Hlavní Sputum

Co dělat, když je těžké dýchat

Když nevíte, co dělat, je-li těžké dýchat, můžete být zmatení a paničtí, což situaci ještě zhorší. Problémy s dýcháním vyplývají z nedostatku kyslíku. Dušnost může být příznakem onemocnění nebo důsledkem nesprávného životního stylu.

Proč je těžké dýchat: co dělat, abyste zjistili příčinu

Pokud má člověk problémy s dýcháním, je nutné zjistit, co vedlo ke zhoršení pohody. Samovyšetření stavu může vést k nesprávným závěrům a nevhodnému zacházení. Při stanovení správné diagnózy pomohou specialisté zdravotnických zařízení.

Následující důvody mohou způsobit dušnost a dušnost:

  • srdeční nebo cévní problémy
  • bronchiální astma
  • stres
  • progresivní anémie
  • poranění hrudníku
  • alergická reakce

Problémy s dýcháním mohou být způsobeny nadváhou, cizím předmětem v krku a dalšími faktory.

Teprve po zjištění příčiny můžete zahájit léčbu

Co dělat, když je těžké dýchat?

Udušený záchvat vyvolává paniku, takže je pro oběť obtížné zvládnout problém samostatně. Abyste v této situaci pomohli, musíte osobu uklidnit a vyzvat ji, aby na chvíli dýchala v papírovém sáčku nebo dlaních složených v lodi. Tím se zvýší koncentrace oxidu uhličitého, který podporuje vazodilataci..

Po útoku byste měli dělat relaxační cvičení, která se skládají z jednoduchých cvičení:

  • Při vdechování počítejte mentálně do 6
  • Vydechujte, počítejte do 8
  • Několikrát se rychle nadechněte a vytáhněte jazyk

Opakujte několikrát všechny kroky jeden po druhém.

© fizkes / iStock / Getty Images Plus

Nemoc nebyla identifikována, ale stále je velmi obtížné dýchat. Co dělat?

Jedním z důvodů dušnosti je konzumace „nesprávného“ jídla. Velké množství cukru, chemických přísad, rafinovaných nečistot a dalších látek zahušťuje krev a ztěžuje dodávku kyslíku do vnitřních orgánů.

Pro zvýšení krevního oběhu je nutné jíst syrovou zeleninu a ovoce, pít dostatek čisté vody, snížit spotřebu masa a vyloučit ze stravy cukerné a moučné výrobky..

Můžete si také na chvíli vzít jablečný ocet: čajovou lžičku ve sklenici vody

Obtížné dýchání naznačuje onemocnění. Aby nedošlo ke zhoršení stavu, neměli byste se léčit sami. Pouze lékaři mohou stanovit přesnou diagnózu a předepsat správnou léčbu.

Jak si pomoci, když je obtížné dýchat? Doktor odpovídá

Pravděpodobně jste už slyšeli, že potíže s dýcháním mohou být příznakem koronaviru. Ale také doprovázejí další nemoci. Morálka je zde stejná - naléhavě volejte sanitku! Než dorazí, vyzkoušejte naši radu..

Existuje mnoho důvodů pro dušnost: poškození plic a horních cest dýchacích, srdeční infarkt, rakovina, mrtvice, Quinckeho edém, koronavirová infekce a další.

Kdy zavolat lékaře

Sestavili jsme připomenutí s příznaky, pokud existují, musíte naléhavě vyhledat lékařskou pomoc. Samoléčba nebo přístup „odejít“ může způsobit nenapravitelné poškození zdraví nebo dokonce ohrožení života. Pokud tedy máte následující příznaky, musíte okamžitě zavolat sanitku:

  • dušnost, dušnost;
  • teplota nad 38,5 stupňů;
  • bolest nebo tlak na hrudi.

Jak si pomoci před příjezdem sanitky

Chcete-li rychle usnadnit dýchání, když je sanitka na cestě, můžete provést následující:

ležet na břiše...

Pokud je pro vás obtížné dýchat, zaujměte náchylnou pozici. Neotáčejte hlavu do strany - je lepší ji zavěsit přes okraj postele a uvolnit krk. Důrazně se nedoporučuje ležet na zádech..

nebo zaujměte pózu, kterou učí letušky

Posádka letadla ví: v případě nouze na obloze si musíte sednout, předklonit se, obejmout záda, obtočit si ruce kolem kolen a sklonit hlavu dolů.

Pokud si nemůžete sednout, předkloňte se ze stoje, položte ruce na tvrdý povrch - může to být zeď, stůl nebo jiný nábytek. Nakloňte hlavu dolů, jako v předchozí poloze..

dělat dechová cvičení

Doslova všichni mluví o výhodách dechových cvičení. Doporučuje se také pro zdravé lidi, a to ještě více, pokud se objeví dušnost. Existují extrémně jednoduché techniky, které rychle zlepšují stav..

Nejprve zkuste následující: zhluboka se nadechněte, pozastavte na 5–6 sekund, zadržte dech a pomalu vydechujte, postupně uvolňujte veškerý vzduch z plic. Cvičení několikrát opakujte a poté kašlete..

Dechová cvičení jsou také indikována těm, kteří trpí zvýšenou úzkostí - mimochodem, během pandemie se počet těchto lidí výrazně zvýšil. Snažte se věnovat cvičení alespoň pět minut denně a po určité době pravidelného cvičení se ocitnete klidnější a vyrovnanější..

Co dělat, když se cítíte špatně? 7 tipů, jak zlepšit svůj stav

Nabízím podrobné pokyny, co dělat, když se cítíte špatně. Když je to těžké a stát je takový, že se vám opravdu nechce žít, nebo život není zábavný. Možná, že stará bolest, zášť, pocit viny, zklamání neklesnou, rána je stále naživu. Možná jste naštvaní, možná jste naštvaní velmi dlouho a nenávidíte někoho nebo něco.

Nebo možná jen to, že je všeho dost, věčné nervy a stres, neustálá úzkost nedovolují a normálně dýchají. Ale chcete se chytit této tenké nitky štěstí a cítit radost ze života.

Tady je sedm kroků, které mi vždy pomohou.

Pokud nejste poprvé na mých stránkách, pak si myslím, že chápete, že obvyklé metody takového plánu nebudou: „zjistěte, jaký je důvod, odpovězte na otázky, v čem přesně je problém“, „zeptejte se sami sebe, proč je to pro vás tak důležité "," Přemýšlejte, jestli je to opravdu tak důležité, jak si myslíte, " možná jste očekávali příliš mnoho "atd.

Pracuji sám se sebou úplně jiným způsobem a snažím se neřešit emocionální problémy pomocí mysli, protože právě mysl se velmi často stává hlavním zdrojem negativních stavů.

Toto je zkušenost duchovních praktik jógy a dalších, především východních tradic a kultur. A to je moje osobní zkušenost.

Co dělat, když se cítíte špatně? 7kroková instrukce.

1. Neutíkejte ani se neschovávejte před tím, co se shromáždilo v duši, a nedejte si odpočinek.

Za prvé, když je to velmi špatné, je důležité si uvědomit vše, co je uvnitř.

Podívejte se do temných tunelů své duše

Slovo „uvědomit“ používám velmi často, protože nestačí k prostému pochopení. Většina z nás to chápe, ale jen málokdo si je vědom svého stavu. Je to uvědomit si - pochopit a přijmout.

Přijměte fakt, že je to velmi obtížné, ale nepřemýšlejte o tom, proč nebo za co.

Řekněte si: „Tak se teď cítím! Tady jsou, moje pocity, mé emoce, moje deprese, moje bolest. Tady je! “

2. Ponořte se do pocitů, které způsobují.

Co dělat, když je to opravdu špatné? Po přijetí se zcela ponořte do svého stavu, do emocí, pociťte všechny reakce a reakce v těle. Přijměte, že je to všechno. Nezáleží na tom, jaké jsou důvody, co k tomu vedlo, co to způsobilo, hlavní je, že existuje a vy to teď cítíte - teď je to úplně s vámi.

Máte chuť plakat? Plakat. Nelitujte se! Ne! Nenadávejte si.

Prostě se vzdejte pocitům a emocím. Nepokoušejte se je hodnotit jako lehké nebo těžké, myslete si, že jsou to dobré nebo špatné pocity. Cítíte, co je, celá škála zážitků, které se ve vás dějí.

3. Lidská mysl ráda všechno zveličuje.

V jednom z příspěvků o práci s bolestí v meditaci jsem již uvedl příklad. Krátce zopakuji.

Během meditace se často objevují bolestivé pocity, zvláště pokud jste zaujali nepohodlné držení těla a tím zvýšili zátěž na zádech.

Po chvíli začne bolet záda, na některých místech velmi. Pokud však obrátíte svou pozornost na tuto bolest a pozorujete pouze pocity, neposuzujete je jako bolestivé, negativní a nepříjemné, ale jednoduše je pozorujte. Poté po chvíli bolest začne ustupovat, dokud buď úplně nezmizí, nebo se sníží na téměř nepostřehnutelný a nezpůsobí pocity nepohodlí..

A vlastně co? Existuje bolest, ale její velikost je téměř nepostřehnutelná. Všechno ostatní je práce mysli, faleš, iluze.

Popisky mysli, dobré nebo špatné, mysl to určuje. Ale! Muž dal stejné znamení mezi sebe a svou mysl. Neexistuje však absolutně nic identického. A tato hodnocení jsou nejčastěji automatická a v bezvědomí, k nimž dochází bez vůle člověka..

Není nic subjektivnějšího než mysl. Jen na naší planetě je více než 7 miliard myslí. A každá mysl dá své vlastní hodnocení. Ale držíme se toho svého natolik, že někdy tak hluboce a zoufale trpíme v situaci, která je v podstatě nejjednodušší a co je nejdůležitější, prázdná. (Realita je neutrální)

Toto je třetí rada, když je velmi špatná na srdci - pochopit, že mysl ráda všechno přehánět..

Čtvrtý tip, když je to velmi těžké - představte si, že mysl nejste vy.

Ačkoli je to ve skutečnosti nemožné znovu pochopit pomocí mysli)))), zejména hned. Zkuste si tedy představit, že to tak je.

Představte si mysl jako něco odděleného od vás, můžete si ji představit někde nad sebou, poblíž, jak chcete, v podobě něčeho, nebo jen jako pocit své přítomnosti.

Možná to budete mít v podobě bubliny, možná v nějaké jiné formě, která poletí nad vámi, nebo jen něco abstraktního. Jak chce vaše představivost, nechte to být.

Ale co je nejdůležitější, musíte vidět nebo prožít mysl jako něco samostatného, ​​ne jako součást svého já. Může se zdát, že bez mysli neexistuje člověk. To není pravda.

Výkonní každodenní dechové nástroje, které vezmou váš život do vlastních rukou, udrží vaše emoce pod kontrolou a stanou se pánem vaší nálady.

5. Opět pociťujte všechny vjemy, které váš stav způsobuje.

Ale zároveň si uvědomte a všimněte si, jak vám mysl, která je od vás oddělená, posílá myšlenky o těchto vjemech..

Tady je myšlenka, že jsem to neměl dělat, tady je myšlenka, že za to můžu já.

Bolest a úzkost v duši

Z mé mysli vychází myšlenka, že nevím, co dál. Atd.

Všimněte si je, uvědomte si všechny vjemy, ale neberte tato hodnocení osobně. Uvidíte, jak přicházejí zvenčí, všimnete si, že každou myšlenku lze zachytit a zaznamenat, že se rodí samy od sebe a plní vaši hlavu. A čím více je pozorujete, tím méně se stávají a rychlost jejich neuspořádaného výskytu klesá..

Je důležité vidět mysl zvlášť a myšlenky, které jsou z ní vysílány..

6. Jakákoli bolest je jen pocit, všechno ostatní je fantazie mysli.

Smutek způsobuje v těle pocity, zášť je stejná. Jakákoli emoce může být vnímána jako pocit v určité oblasti těla..

Pociťte odpor (nebo ten, který vás nejvíce znepokojuje) uvnitř těla jako pocit. Cítit vše, co evokuje, fixovat myšlenky z mysli, ale aniž byste je vzali na sebe, aniž byste hodnotili nebo analyzovali, prostě to napravte - to je myšlenka. Všechno, nic víc.

A hlavně cítit. Žádná hodnocení a analýza. Opět zášť. Najděte tento pocit v sobě, soustřeďte se na něj, sledujte, co to je. Možná to evokuje nějaké jiné vjemy jinde. Co jsou. Možná ne. Všimněte si všeho.

Při hodnocení mysli způsobuje zášť jen negativní emoce a pocity. Všechny pocity se zdají těžké, negativní a nepříjemné a bez hodnocení - neutrální.

Proto to nemůže být těžké ze skutečnosti, že tomu tak není..

Již těchto 6 kroků v otázce, co dělat, když je to velmi špatné na srdci, transformovat a transformovat váš stav a vaši bolest, přeměnit ji pouze na senzaci v těle, nic víc.

7. Když je to pro duši velmi těžké, krok do hloubky.

Můžete se ponořit do této praxe a pokusit se cítit, že vše je odrazem Boha, Stvořitele, pravé podstaty, skutečného stavu. Každý pocit je jeho odrazem, toto je jeho projevem.

Neexistuje žádný špatný projev, existuje pouze projev. A vše, co cítíte, vám to odhaluje, protože jste odrazem, všechno kolem je odrazem a odraz nám odhaluje svůj zdroj.

Dzogčhenová praxe je právě o tom. Tady o ní.

Znalost odrazu známe Boha. V šestém kroku jste jednoduše pozorovali pocity a uvědomili si jejich neutralitu, a nyní je začínáte vnímat jako součást celku, jako projev Boha ve vás, stejně jako se projevuje ve všem ostatním..

Není to ani lepší, ani horší. Ale je tam v tomto pocitu, v této emoci, v těchto pocitech.

Tato praxe se vlastně transformuje a transformuje. Realita je neutrální a všechna hodnocení jsou naprostý nesmysl, bez jakýchkoli základů, ale řídících naše životy.

Zapomeňte na ně a buďte v tom, co cítíte, a pociťujte to jako součást celku, který je ve všem ve vesmíru..

Články a postupy pro vlastní rozvoj ve vaší poště

VAROVÁNÍ! Témata, která zveřejňuji, vyžadují souhlas s vaším vnitřním světem. Pokud ne, nepřihlaste se k odběru!

To je duchovní vývoj, meditace, duchovní praktiky, články a úvahy o lásce, o dobru v nás. Vegetariánství, opět v souladu s duchovní složkou. Cílem je učinit život vědomějším a ve výsledku šťastnějším.

Vše, co potřebujete, je ve vás. Pokud v sobě cítíte rezonanci a reakci, přihlaste se k odběru. Budu velmi rád, že vás uvidím!

Doporučit! Postupy vlastního rozvoje

Lekce zdarma k odhalení sebe a svého potenciálu, zlepšení vašeho zdraví, kvality života a rozvoje kreativity

Pokud se vám můj článek líbil, sdílejte ho prosím na sociálních sítích. K tomu můžete použít níže uvedená tlačítka. poděkovat!

Co dělat, když se cítíte špatně a chcete plakat - jak najít cestu ze slepé uličky

Všichni jsme různí a reagujeme různými způsoby na stejné události a situace. Někdo po příštím pádu vstane, otřese se a rázně kráčí dál. A někdo zůstane ležet, depresivní a morálně zničený. Už je unavený ze všeho v tomto životě a prostě nechce dál žít.

Víte, jaký je rozdíl mezi těmito lidmi? Jeden je pánem svého života a druhý je loutkou svých vlastních pocitů a emocí. A každý z nich si záměrně vybral, kým bude. V tomto článku vám řeknu, co dělat, když se cítíte špatně. A vy sami si vyberete.

O čem „křičí“ zármutek

Špatná nálada, deprese, zoufalství, smutek - to jsou emoce, které mají právo na existenci. Je nemožné být neustále pozitivní. Když něco bolí, jdeme k lékaři. Bolest je známkou toho, že s tělem není něco v pořádku. Je nutné léčit, aby se onemocnění dále nerozvíjelo.

S vnitřním stavem jsou věci úplně stejné. Pokud se nedokážete vyrovnat s negativními emocemi, které otráví duši včas, všechno může skončit těžkou depresí, duševními poruchami a dokonce i pokusy o sebevraždu. Těžkost duše může být signálem, že je čas:

  • přehodnoťte své cíle a zrevidujte současnou životní etapu;
  • provádět změny, o kterých se nemůžete žádným způsobem rozhodnout a které neustále odkládáte;
  • zpomalit pracovní tempo;
  • odpočinout si od potíží a shonu;
  • buďte pozornější vůči sobě, svým pocitům a zkušenostem, aniž byste je tlačili do pozadí;
  • zbavit se osamělosti a najít podobně smýšlející lidi.

Pokud tyto signály včas rozpoznáte a přijmete opatření k jejich odstranění, stav vaší mysli se velmi rychle zlepší. Nálada vzroste a život zazáří novými barvami.

Musíte si poradit, když si všimnete následujících příznaků:

  1. Věčná deprese. Neustále máte špatnou náladu. Vůbec nic nepoteší. Ani se nesnažíte usmívat na ostatní ve službě..
  2. Ztratil zájem. To, co vám předtím pálilo v očích, je nyní nudné a nudné. Ani práce, ani koníčky, ani koníčky už nevzbuzují nadšení. Navíc se vyhýbáte setkání i s přáteli..
  3. Poklona. Máte pocit, že je vaše baterie zcela vybitá. I když jste nasbírali zbytek síly a začali pracovat, okamžitě to zastavte. Nemůžu se soustředit na dokončení úkolů.
  4. Zhoršení kvality spánku, nespavost. V noci smutek a melancholie ještě zesílí. Úzkostné myšlenky vám nedovolí klidně spát. A když se ráno probudíte, máte pocit, jako byste vykládali vozy celou noc..
  5. Lhostejnost k vašemu vzhledu. Přestali jste nejen navštěvovat kadeřnictví, ale dokonce jste si jednoduše zapomněli umýt vlasy nebo si vyčistit zuby. Nejprve si oblečte šaty, které vypadnou ze skříně. Na svém vzhledu se nezajímáte.
  6. Touha mít sex zmizela. Lidé, kteří mají blízké vztahy, ztratili radost ze sexu. Přestanou převzít iniciativu a neochotně souhlasí, že budou intimní s partnerem. V posteli se ani nesnažte předvést vášeň.
  7. Apatie. Už vás nezajímají novinky ze života vašich přátel. Nezajímá vás, co máte na sobě, jak vypadáte, co jíte atd..

Všechny příznaky naznačují, že jste hluboce depresivní. A je čas se z toho dostat. Článek „Jak se dostat z deprese“ obsahuje mnoho užitečných tipů na toto téma..

Příčiny smutku a způsob, jak s ním zacházet

Než se budete vyrovnávat se smutkem, musíte zjistit příčinu. Pojďme se podívat na několik hlavních příčin deprese a jak s ní zacházet. Duše se tedy častěji stává smutnou a mizernou z následujících důvodů:

  • ztráta (smrt milovaného člověka, rozvod, rozchod);
  • vztahové problémy;
  • touha bez zjevného důvodu.

Ztráta

Snad nejobtížnější zkouškou v životě je přežít smrt milovaného člověka. Ztrácet blízké je velmi bolestivé, těžké a hořké. Ale to musí být zaženo. Osoba je obvykle v prvních dnech po incidentu v šoku. Nedokáže plně pochopit, co se stalo..

Poté, týden po tragédii, si člověk uvědomí, že navždy ztratil blízkého přítele, příbuzného. Je pokryt akutní emocionální a někdy i fyzickou bolestí. Postupem času slábne a stává se trochu světlejším..

Je velmi těžké v takové situaci něco poradit. Doporučení typu - najděte si nové zaměstnání nebo hledejte nové zkušenosti - jsou zbytečná. Ve stavu obtížné zkušenosti člověk nechce dělat vůbec nic. Neměli byste se ale úplně ponořit do svého smutku. To povede k nejhlubší depresi a duševním poruchám..

„Černá“ touha po opuštěné osobě by se měla proměnit v lehký zármutek. To samozřejmě bude vyžadovat čas a úsilí. Nejprve si pamatujte ty, kteří s vámi zůstali. Tito lidé vás potřebují. Věnujte jim pozornost.

Bolest ze ztráty pomáhá usnadnit práci a řešit naléhavé záležitosti. Abyste do nekonečna nevnášeli do hlavy myšlenky na zesnulého, ponořte se do práce nebo koníčka. Mimochodem, když truchlíme nad ztrátou milovaného člověka, je nám to líto. Nemůžeme si představit život bez této osoby, a proto truchlíme. Ale nevíme, kam šel. Možná je tam lepší než na Zemi.

Rozvod nebo rozchod je mnohem snazší přežít než smrt blízkých. Ačkoli se zpočátku zdá, že život skončil. Je těžké si představit vaši světlou budoucnost bez známých vztahů..

V tomto případě se musíte odvrátit od negativních myšlenek spojených s rozvodem. Pokud lidé nesouhlasí, znamená to, že si navzájem nějak nevyhovují. Potkáte také člověka, s nímž budete žít v dokonalé harmonii. A znovu najít štěstí.

Ale dokonale chápete, že když sedíte doma a truchlíte nad minulostí, lásku nepotkáte.

Setkávejte se se svými přáteli. Dodejte svému životu jasné emoce a barvy. Osvěžte svůj šatník, jděte na masáž, jděte do kadeřnictví, změňte svůj image. Postupně pocítíte, že jste připraveni na nové známosti a vztahy. Přečtěte si, jak se máte rádi na webu.

Vztahové problémy

Pokud jste ve vztahu častěji smutní než šťastní, měli byste přemýšlet o jejich ukončení. Vztahy by neměly být bolestivé. Diskutujte o svých obavách se svým významným partnerem. Našli jste kompromis a vyřešili problém? Dokonale!

Pokud se nic nezmění a budete i nadále trpět, přerušte toto bolestivé spojení. Rozchod bude obtížnou zkouškou, ale v budoucnu to přinese úlevu a příležitost setkat se se skutečnou láskou..

Touha bez zjevného důvodu

Někdy se stane, že se zdá, že je v životě všechno v pořádku. Každý je naživu a dobře. Ale z nějakého důvodu to začalo být smutné a melancholické. I když neexistuje žádný objektivní důvod pro smutek, a nechápeš, proč je to tak špatné na srdci. Nechte se trochu zarmoutit a zkuste najít příčinu blues.

  1. Mysli na to, že se ti vede dobře. Jste zdraví, zdraví jsou i vaši blízcí. Nemáte žádné zásadní problémy. Díky za to osudu. A okamžitě pocítíte, jak se vám to usnadní. Zapněte svou oblíbenou hudbu, přečtěte si zajímavou knihu. Pomohou odvrátit pozornost od zbytečných nepřiměřených myšlenek..
  2. Možná jste právě nahromadili únavu z domácích prací nebo práce. Vyhraďte si několik dní na to, abyste se plně uvolnili. Vezměte si dovolenou z práce a udělejte si krátký výlet.
  3. Náladu kazí i šedý a podobný každodenní život. Nové zkušenosti pomohou rozptýlit melancholii způsobenou každodenní rutinou. Udělejte něco, co jste nikdy předtím nezkusili. Poskytněte si nové a jedinečné emoce. Vydejte se na koncert, na pěší turistiku, tanec, lyžování nebo jízdu na kole. Existuje spousta možností!
  4. Smutek se může usadit v duši a ze samoty. I ten nejtvrdší introvert potřebuje přítele. Určitě máte alespoň jednoho přítele, kterého můžete pozvat do kina nebo na procházku. Pokud ne, zkuste rozšířit svůj seznamovací kruh. Přihlaste se na kurzy, zaregistrujte se na fóru, které vás zajímá. Na světě je spousta lidí. A někde bloudí spřízněná duše.

Doporučuji vám sledovat další video, až vám bude znovu smutno..

Rada psychologa

Podívejme se na základní tipy psychologů, jak se vypořádat s blues a smutkem..

Určete důvod

Hlavní důvody špatné nálady jsme již vyřešili. Nálada klesá kvůli problémům, poruchám, neštěstí. Ne však všechny. Vše záleží na tom, jak sami vnímáte situaci. U lidí odolných vůči stresu se nálada kazí mnohem méně často než u těch, kteří absolutně nedokáží zvládnout své emoce..

A chybou je adrenalin, kortizol a další „stresové hormony“. Jsou produkovány ve velkém množství v těle, když je člověk ve stresu. Právě tyto hormony v nás vyvolávají hněv, strach, nejistotu, hanbu, vinu a další negativní emoce. Chcete-li blokovat nadměrnou produkci těchto hormonů, musíte se naučit ovládat.

Jakmile zjistíte příčinu své touhy, vložte ji do minulosti. Přesuňte se do budoucnosti bez této zbytečné zátěže. Nenechte takové situace narušit váš vnitřní klid a harmonii..

Pustíme minulost

Pokud se cítíte špatně, protože se cítíte provinile před jinou osobou, požádejte ji o odpuštění. Buďte k němu upřímní ohledně svých pocitů a emocí. Můžete osobně nebo v dopise. Odpustil vám? Báječné! S úlevou můžete vydechnout a bez problémů pokračovat. Pokud ne, pak je to jeho volba - žít se spoustou zášti..

Nebo jste naopak uraženi a pocit zklamání vás nepustí. Zlost je velmi žíravá emoce. Je naprosto nezbytné jednat s ní, i když se násilník nesnaží požádat o odpuštění. Nejprve přestanete být posedlí záští. Naplňte svůj život živými emocemi a dojmy, proti kterým vaše zášť zmizí a úplně zmizí.

Změňte nastavení

I ten nejmenší výlet vás může rozveselit. Někdy, když vám je na duši špatně, stačí se na den nebo týden vymanit ze známého prostředí a města. Vyberte si místo, kde jste nikdy nebyli. Není nutné létat do zahraničí. Tam, kde žijete, pravděpodobně stále zůstávají neznámá místa.

Už jste někdy potkali východ slunce v horách? Je to kouzelné! Klid a vyrovnanost hor se přenáší na každého, kdo kdy vystoupil na vrchol. Tam, mezi nebem a zemí, se všechny ty problémy, kterým jsi dovolil zničit náladu, začnou zdát jako něco nepodstatného a malicherného.

Navštivte psychoterapeuta

Pokud vás smutek nepustí a vy už nevíte, co máte dělat, vyhledejte pomoc od terapeuta. Pomůže vám:

  • Poznej sám sebe;
  • zjistit své skutečné touhy;
  • definovat životní cíle;
  • najděte cestu, která vám pomůže seberealizovat;
  • identifikovat hlavní příčinu vašich problémů;
  • překonat obavy;
  • naučit se vyjadřovat emoce a komunikovat s lidmi.

Koneckonců, často musíme jen promluvit, aby smutek zmizel. Pokud nemáte absolutně s kým mluvit, navštivte terapeuta..

Pokyny k překonání melancholie

Chci vám nabídnout neobvyklý návod, který vám pomůže vyrovnat se s negativními emocemi. Je sestaven na základě duchovních praktik a nemá nic společného s radami psychologů.

Krok 1. Neskrývejte se před emocemi

Když duše začne být neklidná, je velmi důležité si uvědomit, co se děje uvnitř. Nestačí jen pochopit. Jen si musíte uvědomit. To znamená, že musíte těmto emocím porozumět a přijmout je. Přijměte skutečnost, že se cítíte špatně a obtížně. Ale nemyslete si, proč se vám to děje a proč je to všechno.

Řekněte si: „Tak se cítím! To je moje bolest, můj zármutek, moje pocity a emoce “.

Krok 2. Ponořte se do pocitů

Jakmile plně přijmete své emoce, ponořte se do svého stavu. Pociťte, jak vaše tělo reaguje na pocity, které prožíváte. To se vám v tuto chvíli děje. A vůbec nezáleží na tom, proč se to stalo. Co způsobilo tyto emoce.

Plakejte, pokud máte chuť plakat. Ale nezačněte se litovat nebo nadávat..

Krok 3. Představte si, že mysl nejste vy

Mysl hodnotí naše činy a vše, co se děje kolem: to je dobré, ale to už je špatné. To se děje automaticky a nevědomě. Člověk je zvyklý si myslet, že jeho mysl je sama sebou. A na naší planetě existuje více než 7 miliard takových myslí. Každá z nich dává své vlastní subjektivní hodnocení.

Přitom si tak zvykneme na naše hodnocení, že zoufale trpíme v situacích, které jsou v zásadě prázdné a bezcenné. Mysl ráda všechno zveličuje.

Nyní si zkuste představit svou mysl jako něco nezávislého na vás. Myslíš, jak to vypadá? Ve tvaru mraku nebo mýdlové bubliny? Kde se nachází? Napravo? Vlevo, odjet? Nad vámi? Popusťte uzdu své fantazii.

A co je nejdůležitější, cítíte, že mysl není vaší součástí..

Krok 4. Znovu pociťujte svůj stav

Ponořte se znovu do svých smyslů. Ale teď, jako by to bylo na vedlejší koleji, sledujte, jak vám mysl posílá myšlenky. Vyslal tedy myšlenku, že jsi to neměl dělat. A tady je myšlenka, že nevíte, co dál.

Všimněte si všech těchto myšlenek přicházejících zvenčí. Neberte však úsudek mysli osobně. Uvidíte, jak se myšlenky rodí samy od sebe a plní vám hlavu. A čím déle je sledujete, tím méně se stávají. A čím méně často přicházejí na mysl.

Na webu také najdete článek o tom, jak se zbavit negativních myšlenek..

Krok 5. Sledujte emoce

Pociťujte své emoce jako pocit uvnitř vašeho těla. Zaznamenejte myšlenky, které vám posílá vaše mysl. Neanalyzujte je, neberte je osobně, nehodnoťte. Je to jen myšlenka.

Když mysl vyhodnotí naše negativní emoce, cítí se těžce a nepříjemně. Pokud nebudou hodnoceni, budou - neutrální..

Zjistíte, že pozorování pocitů již není tak nepříjemné. Stává se dokonce zajímavým. Nálada se pravděpodobně zlepší, bude trochu radosti. Ale v tomto případě nehodnoťte vzniklé vjemy. Jen je sledujte.

Zlost, smutek a radost jsou jen pocity ve vás. Nejsou o nic horší ani lepší než ostatní. Je to vaše mysl, která jim dává odhady. Všechny pocity jsou neutrální. A to znamená, že byste neměli mít potíže s prožíváním určitých emocí..

Závěr

Nyní víte, co dělat, když je vaše duše zlá a tvrdá. Snažil jsem se vám říci různé způsoby, jak se zbavit touhy a smutku. Existují jak rady psychologa, tak neobvyklé pokyny založené na duchovních praktikách. Opravdu doufám, že jste zde našli účinný lék..

Nebo možná máte vlastní způsob, jak překonat smutek a touhu? Řekněte nám to v komentářích!

Co dělat, když

1. Ráno večera je moudřejší: ještě trochu spát. Spánek léčí, uklidňuje a vybízí.

2. Něco udělat: psát, umýt, rozebrat, připojit - to znamená dosáhnout jakési jednoduché integrity a úplnosti v malém.

3. Jděte na procházku a uvidíte, že svět je široký a plný barev a naše soustředění na negativní je jeho malou částí.

4. Zeptejte se sami sebe na přiměřenou a velkou fyzickou aktivitu.

5. Připomeň si krok za krokem, co vedlo k těžkosti duše, a najdi v tom co nejvíce přesné, vážné, ale i vtipné.

6. Představte se ve formě kresleného seriálu a běžících obrázků. Jak se dostanete ze situace, jaké postavy potkáte a na koho se sami proměníte.

7. Představte si na svém místě další tři lidi, kteří jsou pro vás zajímaví.

8. Vymyslete hru „hledající cestu ven“ nastavením parametrů vyhledávání pro ostatní - vzdálením se od gravitace na délku paže. Nyní jste blízko, ale ne uvnitř problému, díváte se na to jako na desku a vy sami, jako postava, se pohybujete podél ní.

Napište si dopis z místa a doby, kdy to bylo dobré

9. Připomeňte si a vytvořte z mnoha detailů situaci, ve které by bylo pro vás dobré: simulovat blaženost, pokud ji necítíte úplně.

10. Najděte neočekávaný bod na těle. Představte si, že s ním kreslíte ve vzduchu a popisujete kruhy. Velmi užitečné cvičení, které vám umožní prolomit obecné centrování a skutečnost, že tělo je stlačené.

11. Napište si dopis z místa a času, kdy to bylo dobré.

12. Je důležité nemumlat si pro sebe, když je to špatné, ale dát volnou ruku jemné motorice: kreslit tužkou, vyřezávat z plastelíny, složit z papíru, tkát z korálků, háčkovat. Pokud nic z toho nemáte, je dobré jít ven a koupit si něco, co vás bude hýčkat..

13. Jděte do nějakého obchodu nebo na kolaps a třídte věci rukama.

Buďte vděční za to, co vás vedlo do zdánlivé slepé uličky

14. Promluvte si se dvěma lidmi: nechte jednoho z nich, jako kyselinu, korodovat a odstranit vše zbytečné, a druhého - dejte praktické rady z hlediska „všechno lze vyřešit“. Ale neblabujte jmění pro sebe.

15. Pokuste se zavřít oči a vyvolat představivost, bdělý sen, o tom, jak plaváte pod vodou a dýcháte, máte v ruce plamenomet a najdete nějaké poklady, překážky, bojujte a dostaňte se někam, do jiného prostoru a měření. Pohybujte prsty a prsty. Ukázalo se, že taková interaktivní počítačová hra s celým tělem.

16. Napište nějaký text, aniž byste jako základ použili předem zamyšlenou myšlenku. Nechte se samotným textem někam vést a vy - jděte za ním.

17. Buďte vděční za to, co vás vedlo do zdánlivé slepé uličky. Jaké lekce se můžete naučit žít úspěšně a v dobré náladě??

18. Rozhodněte, jaké milé malé dárky můžete dát svému okolí. Voláním jejich úsměvu a radosti získáte svůj.

„Můj život je hrozný!“ Přečtěte si toto, abyste si byli jisti jinak.

Byl to špatný, hrozný, prostě hrozný den? Nebo se vám celý život takhle zdá po dlouhou dobu, příliš daleko od ideálu, o který usilujete? Je čas se zastavit a vzpomenout si na všechno dobré, co se vám stalo..

6 paradoxních způsobů, jak učinit život jednoduchým a snadným

Předstírat, že jste hluchí, ukončit to, co bylo zahájeno, přestat plánovat... Lena Volodina, autorka zenu ve velkoměstě, empiricky přišla s nečekanými způsoby, jak zjednodušit život. Několik nepodstatných a provokativních tipů z knihy.

Co dělat, když je to těžké

Někdy se stane, že člověk bez zjevného důvodu smutně a melancholicky „kočky poškrábou srdce“. Někdy je možné si tento stav zmírnit, samozřejmě, pokud nejde o chronickou depresi, pokud:

  1. Dobře se vyspat, „usnout“ problém, jen se ponořit do spánku, jako pštros v písku. Není divu, že říkají, že ráno je moudřejší než večer.
  1. Chcete-li udělat jednoduchou práci s viditelným výsledkem - vyčistit byt, vyčistit starou pánev, dát věci do pořádku ve skříni nebo v počítači.
  1. Projděte se na krásných místech a připomeňte si, že na světě existuje více zajímavých věcí, než vaše posedlost negativitou.
  1. Cvičení s vážným stresem.
  1. Najděte důvod svého stavu, zapamatujte si všechny jeho podrobnosti - nejen vážné, ale i vtipné a zkuste se na ně podívat z různých úhlů pohledu.
  1. Představte na svém místě 3 zajímavé lidi - co by dělali v podobné situaci?
  1. Mentálně nakreslete komiks založený na vašem příběhu se sebou v hlavní roli.
  1. Zkuste to udělat na papíře nebo na počítači.
  1. Odkloňte se od problému a přijďte s hrou „Prolomení slepé uličky“ a stanovte její pravidla. Představení situace jako hracího pole s klíčovou postavou - sami - vám umožňuje podívat se na ni zvenčí. Možná vám to opravdu pomůže najít řešení, které potřebujete, nebo se samotný problém bude zdát méně děsivý..
  1. Modelujte z malých detailů stav, kdy jste se cítili dobře, například blaženost, a zkuste to psychicky cítit.
  1. Vyberte si libovolný bod na těle a mentálně s ním několikrát nakreslete kruh ve vzduchu v jednom a druhém směru. Taková „kresba“ narušuje vnitřní a vnitřní těsnost.
  1. Napište si dopis z minulosti - z místa, kde jste byli šťastní.
  1. Provádět vyšívání, do kterého je zapojena jemná motorika prstů - háčkování nebo pletení, korálkování, quellování. Pokud jste ještě nic takového neudělali, kupte si vše, co potřebujete, a učte se!
  1. Putování po obchodech, dotýkání se věcí rukama, zkoušení toho nejneočekávanějšího pro sebe - těch, kterým jsem nikdy nevěnoval pozornost nebo které jsem si nemohl dovolit.
  1. Diskutujte o situaci se 2 imaginárními partnery - pesimistou a optimistou. Nechť to první přivede do bodu absurdity a druhé to naopak co nejvíce ulehčí a poskytne praktické rady, jak se z toho dostat, i ta nejúžasnější!
  1. Zahrajte si se svým tělem interaktivní hru „Podvodní svět“. K tomu stačí zavřít oči a představit si, že plavete pod vodou. Obklopuje vás nepředstavitelně krásná krajina - korály a hvězdice, hejna malých ryb a obrovské chobotnice. Ticho a klid...
  1. Napište příběh nebo pohádku. Pomyslete na frázi a nechte se vést.
  1. Pokus o nalezení výhody v tom, co vás přivedlo do stavu duševního sváru.
  1. Darujte svým blízkým něco příjemného. Možná tím, že způsobíte radost a úsměvy ostatních, vrátíte své!
  1. Modlit se.

Co dělat, když se cítíte špatně

Každý člověk dříve či později čelí pocitu duševní bolesti. Může k tomu dojít z různých důvodů a někdo se okamžitě dokáže vyrovnat se vzniklou apatií a někdo se na dlouhou dobu vrhá do deprese. Jak se vyhnout druhé možnosti a pomoci si?

Co dělat, když jsi bezdůvodně smutný

Pokud se ve vašem životě v poslední době neobjevil žádný zármutek - neztratili jste milovaného člověka a nedostali jste vážnou nemoc, je možné, že jste bezdůvodně opravdu smutní.

V tomto případě bude snazší se z tohoto stavu dostat:

  • Děkuji osudu za to, že teď jsi opravdu smutný bez zvláštního důvodu, ale mohlo to být úplně jinak! Jste zdraví, nemáte hlad, máte přátele a blízké lidi - není to důvod, proč se dostat z blues?
  • Může to být tak, že vás některé vaše povinnosti (v práci nebo doma) už velmi unavují a potřebujete si na dlouhou dobu dobře odpočinout. Zvažte věnování několika dní péči o sebe a minimalizujte starosti, které jste dříve měli. Pokud pracujete, vezměte si dovolenou a odpočiňte si alespoň pár dní tak, jak chcete..
  • Lidé se často unavují ze stejného dne a začínají se cítit smutní kvůli nedostatku pocitů. Možná je to váš případ? Pak si zajistěte nové emoce a nejjednodušší způsob, jak to udělat, je udělat něco, co jste předtím neudělali. Může to být jízda na koni, individuální lekce tance, návštěva koncertu a mnoho dalšího. Nechte se vymanit ze své každodenní rutiny a zažijte něco nového!
  • Osamělost může být často smutná. Pokud máte podezření, že právě to vás mrzí, najděte si společnost! Určitě máte přítele nebo přítelkyni, které můžete pozvat na film nebo na procházku. Pokud se stane, že nejsou žádní přátelé, je na čase si je najít - například na internetu prostřednictvím fór na toto téma. Okruh vašich známých se také může výrazně rozšířit, pokud se přihlásíte na některé zajímavé kurzy..

Co dělat, když je kvůli někomu velmi špatné

Je to těžké a chci plakat ze ztráty (rozchod, rozvod, smrt blízkých)

Smrt milovaného člověka je jednou z nejtěžších zkoušek v životě. Bez ohledu na to, jak je to těžké, je důležité si uvědomit, že toto období prostě musíte projít. První dny po smutku člověk obvykle zažije šok a nedokáže si plně uvědomit, co se stalo. Týden po tragické zprávě člověk začíná chápat, jaké ztráty utrpěl, což se promění v akutní emocionální a někdy i fyzickou bolest..

Změny nálady, melancholie, agresivita - všechny tyto příznaky jsou charakteristické pro první rok ztráty. Dále je to snazší. Je pošetilé doporučit rozptýlit se něčím jiným - ve stavu silných pocitů pravděpodobně nebudete mít touhu cvičit jógu nebo tančit. Stále se však snažte do svého zármutku neponořit bezhlavo. Uvědomte si, že existují lidé, kterým na vás záleží a potřebují vás. Pokud se nechcete po mnoho let ponořit do hluboké deprese nebo dokonce jít do nemocnice, věnujte pozornost lidem, kteří vás teď potřebují. Ponořte se do práce, rodinných záležitostí, vraťte se k jednou zapomenutému koníčku - udělejte alespoň něco, co vám pomůže trochu zmírnit bolest ze ztráty.

Rozvod je snazší přežít než smrt milovaného člověka. Možná se vám nyní zdá, že váš život skončil a už nebude světlo, ale to samozřejmě není tak. Ve vašem případě se můžete a měli byste odvrátit od myšlenek na rozvod. Rezignujte na myšlenku, že pokud došlo k rozchodu, pak ve vašem vztahu nešlo všechno hladce - někdo tomu druhému zásadně nevyhovoval. Ve vašem životě stále bude člověk, se kterým si budete navzájem vyhovovat ve všech ohledech. S největší pravděpodobností později, když budete šťastní, bude vám líto dní strávených starostí o osobu, která pro vás není určena..

Pokud ještě nejste připraveni na nový románek a setkání s jinými muži, jednoduše do svého života vneste nové emoce a barvy. Rozvodové období vás jistě odvedlo od mnoha současných problémů a vašeho vzhledu. Dohodněte si s kosmetičkou několik procedur, navštivte kadeřnictví, alespoň částečně aktualizujte svůj šatník.

Setkávejte se častěji s přáteli, zůstaňte méně sami. Pokud máte málo přátel nebo jsou vyloučeny pravidelné schůzky, rozšiřte si okruh známých přihlášením na některá školení a podobně..

Problémy v milostných vztazích

Pokud vám milostný vztah ubližuje, měli byste přemýšlet o jeho rozchodu. Rozchod pro vás bude samozřejmě obtížná fáze, ale ani teď to pro vás není snadné. Nebylo by lepší překonat rozchod s mužem a začít dál, než trpět ve vztahu s ním.

Podělte se o své zkušenosti se svými milovanými, řekněte nám, co vás znepokojuje a jaký vývoj událostí uvidíte dále. Vztah je stejný a vy stále trpíte. Rozchod je pro vás jediné správné rozhodnutí.

Depresi kvůli spoustě problémů

Nejprve musíte určit, jak se projevuje depresivní stav? Existuje tedy několik výmluvných znaků. Mohou být přítomni v plném rozsahu nebo můžete některé z nich pozorovat..

1. Snížený výkon. Zdá se vám, že vám vůbec nezbývá žádná energie. I když načerpáte sílu a stále něco začnete dělat, téměř okamžitě to zastavíte. Nemůžete se soustředit na své úkoly a neustále vás rozptylovat něco jiného..

2. Deprese. Vaše nálada je špatná. Nejčastěji nemáte nejlepší náladu a máte depresi. Lidé ve vašem okolí si stále častěji všimnou, že s vaší náladou něco není v pořádku, a vy se to ani nepokoušíte skrýt..

3. Nedostatek zájmu. Dříve vás hodně fascinovalo, ale teď se všechno děje jinak. Nezajímají vás žádné aktivity ani koníčky, práce vám nedává nadšení, snažíte se vyhýbat setkání s přáteli. Pokud vás někdo pozve na film nebo něco podobného, ​​první myšlenkou je odmítnout. Samozřejmě se můžete „naladit“, ale postupem času je to obtížnější.

4. Pochybování o sobě. Zdá se, že jste neatraktivní nebo nudní. Nehledáte nové známosti a máte jistotu, že vás ten druhý nebude mít rád. Neustále máte pocit, že s vámi něco není v pořádku a že si to ostatní všimnou..

5. Špatný spánek. Čas od času máte nespavost. Přemýšlíte hluboko do noci nad něčím znepokojivým, nebo bezcílně bloudíte po rozlehlosti webu. Rovněž nejsou vyloučeny náhlé noční probuzení. Ráno vstanete ve „zlomeném“ stavu a ve špatné náladě.

6. Vzhled. Svému vzhledu věnujete stále menší pozornost. Všechno to začalo tím, že vám začaly chybět návštěvy vašeho kadeřníka nebo kosmetičky, a nyní ne vždy dodržujete základní hygienická pravidla - někdy jste příliš líní na to, abyste si vlasy umyli (navzdory skutečnosti, že to zjevně již potřebuje), aktualizujte si manikúru a podobně. Staráte se o sebe a oblékáte se automaticky, ztratili jste zájem o líčení, výběr šatníku a různé kosmetické procedury.

7. Nedostatek sexuální touhy. Pokud jste v blízkém vztahu s mužem, pak vás sex s ním přestal potěšit. Neprojevujete iniciativu a sami se s ním zdráháte být intimní. Nemáte ani náladu předstírat vášeň, a zdá se vám, že pokud vás váš milovaný opustí, pak to pro vás bude možná ještě snazší..

8. Apatie. Nestaráte se o nic. Nezajímá vás, co se stalo v životech vašich přátel, nezajímá vás, s čím budete dnes večeřet, nezajímá vás, zda vypadáte dobře a mnohem víc vám přestalo dělat starosti..

Jak překonat všechny potíže - rada psychologa

1. Pochopte situaci

Je důležité si uvědomit, proč deprese vstoupila do vašeho života. Pravděpodobně to vyvolala nějaká nepříjemná událost. Upřímně si to přiznejte - o co přesně jde. Možná jste před nějakým časem ztratili někoho blízkého, rozvedli se, ztratili práci, dostali se do nepříjemné situace, byli z někoho rozčarovaní. Po identifikaci kořene problému si uvědomte, že ať už je to jakkoli, zůstal v minulosti, už tam není. Váš život jde dál a musíte se postarat o to, aby těžká událost již na sobě nezanechala svůj nevlídný otisk..

2. Pusť minulost, odpusť nebo požádej o odpuštění

Možná jste sami vinni za událost, která vedla k vaší depresi, a teď vás hlodá. Pokud se vůči někomu cítíte provinile, omluvte se mu. Je možné, že vám neodpustí, což znamená, že je na jeho volbě - žít s kamenem v srdci. Vaším úkolem je upřímně mu předat vše, co cítíte, a zároveň projevit lítost. Poté bude na této osobě rozhodnutí - pokračovat v komunikaci nebo ne. Pokud nechce obnovit kontakt, nechte ho v minulosti a nechte si žít nový život..

Pokud vás někdo urazil a vy se stále nedokážete vyrovnat se svým zklamáním a bolestí z této situace, musíte se to pokusit napravit - i když vás pachatel nežádá o odpuštění a necítí se provinile. Pochopte, že osoba, která vám udělala špatně, je ve skutečnosti slabá a kvůli této slabosti mu život přinese problémy více než jednou. Nejlepší a nejsprávnější věc, kterou můžete udělat, je přivést do svého života tolik jasných událostí a zajímavých známostí, takže zášť minulosti se ve víru těchto emocí úplně ztratí..

3. Změňte prostředí

Jen jeden krátký výlet může často dramaticky změnit náladu člověka. Možná je to přesně to, co potřebujete? Udělejte si čas na to, abyste se vymanili ze svého známého prostředí a města - alespoň na několik dní! Jeďte do zahraničí nebo jen do jiného města. Důležitá podmínka: vyberte si místo, kde jste nikdy nebyli. Můžete s sebou pozvat blízkého nebo dobrého přítele nebo se můžete vydat na samostatnou cestu, kde můžete přehodnotit vše, co se vám stalo.

Uklidněte svou duši modlitbou

Někteří lidé si povšimli, že modlitby je nejen uklidnily, ale také jim pomohly podívat se na svůj problém jiným způsobem. Můžete prostě jít do kostela a tam se modlit. Mnozí připouštějí, že atmosféra chrámu někdy působí zvláštním způsobem, a opouštějí chrám, jako by byl „obnoven“. Vhodnou modlitbu najdete také na internetu a v klidné atmosféře si ji přečtěte a přemýšlejte nad slovy. Je možné, že právě to vám přinese dlouho očekávaný mír..

Uzdravte duši novými vjemy a známostmi

I když teď už nechcete žádné nové dojmy a známé, deprese je případ, kdy se musíte přinutit zažít nové pozitivní emoce. Je jasné, že teď už nechcete vůbec nic, jste připraveni zabalit se do deky a nikdy neopustit svůj pokoj..

Ale zasloužíte si jasný zajímavý život a budete k němu muset jít malými kroky:

1) Vyberte si výnosnou a zajímavou prohlídku a vydejte se na ni s kamarádem nebo sami. Vyberte si, co se vám dříve líbilo více, nenechte se vést aktuálním stavem. Dříve jste rádi jezdili na exkurze do muzeí a památek cizích zemí a měst? Projděte si prohlídku, která obsahuje tuto položku. Líbilo se vám více prázdnin na pláži? Jděte do horké země do teplého moře! Cesta vám bezpochyby vrátí staré emoce.!

2) Nevzdávejte se randění, pokud iniciativu přebírají muži. Možná se z jednoho z těchto setkání stane štěstí ve vašem osobním životě.!

3) Nevyhýbejte se známým, ale naopak - usilujte o ně! Jděte na přeplněná místa, která zahrnují komunikaci - večírky, výstavy, školení. Může mít smysl navštěvovat některé zábavné kurzy, kde se můžete setkat s dalšími lidmi. Veřejné organizace často organizují zajímavá setkání, včetně parašutismu, jízdy na čtyřkolkách, spouštění nočních světel a jízdy na kajaku. Pokud nemáte milence, pak nezanedbávejte každou příležitost se s ním setkat - včetně seznamovacích webů. Zaregistrujte se na zdroji, který vzbudí váš největší zájem, i když jste dříve byli skeptičtí ohledně takových metod komunikace. Přineste do svého života více spontánnosti a deprese odezní!

Cítím se špatně - 18 kroků pomoci

18 kroků vám pomůže

Jak překonat nejhorší období svého života s minimálními ztrátami? Jak se chovat, když neexistuje touha žít? Zdá se, že neexistuje žádná cesta ven. Osamělost, nespavost, slzy nebo lhostejnost ke všemu.
Pokyny v tomto článku vám pomohou překonat černý pruh a vrátit se do normálu. Sestavují je psychologové, kteří pracují s depresivními podpůrnými skupinami. Některé z nich se vám ukáží jako zbytečné - zkuste vše a najděte to, co vám vyhovuje. Nezoufejte! Pamatujte, že to tak nebude vždy!

Cítím se špatně. Co dělat?

1. Napište, co cítíte, na papír. Dejte své emoce na prázdnou tabuli!
2. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu, ale pouze tu, která vyvolává pozitivní odezvu. Nešťastné milostné písně nebo hard rock stav jen zhorší..
3. Přečtěte si to! Evangelium, které uzdravuje duši. Knihy o psychologii. Básně, můžete dokonce nahlas, hlasitě, s výrazem. Biografie skvělých lidí, kteří trpěli skleslostí, ale nadále žili důstojně: například Dostojevskij.
4. Dodržujte svůj spánkový plán, bez ohledu na to, co se děje. Někdy, abyste se cítili mnohem lépe, stačí spát a svět se okamžitě objeví v jiném světle..
5. Vyhýbejte se osamělosti, zvláště pokud se mi v hlavách točí myšlenky: „Cítím se velmi špatně, chci umřít, musím spáchat sebevraždu,“ atd. Pokud doma nikdo není, jděte ven, jděte do kavárny, nakupujte nebo si sedněte na lavičku s babičkami. Zavolejte své rodině nebo na krizovou linku, i když opravdu nevíte, co na to říct.
6. Modlete se. Oslovte Všemohoucího vlastními slovy, nahlas, jak se to stane. Požádejte o pomoc, promluvte si o tom, co vás trápí. Plakat, pokud chcete. Čiňte pokání ze svých hříchů celým svým srdcem a vaše duše se okamžitě stane světlem. Boží odpuštění a milost vám pomohou překonat tuto obtížnou dobu.

[poznámka] „Zavolej mi a já ti odpovím“ (Jer 33-3) [/ poznámka]

[poznámka] „Pojďte ke mně všichni unavení a obtěžkaní a já vám dám odpočinek“ (Matouš 11–28) [/ poznámka]

Tyto sliby Páně jsou zaznamenány v Bibli.

7. Zpívejte, tancujte, když vás nikdo nevidí ani neslyší. I když nevíš jak. Stačí se zamknout v místnosti, zapnout hudbu a zbavit se bolesti v pohybech těla, za zvuků vašeho hlasu! Plašíte se před svými sousedy - zpívejte za jízdy.
8. Nezapomeňte se dobře najíst!
9. Zajistěte si každodenní fyzickou aktivitu, i když nemáte sílu a touhu. Hodinová rychlá procházka před spaním, plení zeleninové zahrady nebo květinových záhonů před vchodem, návštěva tělocvičny nebo bazénu. Hlavní věc je, že se srdeční tep stává častějším a svaly se zatěžují. Pak se v krvi produkují přírodní endorfiny - „hormony štěstí“.
10. Nedovolte, aby se vaše vina dostala na lepší úroveň. Mnoho depresí se vyznačuje tím, že si člověk nekonečně vyčítá všechno - například lenost. Zároveň je tak zklamaný, že zůstává v posteli, s domácími pracemi nic nedělá. To vytváří ještě větší pocit viny - začarovaný kruh. Stačí udělat jeden konkrétní krok - probudit se na budíku. Nežádejte od sebe příliš mnoho, začněte v malém, ale buďte v souladu s tím. Například zamete podlahu svého domu - nemusíte hned plánovat velké úklid, i když je vše v provozu.
11. Udělejte pro vás něco malého, ale neobvyklého. Zamčený v sobě? Pozdravte cizince na ulici, promluvte se svým spolucestujícím v autobuse, pozvěte hosty. Zapojte se do činnosti, pokud bojujete s plachostí. Jděte do kina, muzea, divadla, cirkusu. Můžete to udělat sami - co je na tom špatného? Neobvyklá akce způsobí nárůst síly a sebevědomí, že můžete překonat problémy..
12. Čištění. Pro mnohé se tento typ aktivity stává skutečným záchranným lanem..
"Když jsem byl velmi zlý, těžko jsem se mohl věnovat duševní činnosti a vypadal jsem jako hloupý." Pak jsem si vzal dovolenou z práce a každý den jsem začal uklízet nepořádek v mém bytě, zarostlý blátem. Zároveň jsem zpočátku vůbec neviděl žádné změny, ale rozhodl jsem se nevzdat toho, co jsem začal - vyhodil jsem zbytečné odpadky, odstranil pavučiny, setřel prach, umyl okna, kamna a instalatérské práce. Nakonec jsem viděl, jak všechno září čistotou. Byl pocit, že spolu se špínou a odpadky jsem si vyčistil hlavu od obsedantních myšlenek. “ - muž, který trpěl depresí, se podělil o své zkušenosti.
13. Vezměte na sebe implementaci jednoduché, ale neustálé práce, od které se nebudete moci vyhnout. Například si pořiďte psa - budete s ním muset chodit, krmit ho. Rozbijte přední zahradu - budete muset zalévat a plevel. Nebo slibte své babičce, že se bude každý druhý den vracet a pomáhat jí s domem. I když jste si jisti, že to nezvládnete, přiveďte to, co jste začali, na konec - brzy uvidíte, jak dobře se vám vede, a to vám dá nový popud, abyste se dostali z blues.
14. Udělejte si seznam věcí, které musíte udělat - alespoň pro dnešek a co lze udělat později, pokud máte sílu. Přeškrtněte, čeho jste dosáhli, pochvalte se za i malé úspěchy. Rozdělte velké úkoly na menší.
15. Neber své negativní myšlenky za pravdu - jsou jen tmavým sklem, skrz které se tvoje mysl nyní dívá na okolní realitu a zkresluje ji.
16. Vyvarujte se pití alkoholu a dokonce ani léků, které jej obsahují, zvláště pokud užíváte antidepresiva. To může vést k nevratným následkům.!
17. Pokud vás sužují myšlenky na sebevraždu, nezapomeňte o tom informovat svého lékaře nebo blízkého. Není to hanba, je to jeden z projevů deprese, který je třeba léčit..

Cítím se špatně. hlavní důvod

Nezanedbávejte Boží pomoc. Když vám dojde síla, pamatujte na Toho, který vás stvořil. Bůh je láska. Může a chce vám pomoci, nebyli jste stvořeni pro utrpení, ale pro splnění zvláštního účelu na Zemi. Jsi jedinečný a na planetě neexistuje žádná druhá taková osoba a nikdy nebude. Bible říká, že jsme stvořeni k obrazu a podobě Boží. Ďábel nenávidí Boha, ale není schopen mu ublížit. Satan se proto mstí Stvořiteli tím, že útočí na jeho obraz - nás lidi.

[poznámka] „Zloděj přichází jen proto, aby ukradl, zabil a zničil. Přišel jsem, aby měli život a měli ho hojně, “říká Kristus v Janově evangeliu 10–10. [/ Poznámka]

Smiřte se s Bohem a požádejte ho o ochranu!

Články O Zánět Hltanu