Hlavní Příznaky

Syndrom vysazení nikotinu

Problém kouření se často stává předmětem pozornosti moderní společnosti. Nové zákony by měly nekuřáky chránit před vlivem nezdravých návyků. Ale co ti, kteří už kouří? Ukončení není tak snadné, jak se zdá. A není to jen závislost. Tělo kuřáka „odolává“ zbavení se problému. Je to způsobeno abstinenčním syndromem nikotinu.

Obecné pojmy syndromu odvykání kouření

SOC (zkrácený název syndromu) se objeví po vysazení nikotinu u zkušených kuřáků. Způsobuje jak negativní pocity způsobené změnami návyků (ve společenském životě, chutí tabáku), tak abstinencí - zhoršením stavu všech systémů lidského těla v důsledku nedostatku nikotinu v těle. Příznaky z vysazení nikotinu se pohybují od mírných po velmi závažné a vyžadují léčbu v nemocnici.

Každý ví, že kouření člověka výrazně zkracuje jeho život.

Zvažte hlavní rysy této patologie:

  1. Účinky nikotinu na kuřáka.

Nikotin je látka ze skupiny alkaloidů, jako je kofein nebo kapsaicin (nachází se v feferonkách). Když vstoupí do těla, způsobí to energii, imaginární nárůst síly v důsledku uvolňování endorfinů (hormonů radosti) a adrenalinu. Při kouření se člověk cítí dobře, a když přestane, začne pociťovat stres. Tělo si zvykne na stimulační účinek a samo se nedokáže vyrovnat se zátěží. Druhým nebezpečím jsou endorfiny. Přispívají k „potěšení“ z kouření, takže je ještě obtížnější s kouřením přestat.

  1. Když je detekován odběr nikotinu?

SOC se objeví, jakmile hladina nikotinu v krvi poklesne - po hodině nebo dvou. Závažnost příznaků závisí na historii kouření.

  1. Jak dlouho trvá vysazení nikotinu?

Trvání syndromu závisí na samotném pacientovi. Může trvat 1-3 týdny, aby se zmírnily akutní příznaky, až 2-5 měsíců, aby se tělo dostalo do úplného pořádku.

Ne všichni silní kuřáci mohou snadno přestat kouřit

  1. Jak je diagnostikován abstinenční syndrom??

Kromě obecné diagnostiky fyzického stavu se provádějí mentální vyšetření podle formuláře F17.3. Pro stanovení diagnózy je nutná přítomnost jakýchkoli dvou příznaků ze seznamu.

Klinický obraz stažení nikotinu

Důsledky stažení nikotinu pro pohodu pacienta jsou samozřejmě hmatatelné. Existují takové klinické projevy tohoto jevu:

  • touha po kouření nebo jiném příjmu nikotinu;
  • nepřiměřená úzkost a podráždění;
  • bolest hlavy a zvýšený tlak;
  • nepohodlí v oblasti srdce;
  • neschopnost soustředit se, různé formy třesu;
  • stížnosti na dušnost, neustálé udušení;
  • silné pocení, slabost;
  • alergická reakce na cokoli;
  • exacerbace nebo výskyt kašle;
  • Lepení cigaret a střevní problémy.

Syndrom abstinence nikotinu je zákeřná patologie. Příznaky se neobjevují ostře, bez zvláštních špiček a poklesů. Můžete je však rozdělit do určitých fází:

    První týden. Pacienti trpí fyzickými zdravotními problémy. Odvykání od nikotinu se projevuje bolestí, slabostí, problémy s dýchacím systémem, funkcí střev, kožními chorobami.

Kouření tabáku způsobuje vážnou závislost v těle na psychologické a fyzické úrovni.

Dále začíná postupné snižování závislosti na nikotinu, v důsledku čehož abstinenční příznaky vymizí..

Důsledky stažení nikotinu pro tělo pacienta

V případě předčasného přístupu k lékaři a absence vhodné terapie může mít pacient problémy s tělem:

  1. Kardiovaskulární systém. Dochází k narušení srdečního rytmu, problémům s průchodností cév, křečemi žil a kapilár.
  2. Metabolické problémy. Pacient ztrácí kontrolu nad svou hmotností a chutí k jídlu.
  3. Zažívací ústrojí. Dochází k podráždění střevních stěn, oslabení činnosti hladkých svalů, objevují se vředy v ústech.
  4. Respirační systém - posílení stávajících nebo chronických respiračních onemocnění (bronchitida, tracheitida, zánět orgánů nosohltanu).

Léčba abstinenčního syndromu nikotinu

V závislosti na závažnosti příznaků může léčba probíhat v nemocnici nebo doma. Druhý je přijatelný pouze tehdy, když příznaky nezpůsobují žádné obavy, ale v této situaci stojí za to kontaktovat odborníka.

Někteří odborníci doporučují přestat kouřit během nachlazení.

Drogová léčba pro stažení

Existuje několik základních metod pomoci s odvykáním kouření. Ne všechny jsou stejně účinné, ale všechny mají přívržence:

  1. Substituční léčba nikotinem. Léčba je založena na nahrazení kouření nikotinem získaným jiným způsobem. Tato skupina zahrnuje „Nicorette“. Tento léčivý přípravek je dostupný ve formě žvýkaček, náplastí, které se lepí na kůži, a pastilek. Po určitou dobu se používají injekce 30% nikotinu, jejichž užitečnost se ukázala být kontroverzní. Tato terapie je produktivnější jako doplněk než jako primární léčba..
  2. Léčba agonisty nikotinových receptorů. Léčivými látkami v léčivých přípravcích jsou alkaloidy s účinkem podobným nikotinu. Jsou to: cytisin, anabasin, lobelin, pilokarpin. Léky v této skupině: Tabex, Champex, Lobelin, Cytizin. Jsou k dispozici v různých formách - tablety, kapky, žvýkačky a ve formě biologicky rozpustného filmu. Tyto prostředky jsou velmi účinné, ale měly by být použity pouze pod dohledem lékaře, protože existují kontraindikace.
  3. Komplexní léčba. V tomto případě se k výše uvedeným metodám přidává použití trankvilizérů, jako je Welbutrin a Zyban. Zahrnutí těchto léků do procesu významně zvyšuje odolnost vůči závislosti na nikotinu a zlepšuje míru vyléčení. Takové léky se používají pouze pod lékařským dohledem, samoléčba může být nebezpečná.
  4. Samostatně existuje skupina fondů zaměřených na odmítnutí nikotinu tělem. Jedná se o roztok dusičnanu stříbrného nebo síranu měďnatého, emetinu, taninu. Tyto léky způsobují pacientovi nepohodlí při kouření, ale jejich používání je nepohodlné a neúčinné proti vysazení nikotinu..

Mnoho bývalých kuřáků používá nikotinovou substituční terapii ke zmírnění negativních příznaků

Léčba příznaků odvykání kouření doma

Odběr nikotinu nebudete moci léčit doma - vyžaduje to kvalifikovanou pomoc odborníka, který předepisuje procedury a zdravotnický materiál.

Neměli byste se však spoléhat pouze na někoho, protože každý si může pomoci bojovat proti špatnému zvyku a mírným známkám SOC:

  • Nutkání kouřit lze snížit pomalým pitím hrnečku vody nebo jednoduchým cvičením..
  • Chcete-li bojovat s chutí k jídlu a nadváhou, zkuste nekoupit sladkosti a opřete se o zeleninu. Ořechy a rozinky nejsou vhodné k občerstvení, protože mají velmi vysoký obsah kalorií. Je také důležité jíst s potěšením, chutně a zdravě..
  • Neustálá únava vás opustí po procházce na čerstvém vzduchu - chůzi, jízdě na kolečkových bruslích, jízdě na kole.
  • Teplá koupel s relaxačními aromatickými solemi a provzdušněním místnosti pomůže překonat nespavost..
  • Ke snížení úzkosti a podrážděnosti stojí za to vzdát se kávy. Naplňte svůj život barvami - najděte si nového koníčka, věnujte se tanci. Pokaždé, když chcete kouřit, odvádějte pozornost něčím zajímavým.

Kouření je nejen velkým poškozením lidského zdraví, ale také problémem pro společnost jako celek. V moderní společnosti je vzdání se tohoto zlozvyku nutností pro někoho, kdo chce být zdravý a úspěšný. A není to tak obtížné, jak se zdá - stačí jen začít a stanovit si cíl přestat kouřit.

Odvykání od nikotinu a přestat kouřit

Mnoho lidí, kteří kouří, přemýšlí o tom, jak přestat kouřit. Vliv nikotinu, dehtu a dalších škodlivých látek obsažených v tabákovém kouři je pro lidské zdraví nebezpečný a je znám již dlouho. Někteří se však bojí abstinenčních příznaků a závažných abstinenčních příznaků. V tomto ohledu vyvstává otázka: jak dlouho trvá odvykání, když přestanete kouřit? Záleží na mnoha faktorech. Někteří věří, že zlozvyk způsobuje pouze emoční závislost a všechno ostatní je vynález kuřáků, kteří přicházejí s různými způsoby, jak se zlozvyku nerozloučit. Ale tento názor je mylný. Příznaky z vysazení jsou skutečné a obtížně zvládnutelné, ale možné. Tento článek je určen těm, kteří se pevně rozhodli: „Přestaňte kouřit, jak usnadnit odvykání? ".

Co je stažení nikotinu

Když se kuřák rozhodl zbavit se zlozvyku, začne do hodiny po kouření poslední cigarety pociťovat abstinenční příznaky. Lidé, kteří si tím prošli, popisují silné nutkání zatáhnout cigaretu, která se zvyšuje a stává se nesnesitelnou..

Vědci si všimli jedné zajímavé skutečnosti: pokud přestane kouřit, ví, že má stále cigarety na skladě, pak může hrát o čas a uklidnit se, že může táhnout, když opravdu chce. Jeho tělo nebude rebelovat a bude moci toto období bez problémů vydržet. Pokud však vůbec nezůstanou žádné cigarety, stane se touha nesnesitelnou. Nepoužívejte však tento trik, protože v přítomnosti cigaret je hrozba poruchy velmi velká..

Odběr nikotinu nastává velmi rychle a pokračuje po dlouhou dobu. Ale je třeba si uvědomit, že úleva určitě přijde, musíte být trpěliví. Musíte se psychicky připravit na výskyt takových jevů, jako jsou:

  • dušnost a silný kašel;
  • stav úzkosti;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • emoční stres;
  • poklesy tlaku;
  • bolest hlavy;
  • zvýšená podrážděnost;
  • depresivní stav;
  • ruce se začnou třást;
  • křeče.

Nebojte se těchto příznaků, protože naznačují, že se tělo začíná pomalu zbavovat nedostatku nikotinu. Koneckonců, předtím, než zasáhl do každého procesu, a teď se tělo musí naučit fungovat bez jeho zásahu.

Nejprve to povede ke stresu, po kterém bude období zotavení..

Jak dlouho trvá vysazení nikotinu

Doba trvání tohoto stavu je u každého kuřáka odlišná. Jak silný bude abstinenční syndrom, závisí na faktorech, jako je počet vykouřených cigaret denně, věk, zdravotní stav, přítomnost chronických onemocnění a individuální charakteristiky těla. U silných kuřáků tento stav obvykle trvá déle a je závažnější.

Zvažte fáze, kterým čelí lidé, kteří vstoupili do boje proti špatnému zvyku:

  1. První den. Nikotinový hlad se začíná projevovat po první hodině bez cigarety. Nejprve je to jen touha kouřit cigaretu, ale pak se objeví nepříjemný stav. Po 6 hodinách se u člověka objeví pocit úzkosti a úzkosti. Začíná se velmi otravovat maličkostmi a čelí problému koncentrace. Tento stav může trvat 2 hodiny, poté se začne zhoršovat a přijde fáze apogee.
  2. Apogee. K této fázi dochází nejčastěji po druhém dni bez cigaret a může trvat několik týdnů až několika měsíců. Celou tu dobu může kuřák myslet na jediné - cigarety. Začíná projevovat známky silné podrážděnosti, horké nálady, někdy až agresivity. Nastupuje depresivní stav. Psychická a fyzická závislost se projevuje v různých formách. Příznaky abstinenčního syndromu jsou proto různé, protože je do nich zapojeno celé tělo, které je ve stresu..
  3. Měsíc. Po uplynutí období apogee začnou některé příznaky mizet. Lidské tělo si postupně začne zvykat na život bez nikotinu a všechny jeho orgány a systémy začnou obnovovat své normální fungování. Začíná proces čištění těla, který je často doprovázen silným kašlem a hojným sputem ráno. V prvním měsíci imunita klesá. To může vést ke vzniku různých infekcí a probuzení starých chronických onemocnění. Fyziologická závislost ve většině případů zmizí po skončení prvního měsíce, ale kuřák musí stále bojovat s psychologickými.

Způsoby, jak tento stav zmírnit

Zbavit se negativních reakcí těla je nemožné, ale po ukončení kouření existují úlevové metody, které mohou kuřákovi pomoci toto období posunout. Můžete si vzít nikotinovou substituční terapii a použít léky, jako jsou:

  • žvýkačka;
  • náplast;
  • lízátka;
  • prášky.

Odborníci také doporučují změnit prostředí a stravu, chodit častěji na čerstvý vzduch, cvičit a více odpočívat. Abyste se vyhnuli přírůstku hmotnosti, měli byste ze stravy vyloučit mastná a sladká jídla, přidat zeleninu, ovoce, mořské plody, ořechy a semena. Bude užitečné navštívit koupel, protože pomůže rychle odstranit všechny toxiny z těla.

Každý, kdo si položí otázku - „Přestal jsem kouřit, jak zmírnit prudký ústup?“, Může tyto tipy použít a překonat závislost na závislosti. Pamatujte, že vše závisí na vaší touze a motivaci. Pokud jste se pevně rozhodli, že je čas starat se o své zdraví, pak vám vše vyjde.

Jak dlouho trvá přestat kouřit?

Jen si to představte: více než 80% kuřáků sní o ukončení. Ale brání jim navždy se vzdát cigaret různé obavy: někteří se bojí přibírání na váze, jiní se obávají, že nezvládnou obtížnou situaci nebo stres. Ale hlavně se kuřáci obávají, že po dlouhou dobu budou mučeni fyzickými příznaky odvykání od nikotinu. Obávají se, jak abstinenční syndrom projde, jinými slovy, jak budou schopni přežít fáze abstinenčního syndromu a překonat nutkání kouřit v raných dobách.

Proveďte test a za minutu zjistěte, zda bude pro vás snadné přestat kouřit

Ve skutečnosti však lidé při ukončení kouření trpí velmi odlišnými věcmi a v tomto článku se podíváme na skutečné důvody, které proces odvykání kouření komplikují..

Jak nikotin v cigaretách klame člověka?

Nikotin je silný alkaloid, který je nejen návykový, ale také silný jed. Z tohoto důvodu je obsažen ve složení insekticidů. Stává se návykovým velmi rychle, ale odvykání se od toho také děje velmi rychle: za prvé je to lehká droga a za druhé jsou dávky obsažené v cigaretě poměrně malé.

Jakákoli droga je vlk v ovčím oděvu a nikotin není výjimkou. Jedná se o toxickou látku, která jakmile vstoupí do těla, okamžitě způsobí reakci. Jako žluklý salát. Pokud je však při otravě jídlem vše víceméně jasné, pak lék působí mnohem rafinovaněji: pokud se člověku v prvních dnech jeho užívání podaří otravu zvládnout, je zakotven v některých procesech probíhajících v těle. Když tedy hladina léku v krvi poklesne, tělo začne vyžadovat další dávku a tento pocit se promění v závislost na kouření, kterému se také říká touha kouřit, touha po které nemůže vydržet. Tak vzniká psychologický aspekt závislosti na nikotinu..

Pokud kuřák nemůže kouřit, zažívá jeho tělo nepříjemné pocity, ale to nemá nic společného s fyzickou bolestí nebo dokonce s těžkým nepohodlí: prostě si myslíme, že něco chybí. Když si člověk zapálí cigaretu, tj. Dostane další dávku nikotinu, pocítí dočasnou a částečnou úlevu, která nemá nic společného se skutečným potěšením.

To je jen uspokojení potřeby, kterou nikotin vytvořil! Jinými slovy, kuřáci pociťují abstinenční příznaky po celý život, když kouří. A když se člověk vzdá cigaret, situace se nezhorší, zůstane přesně stejná. V počátcích prožívají stejné pocity, jako když kouřili. A protože to není fyzická bolest, jak to můžete nazvat vážným problémem?

To, čemu říkáme Narušení závislosti na nikotinu?

Pokud jde o proces odvykání kouření, není slovo „stažení“ zcela správné. Aplikuje se na drogově závislé, kteří neužívají další dávku drogy, a vyznačuje se opravdu silnou fyzickou bolestí, podobnou „lámání“ kloubů. Odtud název. Pouze pro kuřáky to má velmi málo společného, ​​protože stažení z cigaret je úplně jiné.

Během období vysazení nikotinu může člověk pociťovat fyzické nepohodlí, ale jeho sílu nelze srovnávat se silou drogově závislých. Když lidé přestanou kouřit, mohou se setkat:

  • bolesti hlavy;
  • dušnost a zvýšený kašel;
  • zvýšení nebo snížení tlaku;
  • zažívací potíže.

Psychický stav během ochranné lhůty je charakterizován:

  • mírná podrážděnost a nervozita;
  • úzkost;
  • změny nálady.

Jak vidíte, příznaky nejsou tak hrozné, aby přemýšlely o tom, jak s nimi zacházet. I když vás nikdo neobtěžuje získat více informací o tom, jak tyto nepříjemné stavy zmírnit nebo se jich dokonce úplně zbavit. Někdy se ale stačí něčím nechat unést a „stažení“ z cigaret je bez povšimnutí, to znamená, že stačí trochu vydržet.

Po přečtení předchozí věty vás pravděpodobně zajímá, jak dlouho trvá odvykání po ukončení kouření. Jedná se o individuální proces, ale ve většině případů odstavení trvá asi týden. Kolik dní zmizí nutkání kouřit? Fyzická potřeba nikotinu zmizí přibližně po dvou nebo třech dnech, kdy je nikotin zcela odstraněn z těla, ale proces obnovy všech orgánů a systémů těla trvá dlouhou dobu a zahrnuje několik fází.

Fáze odstoupení od cigaret

Když člověk přestane kouřit, pociťuje stejné nepohodlí, jaké měl v jeho životě, když kouřil. Ale jeho tělo se začíná hojit a začíná procesy obnovy. Jedná se o normalizaci tlaku, stavu krevních cév. Mozek a nadledviny obnovují své funkce. Proto ti, kteří přestali kouřit, pociťují v těle podivné pocity..

V procesu zbavování se závislosti na nikotinu prochází každý kuřák několika fázemi:

  1. Radost. Osoba se cítí emocionálně povznesená tím, že dokáže překonat závislost. To trvá nejméně jeden den, během kterého klesá koncentrace oxidu uhelnatého v krvi.
  2. Potíže. Následující 2-3 dny jsou obtížnější, protože se objevují a zesilují příznaky „stažení“ z cigaret: kašel, dušnost, nervozita. Mohou být pozorovány potíže se spánkem, povrchní spánek. Někdy ruce a obličej bobtnají.
  3. Rozhodující okamžik. Pátý nebo šestý den abstinenční syndrom dosahuje svého maxima: kašel se zvyšuje, hlen je hojně oddělen v důsledku čištění těla, může být pozorováno pocení, nevolnost.
  4. Zotavení. Po týdnu od selhání došlo k jasným vylepšením. Člověk začne živěji pociťovat chuť jídla, normalizuje se práce střev, odezní kašel, nervový systém se vrátí do normálu. Pokračuje další zotavení těla: plíce jsou zcela vyčištěny za šest měsíců, pokožka se vrátí do normálu rychleji - to trvá 2 až 5 měsíců, ale plak zmizí nejdříve za 7-8 měsíců.

Jak přestat kouřit doma?

Uvádíme obecné body, které jsou ve většině případů pozorovány. I když je vše individuální, a proto odpověď na otázku, jak dlouho závislostí na kouření projde, každý má své vlastní. V Allen Carrově centru mnozí říkají, že během fáze stažení necítili vůbec nic. Existují však lidé, kteří tento stav charakterizují jako „bavlněný“: pro někoho je v tuto chvíli obtížné se soustředit, někdo první dny špatně usne a někdo naopak spí jako dítě. To je normální, protože každý z nás je jiný: věk, strava, fyzická aktivita, životní styl a mnoho dalšího. Ale na tom nezáleží. Všechny tyto pozitivní změny, ke kterým dochází, když přestaneme kouřit cigarety, jen k lepšímu! Tyto procesy se objevují, což je skvělé! To však z nějakého důvodu mnoho děsí. Lidé stále trpí a trpí, ale jaký je důvod?

Jak usnadnit odvykání kouření?

Problém není ve fyzických příznacích stažení nikotinu a už vůbec ne ve skutečnosti, že se tělo zotavuje z dlouhé chronické otravy. Je to jen to, že dříve, když dostali další dávku nikotinu v různých situacích: u šálku kávy ráno, po večeři, v práci nebo doma, zaznamenali kuřáci dočasné dotace. A droga je přiměla, aby s tímto pocitem zacházeli jako s potěšením.

Proto nyní, když už člověk není kuřák a nachází se ve stejných situacích, člověk věří, že něco ztratil. Setrvačností má touhu kouřit, ale nyní s ní musí bojovat. To samozřejmě vytváří napětí a strašnou náladu. A mnozí věří, že je to kvůli nedostatku nikotinu! Ale ne! Jedná se o stav frustrace, který je vytvořen právě psychologickým aspektem, který vzniká v době, kdy jste se rozhodli zbavit se závislosti na nikotinu.

Jak dlouho trvá přestat kouřit?

Zbavit se chemické závislosti je velmi jednoduché. K tomu nemusíte ani nic dělat: jakmile člověk přestane kouřit, tělo se očistí a všechny procesy se normalizují a velmi rychle, doslova během několika dní. Utrpení, které neustále způsobují myšlenky na cigaretu, se však může stát vážným problémem..

Abyste mohli snadno přestat kouřit, musíte nejen přestat užívat nikotin v jakékoli formě, ale také se zbavit touhy kouřit, která nepustí nekuřáka a provokuje ho poprvé, někdy i roky. K tomu musíte radikálně změnit svůj postoj k cigaretám, dívat se na ně jinýma očima. Přesně to udělal Allen Carr, když vynalezl Snadný způsob, jak přestat kouřit. Koneckonců, pokud nebude existovat touha nebo pokušení, bude se člověk cítit zbaven něčeho nebo bude mít napětí? Navíc si v tomto případě můžete dokonce užít období odstoupení od cigaret! Radujte se, sledujte, jak tělo začíná žít, dýchejte a energie je v plném proudu!

Hlavní chyby těch, kteří přestali kouřit

Závislost na nikotinu je způsobena kombinací fyziologických a psychologických faktorů. Kromě chutě vznikající na biochemické úrovni má kuřák ve zvyku sáhnout po cigaretách v určitých situacích: ráno u šálku kávy, po jídle, po skončení pracovního dne atd. Je to kvůli kombinaci fyziologické a psychologické závislosti, že většina potíží spojených s odvykáním kouření vzniká. Kromě toho lidé, kteří se rozhodnou rozejít se závislostí na nikotinu, dělají řadu typických chyb. Kvůli nim se po určité době abstinence vrací ke kouření. Níže budeme hovořit o přesně takových chybách..

Nebyl správný čas přestat kouřit. Cigareta pomáhá kuřákům vyrovnat se se stresem, snáze projít obtížnými obdobími a zmírnit podrážděnost. Přestat nakupovat bylo snadné, je důležité zvolit ten správný okamžik, kdy začnete bojovat se závislostí. Lepší, pokud je to dovolená nebo klidné období s minimálním stresem. Pokud přestanete kouřit v případě nouze v práci, při opravách domu atd., Je nepravděpodobné, že se vám podaří dosáhnout vašeho cíle. Přestat kouřit způsobí podrážděnost, kterou lze ve stresu velmi obtížně zvládnout..

Máte dotazy? Získejte zdarma odbornou konzultaci po telefonu:

Přestaňte kouřit postupně. Jedním z běžných tipů pro kuřáky je okamžitě přestat kouřit, postupně se vzdát cigaret a snížit jejich počet. Předpokládá se, že v tomto případě bude mít tělo čas „zvyknout si“ na to, že dostává stále méně nikotinu, a bude pro něj snazší obnovit ho. V praxi odborníci kliniky NarkoDoc nepracují. Nikotin je měkká droga. Jako každá jiná omamná látka vyžaduje neustálé zvyšování „dávky“. Pokud kuřák začne postupně snižovat počet vykouřených cigaret, závislosti se nezbaví. Nikotin nadále vstupuje do krevního řečiště, i když v menším množství. V tomto případě je tělo vystaveno silnému stresu. Chybí mu množství přicházejícího nikotinu. Současně nemůže obnovit metabolismus tak, aby se obešel bez drog, protože člověk stále kouří určitý počet cigaret. Když se člověk pokusí přestat kouřit tímto způsobem, zažívá všechny stejné příznaky jako při náhlém ukončení cigaret, ale zároveň se nepřiblíží svému cíli - úplně se zbavit závislosti na nikotinu.

Při ukončení kouření používejte pouze náhražky nikotinu. Náplasti, žvýkačky, pilulky a elektronické cigarety se prodávají jako výrobky, které kuřákům pomáhají překonat závislost. Zbaví se abstinenčního syndromu a ukázalo se, že daná osoba již nekouří, ale přesto nepociťuje nepříjemné pocity s tím spojené. To je dobrá volba za předpokladu, že osoba použije jiné prostředky k překonání závislosti na nikotinu. Terapie, hypnotické návrhy, akupunkturní techniky a další prostředky by měly být používány současně s náhražkami nikotinu. V opačném případě se kuřák po chvíli vrátí k používání cigaret. Při používání náhražek cigaret nikotin nadále vstupuje do krevního oběhu, a proto přetrvává závislost na nikotinu. Psychická závislost také nekončí, protože člověk nahrazuje jednu akci jinou. Klinika NarkoDok využívá k léčbě kouření tabáku integrovaný přístup - psychoterapii, kódování, akupunkturu a farmakologickou léčbu.

Nadměrná koncentrace. Pokud vlastní motivace člověka přestat kouřit není dostatečně silná, může se uměle soustředit na své rozhodnutí rozejít se s tímto zvykem. Takový člověk neustále vypočítává, kolik hodin nebo dní už dělá bez cigaret, kolik peněz se mu podařilo ušetřit, po kolika dnech by měl být nikotin odstraněn z těla atd. Taková koncentrace nese pozitivní náboj, ale zároveň neustále zaměřuje pozornost kuřáka na cigarety, kterých je nyní zbaven. Tím se zvyšuje úroveň stresu a nebezpečí, že osoba bude znovu kouřit..

Čekání na rychlý výsledek. Osoba, která přestane kouřit, začne čekat, až se kvalita jeho života zlepší: ucítí lepší pachy, dušnost zmizí a chuť na cigarety zmizí. Pokud se tak nestane ve druhém nebo třetím týdnu, bývalý kuřák bude frustrovaný. Zdá se mu, že marně přestal kouřit, protože nedošlo k žádnému zlepšení. V praxi byste se neměli soustředit na čekání na takové výsledky. Tělo potřebuje čas na obnovení metabolismu, na zotavení z dlouhodobých toxických účinků. K tomu dojde postupně a bez povšimnutí bývalého kuřáka. V určitém okamžiku si však uvědomíte, že je snazší vylézt po schodech, přestat kašlat nebo na cigarety nemyslet týden nebo měsíc. Hlavní věcí je nečekat, až se to stane okamžitě nebo během několika dní po dokončení poslední cigarety..

Ignorujte, jak se cítíte. Po ukončení kouření tělo obnovuje metabolické procesy, zotavuje se a začíná normálně fungovat. Během tohoto období je důležité ho „podporovat“. Lékaři lékařského centra NarcoDoc poznamenávají, že při prvním odvykání cigaret jsou možné závratě a nevolnost, problémy se soustředěním, slabostí, problémy se spánkem atd. Je důležité tyto příznaky neignorovat. Pomozte svému tělu zotavit se: zdravě se stravujte, častěji zůstaňte venku a kontrolujte svůj krevní tlak. Taková zdravotní péče pomůže tělu rychleji se přestavět. Navíc díky ní nebude abstinenční syndrom (odstranění fyziologické závislosti) tak výrazný.

„Chopte se“ touhy kouřit. Potraviny se často používají jako náhrada nikotinu. Osoba, která se vzdala cigaret, pravděpodobně zažije hlad, chuť něco sníst. Může to být způsobeno psychologickým faktorem: musíte něčím zaměstnat volný čas a místo kouření začne člověk jíst. Poprvé po ukončení cigaret pečlivě sledujte svoji stravu. Zkuste přejít na dílčí jídla. Pokud je to možné, jedzte častěji, ale v malých porcích. Takový režim pomůže urychlit metabolismus a rychle odstranit nikotin z těla. Současně nestojí za to „uchopit“ nepřítomnost cigaret škodlivými, těžkými potravinami, sladkostmi, jinak riskujete, že nezlepšíte pohodu, ale nadváhu a související problémy.

Nevhodné společnosti. Bývalí kuřáci často znovu zapálí při pití alkoholu nebo v „kuřáckých“ společnostech. Snažte se vyhnout lidem, kteří před vámi mohou kouřit a během prvních dvou až tří týdnů po ukončení kouření nepijí alkohol. To vám pomůže snáze zvládnout závislost na nikotinu..

Znovu se rozsvítí. Nějakou dobu po ukončení kouření začne mít člověk pocit, že úplně překonal závislost na nikotinu. Už nechce kouřit, nemyslí na cigarety, cítí se lépe. V této době se kuřáci často znovu rozsvěcují. V přesvědčení, že úplně překonali závislost, se rozhodnou, že „jen z jedné cigarety“ neublíží. Když se po první cigaretě nic nezmění, je pro kuřáka snazší rozhodnout se pro další cigaretu v provokativní situaci po týdnu nebo dvou. Výsledkem je, že postupně přechází z jedné cigarety týdně na jednu cigaretu denně a brzy začne znovu kouřit ve stejném množství jako předtím. Je důležité si uvědomit, že mechanismus závislosti na nikotinu „začíná“ od prvního potáhnutí. Pokud jste již přestali kouřit, bez cigaret se cítíte skvěle, můžete se bez nich bezpečně obejít, nemusíte znovu začít kouřit. Chraňte výsledek, kterého jste dosáhli.

Lékařské centrum "NarcoDoc" pracuje při léčbě závislostí: alkohol, nikotin atd. Naši odborníci vám pomohou nadobro přestat kouřit, vypořádat se se závislostí rychle a snadno. Nabízíme dostupné ceny za služby narkologů. Klinika NarcoDoc používá několik různých metod odvykání kouření. V každém případě individuálně vybereme léčebný program.

Máte dotazy? Získejte zdarma odbornou konzultaci po telefonu:

Syndrom vysazení nikotinu

Odvykání od nikotinu nebo odvykací syndrom nikotinu je komplex příznaků, které se objevují po ukončení kouření. Trvání a závažnost tohoto stavu je ovlivněna mnoha faktory, což znamená, že má individuální povahu. Tento jev je způsoben závislostí těla na neustálém přísunu nikotinu..

Další dávka této látky se navíc stala nezbytnou a obvyklou. Trvání a povaha průběhu tohoto procesu se u všech kuřáků liší. Ale hlavní věcí je překonat všechny negativní stavy spojené s abstinenčním syndromem z nikotinu a vrátit se ke zdravému životnímu stylu..

Jak nikotin ovlivňuje tělo

Je známo, že nikotin působí téměř na všechny důležité orgány a systémy těla. S rozvojem fyziologické a psychologické závislosti na nikotinu dochází u člověka k nepříjemným projevům. To se stává důvodem, proč se člověk znovu a znovu vrací k cigaretám..

Když se na pozadí odvykání kouření u člověka vyvinou nepříjemné subjektivní pocity, nazývá se to abstinenční syndrom nikotinu. Nikotin vytváří u kuřáka nejen fyzickou, ale i psychickou závislost. Ten ovlivňuje změnu emočního pozadí člověka.

Kuřák si zvykne na kouřící rituál, který se postupně stává nedílnou součástí jeho života. Fyzická závislost spočívá v tom, že si tělo zvykne na stimulační účinek nikotinu na nervový systém. Kolik touhy po kouření prochází, závisí na povaze člověka, jeho vůli a síle motivace.

Kouření narušuje práci kardiovaskulárního, nervového a endokrinního systému. Téměř všichni kuřáci trpí přetrvávajícím mokrým kašlem, který může vést k rakovině plic. Dlouhodobé kouření vede k chronické otravě nikotinem, která se projevuje v následujících procesech:

  • chronická onemocnění dýchacích cest;
  • snížená kyselost v žaludku;
  • zánětlivé procesy v ústní sliznici;
  • zvýšené slinění;
  • zhoršená pohyblivost tlustého střeva.

Navzdory skutečnosti, že abstinenční syndrom z nikotinu je obecně mnohem snazší než podobný stav se závislostí na drogách nebo alkoholu, téměř všichni kuřáci mají potíže s tolerováním nepohodlí spojeného s ukončením cigaret.

Proč se objevují abstinenční příznaky?

Syndrom odvykání kouření se obvykle vyskytuje u zkušených kuřáků. Způsobuje nepohodlí vyvolané změnou návyků, stejně jako abstinenční příznaky, které se vyznačují zhoršením pohody v důsledku ukončení příjmu nikotinu..

To se stává nevyhnutelným, protože nikotin je již dlouho hnací silou mnoha biochemických procesů v těle. Po ukončení kouření se tělo obnoví, aby fungovalo normálně. To způsobuje určité nepohodlí, které brání bývalému kuřákovi v návratu do života, který měl před cigaretami..

Odstoupení nikotinu doprovází celé období restrukturalizace těla novým způsobem po úplném ukončení kouření. Člověk také pociťuje psychologické nepohodlí, když přestane kouřit. Dlouhodobé kouření si u lidí vyvinulo řadu podmíněných reflexů.

Zvykne si tedy na cigaretu u šálku kávy nebo během přestávky v práci s kolegy, v obdobích nervového stresu v jiných situacích. Takové malé rituály se postupně stávají zvykem, bez něhož se člověk začne cítit nepříjemně..

Projevy vysazení nikotinu jsou také způsobeny určitými postoji vytvořenými u kuřáka, které přímo souvisejí s kouřením. Například kuřáci věří v sedativní nebo naopak aktivační účinek cigaret.

Cigarety jsou ve skutečnosti toxické a nemají sedativní účinek. Takové účinky kouření jsou normální tělesné podmínky bez účinků nikotinu. Jak dlouho trvá výběr po ukončení cigaret, závisí na určitých faktorech..

Příznaky a trvání vysazení nikotinu

Odvykání od nikotinu je abstinenční syndrom, ke kterému dochází, když náhle přestanete kouřit nebo snížíte počet kouřených cigaret. Takto tělo reaguje na nedostatek nikotinu, protože během kouření se tato látka podařilo zahrnout do všech metabolických procesů v těle. Známky stažení nikotinu se začnou objevovat během několika hodin po vykouření poslední cigarety.

Obecně se vyznačují výskytem následujících stavů:

  • bolest hlavy;
  • mokrý kašel, který po léčbě nezmizí;
  • dušnost;
  • slabost a únava;
  • změna chuti k jídlu a nevolnost;
  • pokles krevního tlaku;
  • zvýšená srdeční frekvence;
  • podráždění a deprese;
  • porušení funkce gastrointestinálního traktu (gastrointestinální trakt);
  • neodolatelné nutkání kouřit.

Tyto projevy nevznikají všechny najednou, jsou více charakterizovány periodicitou. Příznaky se pohybují od těžkých po mírné. Syndrom stažení nikotinu je nevyhnutelný pro kuřáky, kteří se rozhodnou přestat s cigaretami. Příznaky tohoto stavu mohou trvat od 1 týdne do měsíce..

V nejtěžších případech se léky používají ke zlepšení pohody člověka a ke snížení nutkání kouřit. Zároveň je třeba si uvědomit, že všechna zdánlivě obtížná utrpení budou nakonec prospěšná pro zdraví. Poté tělo začne fungovat normálně..

Doba, po kterou přestanete kouřit cigarety, závisí na historii kouření, počtu vykouřených cigaret denně a celkovém zdravotním stavu. Abstinenční příznaky kuřáka se projevují různými způsoby. Existují však některé běžné příznaky vysazení nikotinu, které jsou podmíněně rozděleny podle dnů:

  • 1-3 dny. Je charakterizován výskytem zvýšené podrážděnosti a úzkosti. Snížená chuť k jídlu.
  • 3-6 dní. Osoba může trpět nespavostí, vyvíjí se deprese. Objeví se pálení žáhy, tinnitus, závratě s náhlými pohyby;
  • 6-9 dní. Kůže se mění: objevuje se olupování, zánět a vyrážka. Objevuje se otok měkkých tkání, dysfunkce gastrointestinálního traktu, deprese, neustálý pocit hrudky hlenu v krku.
  • 9-12 dní. Závratě, tendence spát během dne, letargie. Zvyšuje se suchost pokožky.
  • 12-15 dní. Zácpa a plynatost, kašel s hlenem. Nervové vyčerpání na pokraji zhroucení. Během tohoto období se touha kouřit stává nesnesitelnou a člověk může být několik dní přitahován k cigaretám..
  • 15-18 dní. Bolesti svalů a kloubů se začínají rušit, objevují se bolesti kostí. Osoba je náchylná k rozvoji respiračních onemocnění. Zvyšuje se chuť k jídlu.
  • 18-21 dní. Narušeno zvýšeným pocením, zvýšeným nutkáním na močení, dušností, neustálou žízní. V ústech je hořkost a bolest v pravém hypochondriu. Během nočního spánku nejsou narušeny svalové křeče dolních končetin.
  • 21-24 dní. Pálení žáhy po jídle tučných jídel, vykašlávání hlenu, pocit sucha a napnutí pokožky.
  • 24-27 dní. Normalizace krevního tlaku podle věkové normy, stabilizace spánku. Nutkání chtít kouřit dosahuje svého maxima.
  • 27-30 dní. Ve dne pokračuje mírná letargie. Práce trávicího traktu se normalizuje, stav pokožky se zlepšuje.

Jeden měsíc po upuštění od cigaret začne játra samostatně produkovat svůj vlastní nikotin, který je nezbytný pro normální fungování těla. Tehdy bude pro bývalého kuřáka snazší překonat chuť na cigarety..

Mnoho kuřáků uvádí, že závažné abstinenční příznaky netrvaly déle než týden. Tehdy nastává vrchol syndromu odmítnutí. A pokud v tuto chvíli překonáte sami sebe a přestanete kouřit, je pravděpodobné, že dotyčná osoba navždy přestane kouřit..

Jak dlouho trvá přestat kouřit

Závislost na kouření se formuje na 2 úrovních: psychologické a fyziologické. Praxe ukazuje, že fyzická závislost na nikotinu prochází rychleji. Během několika dní se tělo dokáže rychle zotavit bez dopingu nikotinem.

Je mnohem obtížnější vypořádat se s psychickou závislostí, protože zbavení se jí bude trvat déle. Délka procesu odvykání kouření závisí na některých individuálních charakteristikách osoby:

  • psychologický postoj;
  • charakter;
  • zdravotní stav;
  • nepřetržité kouření.

Žádný odborník nemůže poskytnout přesnou odpověď na to, jak dlouho trvá, než přestane kouřit. Tento indikátor je individuální. Někteří jsou tedy schopni zapomenout na cigarety po 2 týdnech, zatímco jiným bude trvat mnoho měsíců, než tuto závislost opustí..

Během období odvykání kouření může člověk čelit 2 bodům zvratu. To jsou okamžiky, kdy se kuřáci vrátili ke svému zvyku nějakou dobu poté, co se pokusili přestat kouřit. K prvnímu dojde, když si přestávající kouřící člověk myslí, že jeho závislost ustoupila a je schopen se plně ovládat. Poté se kvůli stresu a jiné úzkosti vrátí ke kouření..

Pro urychlení procesu zbavování se závislosti na nikotinu jsou zahrnuta různá preventivní opatření. Člověk se snaží zaměstnávat novým koníčkem nebo koníčkem. První bod zlomu nastává asi 2 týdny po ukončení kouření. Toto období je považováno za nejstabilnější. Pokud to překonáte, pak se člověk po 8-9 měsících může snadno vzdát cigarety, a to i v obtížných chvílích..

Druhý bod zvratu může osobu předjet 2-3 měsíce po úplném ukončení kouření. V této době může mít člověk touhu užívat si tabákového kouře a kouře. Pak je důležité odolat pokušení a překonat tuto touhu..

Můžete to udělat tak, že se budete zabývat nějakým novým a vzrušujícím koníčkem. Proces odvykání kouření bude snazší, pokud bude takový závazek veden společně s někým. Jak těžké nebo snadné bude přestat kouřit, závisí na tom, jak dlouho to děláte. Pokud osoba aktivně kouří déle než 10 let, zatímco kouří balíček denně, je nepravděpodobné, že bude schopen přestat kouřit v jednom okamžiku.

V tomto případě bude účinnější vyřazování cigaret. Tato metoda vytvoří příznivé podmínky pro normální adaptaci těla v podmínkách odvykání kouření. Těžkým kuřákům se doporučuje používat nikotinovou substituční terapii.

Po konzultaci s lékařem si můžete vybrat nejlepší variantu. Je důležité vytvořit správnou motivaci a mít dostatečnou vůli. Proces odvykání cigaret je často opožděn kvůli strachu, že ve svém životě něco změníte..

Syndrom z vysazení nikotinu je tedy výsledkem úplného zastavení příjmu této látky do těla zvenčí. Nepříjemné a někdy bolestivé příznaky, které se na tomto pozadí objevují, naznačují nedostatek nikotinu. Koneckonců, tato látka po dlouhou dobu hustě vstoupila do všech metabolických procesů v těle a způsobila závislost.

Odvykání od nikotinu z odvykání kouření

Rozbití je bolestivý stav, který je pozorován u závislé osoby po odmítnutí užívání drogy. Lékařský název tohoto procesu je abstinenční příznaky..

Je možné při odvykání kouření zažít abstinenční příznaky? Jak se projevuje stažení nikotinu a co dělat, abychom se s ním vyrovnali?

Odpovědi na tyto a další otázky najdete v tomto článku..

Jak nikotin ovlivňuje tělo?

Kouření je závislost, která se projevuje formováním psychologické a fyzické závislosti na nikotinu. Psychologicky si kuřák tak zvykne na neustálé kouření, že je pro něj těžké si představit jeho ranní, polední přestávku, cestu z práce a večerní čaj bez cigarety.

Když se člověk rozhodne přestat kouřit, může být obtížné překonat psychologické chutě. Pokud je však rozhodnutí zbavit se zlozvyku skvělé, může kuřák obrátit svou pozornost na jiné věci, vyvinout nové rituály atd..

Účinek na tělo

S fyzickou závislostí je situace obtížnější. Faktem je, že nikotin interaguje s acetylcholinovými receptory nervového systému. Mediátor acetylcholin má jakýsi normalizační účinek: pokud je tělo ve stresu, pomáhá snižovat vzrušení, a pokud je naopak člověk příliš uvolněný a letargický, látka pomáhá tonizovat. U kuřáků tyto funkce většinou plní nikotin..

Proč se objevují abstinenční příznaky??

Nikotin, který zabírá významnou část receptorů, vede ke snížení produkce acetylcholinu v těle. Výsledkem je, že když kuřák kouří svou poslední cigaretu, nedostatečné množství neurotransmiteru není schopno zvládnout zátěž a tělo je na fyzické úrovni pod tlakem. Vyvíjí se nikotinové hladovění. Tento stav se zase často vyvine do vysazení nikotinu, což se projevuje různými bolestivými příznaky..

Touha po kouření zmizí, až když se hladina přírodního acetylcholinu vrátí k normálu. Kromě toho je samozřejmě nutné překonat psychologický zvyk pravidelného sáhnutí po cigaretě..

Příznaky

Osoba, která se rozhodla vzdát se zlozvyku již po několika hodinách, pociťuje neodolatelné nutkání kouřit. A čím více času projde, tím silnější bude tato touha.

Nervový systém včerejšího kuřáka se znovu učí dělat bez nikotinu. Výsledný abstinenční syndrom má následující projevy:

  • Zvýšená podrážděnost;
  • Stav neustálé úzkosti a napětí;
  • Vzhled depresivních myšlenek;
  • Problémy s koncentrací;
  • Bolest hlavy a třes rukou;
  • Rázy krevního tlaku;
  • Intenzivní hlad.

Kromě toho jsou fantomové bolesti zad a kloubů možnými příznaky hladu nikotinu. Někdy kuřáci poznamenají, že se zdá, že se doslova „zlomí“ kvůli nepříjemným pocitům v nohou, pažích a zádech.

Syndrom odvykání od nikotinu je doprovázen mimo jiné zvýšeným kašlem a zvýšenou tvorbou hlenu. Hlen v prvních dnech může mít tmavě zbarvenou barvu, což naznačuje začátek procesu čištění plic od sazí a produktů spalování nahromaděných po celou dobu kouření.

Hlavní pódia

Přerušení po ukončení kouření má dvě hlavní fáze:

  1. Během prvního dne kuřák pocítí akutní nikotinový hlad. Častěji než do hodiny nebo dvou si zoufale chce zapálit cigaretu. Po dalších 5-8 hodinách se člověk stane podrážděným, může se objevit bolest hlavy. Touha po cigaretách vám brání v úplném přechodu na jiné úkoly, způsobuje vyčerpání.
  2. Druhý nebo třetí den boje proti závislosti na nikotinu dosáhnou projevy abstinenčních příznaků svého maxima. V tuto chvíli je člověk obvykle tak napjatý, že je temperamentní a neomezený. Pokud bývalý kuřák nepoužívá žádné speciální prostředky, aby pomohl přestat se špatným zvykem, riskuje, že v důsledku tohoto stavu dokonce vydělá skutečnou depresi..

Trvání vysazení nikotinu

Je obtížné jednoznačně odpovědět na otázku, jak dlouho trvá vysazení nikotinu. V mnoha ohledech délka tohoto období závisí na zkušenostech kuřáka a obvyklém počtu vykouřených cigaret denně..

V průměru mohou abstinenční příznaky při ukončení cigaret trvat tři týdny nebo déle. Na to, jak rychle přejde chuť na kouření, mají vliv i další faktory, například to, zda člověk přestane se špatným návykem sám nebo s pomocí speciálních léků, a také závažnost motivace ukončit závislost.

Touha po kouření konečně zmizí nejdříve měsíc po poslední vykouřené cigaretě.

Pozornost! Bohužel se to ve většině případů stane mnohem později: navzdory skutečnosti, že fyzická potřeba nikotinu obvykle přestane přibližně po měsíci, psychologický zvyk (nebo jeho ozvěny) může v dané situaci přinutit člověka sáhnout po cigaretě po dlouhou dobu.

Jak usnadnit?

Ke zmírnění abstinence nikotinu je vhodné zvolit vhodné dny pro zahájení odvykání kouření. Bylo prokázáno, že je nejjednodušší přestat s cigaretami o víkendech, kdy obvykle klesá úroveň stresu a člověk může přejít na odpočinek nebo jiné vedlejší úkoly. Ze stejných důvodů je dobré přestat kouřit na dovolené..

Také byste neměli zapomenout na celou řadu speciálních farmaceutik, které byly vytvořeny speciálně pro usnadnění období abstinenčního syndromu nikotinu..

Způsoby řešení fyzické závislosti

Dnes má každý přestat kouřit drogu přístup k drogám, které mohou v tomto obtížném období zlepšit jejich pohodu. Přicházejí ve formě:

  • žvýkačky a pastilky;
  • spreje;
  • tablety;
  • náplasti, které jsou připevněny na kůži.

Všechny tyto produkty jsou rozděleny do dvou velkých skupin: obsahující nikotin a neobsahující nikotin. První se vyznačují zajištěním bezpečné dávky alkaloidu do těla, což umožňuje zmírnit stav při ukončení tabáku.

Příkladem léků z druhé skupiny jsou určité typy antidepresiv, například Pyrazidol. Mohou být užívány pouze podle pokynů lékaře. Antidepresiva mohou být potřebná, pokud je v důsledku příznaků vysazení z cigaret včerejší kuřák tak depresivní, že si s tím nedokáže poradit sám..

Úleva od psychologického stavu

K překonání psychologické touhy po nikotinu pomáhají speciální metody práce na sobě. Například, když potřeba cigaret ještě nezmizela, ale po nějakou dobu je dokázala odmítnout, je lepší si neřeknout takové fráze: „Jak chcete kouřit!“ Musíte se pochválit za cestu, kterou jste již prošli, být na sebe hrdý a dát si slib, že se nevzdáte..

Správný a silný motivátor je také důležitý. Můžete si dokonce slíbit nějakou odměnu, pokud porazíte zlozvyk. Může to být velký nákup, například nový telefon, auto, dovolená v zahraničí nebo krátký výlet na zajímavé místo. Jakákoli odměna bude stačit, pokud je to dostatečně žádoucí.

Pozornost! Pokud se při ukončení kouření stále nedokážete sami vyrovnat s problémem, můžete vyhledat pomoc psychologa. Specialista určitě poradí správně a motivuje vás k vítěznému výsledku.

Závěr

Ukončení závislosti na nikotinu je pro většinu lidí velmi obtížné. Pokud je však rozhodnutí o ukončení konečně učiněno, musíte jít na konec. Koneckonců ani jeden kuřák dosud nelitoval, že se zbavil zlozvyku, který pomalu ničil jeho zdraví..

Články O Zánět Hltanu