Hlavní Příznaky

Přestaňte kouřit kalendář

V procesu odvykání kouření dochází v těle k mnoha změnám. Poskytování psychologické pomoci sobě během adaptačního období je hlavním úkolem kuřáka. Jednoduché, ale účinné způsoby, jak kontrolovat zlozvyk, usnadňují boj se závislostí. Základem léčby je sport, korekce výživy, farmakologické látky, hledání nových koníčků, psychoterapie. Ale stejně jako u všech životních procesů, i při porušování zvyku je nutné plánování. Kalendář přestat kouřit ve dne jasně ukazuje, jaké změny se v těle objeví, když přestanete kouřit. Podrobné vysvětlení příčin fyziologické a emoční metamorfózy pomáhá dosáhnout pozitivního výsledku v přísně stanoveném časovém rámci.

Proč potřebujete kuřácký kalendář?

Kouření je patologická závislost, která je založena na tendenci rychle si vytvářet negativní návyky. Psychologické hledisko také určuje metody léčby. Bez jasného plánu není možné vypracovat účinné terapeutické schéma. Nekuřácký kalendář pomáhá dosáhnout stanovených cílů denně a motivuje osobu k empirickému ověření poskytnutých informací. Formování pevných záměrů, nových, zdravých návyků, uspokojení banální zvědavosti vede nakonec k pozitivnímu výsledku.

Kalendář odvykání kouření bude potřebný ve všech fázích ukončení nebezpečné závislosti, od touhy přestat kouřit a končící udržováním stabilní remise.

Přípravná fáze

Tělo začne pociťovat stres, jakmile se objeví myšlenka „je čas přestat kouřit“. Opuštění komfortní zóny je vždy plné nepohodlí. Psychologové doporučují používat morální podporu diářského kalendáře. Týden před očekávaným datem úplného ukončení kouření se doporučuje provést přípravné činnosti s povinným záznamem. To zahrnuje:

  • čtení motivační literatury;
  • sledování videí o škodlivých účincích kouření;
  • sestavení osobního seznamu důvodů, proč musíte určitě přestat užívat nikotin;
  • stanovení všech negativních faktorů vyvolávajících touhu kouřit. Může se jednat o stresové situace v práci, nedostatek fyzické aktivity, domácí problémy, zneužívání nízkoalkoholických nápojů (pivo, energetické nápoje), úzká komunikace s lidmi, kteří kouří;
  • identifikace všech možných způsobů eliminace vnějších podnětů;
  • připojení příbuzných k procesu - žádost o zachování loajality, vyhýbání se nevhodným vtipům, kouření v přítomnosti vrhající osoby, zdržení se třídění vztahu;
  • vyloučit z každodenního života všechny připomenutí cigaret - provést obecné čištění, umýt věci, vyhodit zapalovače, vyjmout popelníky.

První týden

Přípravné práce zůstaly pozadu. Nastal první den nového života. Již 20 minut po poslední vykouřené cigaretě jsou pozorovány pozitivní změny v práci vnitřních orgánů. Normalizuje se zejména krevní tlak a srdeční frekvence. Každá hodina bez nikotinu zlepšuje vaši fyzickou kondici a naopak vás emocionálně trápí. Pochopení příčin fyzických změn pomáhá přijímat obtíže a úspěšně projít nejtěžší fází adaptace - první týden bez nikotinu.

Po 24 hodinách bez cigaret je oxid uhličitý z těla úplně odstraněn, plíce jsou nasyceny kyslíkem a riziko infarktu je sníženo o 10%. Člověk cítí nával síly, existují radostné emoce založené na hrdosti na svůj čin. Existuje falešná euforie „je to tak jednoduché“. Na fyzické úrovni jsou pociťovány lehké závratě, neklid a poruchy spánku.

Druhý den se zlepšuje čich a chuť. Nervové buňky se začnou samy opravovat. Nikotin se z těla částečně vylučuje. Z rozhodnutí stále vládne euforie. Touha kouřit je minimální. Ale na konci dne se objeví podrážděnost a nervozita. Stává se obtížné určit, co v tuto chvíli chcete - spát, chodit, jíst?

Nedostatek nikotinu způsobuje zvýšené močení, zvyšuje se nebo naopak zmizí chuť k jídlu, při normální fyzické námaze se objeví dušnost a suchý kašel. Problémy se spánkem se zhoršují.

Na konci třetího dne se průdušky úplně uvolní, zlepší se kvalita dýchání, zvětší se objem plic a zaznamená se příval energie. Touha po nikotinu klesá na buněčné úrovni. Pozitivní změny člověk nevnímá na pozadí zhoršujícího se emočního stavu. Nervozita roste, dochází k častým poruchám, vyjádřeným otravováním lidí kolem, mírným třesem prstů. Těžký spánek s častými přerušeními, symptomaticky srovnatelný s nespavostí.

Fyzicky člověk pociťuje určitou únavu z neustálé úzkosti, existuje chuť na sladké, slané, kořeněné - všechny výrobky s výraznou chutí. Může se objevit pálení žáhy, mírná bolest břicha. Při náklonu a náhlých pohybech dochází k rychlé srdeční frekvenci a závratím.

Čtvrtého dne se krevní oběh vrátí k normálu. Procesy obnovy pokračují v gastrointestinálním traktu a plicích, metabolismus má tendenci k přirozeným indikátorům. Peristaltika střev se snižuje, ve většině případů kvůli nekontrolované výživě, touze neustále jíst. Navíc lehké občerstvení s ovocem nebo čerstvou zeleninou člověku nestačí, důraz je kladen na „odpadky“ - sycené nápoje, hranolky, krekry.

Emoční stav během tohoto období je charakterizován letargií, otupělostí pocitů. Únava prvních tří dnů ovlivňuje. Je přirozené, že člověk má depresi, lituje se nad maličkostmi, často bezdůvodně slzy. Problémy se spánkem lze odstranit pouze sedativy. Nerovnováha vyvolává tinnitus, zvýšený krevní tlak a záchvaty hladu. Je možný otok obličeje a končetin.

Pátý den odmítnutí cigaret cévy zeslabnou, mikrotrhliny v jazyku se uzdraví a začne obnova bronchiálních buněk. Psychická pohoda se zhoršuje. Den je považován za kritický. V tomto období se rozpadá 70% kuřáků. Psychologové doporučují úplně omezit komunikaci s vnějším světem a pokusit se sami překonat obtížnou hranici doma.

Můžete se rozptýlit jídlem, nejlépe zdravými produkty. Chuťové buňky byly částečně obnoveny, takže jídlo získá celou paletu vůní. Citrusové plody, sýry, masné výrobky mohou skutečně překvapit, zvláště pokud člověk trpěl dlouhodobou závislostí. Normální fyzický stav, s výjimkou kašle a pocitu hrudky v krku.

Krev se obnovuje. Buňky bez nikotinu se v těle objevují poprvé. Dochází ke zvýšené produkci hlenu v plicích, což vyvolává „mokrý“ kašel. Nedostatek toxických látek vede k dysfunkci žlučníku a dvanáctníku. V tento den se obvykle objevují průjem a nevolnost. Špatná fyzická pohoda vyvolává negativní procesy v centrální nervové soustavě. Depresivní nálada, slzavost, zvýšená podrážděnost na pokraji agresivity jsou typickými příznaky „stažení“.

Nedostatečná vyvážená strava vede k třesům končetin, slabým tikům očních víček a snížené chuti k jídlu. Osoba neustále pociťuje žízeň. Pocit hrudky v krku přetrvává a zhoršuje se. Ve expektorančním hlenu lze pozorovat mírné nečistoty krve.

Výběr nikotinu je dokončen do konce týdne. Nejtěžší etapa prošla. Tělo může fungovat bez jedovatého nikotinu, jsou spuštěny přirozené regenerační procesy. Tělo je stále oslabené. Dochází k porušení stolice, zvýšené močení, pálení žáhy, bezpříčinná kolika v žaludku. Během tohoto období se doporučuje jíst nízkotučné jídlo, hlavní důraz je kladen na čerstvou zeleninu, nikoli na kyselé ovoce. Pijte hodně čisté vody o pokojové teplotě.

Lidský stav je charakterizován prázdnotou, vědomím si škodlivosti a nesmyslnosti zvyku, který byl stráven tolik let. Sedmý den je důležité zabránit rozvoji depresivního stavu. Komunikace s dětmi, rodinou, nejlépe na místech, kde je kouření zakázáno.

Druhý týden

Na začátku druhého týdne pocítí člověk příval energie a hrdosti na odvedenou práci. Dobrá nálada, podporovaná vynikající pohodou, vás motivuje pokračovat v tom, co jste začali. Tkáně vnitřních orgánů jsou nasyceny kyslíkem v důsledku normálního krevního oběhu. Existuje pocit „létající chůze“. Funkce plic je vylepšena o 30%. Udržení pozitivního stavu je hlavním úkolem druhého týdne odvykání kouření.

Osmý den po zbavení se zlozvyku se čich a chuťové pohárky stále obnovují. Cizí pachy, které člověk jednoduše necítil za kouřovou clonou, mohou způsobit jak příjemné asociace, tak odmítnutí, až nevolnost a zvracení. Stojí za to postarat se o mikroklima v domě a vytvořit příznivou "čistou" atmosféru. Zdržte se také návštěvy kaváren s rychlým občerstvením, míst velkého davu lidí.

Zvýšená chuť k jídlu a poznávání dávno zapomenutých chutí jídla může způsobit zvýšení hmotnosti. Je těžké zabránit tomu, aby se podrážděnost chytila, ale je to možné s podporou blízkých. Lehké jídlo zmírňuje většinu problémů osmého dne - nespavost, agresivitu, deprese a mírné bolesti žaludku.

Za podmínek vyvážené stravy je funkce trávicího traktu normalizována. Produkce enzymů v žaludeční šťávě se blíží normálním hodnotám. Regenerace pokračuje v plicích a průduškách. K hematopoéze dochází za zdravých podmínek. Osoba má potíže se samostatnou výdělečnou činností. Čas osvobozený od cigaret je skutečný problém. Většina poruch v tomto období nastává ani ne tak kvůli touze kouřit, ale pod vlivem vnějších faktorů. Pití ranní kávy, kouření v práci, domácí práce bez obvyklé cigarety se stávají bolestivými.

Imunitní systém je zapojen do procesu obnovy. Síly všech organismů směřují k odstranění toxinů z plic. Odvykání kouření je vnímáno pozitivně, nezpůsobuje bolestivé myšlenky. Vůně cigaret poprvé způsobuje znechucení, nevolnost. Přítomnost kuřáků je vnímána agresivně. Existuje touha vnutit svůj životní styl všem kolem vás.

Vykašlávací kašel pokračuje, ale v mírnější formě. Hlen obsahuje nažloutlé nebo šedavé hrudky s nepříjemným zápachem. Lékaři doporučují podstoupit ORL vyšetření a podstoupit léčbu.

Imunitní systém „testuje“ všechny orgány života. Obnovují se metabolické procesy, zlepšuje se funkce nadledvin a štítné žlázy. Na pozadí hormonální aktivity klesá chuť k jídlu, což vede k odstranění toxinů a přebytečné tekutiny z těla.

Psychologický stav zůstává nestabilní. Chcete zkontrolovat, zda cigarety opravdu způsobují nevolnost. Obzvláště nebezpečné období u žen během menstruačního cyklu. Vyskytuje se mírná bolest hlavy, mírný třes končetin, vnitřní napětí.

Obnovené krevní cévy a lymfatický systém ovlivnily vzhled. Kůže získává zdravou pleť. Cyanóza zmizí pod očima, akné zmizí, póry se zmenší. Na straně nervového systému je pozorována částečná stabilizace. Byla obnovena peristaltika střev. Stolička a močení se vrátí k normálu.

Kožní buňky se obnovují. Osoba zůstává spokojená se svým odrazem v zrcadle a vizuálně zaznamenává zlepšení vzhledu. Na pozadí rychlých regeneračních procesů v hlubokých tkáních kůže a vnitřních orgánů lze pozorovat mírně zvýšenou srdeční frekvenci a mírné závratě. Fyzický stav je srovnatelný s pocitem lásky nebo rozkoše..

Mnoho lidí si všimne jasného zlepšení blahobytu a vnímá toto období jako konec boje se závislostí. Falešné pocity mohou vést k přesně opačnému výsledku - zhroucení.

Dokončuje se obnova bronchiální tkáně. Kašel přestal, snadno se dýchá. Žloutnutí prstů, zubů a jazyka zbledne nebo úplně zmizí. Psychologický stav je normální nebo vynikající. Období je nebezpečné s vysokou pravděpodobností selhání. Člověk je přesvědčen o své nezranitelnosti a schopnosti kdykoli přestat kouřit.

Boj se svými touhami může vést k depresím, ospalosti, apatii vůči lidem a událostem kolem vás. Příznaky jsou zcela normální a lze je snadno odstranit zajímavým koníčkem nebo novým zaměstnáním..

Dva týdny jsou zlomovým okamžikem v životě každého člověka, který se rozhodl přestat kouřit. Vydržet všechny fyzické a emocionální zkoušky znamená 50% úspěch v celoživotní přestávce od zvyku.

V prvním měsíci byl položen základ pro následné zotavení těla. Velmi obtížné období, kdy se některým zdá, že je velmi snadné přestat kouřit, zatímco jiní pokračují v boji se závislostí v intenzivnějším režimu.

Touha vrátit rituál zůstává, ale překonat touhu je mnohem snazší. Kůže je méně žlutá a suchá.

Plicní systém se zlepšuje. Kašel méně znepokojuje bývalého kuřáka. Při fyzické aktivitě dochází k dušnosti, záchvatům kašle.

Cévní tonus se vrátí k normálu. Oběhový systém se lépe vyrovná se stresem. Dochází ke zvýšení chuti k jídlu, zlepšení celkového stavu. Během tohoto období se u bývalých kuřáků vyskytly závratě a bolesti hlavy (za předpokladu, že nedojde k souběžným onemocněním).

Optimálním typem zátěže je chůze.

Práce gastrointestinálního traktu a vylučovacího systému je normalizována - bývalý kuřák nemá poruchu stolice. Živiny jsou plně absorbovány střevy. Úrovně stresu jsou výrazně sníženy.

Buňky epidermis se zcela obnovily, pleť se vrátila do normálu, kůže se přestala odlupovat. Obnoví se hormonální pozadí.

Plíce se nadále zotavují. Výtok sputa je minimální a má světlý odstín. Na konci pátého měsíce jsou v jednotlivých jaterních buňkách pozorovány regenerační procesy.

Od pátého měsíce začíná příznivé období pro sport. Lehké cvičení, plavání a jízda na kole jsou v pořádku.

Krev je očištěna od nikotinu a derivátů nasycených kyslíkem. Játra se nadále opravují. Procesy regenerace se postupně začnou zrychlovat.

Na straně broncho-plicního systému dochází k znatelným zlepšením. Dýchání se uvolňuje, během fyzické námahy člověk necítí akutní nedostatek kyslíku.

Receptory jsou obnoveny. Člověk lépe rozlišuje mezi chutěmi a vůněmi. Psychoemoční stav je stabilizovaný, převládá pozitivní přístup. Zubní sklovina je ve srovnání s 1 měsícem výrazně světlejší.

Funkce plic je normalizována, kašel se prakticky neobtěžuje. Produkce sputa se vyskytuje ve výjimečných případech: většina bývalých kuřáků nemá.

Lidé s CHOPN si všimnou remise, která přetrvává, pokud budou dodržována doporučení lékaře a další ukončení kouření.

Negativní asociace spojené s kouřením jsou zapomenuty a zdravotní stav se výrazně zlepšil.

Pozitivní změny nastávají v hlasivkách. Sny o kouření mohou být znepokojující. Bývalý kuřák již kouření nevnímá jako významnou součást svého života.

Cévy jsou plně obnoveny. Vrátí se jejich normální tón. Kritický stav se chýlí ke konci, na buněčné úrovni není žádoucí vrátit se k cigaretám. Touha „otestovat“ svoji sílu kouřením cigaret je nebezpečná. Silové sporty jsou povoleny, s postupným zvyšováním zátěže.

Riziko vzniku infarktu myokardu je sníženo na polovinu, riziko cévní mozkové příhody o třetinu a riziko onkologických onemocnění různých orgánů je také významně sníženo. Bývalí kuřáci připouštějí, že nejtěžší bylo začít v procesu ukončení závislosti na nikotinu. Milionům lidí na planetě se však již podařilo navždy přestat kouřit.!

Celá pravda o kouření a alkoholu ve filmu:

Zanechte svůj komentář:
vaší stránky ->

Pokud se vzdáte cigaret po dobu alespoň 2 týdnů, dojde v těle k více než 20 neočekávaným změnám

Lidi, dali jsme naše srdce a duši do Bright Side. Děkuji ti za to,
že objevíte tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte

Podle statistik je na světě více než miliarda kuřáků. Malá Andorra je lídrem ve spotřebě tabáku a obyvatelé Bruneje kouří nejméně ze všech. Největším problémem je Čína: žije tam 40% všech kuřáků na světě. Situace je nepříjemná a nebezpečná. Týká se to nejen kuřáků, ale i těch, kteří inteligentně kouří cigaretu denně a myslí si, že to nepoškodí jeho tělo. Odborníci mezitím tvrdí opak..

Komunity ›Zákaz kouření› Blog ›Přestat kouřit deník

Pozdravy všem :)
Kouřím od roku 1996. Balíček denně. Většinou parlament extra lehký.
Knihu Allena Kary jsem četl několikrát. Sledoval jsem jeho video. Také jsem sledoval spoustu různých videí. Cho se nějak nedržel a nekoukal. Vše nudné.
Hlavní věc je uvědomit si všechny tyto škody na vašem těle. A spočítejte, kolik peněz se za to všechno utratí :)
Stručně řečeno, tři dny bez cigaret. Zatímco nálada je dobrá.
Hlavní věc je zbavit se vlivu ostatních kuřáků. Zatím úspěšný. Žádná trakce. Byly nutkání, ale úspěšně uškrceny. Uvidíme, co se bude dít dál.

19.08.10
Čtvrtý den se blíží. Nevytahuje. Všechny druhy kecy začnou kašlat... Funguje to :)
Hlava bolí celý den... bolí to jako obvykle po hodně kouření...
Možná je to tak, jak se tělo vzbouří?
Bolest doprovází mírný závrat... jako by první potah po dlouhé přestávce... Jako poprvé za den, ale kolem 12 nebo 13 dnů...
Teď jsem stál se sousedem na přistání... myslel jsem si, že to bude nepříjemné... Naopak. Vůně je nepříjemná... mám rád tento pocit :)

20.08.10
5 dní bez cigaret. Let je normální :)
Děkuji vám všem za vaši podporu.
Bolest hlavy nepřestává. Ale už sotva znatelné.
Zdá se, že něco chybí. Někdy se objeví myšlenka. Bylo by skvělé mít cigaretu právě teď. Nastoupil jsem do auta, snědl lahodné jídlo, šel jsem si popovídat se sousedem, jen jsem tam stál a čekal na někoho... spousta okamžiků, kdy opravdu chci kouřit... protože se to stalo zvykem. Nic nedělat, kouřit. Vezměte si ruce. :)
Neobvyklý. Musíte přijít s novými aktivitami ve stejnou chvíli :)

23.08.10
8 dní bez cigaret. Bolí mě hlava.
První den v práci po týdenním odpočinku. Bylo to těžké. Existuje mnoho pokušení. Dvakrát byla touha na všechno plivat a vzdát se. Rušivý. Už začínám pochybovat, že to zvládnu... Přemýšlejí - je to nutné... a bylo to tak dobré... nic znepokojeného. někdy příjemné závratě ráno... bylo to tak dobré...
Ne. Musíme se soustředit. Jsem za tím. Nemůžu se vzdát. Jak se podívám do očí lidem, kterým jsem slíbil... Nemůžeš. Miluji sebe a své tělo. Pokračovat...
Rád přijímám dobré rady. Pomoc. Pomoci :)

14.03.11
Y-ano. Byl jsem zahanbený. Nemohl jsem vládnout.
No, zkuste # 2
Dnes je druhý den bez cigaret.

Nové instalace:
1. Jsem nad cigaretami. Nemohu jim odolat?
2. Kouření není příjemné. Jak může být kouření zábavné? Když se vám dostane do očí, jak se sevře. A co se děje uvnitř těla, je trávicí trakt. Jako častý důsledek kouření - pálení žáhy, bolesti hlavy.
3. Kouření je drahé. Balíček cigaret stojí 67 rublů.

2 litry 98. benzínu nebo téměř 3 litry 92. benzinu. Balíček denně - 730 litrů 98. benzínu nebo 1095 litrů 92. ročně! To je obrovské množství paliva. Je to asi 5 000 km na mém psacím stroji a více než 20 000 km na Hondě Jazz! Jo! Koupím si Honda Jazz :)
4. Chci zdravého syna... nebo dceru... opravdu chci...

Co chybí:
1. Nejčastěji v prostředí není dostatek nekuřáků.
2. Ve společnosti je snazší odejít. Navzájem si nadáváte a v tuto chvíli není třeba kouřit. A přesto v každé osobě existuje duch nadřazenosti. Je čas vytvořit kruh anonymních kuřáků :) Potřebujeme společnost!

Obecně byl zahájen pokus č. 2.
Budu rád za vaši podporu a cenné rady. :)

15.03.11 - den třetí
Zatím se překvapivě cítím klidně. Jak chci, aby to takto pokračovalo!

18.03.11 - šestý den
Pokračujme. Začalo kašlat na nejrůznější ošklivé věci. Celý den grckám :) Sosu Tick-Tock :)
Udělal jsem závěr - kuřák je silně ovlivněn kuřáckou společností. Včera jsem byl ve společnosti kuřáků. Bylo to těžké.

21.03.11 - den devátý.
Celou cestu. Proces výběru probíhá. Pouze si třetí den nemohu odkašlat. Je ve vašich plicích opravdu tolik ošklivých věcí??
Zaškrtněte potěšení.

29.03.11 - sedmnáctý den.
Let je normální. Naučil se ignorovat kuřáky. Žádná trakce.

04/05/11 - den dvacátého čtvrtého
Nekouřím a jsem z toho rád :)

01/01/11 - den čtyřicátý devátý
Jsem v pohodě :)
Momentálně:
Ušetřil jsem 2 496,06 RUB.
Ušetřený čas 2 980 minut
Již zachráněné plíce před: 745 cigaretami
Tato dávka Jedů by již zemřela: 4 koně nebo 7 oslů :)
Když jsem rozložil všechny cigarety, které jsem nekouřil, v jedné linii, dostaneme cestu dlouhou: 63 metrů
Na výšku se rovná: 22-podlažní budova !
Mohly být naplněny nedopalky cigaret: dvě skleněné nádoby o objemu 3 litry
Po celou dobu kouření jsem vykouřil 82 125 cigaret, což je 4 106 balení
Strávil jsem za to 275 119 rublů.
Skutečné poškození cigaret, které jsem kouřil, je 1 238 034 RUB.
Celková hmotnost cigaret, které jsem kouřil, byla 77 kg, 198 gramů
Celkový objem nedopalků cigaret je 511 639 kubických centimetrů
Během této doby jsem už mohl zemřít 3 285krát !
Přinejmenším tohle je kolik DEADLY dávek nikotinu jsem užil!
Do úplného obnovení normálního krevního oběhu v cévách zbývá 632 hodin.
Do úplného obnovení funkčnosti dýchacího systému zbývá 2480 hodin.

28.10.11. Den dvě stě třicet.
No, moji přátelé)) Mysleli jste si, že jsem to tentokrát také vzdal? Wigwam)) Už jsem zapomněl, co to je. Jsem v pohodě! Život je vysoký! Zhluboka dýchám! Zde je návod))

19.01.12 Kurva ví, jaký den))
Jsem velmi cool! Hodil jsem! já to nechci!
Je mi líto těch, kteří si ničí zdraví!
Pospěšte si do mysli!
(Provádím jeden experiment na pracovním kolegovi - podám zprávu o výsledcích).

Co se stane po ukončení kouření - fáze čištění a obnovy těla o hodiny a dny!

Přestali jste kouřit, gratulujeme! Zde zjistíte, co se děje v těle muže nebo ženy po ukončení kouření o hodiny, dny, měsíce a roky. Budeme také hovořit o všech změnách v těle poté, co člověk přestal kouřit, o čištění a obnově orgánů během všech těchto časových intervalů..

Abstinenční syndrom a příčiny závislosti

Osoba, která se vzdala závislosti na kouření, se v prvních dnech odmítnutí často setkává s obtížemi, udržuje nervy a neustálé změny nálady po dobu jednoho nebo dvou dnů, poté přestane usilovat.

Důvodem je hlavně nikotin, který již dlouho nahrazuje hlavní inhibiční neurotransmiter v mozku, acetylcholin. Ten zase v centrálním nervovém systému vykonává funkci normalizace.

Pokud jste v práci stresovaní nebo jste v nervové situaci, produkce acetylcholinu (AC) se zvyšuje a úroveň stresu klesá. Na druhé straně je příliš aktivní stav centrálního nervového systému abnormálním jevem, proto AC inhibuje mozkovou aktivitu a vrací ji do normálu..

Po celou dobu - do dne ukončení kouření - byla funkce normalizace mozkové činnosti prováděna nikotinem prostřednictvím cigaret nebo alternativních prostředků, jako je nikotinová guma, spreje, náplasti atd..

Po ukončení cigaret centrální nervový systém již nedostává očkovaný nikotinový normalizátor, ale současně se již nevyrábí přirozený mediátor acetylcholin v požadovaném množství a člověk začíná pociťovat abstinenční příznaky nebo abstinenční příznaky, které jsou doprovázeny procesy očisty a obnovy těla po ukončení kouření.

Jaká je charakteristika abstinenčního syndromu

  • Podrážděnost
  • Agresivita
  • Ospalost
  • Depresivní stav
  • Náhlé výkyvy nálady

Fáze čištění těla po ukončení kouření:

O 20 minut později.

20 minut po vykouření cigarety se srdeční frekvence sníží a vrátí se k normálu, krevní tlak se začne normalizovat. Aktivita těla se zvyšuje. Funkce ledvin se zvyšuje se zvýšením systolického tlaku.

2 hodiny.

Dvě hodiny po odmítnutí ledviny začnou čistit krev od nikotinu a odstraňovat ji z lidského těla..

8 hodin.

Po osmi hodinách bez cigaret, zastavení toku cigaretového kouře do plic, se zvyšuje hladina kyslíku v krvi a hladina oxidu uhelnatého se sníží na polovinu. Proces odstraňování nikotinu z těla pokračuje, což vede k nástupu abstinenčního syndromu.

12 hodin.

Po půl dni, kdy přestanete kouřit, se dýchavičnost kuřáka sníží a dýchání je snadné, protože během této doby je krev zcela zbavena oxidu uhelnatého. Hladina kyslíku v krvi stoupá k normálu.

24 hodin

Den po ukončení kouření začínají abstinenční příznaky se všemi jejich příznaky, protože nikotin je z těla zcela vyloučen, ale produkce acetylcholinu je stále na nedostatečné úrovni.

Snížená srdeční frekvence

U lidí, jejichž kouření překračuje 10 let, po ukončení užívání nikotinu dochází k výraznému snížení srdeční frekvence v klidném stavu a může klesnout na hodnoty 40-50 úderů za minutu.

U osoby, která kouří, vedou účinky nikotinu na tělo k chronickému zvýšení srdeční frekvence, což negativně ovlivňuje zdraví kardiovaskulárního systému..

Při odvykání kouření zmizí faktor umělého zrychlení kontrakcí srdečního svalu v důsledku nikotinu a srdeční frekvence se může nejprve výrazně snížit. Ale nepropadejte panice, během několika dní se srdeční frekvence obnoví..

2 dny

Druhý den své tělo neotrávíte jedem. Cigaretový kouř obsahuje nejen samotný nikotin a dehet, ale dalších sto látek, které se dostávají do plic v důsledku spalování různých přísad v tabáku, papíru a samotném lepidle. Všechny tyto látky jsou extrémně toxické a mají extrémně destruktivní účinek na buňky sliznice..

Druhý den přestání kouřit se průdušky začnou zbavovat nahromaděného hlenu, řasinkatý epitel se postupně zbavuje sazí. Osoba, která přestane kouřit, začne prudce kašlat a vykašlávat tmavé vločky - přirozený proces obnovy plic.

3 dny

Obnova sliznice průdušek a řasinkového epitelu pokračuje a poskytuje krvi velké množství kyslíku.

Osoba, která přestala kouřit, zvyšuje chuť k jídlu, protože nikotin blokoval centrum hladu před tím, než přestal kouřit, což u zdravého člověka slouží jako upozornění na hlad a sytost. Tato funkce bez nikotinu v průběhu času obnoví její fungování a pocit věčného hladu zmizí.

Normalizací krevního tlaku a zvýšenou hladinou kyslíku se dramaticky zvyšuje obohacení mozkových buněk krví, což vede k závratím a tinnitu.

4 dny

Krevní oběh se normalizuje, příval krve do mozku není tak silný. Postupně se obnovuje žaludeční sliznice, zlepšuje se sekrece slinivky břišní. Kuřáci hlásí nárůst vlhkého kašle s výtokem viskózního sputa.

5 dní

Zlepšuje se práce chuťových pohárků, kuřák začíná pociťovat chuť jídla. Tón krevních cév je téměř normální. Kašel se zesiluje, barva sputa se stává tmavě hnědá - tak se průdušky a plíce zbaví nahromaděných sazí..

6 dní

Aktivita řasinkového epitelu je prakticky obnovena, plíce nadále aktivně produkují hlen. Když člověk kašle, sputum s pruhy krve opouští, jako by v krku byla slizká hrudka. Zvyšuje se podrážděnost, kuřák se stále více chce vrátit ke svému starému životu s přítomností tabáku.

7 dní

Škodlivý nikotin je z těla zcela vyloučen. Některé tkáně a buňky jsou téměř úplně obnoveny, v žaludku a střevách se vytváří nový epitel, který není obeznámen s nikotinovým jedem. Játra začínají produkovat endogenní nikotin, takže fyzická touha po kouření člověka prakticky neobtěžuje. Ucpání kašle a krku nezmizí.

8 dní

Čichové a chuťové receptory se oživují, takže jídlo získává normální chuť a vůni, zvyšuje se chuť k jídlu a v důsledku toho se může zvýšit tělesná hmotnost.

Cévy v mozku jsou stále nestabilní, a proto může být osoba narušena tlakovými rázy, jsou pozorovány závratě. Agrese a deprese se snižují, ale zbývá ještě dlouhá cesta, jak se zbavit psychologické touhy po cigaretách..

9 dní

Sliznice žaludku je téměř úplně obnovena, začíná sekrece hlavních enzymů. Obnovovací procesy pokračují ve střevech a bronchopulmonálním systému. Osoba má bolesti v dolní části břicha, je pozorována změna stolice. V této době může začít nachlazení, stomatitida, opar.

10 dní

Proces obnovy imunitního systému začíná. Kašel pokračuje díky procesu regenerace plicního systému. Při kašlání mohou vykašlávat hrudky hlenu s nepříjemným zápachem - to je hlen z průdušek nebo se mandle postupně zbavují kongescí, které se v nich hromadí. Vnitřní stav kuřáka zanechává mnoho přání - je v depresi, jeho vnitřní motivace může být otřesena. Podpora rodiny je dnes důležitější než kdykoli předtím.

11 dní

Tón arteriol - malých cév nesoucích arteriální krev - se postupně vrací do normálu. Mozek je aktivně zásobován kyslíkem, v důsledku čehož závratě pokračují, mohou se objevit třesy prstů a bolesti hlavy. Chuť k jídlu se zvyšuje. Touha po kouření se zvyšuje a přináší s sebou podrážděnost, agresivitu nebo slzavost.

12 dní

Zlepšení krevního oběhu a cévního tonusu vede ke zvýšené výživě buněk. Pleť je normalizována, činnost střev je prakticky obnovena. Krevní buňky odpovědné za imunitu byly obnoveny dvakrát a jsou připraveny plně chránit tělo před viry a bakteriemi.

13 dní

Vylepšená obnova kožních buněk pokračuje. Fyzický stav je stále nestabilní - člověk může trpět bolestmi hlavy, malátností a poklesy tlaku pokračují. To je způsobeno skutečností, že nervový systém neprošel úplným cyklem zotavení..

14 dní

Regenerace bronchiální sliznice končí. Proces obnovy červených krvinek je v plném proudu, zásoba krevních destiček, která nebyla ovlivněna nikotinovým jedem, se téměř úplně obnovila. Bolestivý kašel postupně ustupuje, pleť se stává rovnoměrnější, šedivost odezní. Během této doby se mnoho kuřáků rozhodne cigaretu znovu ochutnat, což je vrací zpět do počáteční fáze regenerace..

1 měsíc

Během prvního měsíce po ukončení kouření se mohou objevit problémy se spánkem. Osoba se může několikrát za noc probudit se silnou touhou kouřit, často se objevuje studený pot. To vše jsou normální a přirozené důsledky ukončení dopingu ve formě nikotinu. Z velké části to závisí na historii kouření.

Pokud osoba dříve používala cigarety jen několik měsíců, pak se takové pocity objeví doslova několikrát. Pokud kouříte po dobu deseti let, neklidný spánek navštíví několik týdnů nebo dokonce celý měsíc..

Po dobu 2 - 3 měsíců

Zásadní změny v těle po ukončení kouření nastávají od druhého měsíce. Mozek si postupně zvykne pracovat bez „nikotinového dopingu“ a zároveň se toxiny aktivně vylučují pokožkou, dýcháním a společně s gastrointestinálními produkty.

Kožní buňky v tuto chvíli již prošly 3-4 regenerační cykly a obnova, takže se na tváři objeví ruměnec, bledé skvrny zmizí, počet akné, akné, černých teček, zanícených mazových žláz je výrazně snížen.

I vlasy se v tuto chvíli vizuálně stávají mnohem atraktivnějšími. Křehkost, část špičky zmizí. Takové změny budou obzvláště příjemné pro dívky. Odvykání kouření na ně působí výrazněji.

Po dobu 2–3 měsíců odvykání kouření se plíce zotavují, ale proces ještě nedosáhl takzvaného acini. Jedná se o samotné buňky, které jsou jakýmsi stavebním materiálem. Jejich regenerace může trvat 4–12 měsíců, v závislosti na zkušenostech kuřáka..

Ve třetím měsíci se práce gastrointestinálního traktu dramaticky mění. Metabolismus se konečně vrátí k normálu, přírůstek hmotnosti a prudký pokles hmotnosti se zastaví, chuť k jídlu se zlepší. Po tom všem začne tělo aktivněji asimilovat bílkoviny. I když bývalý kuřák nešportuje, jeho svalová hmota se zvětší, tukové záhyby v břiše, na hrudi a na stehnech zmizí. Tón srdce a krevní tlak se také vrátí k normálu, což si zvláště všimnou pacienti s hypertenzí.

Ale i po třetím měsíci abstinenční příznaky přetrvávají. Příležitostný kuřák cítí touhu po tabáku. A toto je extrémně nebezpečné období, protože pouze jedna cigareta zahájí reverzní restrukturalizační procesy v těle. V žádném případě byste neměli zkoušet tabák a snažit se dokázat, že bývalý kuřák na něm již není žádným způsobem závislý a může si dovolit kouřit 1–2 cigarety bez jakýchkoli následků. Toto je jedna z nejčastějších chyb, kterou psychologové tvrdí. To vše naznačuje, že rekonstrukce mozku během tohoto období stále není dokončena a pokračuje..

6 měsíců. Šest měsíců bez cigaret

Došlo k úplné normalizaci krevního prostředí. Nyní krev nese kyslík v těle bez inkluzí tabákových toxinů. Vnitřní orgány se aktivně zotavují po stresu z nikotinu, buňky, laboratorní složení lymfy se neliší od toho, co je vlastní absolutně zdravé a nekuřácké osobě. Kašel téměř ustává, spánek je stejný jako předtím.

Počínaje 5. měsícem játra kompletně dokončují proces regenerace, která byla nucena zpracovat všechny toxiny vstupující do těla tabákovým kouřem. Mimochodem, ze stejného důvodu se těm, kteří se vzdali špatného zvyku, nedoporučuje po určitou dobu brát ani minimální dávky alkoholu. To jen zpomalí proces opravy jaterních buněk..

Mimochodem, odborníci doporučují zahrnout zvýšenou fyzickou aktivitu po dobu 5-6 měsíců. To podpoří rychlý odtok toxického hlenu a dehtu z plic. Názor, že pryskyřice nikdy nebudou odstraněny z dýchacího systému, je mylný. Vycházejí a jsou odmítáni, jako každé cizí těleso. Je pravda, že to bude trvat déle než jeden rok. Ale před 6 měsíci asi 80% z toho už bude mít kašel. Někdy barva tohoto hlenu získá krvavý odstín - to je normální..

Takto jsou zničeny poškozené alveoly, které v sobě neustále drží atomy CO (oxid uhelnatý). Do 6. měsíce téměř úplně zmizí touha kouřit nebo znovu vyzkoušet tabák a lze ji cítit až po požití alkoholu.

10 měsíců

Proč se zaměřujeme na 10 měsíců po ukončení kouření? Protože pak většina dříve těžkých kuřáků zahájí plnohodnotnou rekonstrukci mozku. Z tohoto důvodu:

  • často sní o tom, že kouří;
  • existuje spontánní touha kouřit;
  • spánek je částečně narušen;
  • obzvláště horlivá touha přetáhnout se objeví přesně ráno.

Psychologové tento stav nazývají nikotinové křeče. Hlavní věcí je nepoddat se touze. Celé toto období se vysvětluje prudkou aktivací těch částí mozku, které jsou odpovědné za získání uspokojení. Dávají také povel k návratu ke zvyku, který je pro tělo údajně užitečný..

Jakýsi sebeklam. Pokud to všechno vydržíte, tělo si už nebude pamatovat na závislost na nikotinu. Bývalý kuřák se bude cítit stejně jako nikdy nekouřící (což znamená emocionálně).

Po 10–11 měsících se hlasivky obnoví, jejich ovládání je mnohem snazší, a proto hlas získává mírně vyšší tón.

Chrapot, který je vlastní kuřákům, zcela zmizí, v krku se již netvoří velké množství hlenu, který chránil epitel před toxiny.

Ve stejném období úplně zmizí žloutnutí zubů, díky čemuž kuřákům neustále nepříjemně páchnou ústa. Je pravda, že si toho budou moci všimnout pouze ti, kteří nezneužívají kávové nápoje. Zubní kámen samozřejmě nezmizí úplně, ale znatelně se zmenší. V tomto období se doporučuje navštívit zubní ordinaci a odstranit všechny zubní problémy vzniklé během let aktivního kouření..

1 rok

Ukončení kouření po uplynutí 12 měsíců lze plně považovat za úspěch. Podle průzkumu pouze 25% bývalých kuřáků pociťuje určitou touhu po tabáku současně, ale riziko jeho rozpadu je extrémně nízké - pouze 0,2–0,5%. Proces regenerace plicní tkáně prakticky končí v těle, keratinizovaná pokožka se stává naprosto zdravou (mluvíme o vlasech, nehtech).

Mužská reprodukční funkce je plně obnovena, zvyšuje se potence, zvyšuje se pocit orgasmu. To je způsobeno obnovením normálního receptoru prostaty, stejně jako nervových zakončení, která jsou umístěna na samotném penisu.

Spolu s tím se výrazně snižuje vývoj „tabákových“ chorob. Například pravděpodobnost rakoviny rtů je pouze o 4% vyšší než u zdravého člověka (dříve - 4krát). Totéž platí pro onemocnění kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu, plic. Lze tvrdit, že tělo konečně dokončilo regeneraci všech poškozených tkání. Stále však lze cítit kašel, stejně jako dušnost. Zůstávají na stejné reflexní úrovni.

Bývalý narkoman také cítí znechucení pro každého kuřáka. To znamená, že tělo stejně jako mozek jako celek přestává vnímat nikotin a tabákový kouř jako produkt ke spokojenosti. Bez ohledu na to, jak moc je člověk v tomto období mezi kuřáky, akutní touha po cigaretě nevznikne.

2 roky

Ve druhém roce bez závislosti na tabáku úplně zmizí kašel, dušnost a náhlý nárůst tlaku během cvičení (u těch, kteří již dříve trpěli podobnou poruchou). Hlavní věc je, že proces výživy mozku je zcela obnoven, díky čemuž riziko mrtvice není vyšší než u osoby, která ve svém životě nikdy nebral cigarety. Vzácná touha kouřit zůstává pouze u nejvíce zanícených kuřáků, kteří se s jejich zvykem nerozloučili 25–40 let.

Tělo je tak odstaveno od nikotinu, že dokonce i jedna cigareta bude vnímána jako první v životě. To znamená, že to vše bude doprovázeno silným kašláním, závratěmi a dokonce záchvatem nevolnosti. To platí i pro duševní zdraví. Mimochodem, ve druhém roce je ženské tělo také zcela očištěno od toxinů, a pokud existují plány na těhotenství, můžete je bezpečně implementovat..

Skutečnost, že dívka dříve zneužívala tabák, nebude v žádném případě ovlivněna. To určitým způsobem platí i pro muže. To znamená, že spermie se stanou stejnými jako spermie nekuřáka..

Tělo navíc normálně vnímá jakoukoli fyzickou aktivitu. Přispívají také k urychlení metabolismu, avšak na rozdíl od období, kdy byl nikotin konzumován, je zrychlené trávení potravy doprovázeno normálním zpracováním bílkovin. V tomto případě kuřáci často pociťují gastrointestinální potíže, protože jídlo prostě nelze normálně trávit..

Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že takový zdánlivě neškodný zvyk tak silně poškozuje tělo. Úplné uzdravení bude v nejlepším případě trvat 2 roky. Obecné uzdravení však přichází okamžitě, doslova od prvního dne bez nikotinu..

Co se stane po ukončení kouření

Proč je pro mnohé tak těžké přestat kouřit? Faktem je, že závislost způsobená kouřením cigaret je podobná drogové závislosti, protože závislost se vyskytuje na fyzické úrovni. Nikotin, který je součástí tabáku, je zahrnut do metabolismu kuřáka. Proto je tak těžké přestat kouřit bez pomoci odborníků - po určitou dobu po zbavení se zlozvyku je tělo přestavěno. A to se projevuje nejen v pozitivních, ale také v negativních aspektech..

Nejlepší je vědět předem, co se stane s tělem po ukončení kouření, abyste byli připraveni na tyto projevy. Pamatujte, že vaše rozhodnutí přestat kouřit pomůže zlepšit vaše celkové zdraví a kvalitu života..

Pozitivní aspekty odvykání kouření

Zastavení cigaret zlepšuje vaše zdraví:

  • objem plic se zvyšuje - přesněji se vrací na úroveň objemu zdravého člověka;
  • krev je lépe nasycena kyslíkem;
  • krevní oběh je normalizován;
  • škodlivé látky se z těla postupně odstraňují;
  • riziko srdečního infarktu, mrtvice, hypertenze, dalších kardiovaskulárních onemocnění, onkologických a plicních patologií je vážně sníženo.

Negativní aspekty odvykání kouření

Jak jsme již řekli, po ukončení kouření začne tělo obnovovat metabolismus. Výsledkem je, že bývalý kuřák začíná pociťovat řadu nepříjemných příznaků. Naštěstí to trvá pouze první měsíce a po normalizaci metabolismu se vše vrátí do normálu..

Mezi negativní projevy:

  • emoční nerovnováha: slzavost, podrážděnost, agresivita, depresivní nálada;
  • poruchy spánku: nespavost, neklidný spánek, noční můry;
  • náchylnost k nachlazení v důsledku dočasného snížení imunity;
  • nepříjemná chuť v ústech po ukončení kouření spojená s regenerací jater;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • přibývání na váze, protože na pozadí emocionální frustrace a potřeby nějak přehlušit touhu po cigaretách začne bývalý kuřák jíst více.

Co se děje v těle během prvního roku po ukončení kouření?

Stojí za zmínku, že změny v těle po ukončení kouření se u každého projevují různými způsoby: někdo jde celou cestu, aby se snadno zbavil zlozvyku, bez negativních momentů, a někdo se musí vyrovnat s poměrně intenzivním nepohodlí.

Níže popisujeme nejtypičtější časté následky odvykání kouření, které jsou pozorovány u většiny našich pacientů..

Prvních 14 dní bez cigaret

Reakce těla na ukončení kouření je nejintenzivnější během prvních dvou týdnů po ukončení kouření. Všechny příznaky, které se v této době objevují, jsou důsledkem takzvaného hladu nikotinu: tělo je zbaveno nikotinu, ale procesy, kterých se nikotin účastnil, ještě nejsou obnoveny.

Denně podrobně popíšeme emocionální a fyzické projevy, které budou v tuto chvíli doprovázet odvykání kouření, a změny v těle..

Potom se příznaky již nebudou měnit každý den. Bývalý kuřák si zvykne být normální a změny nebudou tak dramatické a znatelné jako v prvních dnech. Níže proto popíšeme důsledky ukončení léčby nikotinem každý měsíc..

První den

Na začátku cesty se člověk, který se snaží závislost opustit, cítí emocionálně povznesený, je odhodlán se závislosti zbavit a věří v budoucí úspěch. Na tomto pozadí chybí touha po nikotinu nebo je snadno blokována vůlí, rozptýlením k jiným věcem..

Obsah oxidu uhelnatého v krvi postupně klesá a naopak se zvyšuje obsah kyslíku. Člověk má pocit, že se mu snadněji dýchalo, přebytek kyslíku může dokonce způsobit mírné závratě. Pro mnoho zkušených kuřáků se tato dechová lehkost stává zjevením..

Někteří mají sníženou chuť k jídlu, slabost a je zde mírná úzkost. Může mít potíže se spánkem nebo se spánkem.

Často se doporučuje vést si deník, který dokumentuje všechny fáze procesu obnovy závislosti..

Druhý den

Příznaky hladovění nikotinu začínají. Objeví se silný kašel a dušnost.

Ciliální epitel plic začíná obnovovat své funkce. Snížená produkce sputa. Zapálená střevní sliznice se začíná regenerovat. Může se objevit snížená chuť k jídlu, mírná bolest břicha. Možné zvýšené nutkání močit.

V psychologickém stavu nejsou téměř žádné změny. Osoba je stále na vzestupu, ale je zde mírná podrážděnost, kterou lze s námahou vůle docela snadno potlačit. Techniky sebehypnózy pomáhají, neustálé připomenutí sobě - ​​proč bylo rozhodnuto ukončit (zotavení).

Spánek je často rušivý, kvůli nervozitě a obsedantním myšlenkám mohou nastat problémy s usínáním. Během dne se můžete cítit ospalí.

Třetí den

Zvyšuje se tonus cév, zlepšuje se přívod krve do srdce a mozku. Začíná regenerace bronchiální sliznice, normalizace slinivky břišní.

Fyzická chuť na cigarety je mírně snížena. I když jsou tyto změny neviditelné, protože se vyskytují na buněčné úrovni.

Kůže je suchá, začíná se odlupovat, mohou se tvořit malé pupínky (suché).

Zvyšuje se chuť k jídlu, existuje (nebo zvyšuje) chuť na sladké. Může se obávat pálení žáhy.

Někteří mají tinnitus, závratě, pocit, že se srdce „stahuje“. Příznaky psychologické závislosti se zvyšují. Bývalý kuřák je čím dál nervóznější, je pro něj těžké se na něco soustředit, myšlenky se neustále vracejí k cigaretě.

Čtvrtý

Závrať do této doby obvykle zmizí, přívod krve do mozku se normalizuje. Tinnitus a prudký nárůst krevního tlaku se ale stále obávají. Obličej a prsty mohou nabobtnat.

Kašel pokračuje; často má člověk pocit, že v krku je viskózní hlenovitá hrudka - to znamená, že v průduškách dochází k restrukturalizaci produkčního systému bronchiální sekrece.

Emocionálně agresivita klesá, deprese odezní. Mnoho pacientů v této fázi uvádí, že očekávali závažnější příznaky vysazení nikotinu..

Sen je stále znepokojující, povrchní. Zvýšená chuť k jídlu, chuť na určitá jídla přetrvávají.

Pátý

Regenerace dýchacího systému, normalizace funkce průdušek a plic pokračuje. Ale stále je cítit hrudku v krku a při kašli se může uvolnit tmavý hlen

Do této doby z emocionálního vzestupu prvního dne zbývá jen málo. Existuje riziko poruchy, k níž dále přispívá zhoršující se zdravotní stav. Je důležité si uvědomit, že to všichni quitters zažívají a mnoho z nich je docela úspěšných..

Z povrchu jazyka začnou mizet malé mikrotrhlinky. Vnímání chuti se obnoví.

Šestý

Práce žaludku a slinivky břišní se nadále normalizuje. Často se zvyšuje žízeň as ní - a časté močení. Někteří lidé pociťují hořkost v ústech, bolestivé pocity v játrech. Snížená chuť k jídlu.

Mnoho lidí během tohoto období zaznamenává pocení, sucho v ústech, třes rukou, nevolnost.

Odvykání kouření je nervózní, agresivní, někdy kňouravé. Jakákoli maličkost způsobí emoční reakci, sebekontrola klesá. Můžete se poradit se svým lékařem a začít užívat sedativa..

Sedmý

Tělo se přestavuje, aby fungovalo bez nikotinu, ačkoli se při kašli stále vylučuje hlen a pocit hrudky v krku nezmizel. Mohou nastat občasné poruchy stolice. Mastná jídla jsou vnímána špatně (může dojít k pálení žáhy), ale celková chuť k jídlu se zvyšuje. Kůže zůstává suchá a šupinatá.

„Odstoupení“ se projevuje jako zničující. Odvykání kouření má pocit, že kouření pro něj nebylo ani tak fyzickou potřebou, jako důležitým rituálem. Aby nedošlo k poruše, je lepší odstranit všechny předměty, které vám jakýmkoli způsobem mohou připomínat kouření.

Osmý

Čich se vrací - čichové receptory utlačované během kouření se aktivují. Díky tomu jsou vůně jasnější a rozmanitější, jídlo se zdá mnohem chutnější a příjemnější. Zvyšuje se chuť k jídlu a přibývání na váze je možné.

Někdy se vrátí závratě způsobené poklesem krevního tlaku.

Emoční stav je stále nestabilní. I když je agresivita a podrážděnost snížena, může být osoba trpící depresí depresivní, zmatená a obávat se o podvědomý pocit ztráty. Je to důsledek psychologické závislosti na cigaretách.

Mohou přetrvávat poruchy spánku, jako je nespavost.

Devátý

Proces hematopoézy se významně zlepšil. Stav žaludeční sliznice je normalizován. Může být narušen bolestmi břicha, poruchami stolice, pálením žáhy. Během tohoto období se imunita obzvláště snižuje a tělo je náchylné k alergiím a nachlazení..

Tabákový kouř je nechutný, ale zároveň je obklopen kuřáky možný rozklad - pod vnějším vlivem. Během tohoto období je nejlepší vyhnout se kuřáckým společnostem, „kuřákům“ a dalším provokujícím situacím.

Desátý

Vnitřní motivace klesá, takže nyní odvykající kouřící člověk skutečně potřebuje podporu a povzbuzení blízkých, prostředí. Osoba má potíže s tolerováním kuřáků v okolí.

Obnova imunitního systému začíná. Kašel pokračuje. Pokud se během kašle oddělí světle žluté nebo šedé sraženiny, měli byste se určitě obrátit na otolaryngologa. Kašel lze zmírnit teplými nápoji.

Jedenáctý

Do těla vstupuje více kyslíku, což může způsobit závratě, třes prstů, bolesti hlavy.

Emoční citlivost, žhavá nálada nebo zranitelnost přetrvávají z jakéhokoli důvodu.

Existuje touha otestovat se, kouřit „jen jednu cigaretu“, pamatovat si její chuť. Zároveň je vůně tabákového kouře nechutná..

Chuť k jídlu se stále zvyšuje.

Dvanáctý

Stav pokožky se zlepšuje, hlavně díky normalizaci krevního oběhu. Zdravá pleť se vrací.

Kašel měkne a v plicích chronický zánět postupně mizí. Obnoví se střevní funkce.

Neuropsychiatrický stav se zatím nezlepšuje, což znamená, že člověk stále velmi potřebuje podporu svých blízkých.

Třináctý

Může dojít k malátnosti nejisté lokalizace, pocitu těžkosti v zadní části hlavy, slabosti. Vyskytují se skoky krevního tlaku.

Obvykle během tohoto období se člověk snaží dosáhnout dvoutýdenního milníku, takže riziko poruchy není příliš vysoké - touha po cigaretě je touto touhou potlačena.

Čtrnáctý

Kašel začíná ustupovat, pleť se stále zlepšuje, žlutá barva prstů zmizí. Stále se mohou vyskytovat vegetativní-vaskulární poruchy - letargie, ospalost, slabost.

Dva týdny jsou prvním vážným milníkem a je psychologicky důležité, abychom se v tento den nezlomili. Častou chybou je předpokládat, že jedna cigareta po 14 dnech abstinence neublíží. Ve skutečnosti to může vést k narušení celého procesu odvykání kouření..

Změny v prvním měsíci po ukončení kouření

Podívejme se, jak se tělo zotavuje po ukončení kouření ve druhé polovině prvního měsíce..

Cítit. Přestat kouřit se stále obává závratí, bolestí hlavy, rázů krevního tlaku - mozek nyní dostává více kyslíku a dosud se tomu nepřizpůsobil. Koncem měsíce se kašel ze sputa oslabuje. Vnímání vůní a chutí jídla je normalizováno - pro ukončení kouření je to vnímáno jako zhoršení čichu a chutí, protože byly dříve otupeny. Zvýšení hmotnosti je možné díky lepší chuti k jídlu. Vzhledem k tomu, že regenerace gastrointestinální sliznice stále probíhá, mohou být stále znepokojující bolesti břicha, zácpa, průjem..

Změny v těle. Tělo se obnovuje na buněčné úrovni, škodlivé látky se intenzivně odstraňují, například produkty na zpracování nikotinové pryskyřice. Pohoda se zlepšuje. Dochází k regeneraci bronchiální sliznice.

Krevní buňky se obnovují: leukocyty - rychlejší, erytrocyty - pomaleji. Cévní tonus se zvyšuje. Díky tomu se zlepšuje imunita a výživa tkání. Žloutnutí z prstů stále mizí, pleť se zlepšuje.

Psycho-emocionální stav. Agresivita a podrážděnost méně než v prvních dnech. Psychologická závislost na kouření stále přetrvává, jsou přítomny příznaky „abstinenčního syndromu“, takže emoční stav je velmi žádoucí - pacient je v depresi.

Riziko poruchy je obzvláště pravděpodobné ve stresující situaci, kdy je velmi obtížné ovládat své emoce a chování. Na konci měsíce musíte být také opatrní. Za normálních okolností touha kouřit cigaretu přichází a odchází.

Prvních šest měsíců bez cigaret

Cítit. Bolesti hlavy a závratě ustupují, kašel a sucho v krku se zřídka obtěžují. Spánek a chuť k jídlu se vrátí k normálu, přírůstek hmotnosti se zastaví. Osoba se cítí energická a aktivní.

A změny v těle. Po 6 měsících je dokončena úplná obnova kožních buněk, což znamená, že se pleť změní k lepšímu, odlupování a suchost zmizí. Po celou tu dobu pokračuje regenerace sliznice a dalších tkání bronchopulmonálního systému.

Cévní tonus se vrátí k normálu 3 měsíce po ukončení kouření. Krevní buňky jsou úplně obnoveny do konce 6 měsíců.

Na konci čtvrtého měsíce se váha stabilizovala. Množství snědeného jídla lze snížit - nyní se vstřebává mnohem lépe.

O šest měsíců později jsou plíce bývalého kuřáka vyčištěny a v důsledku toho se zvyšuje jejich kapacita - můžete „zhluboka dýchat“. Bylo obnoveno normální fungování žaludku a střev. Začíná regenerace jater (od 5 měsíců).

Psycho-emocionální sféra. Nálada je veselá a stabilní. Spánek je normalizovaný. Touha po cigaretách je snadno potlačitelná, protože v tomto okamžiku je jen nepatrnou touhou vrátit se ke známému rituálu. Člověk si osvojí další návyky, které nahradí rituál kouření. Poruchy jsou ale stále možné za provokativních okolností..

Druhý šest měsíců

V sedmém a osmém měsíci po ukončení kouření:

  • obnova čichových receptorů pokračuje, takže bývalý kuřák otevírá nové odstíny vůní a chutí;
  • kašel se stává vzácným, protože regenerace buněk dýchacího systému je v plném proudu. Kapacita plic se ještě zvyšuje. Chrapot hlasu zmizí, protože hlasivky jsou obnoveny;
  • kuřákova žlutá plaketa postupně mizí ze zubů;
  • obnova jaterních buněk pokračuje;
  • psycho-emocionální stav je stále stabilní a veselý.

Devátý měsíc

Toto je krizový měsíc, ve kterém musíte být obzvláště opatrní, abyste se neztratili. Na jedné straně nebyl kuřácký zvyk dosud zcela zničen, na druhé straně člověk již zapomněl na všechny negativní stránky kouření, je zvyklý na dobré zdraví a má iluzi, že nebylo nic hrozného.

Desátý měsíc

Během tohoto období mají pacienti často realistické sny o tom, že znovu kouří, což po probuzení zanechává bolestivý pocit..

Jedenáctý měsíc

Myšlenky na kouření přicházejí velmi zřídka a jsou snadno smeteny vědomím jako něco zbytečného. Psychologická závislost téměř úplně zmizela..

Jeden rok po ukončení kouření

Rok bez cigaret je velkým úspěchem. Během tohoto období se tělo obvykle zotavuje natolik, že klesá riziko cévní mozkové příhody (o 30%), infarktu (o 50%) a pravděpodobnosti rakoviny plic a jater (o 80-90%). Ženy, které do této doby otěhotněly, se nemusí obávat rizika potratu - jeho pravděpodobnost je téměř stejná jako u nekuřáků..

Riziko poruchy je minimální, ale stojí za to pamatovat, čím jste se tam dostali. U jedné cigarety byste neměli riskovat takový úspěch..

Jak pomoci tělu přestat kouřit

Tři věci vám pomohou snížit intenzitu příznaků odvykání kouření a rychleji se zotavit. To:

  • Čerstvý vzduch. Častější procházky v parcích a lesích, častější větrání místnosti. Cvičení venku. Pomáhá rychleji vyčistit plíce a obnovit normální fungování dýchacího systému..
  • Speciální jídla. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny C, A, E, rutinu - s jejich pomocí bude nikotin vylučován z těla rychleji. Bramborový vývar, slizovité bujóny z lněného semene, rýže nebo ovesné vločky jsou užitečné pro normalizaci práce a čištění zažívacího traktu..
  • Sport. Ne okamžitě (asi o šest měsíců později), ale musíte do svého plánu zahrnout fyzická cvičení. Posílí srdce, zrychlí metabolismus a zvýší kapacitu plic. Kromě toho mají pozitivní vliv na celkovou pohodu prostřednictvím uvolňování endorfinů..

Potřebuji při ukončení kouření psychoterapeutickou pomoc

Samozřejmě vůle, odhodlání a připravenost překonat potíže mohou člověku velmi pomoci vyrovnat se se závislostí a zotavit se z odvykání kouření. Chuť na cigarety spojená s psychickou závislostí však může stále přetrvávat..

Někteří kuřáci se potýkají s tím, že se musí opakovaně pokoušet přestat se špatným zvykem. To se stane, když se k němu člověk vrátí několik týdnů nebo měsíců po ukončení kouření. Pouze malé procento lidí může skutečně přestat kouřit trvale bez pomoci zvenčí. Proto je nesmírně důležité včas vyhledat pomoc psychoterapeuta..

Během konzultace odborník vysvětlí důsledky užívání dehtu tabákového kouře a nikotinu a pomůže vytvořit silnou motivaci přestat kouřit. S podporou lékaře bude kuřák snáze překonávat psychickou závislost, naučí se dostat se ze stresových situací bez pomoci cigaret. Během sezení odborník používá techniky, které přispívají k relaxaci, překonání psychického nepohodlí a ke změně pohody, díky níž je proces odvykání kouření co nejbolestivější..

Výsledkem je, že za přítomnosti pacientovy touhy, podpory příbuzných a pomoci kvalifikovaného lékaře je potlačena touha člověka kouřit a účinek přetrvává i několik let po ukončení psychoterapie..

Článek byl napsán pod dohledem doktora V.V.Echeistov..

Články O Zánět Hltanu