Hlavní Sputum

Příčiny častého nachlazení u dospělých

Rýma, bolest v krku, nepřetržité kýchání jsou typickými příznaky nachlazení. Příčiny častého nachlazení u dospělých však často zůstávají zahaleny tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát ročně? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je to imunita?

Imunita je schopnost těla odolávat vnějším a vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje organismu. Získané se vyvíjí během života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní nemoc není příjemná věc, ale dá se s ní vypořádat. Ale neustálé nachlazení, které člověka přivádí k lékaři několikrát ročně, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by mohly pomoci. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nefunguje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní odpovědi je podvýživa, která je spojena zejména s rozvojovými zeměmi, kde nedostatečný příjem základních živin narušuje správný vývoj a fungování imunitního systému..

V našich podmínkách jsou nejčastějšími příčinami sekundární imunitní poruchy získané během života. Mezi tyto poruchy patří mimo jiné nedostatečné nebo nevhodné zacházení s infekcí. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje jej, vytváří účinnou obranu a imunitní paměť. To poskytuje rychlou reakci, účinnější a fyzicky nenáročnou eliminaci patogenu v případě opakovaného onemocnění. Tento proces může být nepříznivě ovlivněn předčasným nebo nadměrným užíváním antibiotik (například virovými infekcemi bez bakteriálních znaků).

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, negativně ovlivňují stav obranyschopnosti těla. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může to postupně vést k vyčerpání a oslabení schopnosti odolávat infekcím.

Dalším důvodem sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další „vedlejší účinky“ civilizace, které způsobují nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, a tím snižují odolnost vůči infekcím. Proto člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se na snížení imunity podílejí primární nebo vrozené poruchy, k nimž ve většině případů dochází v raném dětství. Na řešení těchto problémů se podílejí odborníci. Léčba spočívá v poskytnutí chybějících součástí imunitního systému tělu, které si tělo nedokáže samo vytvořit..

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů infekce pochází od jiné osoby, která byla virem nakažena. To je obvykle vidět dotykem povrchu, který má bakterie (klávesnice, klika, lžíce) a následný kontakt s nosem nebo ústy. Infekce se objevuje také při postavení vedle nemocného, ​​který si při kýchání nezakrývá ústa.

Nástup nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo hrdla. Imunitní systém - ochrana před choroboplodnými zárodky - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud osoba dříve nenarazila na úplně identický kmen viru, počáteční boj selže a objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo se zapálí a produkují velké množství hlenu. Kvůli velkému množství energie vynaložené na boj s virem se člověk, který je nachlazen, unaví a cítí se slabý.

Důležité! Podchlazení nebo zvlhnutí nemusí nutně znamenat nachlazení..

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1–2krát ročně. Mezi faktory, které zvyšují náchylnost k nemocem, patří kromě snížené imunity také:

  • zvýšená tendence k nemocem;
  • prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
  • emoční stres;
  • alergie, projevující se podrážděním v krku a nosní dutině.

Jak zvýšit imunitu?

Ochranná kapacita imunitního systému je do určité míry dána genetickými dispozicemi. Ovlivňuje to však také způsob života, dopady vnějšího prostředí. Proto byste neměli zanedbávat každodenní obavy o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první linií obrany proti pronikání virů nebo bakterií..

Zůstat venku a pohybovat se

Hlavní příčinou onemocnění není nachlazení, ale především snížení odolnosti sliznic a dýchacích cest vůči různým druhům virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje cirkulaci sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravé množství slunečního světla je také dobrým způsobem, jak posílit vaši obranu..

Požadované faktory: pravidelný pohyb, fyzická aktivita, která významně zvyšuje počet a aktivitu buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci pohybu je ochrana snížena. Osoba odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, odolná vůči nachlazení.

Kalení těla

Samozřejmě je nemožné bez přípravy, skřípání zubů, plavat v zimě v ledové díře! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrým způsobem, jak posílit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných místností na ulici, je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, zatěžuje imunitní systém a neumožňuje mu účinně bojovat proti mikrobům.

Za zvážení stojí také správné větrání a vytápění místnosti. Ideální teplota v bytě je kolem 20 ° C. Optimální teplotní rozsah vhodný pro spaní je přibližně 17-19 ° C.

Důležité! Nezapomeňte na zvlhčování vzduchu!

Dostatečně se vyspat

Osoba by měla spát asi 6-8 hodin denně. Důležité však není pouze množství spánku, ale především jeho kvalita. Se zdravým spánkem funguje obranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá pravý opak - oslabuje imunitní systém, snižuje produktivitu.

Zdravé stravování

Správně sestavená strava je základem silné obrany těla. Při dlouhodobé nepřítomnosti důležitých minerálů a vitamínů klesá schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jezte různé potraviny, dodržujte svůj pitný režim, konzumujte fermentované mléčné výrobky (mají příznivý účinek na střeva, které jsou centrem imunity), dýňová semínka (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pijte zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) se nacházejí ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka jej nezatěžují. Pokud je mléko netolerantní, vyzkoušejte fermentovanou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému se nachází ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý účinek na stav střevní mikroflóry, potlačují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému zdraví imunitních buněk, a tím posiluje imunitní systém.

Beta glukany a byliny

Beta-glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta-glukanů: houby, ječmen, oves, kvasnice.

Chrání před infekcemi echinacea, která zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Rostlina nasturtium má podobný účinek. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy středoevropských obyvatel..

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem ke zvýšení obranyschopnosti. Léčivý kořen účinně předchází infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu, ulehčuje stav v případě horečnatých onemocnění.

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomenout na dostatečný příjem vitamínů a minerálů, zejména v zimních měsících, kdy se zvyšuje riziko nachlazení..

Vitamín C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, potřebné množství se zvyšuje až 10krát. Dostatečný příjem vitaminu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární formou kyseliny askorbové jsou tablety, ale je lepší dát přednost čerstvému ​​ovoci a zelenině. Jeho hlavním zdrojem jsou citrusové plody, což není tak úplně pravda. Například zelí dodá tělu potřebné množství vitaminu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu a kyseliny listové. Navíc neobsahuje prakticky žádné kalorie. Dobrou volbou je řepa, kromě vitaminu C obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo, které dodává energii.

  • šípek;
  • rakytník;
  • citrusové plody (limetka, citron, pomeranč, grapefruit);
  • brambory;
  • rajčata;
  • pepř;
  • papája;
  • brokolice;
  • černý rybíz;
  • Jahoda;
  • květák;
  • špenát;
  • kiwi;
  • brusinka.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Důležité! Vitaminem A může být předávkování, které vede k bolestem hlavy, bolestem kostí, únavě, dvojitému vidění, ospalosti, nechutenství.

  • rybí tuk;
  • játra;
  • mrkev;
  • zelené a žluté listy;
  • špenát;
  • zelí;
  • petržel;
  • kedluben;
  • meloun;
  • meruňky;
  • brokolice;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • máslo;
  • žloutek;
  • méně mléka;
  • mastné ryby;
  • třešeň, třešeň.

Vitamíny skupiny B.

B-komplex podporuje správné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují droždí, luštěniny, ořechy, ryby.

  • cereálie;
  • luštěniny;
  • brambory;
  • zelí;
  • květák;
  • brokolice;
  • pšeničné klíčky;
  • Pivovarské kvasnice;
  • maso (drůbeží, vepřové);
  • droby (játra, ledviny, srdce).
  • mléko;
  • vejce;
  • droždí;
  • luštěniny;
  • špenát;
  • zelí;
  • brokolice;
  • ořechy.
  • maso;
  • mléko;
  • vejce;
  • Pivovarské kvasnice;
  • listová zelenina.

B5 (kyselina pantothenová):

  • maso;
  • droby;
  • cereálie;
  • luštěniny.
  • vepřové;
  • ryba;
  • játra;
  • vejce;
  • luštěniny;
  • celozrnný chléb;
  • ořechy;
  • mrkev;
  • zelí;
  • květák.
  • hovězí játra;
  • mléko;
  • žloutek;
  • sója;
  • rýže (neleštěná);
  • pivovarské kvasnice.

B9 (kyselina listová):

  • játra;
  • droždí;
  • listová zelenina.
  • jehněčí;
  • telecí maso;
  • tuňák;
  • mléko;
  • tvaroh;
  • jogurt;
  • vejce.

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4 nebo adenin existuje, ale nenazývá se vitamínem. Je to důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 se také nenachází v vitamíny. Je to však důležitý antioxidant, který působí jako prevence kardiovaskulárních a onkologických onemocnění..

Vitamín D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostí a zubních tkání. Jeho důležitost pro imunitní systém představuje „zbrojení“ buněk v boji proti infekci. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipce.

Zdroje vitaminu D:

  • sluneční světlo;
  • Olej z tresčích jater;
  • sádlo;
  • slanina;
  • losos;
  • ústřice;
  • sardinky;
  • kaviár;
  • krevety;
  • žloutky.

Výsledky a doporučení

Pro zvýšení imunity je v první řadě nutné upravit životní styl. Provádějte dietní změny, snižujte stres a spěte. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamin C, zinek, selen), probiotika. Je nutné začít posilovat obranu před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat dlouho. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašle, rýmy, zejména v nebezpečných obdobích..

Velmi časté nachlazení: příčiny problému a způsob jeho řešení

Lékaři často slyší stížnost pacientů: „Často jsem nachlazen.“ Nachlazení je pro moderního člověka velkým problémem. Lidé, kteří jsou nachlazení více než pětkrát ročně, jsou klasifikováni jako náchylní k akutním respiračním infekcím..

Abyste se vypořádali s nachlazením, musíte vědět, jakým faktorem je vyvolán. Příčinu nemoci může stanovit pouze lékař.

Jak funguje lidský imunitní systém

Časté nachlazení je důsledkem snížení imunity v důsledku dopadu negativního faktoru na tělo.

Abyste se zbavili akutních respiračních infekcí, musíte posílit imunitní systém. Imunitní systém funguje jako štít v lidském těle.

Zabraňuje virům, patogenním bakteriím a houbám v napadení tkání lidského těla a také zabraňuje dělení maligních buněk..

Když infekce vstoupí do těla, imunitní systém okamžitě začne aktivně syntetizovat protilátky. Tyto protilátky zachycují a ničí infekční agens.

V lidském těle se uvolňuje humorální imunita. Tento typ imunity je založen na protilátkách rozpuštěných v krvi a jiných tělesných tekutinách. Tyto proteinové protilátky se nazývají imunoglobuliny..

Existuje také nespecifická imunita. Jedná se o vrozenou obranyschopnost těla..

V tomto případě fungují sliznice a kůže a imunitní buňky v krevní plazmě jako ochrana před škodlivými mikroby: neutrofily, makrofágy, eosinofily.

Pokud se infekci podaří proniknout do těla, pak imunitní systém okamžitě reaguje na tento útok produkcí proteinového interferonu. To vede ke zvýšení tělesné teploty.

Příčiny příliš častého nachlazení

Jako provokatéři nachlazení mohou působit různé faktory, lehkomyslné i extrémně nebezpečné. Příčiny častého nachlazení jsou ve většině případů:

  • alergické reakce na jídlo;
  • nedostatek selenu v těle;
  • poruchy imunitního systému;
  • hypotyreóza;
  • vysoká koncentrace histaminu v krvi;
  • syndrom unaveného nadledvin;
  • špatný stav životního prostředí;
  • nedostatek hygieny.
  • Rýma obvykle zmizí za týden, pak se vše vrátí do normálu a pacient se cítí zdravý;
  • Horečka v těle bez horečky - příčiny a léčba;
  • https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - jak se rychle zotavit z nachlazení.

Časté nachlazení v důsledku neustálých virových útoků

Příčinnými látkami ARVI jsou rhinoviry. Tyto viry se daří v chladném počasí..

Po proniknutí do těla se aktivně množí, pokud je tělesná teplota 33 - 35 ° C.

K rhinovirové infekci proto dochází hlavně tehdy, když je tělo podchlazené..

Ve vzácných případech jsou původci běžného nachlazení koronaviry, respirační syncyciální virus, parainfluenza virus.

Nízká tělesná teplota

U lidí se slabou imunitou a metabolickými poruchami se tělesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5 ° C. Při této teplotě se nachlazení opakuje velmi často..

Nepříznivé prostředí

Podmínky prostředí mají silný dopad na lidské zdraví.

Lidem se slabou imunitou se nedoporučuje dlouhodobě pobývat v místnosti, kde běží klimatizace nebo je cítit průvan, zvolit si k bydlení oblasti se studeným a vlhkým podnebím.

Kombinace vlhkosti a vlhkosti je nejškodlivějším prostředím pro osobu náchylnou na nachlazení.

Špatná strava

Chcete-li zlepšit imunitu a chránit se před nachlazením, musíte jíst správně.

Podle tradiční čínské medicíny existují „studená“ jídla, která dodávají málo energie, a „horká“ jídla, která tělo zahřívají..

Mezi studená jídla patří citrusové plody, zelená zelenina, mléčné výrobky a některé cereálie. A "horké" jídlo lze považovat za skořici, česnek, zázvor, maso, mastné ryby.

Lidem náchylným na nachlazení se nedoporučuje, aby do jídelního lístku byly během chladného období zařazována „studená“ jídla. Koneckonců, zdá se, že člověk konzumuje zdravé a na vitamíny bohaté jídlo, ale ve skutečnosti ochlazuje své vlastní tělo, snižuje tonus těla.

Hypoglykémie

Nízká hladina cukru v krvi často způsobuje ochlazení.

To však neznamená, že osoba náchylná na nachlazení by měla konzumovat hodně sladkostí..

K hypoglykémii nedochází kvůli tomu, že člověk sní málo cukru, ale kvůli tomu, že jeho tělo nedokáže udržet hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.

Hypoglykemie je způsobena mnoha důvody a vyžaduje okamžitou léčbu. Když je nemoc odstraněna, tendence k nachlazení zmizí.

Alergie

Někdy po konzumaci alergenního přípravku klesá tělesná teplota.

Potravinové alergie mohou být doprovázeny poklesem hladiny cukru v krvi, oslabením tónu těla, ospalostí.

Každý alergik by měl mít seznam potravin, které by se neměly konzumovat..

Při odmítnutí těchto produktů se normalizují teplotní a energetické ukazatele těla, v důsledku čehož se minimalizuje pravděpodobnost nachlazení.

Oslabení imunity

Slabý imunitní systém ztrácí schopnost bojovat se škodlivými a nebezpečnými látkami: viry, patogenní bakterie a houby, toxické látky, alergeny, maligní buňky.

V těle zdravého člověka se infekční agens a toxiny okamžitě setkávají s protilátkami a jsou úspěšně zničeny.

Ale u některých lidí imunitní systém nefunguje správně, produkuje nedostatečné množství protilátek, aby se zabránilo patologiím. Porucha funkce imunitního systému může být dědičná a někdy získaná, spojená s podvýživou, nedostatkem vitamínů a minerálů v těle.

Je třeba poznamenat, že imunita s věkem oslabuje. Je to přirozený proces. Staří lidé proto bývají nachlazení častěji než mladí lidé..

Nedostatečná hygiena

Kůže lidských rukou je neustále v kontaktu s velkým množstvím mikrobů. Pokud člověk nedodržuje hygienu, neumývá si ruce před jídlem, dotýká se jeho tváře špinavými prsty, může dobře zachytit virovou nebo bakteriální infekci.

Důkladné mytí rukou mýdlem je jednoduché pravidlo hygieny, které vám umožní udržovat zdraví, vyhnout se infekci viry a patogenními bakteriemi..

Doporučuje se používat antibakteriální mýdlo.

Pokud jsou vaše ruce velmi špinavé, doporučuje se ošetřit je jakýmkoli dezinfekčním prostředkem: Sanitel gel, sprej Emital, antibakteriální vlhčené ubrousky.

Nábytek, kliky na dveře a okna, telefon, počítač a jiná elektronická zařízení by měla být pravidelně očištěna od prachu a nečistot. Lidé náchylní k nachlazení by si měli umýt ruce mýdlem v následujících případech:

  • před a po vaření;
  • před jídlem;
  • po kontaktu se zvířetem;
  • před a po ošetření škrábanců a jiných zranění na těle;
  • po kýchání nebo kašlání do dlaně;
  • po péči o dítě nebo nemocnou osobu;
  • po kontaktu s odpadky, špinavými věcmi.

Nachlazení při onemocněních ústní dutiny

Ústní dutina je odrazem stavu těla, protože v ústech se hromadí velké množství neškodných i nebezpečných mikrobů. U zdravého člověka jsou sliznice ústní dutiny, dásně a zuby udržovány normálně v důsledku aktivní práce imunitního systému.

Při pravidelném čištění zubů pastou, používání zubní nitě a ústní vody se patogenní mikroflóra nemůže množit, aby způsobila zánět.

Pokud však osoba nedodržuje hygienu ústní dutiny, pak zanedbané patologie zubů a dásní mohou vést k vážným komplikacím:

  • časté nachlazení;
  • poruchy trávicího traktu;
  • endokarditida - infekční léze vnitřní výstelky srdce;
  • předčasné narození, narození křehkého a nemocného dítěte.

Hypotyreóza

Toto je název slabé funkce štítné žlázy..

Hypotyreóza je běžné onemocnění, ale je obtížné ji diagnostikovat kvůli různým příznakům. Mnoho lidí si proto stěžuje na špatné zdraví, ale ani netuší, že je jejich štítná žláza nemocná.

Hypotyreóza se projevuje obrovským počtem příznaků:

  • perzistentní ARVI;
  • pokles tělesné teploty;
  • obezita;
  • suchá kůže, křehké vlasy a nehty;
  • nespavost;
  • problémy s pamětí, chronická únava, špatný výkon;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • porušení menstruačního cyklu, snížení libida;
  • plešatost, ztráta obočí;
  • nízký krevní tlak, vysoký cholesterol v krvi;
  • špatné trávení;
  • podrážděnost, úzkost, záchvaty paniky;
  • Nadměrné pocení;
  • pocit chladu na dolních a horních končetinách;
  • rozmazané vidění, retardace řeči, zhoršená koordinace pohybů;
  • zežloutnutí kůže.
  • Může to být způsobeno poškozením sluchové trubice, protože její ústa jsou lokalizována v nosohltanu;
  • Zvýšený čich - příčiny zvýšené citlivosti na pachy;
  • https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - proč svědí nos a co dělat.

Unavený adrenální syndrom

Toto onemocnění má velmi podobné příznaky jako hypotyreóza, i když existují rozdíly.

Každá osoba má hypotyreózu odlišně, ale existuje několik přetrvávajících příznaků..

Ale adrenální únava u všech lidí se projevuje individuálně, neexistují žádné obecné příznaky. To je způsobeno skutečností, že metabolismus závisí na práci nadledvin, proto může patologie ovlivnit všechny orgány a systémy. Je možné zaznamenat příznaky onemocnění, které se zaznamenávají nejčastěji:

  • sklon k nachlazení;
  • zhoršená chuť k jídlu, závislost na sladkostech a okurkách;
  • pravidelné snižování hladiny cukru v krvi;
  • nespavost;
  • úzkost, fóbie;
  • tachykardie, bolest srdce;
  • vyčerpanost;
  • nesnášenlivost hlasitých zvuků;
  • ztenčení nehtových destiček.

Příznaky oslabeného imunitního systému

Pochopíte, že imunitní systém je oslaben následujícími příznaky:

  • časté akutní respirační infekce;
  • nervozita, podrážděnost, citlivost na stres;
  • suchost a odlupování kůže, akné;
  • slabost, ospalost, nízký výkon;
  • narušení trávicího traktu doprovázené zácpou, průjmem, nadměrnou tvorbou plynů;
  • zhoršení chronických onemocnění.

Existuje mnoho způsobů, jak posílit imunitu. Tyto metody jsou rozděleny do dvou kategorií: fyziologické a léčivé.

Fyziologické způsoby posílení imunitního systému

Pokud člověk nejí dobře, přestává jeho imunitní systém fungovat normálně..

Chcete-li zachovat normální imunitu, musíte do nabídky zahrnout rostlinné a živočišné produkty bohaté na bílkoviny, minerály, kyselinu askorbovou, retinol, tokoferol, vitamíny skupiny B.

Bílkoviny jsou nasyceny luštěninami, masem, mořskými plody, vejci, ořechy.

Vitaminy skupiny B se nacházejí v dostatečném množství v mléčných výrobcích, ořechech a semenech, mase a játrech a otrubovém chlebu. Rostlinné oleje jsou bohaté na tokoferol.

A vynikajícími zdroji kyseliny askorbové jsou citrusové plody, paprika, kyselé bobule, zelí, šípky.

Pokud jste často nemocní, doporučuje se dodržovat denní režim..

Aby tělo fungovalo normálně, úspěšně odolávalo patogenním mikrobům, je nutné cvičit každý den fyzicky, spát alespoň osm hodin denně, chodit na čerstvý vzduch, vést aktivní životní styl, zůstat vzhůru během dne a odpočívat v noci.

Obytné prostory je třeba větrat několikrát denně; v horkém období se doporučuje nechat okno v noci otevřené v ložnici.

Pro zlepšení imunity můžete v létě plavat na otevřené vodě, v zimě lyžovat. Nejlepší způsob, jak se zbavit nachlazení, je otužovat se.

Můžete setřít vlhkým ručníkem, osprchovat se studenou vodou nebo se ochladit ve vaně. Kalení by se však mělo provádět postupně, aby nedošlo k poškození těla. Doporučuje se začít s poléváním studenou vodou v létě a poté snížit hladinu vody každý měsíc.

Léky k posílení imunitního systému

Pro prevenci nachlazení se doporučuje každý třetí měsíc užívat posilující látky na bázi léčivých rostlin:

  • ženšen;
  • rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleuterokok.

Pokud jsou časté nachlazení způsobeny neustálým stresem, je užitečné vypít v noci odvar z meduňky nebo mateřského mléka..

Nejlepší antivirové a imunostimulační léky předepsané pro prevenci a léčbu ARVI jsou:

  • Arbidol;
  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oxolin.

Pokud je nachlazení snadné, rychle prochází, pak by se farmaceutika neměla používat, protože mají mnoho vedlejších účinků.

Časté nachlazení u dospělých - norma nebo odchylka?

Příčiny, příznaky a léčba nachlazení u dospělých. Nachlazení je nejčastější na světě a představuje 90% všech ostatních infekčních onemocnění. Nejlepší antivirotikum na nachlazení pro dospělého.

Statistiky nelžou, zvláště pokud jde o nemoci, ne o politiku. Nachlazení je nejčastější na světě a představuje 90% všech ostatních infekčních onemocnění. Každý člověk z města má nachlazení několikrát ročně.

Stojí za to vysvětlit, co je nachlazení. Sliznice nosohltanu je citlivý orgán, který reaguje na jakoukoli změnu obvyklé teploty. Když jdeme na zimu, reaguje mírným otokem, aby zabránila podchlazení. Pokud je však člověk delší dobu v chladu, zvyšuje se otok, může se objevit bolest v krku a výtok z nosu. To je začátek studeného procesu.

Výrazně ochlazené tělo je náchylnější k virům. Osoba byla nachlazení a další ráno - bolest hlavy, horečka, kašel, rýma. Viry se již pokusily. Proto je nachlazení celosvětově považováno za součást ARVI. Mezi viry patří adenoviry, rhinoviry, známá chřipka a mnoho dalších..

Virová infekce často vyvolává rozvoj bakteriální infekce. V tomto případě hovoří o komplikaci virového onemocnění. Tělo je oslabené, síla imunitního systému již nestačí k boji a do těla snadno pronikají bakterie. Kromě toho se spící bakterie, které jsou již v těle přítomny, probudí a zahájí vlastní podnikání..

Mnoho lidí nechápe rozdíl mezi ARVI a ARI - akutním onemocněním dýchacích cest. Ve skutečnosti to není velký rozdíl. Je to jen to, že lékaři dávají přednost diagnostice ARVI, když si jsou jisti, že původcem infekce je virus. ARI je diagnostikována, když není jistota, že za to může virus, a existuje podezření na bakteriální infekci 1.

Příčiny nachlazení u dospělých

Zdrojem nemoci je nemocná osoba, která infekci dále šíří. V tomto případě jsou cesty infekce odlišné. Nejběžnější trasa je ve vzduchu 2. Poté následuje hmatová infekce, protože viry mohou zůstat na jakémkoli objektu, kterého se infikovaná osoba dotkla..

Stojí za zmínku, že viry mají tendenci být koncentrovány. To znamená, že pro zdravého člověka je mnohem jednodušší se nakazit v interiéru, než stát s nemocným „uprostřed pole“. Viry s jistotou zůstávají životaschopné několik dní, zejména v nevětrané místnosti 2.

Jakmile se virus dostane do těla, začne se aktivně množit a pohybuje se hlouběji a hlouběji. Samotná osoba se stává zdrojem infekce pro ostatní lidi. Zejména pro ty, kteří mají problémy s imunitou, pro starší lidi, pro děti, pro ty, kteří již mají rýmu nebo jsou nemocní jinými nemocemi 2.

Jak se virus projevuje a jakými stadii onemocnění prochází? Existují čtyři hlavní fáze infekční respirační infekce:

  • Virus patogenu vstupuje do těla dýchacím systémem a je fixován na buňkách sliznic. Osoba v této fázi si nic nevšimne.
  • Patogen vstupuje do krevního řečiště. Tělo pocítí invazi, imunitní systém začne pracovat, v těle se objeví příznaky intoxikace - slabost, malátnost, horečka atd..
  • Virus najde místo v těle, kde bude nejpohodlnější, a vytvoří ohnisko zánětu. V této fázi člověk začne kašlat, bolet v krku, silný výtok z nosu a další příznaky.
  • Čtvrtá fáze označuje výsledek. Buď se ohnisko infekce změní na komplikaci a jinou formu onemocnění, nebo se tělo s virem vyrovná. Obnova se blíží 1.

Příznaky akutních respiračních infekcí u dospělých

Každá virová a bakteriální infekce má mnoho příznaků. Existují však obecné příznaky akutních respiračních infekcí u dospělých, podle nichž lze posoudit nástup onemocnění:

  • Rýma. Každý zná rýmu, ve které je obtížné dýchat nosem, proudí hojné výtoky. Příčinou je často virové onemocnění, ale bakteriální infekce je možná i na pozadí celkového oslabení těla. Při rýmě jsou diagnostikovány rýmy, záněty vedlejších nosních dutin nebo jejich komplikace.
  • Kašel. Známý stav. Kašel má různou závažnost a je doprovázen bolestí nebo bolestivostí. Jedná se o extrémně různorodý příznak, při kterém lze diagnostikovat laryngitidu, bronchitidu, tracheitidu a onemocnění hrtanu, průdušnice nebo průdušek..
  • Zvýšení teploty. Mírné nachlazení může odeznít bez horečky, ale to není vždy dobré. Teplota ukazuje, že imunitní systém bojuje s útočníky. Ale teploty nad 38 ° C vyžadují zvláštní pozornost pacienta a lékařů. Vysoké teploty jsou u chřipkových virů běžné.
  • Celková slabost a bolesti hlavy jsou důsledkem intoxikace těla a jsou velmi typické pro nachlazení..

Viry mají tendenci chytit určité místo v těle a rozvíjet se tam. Počáteční ohnisko infekce může být v nosní sliznici nebo v krku. Odtud vznikají specifická onemocnění dýchacích cest - sinusitida, rýma, tracheitida, bronchitida, laryngitida, tonzilitida, faryngitida a další 1.

Špatná imunita je hlavní příčinou nachlazení

Otázkou zůstává, proč jeden člověk onemocní, zatímco jeho soused u stolu nebo ve veřejné dopravě zůstává zdravý? Je to všechno o imunitě, jejím stavu, připravenosti a účinnosti.

K rozvoji virového onemocnění postačují tři podmínky:

  • Kontakt s virem nebo jeho nosičem;
  • Penetrace do těla a připojení viru (viry ARVI se usazují na sliznici nosohltanu);
  • Neschopnost imunitního systému se s tím vyrovnat.

Imunita je hlavní ochrannou bariérou. Musí bránit pronikání virů a bakterií, a když proniknou, musí si úspěšně poradit samy a lépe bez pomoci. V opačném případě bude nemoc člověka navštěvovat příliš často. V takových případech imunita rozhodně potřebuje podporu..

Léčba akutních respiračních infekcí u dospělých

Při nachlazení často existuje možnost komplikací. Proto je nutná diagnóza nachlazení. Obvykle po diagnostice příznaků ARI u dospělých zahrnuje léčba farmakoterapii.

První dny po nemoci se doporučuje zůstat v posteli. Je důležité častěji větrat místnost a snižovat teplotu okolí, aby se zabránilo šíření viru a infikování ostatních. U každého viru musí být spotřebováno velké množství tekutiny, aby se rychle odstranily toxiny z těla. Pokud je imunita v pořádku, pak je sám schopen se s nemocí vyrovnat, hlavní věcí je nezasahovat 1.

V případě komplikací nebo nebezpečných virů, jako je chřipka, potřebuje tělo drogovou podporu:

  • Bolest v krku je ošetřena kloktáním se speciálními roztoky, expektorans a změkčovadly.
  • Kašel je léčen expektoranty, antitusiky nebo změkčujícími léky (v závislosti na typu kašle). Všimněte si, že tak populární lidový lék, jako je „dýchání přes brambory“, je odborníky velmi odrazován, protože existuje vysoká pravděpodobnost popálení sliznice. Může být také nebezpečný při zvýšené tělesné teplotě..
  • Při vysoké teplotě jsou předepsána analgetika a NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky).
  • V boji proti virům se používají speciální antivirotika.
  • Na pomoc imunitnímu systému jsou předepsány imunostimulanty.
  • Pro bakteriální kontaminaci použijte místní antibakteriální léky.
  • Pro ucpání nosu se doporučují vazokonstrikční léky a přípravky z mořské vody.
  • V závažných případech jsou předepsána antibiotika (pod přísným dohledem odborníka). 2

Jak léčit akutní respirační infekce u dospělých

Nachlazení lze léčit různými způsoby. Ale nezapomeňte na imunitu. K aktivaci lokální imunity lze použít lék IRS® 19, který obsahuje bakteriální lyzáty 5.

IRS ® 19 se již mnoho let používá při léčbě nachlazení, akutních respiračních virových infekcí nebo akutních respiračních infekcí. Bakteriální lyzáty aktivují lokální imunitu, a tím potlačují mikroorganismy na sliznicích dýchacího systému. Pro nové viry a bakterie se stává obtížnější vstoupit do těla. Doba léčby nachlazení pomocí IRS ® 19 se zkracuje 4.

Prevence nachlazení u dospělých

Je snazší zabránit, než vyléčit - tento výraz platí zejména pro nachlazení. Je možné opustit seznam často nemocných lidí. Chcete-li to udělat, musíte udržovat imunitu v dobré kondici a pak se můžete klidně usmívat na každý odkašlávací pult.

Pro prevenci nachlazení stojí za to dodržovat stejná terapeutická doporučení:

  • Posílení imunity cvičením a otužováním;
  • Udržujte svoji váhu;
  • Vždy dodržujte hygienu: mytí rukou po ulici nebylo zrušeno;
  • Místnosti co nejčastěji větrejte a udržujte pohodlnou, mírně chladnou teplotu.

Dalším prostředkem k udržení imunity a ochraně před nachlazením může být lék - nosní sprej IRS ® 19. Bakteriální lyzáty ve svém složení stimulují imunitní systém proti respiračním infekcím 3,5.

Příčiny častého nachlazení u dospělých: jak posílit imunitní systém?

Nachlazení je onemocnění, které se vyskytuje u velké většiny lidí, obvykle více než jednou ročně. Časté nachlazení u dospělých může být důsledkem respirační virové infekce a podchlazení..

V prvním případě se onemocnění vyvíjí rychle a je doprovázeno náhlým zvýšením teploty. Ve druhém případě dochází k rozvoji onemocnění postupně..

Jak to všechno začíná

  • zánět sliznic;
  • nosní kongesce;
  • možná bolest v krku;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • obecná slabost;
  • teplota nižší než 38 ° С..

Pokud se neléčí, jsou možné komplikace spojené se záněty dýchacích cest (bronchitida), sluchové orgány (otitis media), plíce (pneumonitida), hrtan (laryngitida) a hltan (faryngitida), rýma (sinusitida a rýma).

Podle statistik může člověk, který z tohoto důvodu navštíví lékaře více než 6krát ročně, říci, že je často nemocný. Současně je norma pro dospělého v případě sezónní epidemie až dvakrát ročně.

Možné příčiny nachlazení

Starší lidé a děti jsou náchylnější k této nemoci. Životní styl také ovlivňuje odolnost vůči chorobám. Časté nachlazení u dospělých může být způsobeno zvýšeným fyzickým a psychickým stresem nebo jeho úplnou absencí, stresovými situacemi, nedostatkem spánku, sedavým zaměstnáním nebo nevyváženou stravou..

Lidé se špatnými návyky nebo chronickými nemocemi by měli být velmi opatrní a reagovat na první příznaky co nejdříve. Jinak jsou možné vážné komplikace..

Ve velké většině případů je však příčinou častých nachlazení oslabený lidský imunitní systém, který je vážně ovlivněn všemi výše uvedenými faktory..

Role imunity

Imunitní systém je systém těla, který funguje jako ochranná bariéra, která vám pomůže vyhnout se nachlazení. Zabraňuje škodlivým látkám, jako jsou bakterie, paraziti, viry, patologicky změněné vlastní buňky a dárcovské tkáně, ve vstupu do zranitelných oblastí těla. Existují tři hlavní linie obrany.

První iniciuje syntézu fagocytů. Jedná se o specializované buňky, které pomáhají neutralizovat nepřátelský antigen..

Druhá se nazývá humorální imunita, při které je antigen neutralizován protilátkami - imunoglobuliny.

Třetí linie byla kůže, stejně jako některé sliznice a enzymy. Pokud virová infekce přesto vstoupí do těla, její odpovědí bude intenzivní produkce interferonu, speciálního buněčného proteinu. V takovém případě bude mít pacient zvýšenou tělesnou teplotu.

Zpočátku se imunita vytváří v děloze, proto úzce souvisí s genetickým dědictvím a přímo závisí na vlastnostech výživy. Mateřské mléko pomůže vážně posílit imunitu dítěte. Kromě dědičnosti však existuje obrovské množství dalších faktorů, které mohou ovlivnit vývoj ochranných funkcí. Většina z nich je korigována pomocí moderní farmakologie a nenechá vás nachladnout.

Příčiny snížené imunity


Ve většině případů dochází ke slabé imunitě z následujících důvodů:

  • nekvalitní výrobky s vysokým obsahem dusičnanů;
  • chlorovaná voda;
  • nesprávná výživa;
  • frekvence jídla;
  • těžké stresové situace;
  • nedostatek spánku;
  • parazitární nemoci;
  • problémy v ústní dutině;
  • nízká fyzická aktivita;
  • nesoulad oblečení s povětrnostními podmínkami;
  • škodlivé účinky životního prostředí ve velkých městech;
  • používání alkoholických a tabákových výrobků;
  • vytváření nadměrných skleníkových podmínek pro tělo.

Dalším důležitým důvodem je špatná hygiena. Špinavé ruce se stávají zdrojem choroboplodných zárodků a virů, které vás mohou infikovat. Pro prevenci je nutné si asi 20 sekund umýt ruce antibakteriálním mýdlem.

Snížení funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo nadledvin je obtížné diagnostikovat, ale může to být také jeden z důvodů, proč jsou lidé nachlazení.
Většinu těchto faktorů může člověk snadno vyloučit. Sportovní aktivity, absence špatných návyků, zdravé jídlo a oblečení do počasí pomohou zabránit kritickému snížení imunity.

Možné komplikace

Kvůli nízké imunitě není tělo schopné samostatně bojovat proti častým nachlazením. Proto je člověk sledován častými ARVI a ARI. Ve výsledku je nutné neustále užívat silné léky, které dále snižují imunitu..

Z tohoto důvodu jsou možné alergické reakce a autoimunitní onemocnění, jako je roztroušená skleróza, bolesti kloubů, Crohnova choroba nebo Liebman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematodes)..

Známky snížené imunity

Slabou imunitu lze nezávisle určit pomocí následujících znaků:

  • časté bolesti hlavy:
  • bolest svalů a kloubů;
  • neustálá únava a slabost;
  • bledá, bolestivá kůže;
  • vaky pod očima;
  • suché vlasy bez života;
  • ztráta vlasů;
  • křehké nehty;
  • léčba za studena trvá až dva týdny;
  • nemoc probíhá bez zvýšení tělesné teploty;
  • problémy s gastrointestinálním traktem;
  • udržování teploty subfebrilu;
  • chronické infekce;
  • houbové choroby.

Pokud pravidelně na sobě pozorujete podobné příznaky, je vhodné navštívit lékaře. Specialista vám pomůže vybrat správné způsoby, jak zvýšit imunitu.

Způsoby posílení imunity

Mnoho lidí si klade otázku, jak zvýšit imunitu. Zvýšení aktivity imunitního systému není snadný úkol, který od vás bude vyžadovat značné úsilí a trpělivost..

Ošetřující lékař nebo profesionální imunolog vám pomůže ulehčit úkol odstraněním selhání v pravé části imunitního systému. Samoléčba zpravidla vede pouze ke zhoršení situace a novým onemocněním.

Kalení

Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu z tohoto postupu, musíte mít obecnou představu o jeho fungování. Když jsou některé oblasti pokožky ochlazeny, tělo reaguje snížením tepelných ztrát a odtoku lymfy z těchto oblastí.

Výsledkem je, že se tkáně mohou rychle zbavit toxinů a odumřelých buněk. Procedura pomáhá omladit tělo a zvýšit odolnost vůči teplotnímu stresu. Je třeba si uvědomit, že tento postup je pro tělo velmi nákladný, pokud jde o množství vynaložené energie. Ledviny, lymfatický systém a játra jsou vystaveny vážnému stresu. Pokud není k dispozici požadovaný přísun energie, je tělo přetížené a člověk může často nachladnout..

Proto byste se před zahájením procedury měli poradit s odborníkem, který ví, co má dělat a bude schopen vypracovat podrobný plán lekce. Nespěchejte, kalení by mělo probíhat postupně. Zaměřte se hlavně na své tělo, jeho pocity. Jednou z hlavních podmínek úspěchu je pravidelnost..

Vynechání postupu se stává kritickým a může vyvrátit všechny výsledky. Kalení je třeba brát co nejvážněji a nejdůkladněji, aby místo zvýšení imunity nepoškodilo zdraví.

Tělesné cvičení

Sportovní aktivity pomohou výrazně posílit imunitní systém. Při aktivním pohybu se zvyšuje rychlost krevního oběhu, což přispívá k odstraňování toxinů z těla. Stejně jako u otužování byste ale měli vědět, kdy přestat, vypracovat tréninkový program založený na věku a schopnostech těla..

Dlouhodobé cvičení (více než 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnost k nemocem po dobu 72 hodin po cvičení. Proto je nutné dodržovat zásady pravidelnosti, přiměřenosti a postupnosti..

Správná výživa

Vyvážená strava hraje důležitou roli v dobrém lidském zdraví. K tomu je nutné, aby ve stravě dominovaly rostlinné a živočišné bílkoviny, aby obsahovala potřebné minerály a vitamíny B, A, C, E. Osoba může získat bílkoviny z masa, vajec, ryb, ořechů a luštěnin.

Vitamin A se nachází v zelenině a ovoci, jako jsou rajčata, mrkev, paprika, dýně a meruňky. Naleznete jej také v másle a vejcích..

Vitamin B se získává ve velkém množství z mléčných výrobků, semen, jater, otrub, surových žloutků, masa a ořechů.

Vysoký obsah vitamínu C - citrusové plody, šípky, brusinky, kiwi a zelí.

Vitamin E je bohatý na rostlinné oleje, pšeničná zrna a avokádo.

Denní strava, která obsahuje všechny tyto bílkoviny a vitamíny, bude sloužit jako dobrá podpora pro vaše zdraví..

Farmakologická profylaxe

Pokud se používají speciální léky na bázi přírodních léčivých bylin, pomohou posílit imunitu. Patří mezi ně extrakt z aloe, ženšen, tinktura echinacea, zlatý kořen, eleuterokok, citronová tráva, rhodiola rosea, hloh a kalanchoe.

Navíc, často se snížením imunity, lékaři předepisují léky zvířecího a mikrobiálního původu, stejně jako všechny druhy induktorů interferonu.

Je třeba si uvědomit, že tyto fondy mají často vedlejší účinky. Proto se nedoporučuje užívat je bez naléhavé potřeby a samostatně..

Závěr

Pokud si všimnete, že trpíte nachlazením často a dlouhodobě, nejprve se poraďte s odborníkem. Po vyšetření předepíše individuální průběh léčby..

Zároveň nezapomeňte na zdravý životní styl, sport a správnou výživu. Stojí za to zdržet se špatných návyků - kouření a alkohol snižují celkovou odolnost vašeho těla vůči chorobám. Dodržováním těchto zásad můžete žít život naplno a zapomenout, jaké jsou neustálé nachlazení každý měsíc..

Příčiny častého nachlazení a způsoby jejich řešení

V naší době není často nemocný člověk neobvyklý. Existuje mnoho důvodů pro tento jev. Škodlivé jídlo, znečištění životního prostředí, snížená imunita. Oslabené tělo je náchylné k nemocem. V tomto ohledu jsou obzvláště zranitelné děti, staří lidé a lidé určitých profesí. Dále zjistíte, co dalšího způsobuje časté nachlazení a co musíte udělat, abyste za každých okolností zůstali zdraví..

Analýza důvodů

Nachlazení se vyznačuje příznaky, jako je rýma, kašel, horečka až 38 stupňů, bolest v krku, zimnice, špatná chuť k jídlu. Jediným rozdílem od akutních respiračních infekcí je předchozí hypotermie těla. V důsledku vystavení chladu (méně často přímému slunečnímu záření, průvanu) je oslabena přirozená obrana a viry nebo bakterie téměř nerušeně napadají dýchací cesty..

Z toho vyplývá, že pokud jsou nachlazení časté, znamená to, že člověk má sníženou imunitu. Ve většině případů je to pravda. Existují však i jiné důvody, které přímo nebo nepřímo ovlivňují frekvenci nachlazení..

Imunodeficience

Jsou vrozené a sekundární. První se vyvíjejí dokonce in utero a jsou způsobeny genetickými vadami. Sekundární imunodeficience mohou být důsledkem HIV a jiných infekcí. Ochranná funkce těla navíc oslabuje v důsledku nesprávné nebo nedostatečné výživy, po otravě, akutním onemocnění, dlouhodobém průjmu, těžkém úrazu, chirurgickém zákroku.

Alergie

Lidé, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím, mají tendenci být nemocní častěji než ostatní. Zaprvé je to způsobeno skutečností, že není vždy možné určit etiologii běžného nachlazení a kašle. Alergické příznaky jsou velmi podobné nachlazení. Za druhé, zánětlivý proces u alergií usnadňuje zavádění patogenních činidel do buněk těla. Nachlazení u alergiků je výraznější: se silným otokem nosohltanu, slzením, silnou rýmou (rýmou), dusivým kašlem.

Chronická onemocnění

Všechny orgány a systémy člověka jsou články jednoho řetězce. Pokud je oslabeno co i jen jedno spojení, jistě tím utrpí celý organismus. Lidé s diagnózou jsou obzvláště náchylní k častým nachlazením:

  • chronická onemocnění endokrinního systému;
  • helmintiáza;
  • porážka prvoky (lamblia, toxoplazma atd.);
  • onemocnění střev;
  • selhání jater;
  • hepatitida C, B;
  • cytomegalovirus;
  • Epstein-Barr;
  • nemoc ledvin.

Povolání se škodlivými pracovními podmínkami

Nachlazení se vyskytuje častěji u lidí, kteří jsou při práci neustále v kontaktu s toxickými látkami. Jedná se o zaměstnance dopravních služeb, stavitele, opraváře, zámečníky, instalatéry, osoby zabývající se muničním vybavením. Práce v metalurgickém průmyslu a v organizacích chemického, těžebního a uhelného průmyslu patří ke škodlivým pracovním podmínkám. Ohrožení jsou všichni zdravotníci, osoby v kontaktu s nebezpečnými mikroorganismy, které pracují na vývoji léků nebo zdravotnických materiálů.

Aktivní společenský život

Neustálý kontakt s lidmi, časté návštěvy přeplněných míst (včetně cestování dopravou, nakupování) zvyšují riziko nachlazení. Šance na onemocnění jsou obzvláště vysoké u těch, kteří dříve vedli spíše uzavřený život, strávili dlouhou dobu doma a poté prudce zvýšili svou sociální aktivitu. Mezi dětmi se přetrvávající nachlazení vyskytuje u batolat navštěvujících mateřskou školu nebo školku, u školáků (zejména 1. až 2. stupeň).

Stáří

Lidé 2 věkových skupin jsou náchylnější k nachlazení:

  • děti do 5 let;
  • lidé starší 55-60 let.

První onemocní častěji kvůli nezralé imunitě. Během prvních několika let života se tělo naučí odolat agresivním podmínkám prostředí. Získává se sekundární imunita, to znamená, když se člověk podruhé setká s respiračními viry, následné protilátky se vytvářejí rychleji. Navíc u dětí je tendence k nachlazení vysvětlena malým objemem plic, zúžením nosních průchodů, nedostatečnou hygienou rukou, nedokonalou termoregulací..

U dospělých nad 55 let dochází k oslabení ochranných funkcí v důsledku hormonálních změn, přirozeného stárnutí a chronických onemocnění. Po odchodu do důchodu se u mnoha fyzických aktivit sníží na minimum, což také ovlivňuje výskyt nemocí. Kromě toho starší lidé rychle ochladí a mohou se snadno ochladit v relativně teplém, ale vlhkém a větrném počasí..

Psychosomatické příčiny

Psychosomatika pomáhá dívat se na nemoci z jiného úhlu. Zdraví je ovlivněno nejen fyzickým stavem člověka, ale také jeho psychologickým přístupem. Negativní emoce narušují vitalitu buněk, inhibují přenos impulzů a vedou k poruše určitých orgánů. Nachlazení způsobuje následující emoce:

  • nadměrná kontrola nad pocity, zdrženlivost, sebekritika;
  • únava, apatie, pocit tuposti;
  • hluboká zášť;
  • potlačený hněv.

Metody řízení

Mnoho lidí si pokládá otázku, co dělat, když jsou nachlazení časté. Většina z nich hledá vodítko na internetu. Je však třeba si uvědomit, že každý má svou příčinu problému. Chcete-li zlepšit zdraví, musíte jej identifikovat a vyloučit. Nejúčinnějším opatřením bude vyšetření na klinice a následná vhodná léčba běžného nachlazení, které předepisuje. Taková terapie může zahrnovat následující prvky:

  • užívání antivirotik pro preventivní režim;
  • homeopatická terapie;
  • specifické zacházení;
  • fyzikální procedury: cvičební terapie, masáže, jiné;
  • zlepšení sanatoria.

V zájmu posílení imunity je také užitečné dodržovat obecná doporučení lékařů. Níže popsaná opatření mohou pomoci snížit frekvenci nachlazení..

Korekce výživy

Jídlo pro člověka není jen zdrojem potěšení. Jídlo je potřeba pro stavbu buněk, pro správnou a dobře koordinovanou práci těla. Vyváženou stravou se zlepšuje pohoda a zvyšuje se schopnost odolávat nemocem. Jaké potraviny by měly být ve stravě:

  • libové maso, mořské ryby;
  • mléčné výrobky;
  • různé druhy obilovin (pohanka, rýže, ovesné vločky, pšenice, ječmen);
  • zeleň;
  • zelenina, ovoce, čerstvé a vařené;
  • vejce;
  • džusy, čaj;
  • luštěniny, ořechy, semena.

Čím pestřejší strava, tím lépe. Předpokládá se, že člověk by měl jíst 28 druhů potravin týdně, pak bude imunitní systém silný.

Imunostimulační a vitamínové směsi

Oslabeným lidem, stejně jako všem dospělým a dětem v chladném období se doporučuje zvýšit příjem živin do těla. Mohou to být určitá jídla nebo směsi (rychlejší plnění nedostatků vitamínů).

1. Citron, med, šípkový odvar, čaj s malinami, černý rybíz nebo kalina, ředkvičkový džus, propolis. Přijímá se samostatně, ale lze jej libovolně sestavit.

2. Vitaminová směs. Smíchejte v litrové nádobě 200 gramů vlašských ořechů, sušených meruněk, sušených švestek, nasekaných na mlýnku na maso, přidejte 1 strouhaný střední kořen zázvoru, šťávu z 1 citronu, 5-7 lžící medu. Vezměte lžíci na prázdný žaludek ráno a 1-2krát během dne. Dávka pro děti je 1 čajová lžička. Po prvním příjmu se po dobu 2 dnů provede pauza ke sledování, zda má dítě alergii.

3. Imunostimulant s aloe. Smíchejte 3 lžíce šťávy z aloe, 200 gramů nasekaných vlašských ořechů, šťávu ze 2 citronů, 100 gramů medu. Vezměte čajovou lžičku před jídlem (až 5 lžic denně).

4. Léčba imunodeficience šťávami. Dávka se připraví na celý den a uloží se do chladničky. Smíchejte 100 gramů mrkvové šťávy, červené řepy, citronu, přidejte 2 lžíce ředkvičkové šťávy, 50 gramů Cahors. Současně nakrájejte polovinu hlavy česneku, zabalte do silné vrstvy gázy a snižte ve směsi po dobu 2 hodin, poté vymačkejte. Pijte ve 3-4 dávkách.

Kalení a tělesná výchova

Adekvátní úroveň fyzické aktivity zvyšuje odolnost těla. Zlepšují se termoregulační procesy člověka, zlepšuje se krevní oběh, posilují se plíce a srdce. Při sportu je navíc tělo aktivně nasyceno kyslíkem. Cvičení by mělo být mírné, nemůžete okamžitě zahájit vážné zátěže. Optimální pro plavání, cyklistiku, turistiku, tanec, jógu.

Kalení funguje jinak. Ve skutečnosti učí lidské tělo odolávat agresivním faktorům prostředí, přizpůsobuje ho negativním podmínkám. Je nutné temperovat postupně, postupně snižovat vrstvu oblečení, přičemž nápoj je řádově chladnější. V raných fázích se můžete omezit na kontrastní sprchu s mírným teplotním rozdílem, chodit na chladném vlhkém ručníku po dobu 30 sekund před spaním.

Dodržování osobní hygieny, úklid domácnosti

Není žádným tajemstvím, že vše, co nás obklopuje, je obýváno bakteriemi a viry. Nacházejí se v prachu, pouliční špíně, na svrchním oblečení, botách, velmi rychle se drží na rukou. Udržování čistoty je důležité, aby vám méně onemocnělo:

  • provádět mokré čištění dezinfekčními prostředky několikrát týdně;
  • pravidelně větrejte místnost;
  • výměna ložního prádla týdně, spodní prádlo - každý den;
  • při příjezdu z ulice skrýt svrchní oblečení ve skříni, umýt boty;
  • včas vyčistit rohož dveří;
  • umyjte si ruce a obličej baktericidním mýdlem, vždy po ulici a před jídlem.

Klid, odpočinek, spánek

Někdy není vůbec nutné zacházet s často nemocným člověkem nějakým konkrétním způsobem. Vše, co je potřeba, je revidovat každodenní rutinu. Mnoho lidí ve snaze o prosperitu zapomíná, jak důležitý je odpočinek a spánek pro zdraví. K posílení imunity se doporučuje následující:

  • prodloužit dobu spánku na 8–9 hodin denně;
  • upravit čas usínání o 22-23 hodin;
  • hodinu před spaním vyloučit sledování televize, hlasitou hudbu, živé konverzace;
  • začít ráno fyzickou aktivitou;
  • během dne střídejte práci s odpočinkem.

Je také důležité najít vnitřní klid, vyhnout se zbytečné úzkosti a stresu. Všechny negativní emoce musí být uvolněny, neseny v sobě. Častěji měňte prostředí, věnujte se zajímavým činnostem a nachlazení ustoupí.

Jak jinak se chránit před nachlazením

Kromě výše uvedených doporučení bude užitečné připomenout, že se musíte vždy oblékat do počasí. Osoba by neměla být horká ani studená. V prvním případě se rychle zapotí a při nejmenším větru bude podchlazen, ve druhém jednoduše zamrzne. Je žádoucí, aby oblečení bylo vyrobeno z přírodních tkanin, prodyšných.

Během chladného období je důležité vyhnout se davům lidí; pokud to není možné, noste ochrannou masku. Pokud se ukáže, že již došlo k nachlazení, v prvních hodinách je důležité zahřát si nohy, vypít teplý čaj a relaxovat. Existuje tedy větší šance, že nemoc rychle ustoupí.

Jaké závěry je třeba vyvodit

Nakonec musíte pochopit, že pojem „časté“ je subjektivní. U některých bude nachlazení nadměrné 2–3krát ročně, u jiných bude naprosto normální onemocnět každý měsíc. Chcete-li objektivně posoudit stav věcí a přijmout účinná opatření, musíte se obrátit na medicínu.

Pokud se u dospělých brambor na gauči vyskytne nachlazení více než 6krát, u osob s aktivním společenským životem více než 10krát, měli byste se poradit s lékařem. U dětí jsou normy stanoveny podle věku. Diagnóza ICHS (často nemocných dětí) se stanoví, pokud dítě mělo více než 4 nemoci před dosažením věku 3 let, více než 6krát před dosažením věku 3 let, 5krát od 4–5 let a 4krát po 5 letech. Při návštěvě dětského týmu se sazba zvyšuje až 8–10krát ročně.

Navíc, bez ohledu na věkovou skupinu, je nutná návštěva lékaře, pokud je nachlazení často závažné, dlouhodobé nebo s komplikacemi. Pouze po absolvování kompletní lékařské prohlídky a ošetření kvalifikovaným odborníkem (terapeut, imunolog, ORL, specialista na infekční nemoci, další) můžete získat zaručený výsledek.

Články O Zánět Hltanu