu a dýchání mrazivého vzduchu. Pro dýchací cesty astmatika je to škodlivé, takže odpověď lékařů je v tomto případě obvykle kategorická.

Astma je také kontraindikací při cvičení:

  • potápění,
  • horolezectví,
  • seskoky padákem,

protože všechny vyžadují zadržení dechu na dlouhou dobu, což nepříznivě ovlivňuje stav dýchacích cest.

Je nutné se vyvarovat těžkých břemen, protože by mohlo dojít ke zranění hrudníku. V tomto případě ale omezení také není přísné. S kompetentním přístupem a stabilním stavem pacienta může lékař povolit takové školení.

Neexistují žádné absolutní kontraindikace fyzické aktivity, protože lidé potřebují pohyb. V některých případech však může být sportovní trénink pro astmatiky zakázán. To:

  • období exacerbace,
  • přítomnost souběžných srdečních a cévních onemocnění,
  • těžké bronchiální astma,
  • významné riziko komplikací,
  • nevhodná fyzická aktivita.

Sportovní aktivity při astmatu vyžadují zvláštní péči ze strany pacienta. I když zvolíte vhodný typ tréninku pro tyto pacienty (plavání nebo judo), měli byste pečlivě sledovat svoji pohodu. Pokud zjistíte nežádoucí příznaky, měli byste se poradit se svým lékařem a případně přestat cvičit.

Navzdory skutečnosti, že fyzická aktivita pomáhá posilovat tělo, pokud nebudou dodržována bezpečnostní opatření, mohou se objevit negativní důsledky ve formě exacerbace bronchiálního astmatu, rozvoje dalších onemocnění dýchacího systému, stejně jako onemocnění srdce a cév..

Pacient proto musí provést:

  1. Kontrola fyzické aktivity, vyhýbání se nadměrnému úsilí.
  2. Užívání léků ve správný čas.
  3. Ukončení cvičení při prvních příznacích astmatického záchvatu.
  4. Udržování jednotného dýchání bez dušnosti.
  5. Cvičení ve správných podmínkách (dobré větrání, optimální teplota a vlhkost).

Dodržováním těchto doporučení můžete počítat se získáním výhod školení.

Je možné sportovat s bronchiálním astmatem: běh a jiné druhy cvičení

Astma a sport jsou dva zcela odlišné a zároveň neoddělitelné pojmy. Toto onemocnění samozřejmě zavádí určitá omezení života člověka, který například běžec, ale to vůbec neznamená, že se sportovní kariéry lze vzdát. Historie zná mnoho příkladů, kdy sportovci trpící astmatem dosáhli nebývalých výšek. Nejdůležitější je nepřehánět to a cvičit s mírou. Pak to bude nejen užitečné, ale také efektivní..

DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Věštkyně Baba Nina: „Peníze si vždycky najdeš, když si je položíš pod polštář...“ Přečíst více >>

Jaké sporty dát přednost?

O výhodách sportu v bronchiálním astmatu bylo napsáno mnoho prací. Tato skutečnost má vědecké potvrzení získané během řady laboratorních studií..

Rozsah povolených sportů je poměrně široký, ale úkolem pacienta je vybrat přesně ten, který pro něj může být skutečně efektivní..

Zvláštní pozornost je třeba věnovat těm sportům, které posilují svaly bránice a ramenního pletence. Patří mezi ně plavání nebo, je-li to žádoucí, vodní aerobik, který je vhodnější pro ženy, které pečlivě sledují svou vlastní váhu a chtějí zůstat ve formě bez ohledu na to, co se děje. Vodní sporty navíc nejen podporují nepřetržitý trénink dýchacích svalů, ale také posilují imunitní systém..

Pacient, který stráví alespoň hodinu tréninku několikrát týdně, jistě pocítí silný příval síly a posílí imunitu. V chladném období byste však měli pečlivě sledovat, zda je teplota v bazénu příjemná pro pobyt. Jinak hrozí pacientovi kromě bronchiálního astmatu také zápal plic..

Jako alternativu k vodním sportům lze použít tenis, veslování a bojová umění. Všechny typy joggingu jsou zakázány, nicméně pokud je pacient přitahován výhradně tímto sportem, můžete se poradit s odborníkem. Výjimku může získat povolení k takovému tréninku, ale v tomto případě bude muset neustále sledovat svůj srdeční rytmus, který by neměl překročit 150 úderů za minutu..

Mnoho pacientů s bronchiálním astmatem si zvykne na svůj stav a začíná se odchýlit od životního stylu doporučeného lékařem, přičemž zanedbává kontraindikace. To je plné skutečnosti, že nemoc začíná postupovat. Cvičení je rozhodně prospěšné! Ale pokračovat v nich bez předchozí konzultace s lékařem je velká chyba, která nemá v životě člověka, který se ze všech sil snaží uzdravit, žádné místo.!

Pacient, který stráví alespoň hodinu tréninku několikrát týdně, jistě pocítí silný příval síly a posílí imunitu. V chladném období byste však měli pečlivě sledovat, zda je teplota v bazénu příjemná pro pobyt. Jinak hrozí pacientovi kromě bronchiálního astmatu také zápal plic..

Jako alternativu k vodním sportům lze použít tenis, veslování a bojová umění. Všechny typy joggingu jsou zakázány, nicméně pokud je pacient přitahován výhradně tímto sportem, můžete se poradit s odborníkem. Výjimku může získat povolení k takovému tréninku, ale v tomto případě bude muset neustále sledovat svůj srdeční rytmus, který by neměl překročit 150 úderů za minutu..

Mnoho pacientů s bronchiálním astmatem si zvykne na svůj stav a začíná se odchýlit od životního stylu doporučeného lékařem, přičemž zanedbává kontraindikace. To je plné skutečnosti, že nemoc začíná postupovat. Cvičení je rozhodně prospěšné! Ale pokračovat v nich bez předchozí konzultace s lékařem je velká chyba, která nemá v životě člověka, který se ze všech sil snaží uzdravit, žádné místo.!

Jak trénovat?

Bez ohledu na to, co si člověk trpící bronchiálním astmatem zvolil, musí pro sebe vytvořit celou řadu pravidel, která musí být dodržována, aby nedošlo k exacerbaci nemoci.

Neustálé sledování lékařem. Bezprostředně před zahájením tréninkového procesu byste měli podstoupit kompletní vyšetření, abyste získali podrobný obraz o průběhu onemocnění a schopnostech těla. Podobný postup bude nutné provést po několika cvičeních. Pokud se stav zhoršil, pak v konkrétním případě nelze kombinovat bronchiální astma a sport! Pokud je stav pacienta pod neustálým dohledem ošetřujícího lékaře, lze kombinovat pouze astma a sport.

Postupné zvyšování zátěže. Bez ohledu na to, co si pacient zvolil pro sebe - plavání nebo běh, měla by se veškerá zátěž postupně zvyšovat pod dohledem trenéra. Pokud má pacient během tréninku paroxysmální kašel nebo dušnost, mělo by se cvičení okamžitě zastavit a vrátit se k nižší zátěži..

Ovládání dechu. Během tréninkového procesu musí pacient neustále kontrolovat své vlastní dýchání, které musí být měřeno a klidné. Pokud se začne znatelně zvyšovat (což se často stává při běhu), měl by být trénink na chvíli zastaven..

Přítomnost inhalátoru. Pacienti trpící astmatem by si měli pamatovat, že k útoku může dojít nečekaně, a to i během cvičení. Vždy musíte mít s sebou inhalátor, pomocí kterého můžete tento proces zastavit.

Odmítnutí studovat v dusných místnostech. Čistota vzduchu je pro lidi s astmatem velmi důležitá. Je nutné odmítnout návštěvu prašných a velmi ucpaných sportovních zařízení. Pokud je to možné, sportujte venku..

Astma a sport jsou kompatibilní, pokud budete dodržovat všechna doporučení svého lékaře a trenéra.

Pozitivní emoce jsou pro lidi s astmatem velmi důležité. Běhání, plavání nebo zápas by v první řadě mělo přinést morální uspokojení. Pokud pacient zažije pozitivní emoce, pak výrazné zlepšení jeho stavu jistě rychle přijde..

Bronchiální astma a sport: povolené a zakázané druhy cvičení

Lékaři nemohou jednoznačně odpovědět, zda je bronchiální astma a profesionální sport kompatibilní. Silná fyzická aktivita může způsobit záchvat a bronchospazmus.

Současně je však nutný lehký trénink k posílení dýchacích svalů, udržení imunity, což umožňuje zmírnit průběh onemocnění. Sportovci s astmatem musí dávkovat a sledovat své aktivity, aby prospívali tělu. Návštěva tréninku je povolena pouze ve stavu remise.

Životní styl pro astma

Bronchiální astma je chronické onemocnění s periodickými záchvaty udušení v důsledku bronchospasmu. Pacienti jsou nuceni nosit s sebou inhalátor a používat jej, když se jejich zdravotní stav zhorší, pokud tak neučiní, může dojít k udušení. Různé alergeny vyvolávají potíže s dýcháním.

V životě astmatika existují určitá omezení. Jedním z nich je fyzická aktivita u bronchiálního astmatu. Mnoho sportů je pro tyto lidi přísně zakázáno. Lékaři si zároveň jsou jisti, že astmatici potřebují normalizovanou fyzickou aktivitu, aby usnadnili průběh patologie..

Bronchiální astma a sport

Pacienti se zajímají o otázku, zda je možné sportovat u lidí s diagnózou bronchiální astma. V minulosti lékaři výslovně zakazovali pacientům cvičení. To je způsobeno skutečností, že významná fyzická aktivita a cvičení u bronchiálního astmatu mohou způsobit záchvaty. Při intenzivním cvičení se dýchání stává častějším, sliznice dolních dýchacích cest vysychají a chladnou, což vyvolává bronchospasmus.

V závislosti na průběhu onemocnění a individuálních charakteristikách se onemocnění může projevit jako udušení, kašel, dušnost, bolesti na hrudi. Někdy záchvat pacienta začíná krátce po cvičení. Současně však absence stresu zhoršuje krevní oběh v plicích, zhoršuje imunitu a pacient se stává zranitelným vůči jakémukoli zánětlivému procesu.

V dnešní době nikoho s astmatiky ve sportu nepřekvapíte a astma již není přísnou kontraindikací fyzické aktivity. Naopak téměř všichni lékaři od dětství radí zvyknout si pacienty na výuku, ale pouze se souhlasem pulmonologa a ošetřujícího lékaře.

Astma a sport jsou kompatibilní věci, ale se správným přístupem ke stresu. Pacientům se doporučuje cvičit na:

  • zlepšení metabolických procesů;
  • obnovení imunity;
  • vyloučení přebytečných kalorií;
  • přívod kyslíku do tkání;
  • potlačení negativních myšlenek, deprese;
  • podpora obecného tónu těla;
  • zvýšení odolnosti proti vlivu špatné ekologie;
  • vývoj dýchacího systému;
  • zvýšení odolnosti těla vůči chronickým patologiím.

Aby byl svalový trénink prospěšný, měli byste správně sestavit soubor cviků, sledovat svoji kondici během zátěže a v případě sebemenšího nepohodlí přestat cvičit.

Jaký druh sportu je užitečný pro bronchiální astma

Těžké astma vyžaduje minimální fyzickou aktivitu. Zde jsou povolena jednoduchá gymnastická cvičení a dýchací procedury. Ve střední a lehké fázi se výběr typu sportovního tréninku rozšiřuje, ale měla by být upřednostňována cvičení, která posilují svaly, zejména bránici a ramenní pletenec. Pro astmatiky se doporučují následující sporty:

  • Atletika;
  • tenis;
  • sportovní chůze;
  • společenský tanec;
  • zdatnost;
  • lekce plavání;
  • aerobik, vodní aerobik;
  • gymnastika;
  • badminton;
  • cyklistika;
  • jednotlivé boje, ale opatrně, aby nedošlo k úderu do hrudi;
  • volejbal, fotbal, basketbal.

Vlastnosti jednotlivých sportů

Pokud jde o plavání s bronchiálním astmatem, trénink dobře posiluje dýchací přístroj. V době cvičení je zátěž rovnoměrně rozložena mezi svaly a dýchací systém. Pomáhá zlepšit ventilaci průdušek a plic..

Kromě toho vodní procedury zlepšují přísun kyslíku do tkání. Ovlivněním průdušek a cévního systému pomáhá trénink temperovat tělo, zlepšit odolnost vůči infekcím a posílit imunitní systém. U bronchiálního astmatu je proto plavání nedílnou součástí léčby patologie..

Odpověď na otázku, zda je možné veslovat s astmatem, stojí za zmínku, že z lékařského hlediska neexistují žádné kontraindikace. Tanec a atletika pomáhají zmírnit tlak na hrudi a zlepšit ventilaci.

Nejlepším a nejpotřebnějším typem cvičení pro astmatika jsou dechová cvičení. Používá se pro různé stupně nemoci, dokonce iu těžké formy. Komplex procedur zahrnuje jak fyzická cvičení, tak řečový trénink, který pomáhá normalizovat dýchání. Všechny lekce probíhají v klidu. Aktivní fyzická aktivita se zavádí postupně s postupným zvyšováním složitosti. Pokud pacient nemá náladu na lekci, je lepší ji přenést.

Výhodou gymnastiky je trénovat svaly dýchacího aparátu a vytvářet dýchací rezervu. Během cvičení jsou zapojeny části plic, ve kterých k výměně plynů obvykle nedochází. Díky tomu začíná dýchací přístroj pracovat produktivněji..

Na výběr sportu musí dohlížet odborník. Po absolvování testů vám pulmonolog pomůže určit, který typ tréninku je pro pacienta nejvhodnější. Vzhledem k individuálním charakteristikám organismu a specifikům onemocnění mohou různí pacienti vyžadovat různé druhy stresu.

Jaké sporty jsou u astmatu kontraindikovány

Zvýšená zátěž astmatu je škodlivá, proto jsou u těchto pacientů určité druhy sportů zakázány. Silový trénink může poranit hrudník a vyvolat nástup nemoci. Jízda na koni v první řadě úzce souvisí se zvířaty a vlna je často spouštěčem astmatu..

Odpověď na otázku, zda je u pacientů s astmatem možné věnovat se zimním sportům, je nejednoznačná. Je však lepší se vzdát lyžování, hokeje, volného stylu, protože při vstupu studeného vzduchu se při vdechování zúží průdušky, začíná bronchospazmus. Ucpání u astmatu může nastat, pokud si vyberete sport, který vyžaduje velké úsilí. To zahrnuje:

  • třídy na hrazdě, prstencích;
  • vzpírání;
  • překážková dráha nebo běh na dlouhé vzdálenosti. Astma a sportovní běh lze kombinovat pouze s lehkým krátkodobým během;
  • biatlon.

Cvičení a sporty vyžadující zadržení dechu nebo spojené s nedostatečným přísunem kyslíku nejsou pro bronchiální astma povoleny. Tato kategorie zahrnuje potápění, freediving, horolezectví, spearfishing, parašutismus.

Sporty pro bronchiální astma u dětí

Astma a sport se u dětí kombinují jako u dospělých. Normalizovaná aktivita dítěte mu pomáhá ve správném vývoji a snáze snáší onemocnění. U dětí jsou sportovní aktivity na astma zaměřeny na udržení dýchacího systému v normálních podmínkách a na trénink bránice. Pomáhá snižovat zánět a nepříjemné příznaky..

Pokud chce dítě s astmatem sportovat, musíte spolu s pulmonologem vybrat příslušnou sekci. Mezi nejoblíbenější aktivity pro děti patří basketbal, fotbal, volejbal, tenis, plavání. Plavci nejen rozvíjejí všechny svalové skupiny, ale také zvyšují celkovou odolnost těla, takže tento sport je docela žádaný.

K zajištění potřebné respirační zátěže můžete dětem nabídnout bojová umění: wushu, judo, taekwondo. Hlavní věcí je provádět všechny třídy na pozadí hlavního ošetření a během období remise..

Nesprávné dávkování tréninku může mít negativní dopad a místo zlepšení stavu bude mít dítě zdravotní potíže. Proto je velmi důležité vypracovat individuální tréninkový plán, a pokud se zdravotní stav zhorší, změnit přístup a převést dítě na lehčí cvičení.

Sportovní pravidla pro pacienty s bronchiálním astmatem

Pokud se chcete zapojit do posilovacích cvičení, musí astmatici projít obecnými testy a nechat si poradit od pulmonologa. Sportovní aktivity a soubor domácích cvičení na astma vybírá ošetřující lékař. A všechna školení pro bronchiální astma a změny zátěže musí být pod kontrolou trenéra. Pro sportovce navíc existují zvláštní pravidla pro vedení tříd:

  • jakékoli změny v pohodě by měly být sledovány; pokud se objeví kašel nebo jiné příznaky, je vhodné cvičení přerušit;
  • musíte se vzdát výuky v nevytápěné, zaprášené a ucpané místnosti. Astmatici musí zůstat v dobře větraném a prostorném pokoji. Při cvičení na čerstvém vzduchu během období kvetení může pacient také předjet útok, proto byste se měli vyhýbat místům se značným množstvím zeleně;
  • každé lekci by měla předcházet zahřívací rozcvička. To připraví svaly a sníží pravděpodobnost bronchospasmu;
  • můžete trénovat pouze během období remise. Pokud dojde k exacerbaci, během tohoto období by měly být třídy zrušeny;
  • měly by být dodrženy všechny požadavky trenéra;
  • nárůst zatížení se provádí postupně s neustálým sledováním stavu;
  • v době fyzické aktivity by pacient s astmatem měl mít poblíž inhalátor. V počátečních fázích útoku pomůže rychle normalizovat stav;
  • při měření pulzu v době tréninku by indikátor neměl být normálně vyšší než 140 tepů / min, jinak si musíte dát pauzu;
  • sport pro astma u pacienta by měl být každodenní aktivitou.

Při odpovědi na otázku, zda je možné s astmatem běžet, je třeba poznamenat, že je to možné pouze před nástupem dušnosti. Pokud je pro vás obtížné dýchat, musíte přestat cvičit a pokračovat v jednodušších cvicích nebo naplánovat lekci na jiný den..

Na první tréninky by měl dohlížet lékař, který zkontroluje indikátory před zahájením cvičení a také po něm. Pokud se po několik týdnů celkový obraz stavu zhorší, je vybrán jiný sport, v těžkém případě je předepsána pouze denní gymnastika.

Konečně

Sportovní a fyzická aktivita u bronchiálního astmatu je nejen povolena, ale také přináší významné výhody pro zdraví pacienta. Jedinou výjimkou může být přítomnost jednotlivých kontraindikací..

Odborníci doporučují zvolit sport s přihlédnutím k stavu pacienta a charakteristikám průběhu onemocnění. Optimální je plavání, basketbal, volejbal, judo. Správné rozdělení nákladu a dodržování doporučení lékaře umožňuje astmatikům dosáhnout ve sportovní kariéře vysokých výšek.

Články O Zánět Hltanu