Hlavní Zánět hrtanu

Přestaňte kouřit kalendář

V procesu odvykání kouření dochází v těle k mnoha změnám. Poskytování psychologické pomoci sobě během adaptačního období je hlavním úkolem kuřáka. Jednoduché, ale účinné způsoby, jak kontrolovat zlozvyk, usnadňují boj se závislostí. Základem léčby je sport, korekce výživy, farmakologické látky, hledání nových koníčků, psychoterapie. Ale stejně jako u všech životních procesů, i při porušování zvyku je nutné plánování. Kalendář přestat kouřit ve dne jasně ukazuje, jaké změny se v těle objeví, když přestanete kouřit. Podrobné vysvětlení příčin fyziologické a emoční metamorfózy pomáhá dosáhnout pozitivního výsledku v přísně stanoveném časovém rámci.

Proč potřebujete kuřácký kalendář?

Kouření je patologická závislost, která je založena na tendenci rychle si vytvářet negativní návyky. Psychologické hledisko také určuje metody léčby. Bez jasného plánu není možné vypracovat účinné terapeutické schéma. Nekuřácký kalendář pomáhá dosáhnout stanovených cílů denně a motivuje osobu k empirickému ověření poskytnutých informací. Formování pevných záměrů, nových, zdravých návyků, uspokojení banální zvědavosti vede nakonec k pozitivnímu výsledku.

Kalendář odvykání kouření bude potřebný ve všech fázích ukončení nebezpečné závislosti, od touhy přestat kouřit a končící udržováním stabilní remise.

Přípravná fáze

Tělo začne pociťovat stres, jakmile se objeví myšlenka „je čas přestat kouřit“. Opuštění komfortní zóny je vždy plné nepohodlí. Psychologové doporučují používat morální podporu diářského kalendáře. Týden před očekávaným datem úplného ukončení kouření se doporučuje provést přípravné činnosti s povinným záznamem. To zahrnuje:

  • čtení motivační literatury;
  • sledování videí o škodlivých účincích kouření;
  • sestavení osobního seznamu důvodů, proč musíte určitě přestat užívat nikotin;
  • stanovení všech negativních faktorů vyvolávajících touhu kouřit. Může se jednat o stresové situace v práci, nedostatek fyzické aktivity, domácí problémy, zneužívání nízkoalkoholických nápojů (pivo, energetické nápoje), úzká komunikace s lidmi, kteří kouří;
  • identifikace všech možných způsobů eliminace vnějších podnětů;
  • připojení příbuzných k procesu - žádost o zachování loajality, vyhýbání se nevhodným vtipům, kouření v přítomnosti vrhající osoby, zdržení se třídění vztahu;
  • vyloučit z každodenního života všechny připomenutí cigaret - provést obecné čištění, umýt věci, vyhodit zapalovače, vyjmout popelníky.

První týden

Přípravné práce zůstaly pozadu. Nastal první den nového života. Již 20 minut po poslední vykouřené cigaretě jsou pozorovány pozitivní změny v práci vnitřních orgánů. Normalizuje se zejména krevní tlak a srdeční frekvence. Každá hodina bez nikotinu zlepšuje vaši fyzickou kondici a naopak vás emocionálně trápí. Pochopení příčin fyzických změn pomáhá přijímat obtíže a úspěšně projít nejtěžší fází adaptace - první týden bez nikotinu.

Po 24 hodinách bez cigaret je oxid uhličitý z těla úplně odstraněn, plíce jsou nasyceny kyslíkem a riziko infarktu je sníženo o 10%. Člověk cítí nával síly, existují radostné emoce založené na hrdosti na svůj čin. Existuje falešná euforie „je to tak jednoduché“. Na fyzické úrovni jsou pociťovány lehké závratě, neklid a poruchy spánku.

Druhý den se zlepšuje čich a chuť. Nervové buňky se začnou samy opravovat. Nikotin se z těla částečně vylučuje. Z rozhodnutí stále vládne euforie. Touha kouřit je minimální. Ale na konci dne se objeví podrážděnost a nervozita. Stává se obtížné určit, co v tuto chvíli chcete - spát, chodit, jíst?

Nedostatek nikotinu způsobuje zvýšené močení, zvyšuje se nebo naopak zmizí chuť k jídlu, při normální fyzické námaze se objeví dušnost a suchý kašel. Problémy se spánkem se zhoršují.

Na konci třetího dne se průdušky úplně uvolní, zlepší se kvalita dýchání, zvětší se objem plic a zaznamená se příval energie. Touha po nikotinu klesá na buněčné úrovni. Pozitivní změny člověk nevnímá na pozadí zhoršujícího se emočního stavu. Nervozita roste, dochází k častým poruchám, vyjádřeným otravováním lidí kolem, mírným třesem prstů. Těžký spánek s častými přerušeními, symptomaticky srovnatelný s nespavostí.

Fyzicky člověk pociťuje určitou únavu z neustálé úzkosti, existuje chuť na sladké, slané, kořeněné - všechny výrobky s výraznou chutí. Může se objevit pálení žáhy, mírná bolest břicha. Při náklonu a náhlých pohybech dochází k rychlé srdeční frekvenci a závratím.

Čtvrtého dne se krevní oběh vrátí k normálu. Procesy obnovy pokračují v gastrointestinálním traktu a plicích, metabolismus má tendenci k přirozeným indikátorům. Peristaltika střev se snižuje, ve většině případů kvůli nekontrolované výživě, touze neustále jíst. Navíc lehké občerstvení s ovocem nebo čerstvou zeleninou člověku nestačí, důraz je kladen na „odpadky“ - sycené nápoje, hranolky, krekry.

Emoční stav během tohoto období je charakterizován letargií, otupělostí pocitů. Únava prvních tří dnů ovlivňuje. Je přirozené, že člověk má depresi, lituje se nad maličkostmi, často bezdůvodně slzy. Problémy se spánkem lze odstranit pouze sedativy. Nerovnováha vyvolává tinnitus, zvýšený krevní tlak a záchvaty hladu. Je možný otok obličeje a končetin.

Pátý den odmítnutí cigaret cévy zeslabnou, mikrotrhliny v jazyku se uzdraví a začne obnova bronchiálních buněk. Psychická pohoda se zhoršuje. Den je považován za kritický. V tomto období se rozpadá 70% kuřáků. Psychologové doporučují úplně omezit komunikaci s vnějším světem a pokusit se sami překonat obtížnou hranici doma.

Můžete se rozptýlit jídlem, nejlépe zdravými produkty. Chuťové buňky byly částečně obnoveny, takže jídlo získá celou paletu vůní. Citrusové plody, sýry, masné výrobky mohou skutečně překvapit, zvláště pokud člověk trpěl dlouhodobou závislostí. Normální fyzický stav, s výjimkou kašle a pocitu hrudky v krku.

Krev se obnovuje. Buňky bez nikotinu se v těle objevují poprvé. Dochází ke zvýšené produkci hlenu v plicích, což vyvolává „mokrý“ kašel. Nedostatek toxických látek vede k dysfunkci žlučníku a dvanáctníku. V tento den se obvykle objevují průjem a nevolnost. Špatná fyzická pohoda vyvolává negativní procesy v centrální nervové soustavě. Depresivní nálada, slzavost, zvýšená podrážděnost na pokraji agresivity jsou typickými příznaky „stažení“.

Nedostatečná vyvážená strava vede k třesům končetin, slabým tikům očních víček a snížené chuti k jídlu. Osoba neustále pociťuje žízeň. Pocit hrudky v krku přetrvává a zhoršuje se. Ve expektorančním hlenu lze pozorovat mírné nečistoty krve.

Výběr nikotinu je dokončen do konce týdne. Nejtěžší etapa prošla. Tělo může fungovat bez jedovatého nikotinu, jsou spuštěny přirozené regenerační procesy. Tělo je stále oslabené. Dochází k porušení stolice, zvýšené močení, pálení žáhy, bezpříčinná kolika v žaludku. Během tohoto období se doporučuje jíst nízkotučné jídlo, hlavní důraz je kladen na čerstvou zeleninu, nikoli na kyselé ovoce. Pijte hodně čisté vody o pokojové teplotě.

Lidský stav je charakterizován prázdnotou, vědomím si škodlivosti a nesmyslnosti zvyku, který byl stráven tolik let. Sedmý den je důležité zabránit rozvoji depresivního stavu. Komunikace s dětmi, rodinou, nejlépe na místech, kde je kouření zakázáno.

Druhý týden

Na začátku druhého týdne pocítí člověk příval energie a hrdosti na odvedenou práci. Dobrá nálada, podporovaná vynikající pohodou, vás motivuje pokračovat v tom, co jste začali. Tkáně vnitřních orgánů jsou nasyceny kyslíkem v důsledku normálního krevního oběhu. Existuje pocit „létající chůze“. Funkce plic je vylepšena o 30%. Udržení pozitivního stavu je hlavním úkolem druhého týdne odvykání kouření.

Osmý den po zbavení se zlozvyku se čich a chuťové pohárky stále obnovují. Cizí pachy, které člověk jednoduše necítil za kouřovou clonou, mohou způsobit jak příjemné asociace, tak odmítnutí, až nevolnost a zvracení. Stojí za to postarat se o mikroklima v domě a vytvořit příznivou "čistou" atmosféru. Zdržte se také návštěvy kaváren s rychlým občerstvením, míst velkého davu lidí.

Zvýšená chuť k jídlu a poznávání dávno zapomenutých chutí jídla může způsobit zvýšení hmotnosti. Je těžké zabránit tomu, aby se podrážděnost chytila, ale je to možné s podporou blízkých. Lehké jídlo zmírňuje většinu problémů osmého dne - nespavost, agresivitu, deprese a mírné bolesti žaludku.

Za podmínek vyvážené stravy je funkce trávicího traktu normalizována. Produkce enzymů v žaludeční šťávě se blíží normálním hodnotám. Regenerace pokračuje v plicích a průduškách. K hematopoéze dochází za zdravých podmínek. Osoba má potíže se samostatnou výdělečnou činností. Čas osvobozený od cigaret je skutečný problém. Většina poruch v tomto období nastává ani ne tak kvůli touze kouřit, ale pod vlivem vnějších faktorů. Pití ranní kávy, kouření v práci, domácí práce bez obvyklé cigarety se stávají bolestivými.

Imunitní systém je zapojen do procesu obnovy. Síly všech organismů směřují k odstranění toxinů z plic. Odvykání kouření je vnímáno pozitivně, nezpůsobuje bolestivé myšlenky. Vůně cigaret poprvé způsobuje znechucení, nevolnost. Přítomnost kuřáků je vnímána agresivně. Existuje touha vnutit svůj životní styl všem kolem vás.

Vykašlávací kašel pokračuje, ale v mírnější formě. Hlen obsahuje nažloutlé nebo šedavé hrudky s nepříjemným zápachem. Lékaři doporučují podstoupit ORL vyšetření a podstoupit léčbu.

Imunitní systém „testuje“ všechny orgány života. Obnovují se metabolické procesy, zlepšuje se funkce nadledvin a štítné žlázy. Na pozadí hormonální aktivity klesá chuť k jídlu, což vede k odstranění toxinů a přebytečné tekutiny z těla.

Psychologický stav zůstává nestabilní. Chcete zkontrolovat, zda cigarety opravdu způsobují nevolnost. Obzvláště nebezpečné období u žen během menstruačního cyklu. Vyskytuje se mírná bolest hlavy, mírný třes končetin, vnitřní napětí.

Obnovené krevní cévy a lymfatický systém ovlivnily vzhled. Kůže získává zdravou pleť. Cyanóza zmizí pod očima, akné zmizí, póry se zmenší. Na straně nervového systému je pozorována částečná stabilizace. Byla obnovena peristaltika střev. Stolička a močení se vrátí k normálu.

Kožní buňky se obnovují. Osoba zůstává spokojená se svým odrazem v zrcadle a vizuálně zaznamenává zlepšení vzhledu. Na pozadí rychlých regeneračních procesů v hlubokých tkáních kůže a vnitřních orgánů lze pozorovat mírně zvýšenou srdeční frekvenci a mírné závratě. Fyzický stav je srovnatelný s pocitem lásky nebo rozkoše..

Mnoho lidí si všimne jasného zlepšení blahobytu a vnímá toto období jako konec boje se závislostí. Falešné pocity mohou vést k přesně opačnému výsledku - zhroucení.

Dokončuje se obnova bronchiální tkáně. Kašel přestal, snadno se dýchá. Žloutnutí prstů, zubů a jazyka zbledne nebo úplně zmizí. Psychologický stav je normální nebo vynikající. Období je nebezpečné s vysokou pravděpodobností selhání. Člověk je přesvědčen o své nezranitelnosti a schopnosti kdykoli přestat kouřit.

Boj se svými touhami může vést k depresím, ospalosti, apatii vůči lidem a událostem kolem vás. Příznaky jsou zcela normální a lze je snadno odstranit zajímavým koníčkem nebo novým zaměstnáním..

Dva týdny jsou zlomovým okamžikem v životě každého člověka, který se rozhodl přestat kouřit. Vydržet všechny fyzické a emocionální zkoušky znamená 50% úspěch v celoživotní přestávce od zvyku.

V prvním měsíci byl položen základ pro následné zotavení těla. Velmi obtížné období, kdy se některým zdá, že je velmi snadné přestat kouřit, zatímco jiní pokračují v boji se závislostí v intenzivnějším režimu.

Touha vrátit rituál zůstává, ale překonat touhu je mnohem snazší. Kůže je méně žlutá a suchá.

Plicní systém se zlepšuje. Kašel méně znepokojuje bývalého kuřáka. Při fyzické aktivitě dochází k dušnosti, záchvatům kašle.

Cévní tonus se vrátí k normálu. Oběhový systém se lépe vyrovná se stresem. Dochází ke zvýšení chuti k jídlu, zlepšení celkového stavu. Během tohoto období se u bývalých kuřáků vyskytly závratě a bolesti hlavy (za předpokladu, že nedojde k souběžným onemocněním).

Optimálním typem zátěže je chůze.

Práce gastrointestinálního traktu a vylučovacího systému je normalizována - bývalý kuřák nemá poruchu stolice. Živiny jsou plně absorbovány střevy. Úrovně stresu jsou výrazně sníženy.

Buňky epidermis se zcela obnovily, pleť se vrátila do normálu, kůže se přestala odlupovat. Obnoví se hormonální pozadí.

Plíce se nadále zotavují. Výtok sputa je minimální a má světlý odstín. Na konci pátého měsíce jsou v jednotlivých jaterních buňkách pozorovány regenerační procesy.

Od pátého měsíce začíná příznivé období pro sport. Lehké cvičení, plavání a jízda na kole jsou v pořádku.

Krev je očištěna od nikotinu a derivátů nasycených kyslíkem. Játra se nadále opravují. Procesy regenerace se postupně začnou zrychlovat.

Na straně broncho-plicního systému dochází k znatelným zlepšením. Dýchání se uvolňuje, během fyzické námahy člověk necítí akutní nedostatek kyslíku.

Receptory jsou obnoveny. Člověk lépe rozlišuje mezi chutěmi a vůněmi. Psychoemoční stav je stabilizovaný, převládá pozitivní přístup. Zubní sklovina je ve srovnání s 1 měsícem výrazně světlejší.

Funkce plic je normalizována, kašel se prakticky neobtěžuje. Produkce sputa se vyskytuje ve výjimečných případech: většina bývalých kuřáků nemá.

Lidé s CHOPN si všimnou remise, která přetrvává, pokud budou dodržována doporučení lékaře a další ukončení kouření.

Negativní asociace spojené s kouřením jsou zapomenuty a zdravotní stav se výrazně zlepšil.

Pozitivní změny nastávají v hlasivkách. Sny o kouření mohou být znepokojující. Bývalý kuřák již kouření nevnímá jako významnou součást svého života.

Cévy jsou plně obnoveny. Vrátí se jejich normální tón. Kritický stav se chýlí ke konci, na buněčné úrovni není žádoucí vrátit se k cigaretám. Touha „otestovat“ svoji sílu kouřením cigaret je nebezpečná. Silové sporty jsou povoleny, s postupným zvyšováním zátěže.

Riziko vzniku infarktu myokardu je sníženo na polovinu, riziko cévní mozkové příhody o třetinu a riziko onkologických onemocnění různých orgánů je také významně sníženo. Bývalí kuřáci připouštějí, že nejtěžší bylo začít v procesu ukončení závislosti na nikotinu. Milionům lidí na planetě se však již podařilo navždy přestat kouřit.!

Celá pravda o kouření a alkoholu ve filmu:

Zanechte svůj komentář:
vaší stránky ->

Co se stane s tělem, když přestanete kouřit - ve dne

Kouření je návyk, který bere zdraví a život. Mnoho lidí se toho snaží vzdát, což je velmi obtížné. Quitters začnou znovu kouřit po určité době. Mnozí se drží a vedou zdravý životní styl. Proces obnovy po zneužívání tabáku není tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát.

Poprvé po ukončení tabáku se považuje za nejtěžší. Mnozí se rozpadají, aniž by věděli, že během tohoto období dochází k vážné fázi očištění..

Jak je tělo očištěno

Odstranění účinků kouření trvá jeden až tři roky. Vše závisí na délce služby a individuálních charakteristikách organismu. Úplné očištění od účinků kouření tabáku je možné až po 10 letech. Zdánlivě nerealistické přínosy pro zdraví jsou působivé. Ale v prvních měsících budete muset vědomě přijmout příznaky, které naznačují začátek procesu.

Stav zažívacího traktu po ukončení kouření

V prvním měsíci může osoba, která přestane kouřit, mít problémy s trávicí soustavou: nevolnost, averze k jídlu nebo nadměrná chuť k jídlu atd. Důvodem je skutečnost, že v průběhu let si tělo zvyklo na chemickou intoxikaci, potřebuje další výživu. Během měsíce je možná zácpa, často kvůli stresu namířenému na člověka během tohoto období. Silní kuřáci mohou zaznamenat změny ve stolici a moči, horečku. Tyto příznaky vyžadují konzultaci s lékařem..

Stav imunity při ukončení kouření

Po rozhodnutí vzdát se cigaret začínají problémy s imunitním systémem. Nachlazení a virová onemocnění jsou stále častější, na povrchu sliznic se tvoří všechny druhy vředů.

Stav mozku při ukončení kouření

Poté, co přestane dodávat toxiny do mozku, začne se tam hromadit kyslík. Plavidla se čistí. V této fázi jsou možné závratě a migrény, protože mozek je odstaven z čistého stavu. Člověk se cítí podrážděný nedostatkem obvyklého pohodlí, má výbuchy hněvu, agresivity, doprovázené bolestmi hlavy.

Existuje několik způsobů, jak pomoci tělu zotavit se:

1. Když se objeví příznaky závratě, otevřete okno a zaujměte vodorovnou polohu. Musíte se uklidnit, zkontrolovat krevní tlak. Vypijte sklenici sladkého čaje nebo kávy, abyste nasytili mozek glukózou, která tyto stavy rychle zmírní.

2. Po ukončení kouření byste měli zavést každodenní zvyk chodit na čerstvý vzduch.

3. Doporučuje se plavat v bazénu, v létě na otevřené vodě.

4. Je nutné revidovat denní režim: věnujte čas dobrému odpočinku a spánku, věnujte se cenově dostupné fyzické aktivitě, procedurám s kalením vodou (kontrastní sprcha).

5. Je důležité mít výživnou stravu s dostatečným množstvím zeleniny a ovoce, dodatečný příjem vitamínových komplexů, které pomáhají obnovit centrální nervový systém.

Obnova těla ve dne

Obnova začíná okamžikem, kdy se člověk rozhodne přestat kouřit. Pouhých 20 minut po ukončení kouření klesá krevní tlak a začíná proces zlepšování fungování kardiovaskulárního systému.

Během 12 hodin se tělo začne očistit od oxidu uhelnatého od cigaretového kouře. Toxický plyn, který po mnoho let otrávil krev a plíce, se začíná autodestrukovat. Koncentrace kyslíku v těchto orgánech se zvyšuje.

1 den

Organismus: dochází k nárůstu červených krvinek v krvi, tkáně těla jsou nasyceny kyslíkem.

Nálada: euforie z důvěry ve vítězství nad kouřením. Chuť souvisí se zvykem.

Pohoda: snížená chuť k jídlu, závratě, špatný spánek.

Doporučení: v tuto chvíli stojí za to zahájit fyzické aktivity, cvičit, začít navštěvovat tělocvičnu nebo bazén. Je nutné se zdržet cviků spojených se skákáním a kroucením těla. Pokračujte v užívání léků předepsaných pro chronické stavy.

2. den

Organismus: začíná pokles produkce sputa v plicích, na střevní sliznici se tvoří nový epitel. Objevují se první známky touhy po nikotinu.

Nálada: objevuje se podráždění, nervové poruchy. Sebemotivace přestat kouřit klesá. Objevuje se ospalost, která se střídá s energickým vzestupem.

Pohoda: objevuje se dušnost, zhoršuje se bolest břicha a kašel. Nízká chuť k jídlu, ale silná chuť na některá jídla. Spánek se stává rušivým.

Doporučení: pokusit se spát, vytvářet příznivé podmínky (čerstvý vzduch, tma), přátelská komunikace s blízkými. Ze souboru cvičení stojí za to vyloučit pohyby spojené se zatížením břišního pletence, aby se vyloučily možné problémy se střevy.

POZOR: již v této fázi odvykání kouření vyžaduje trpělivou podporu rodiny a přátel. Jejich postoj hraje důležitou roli v dalším procesu. DŮLEŽITÉ je nejen pečlivě naslouchat, ale také povzbuzovat a odvádět pozornost od jakékoli činnosti.

3. den

Organismus: začíná obnova epitelu průdušek a žaludku. Cévy nesou více krve. Je zvýšen jeho přísun do hlavy, mozku a srdce. Snižuje chuť na nikotin.

Nálada: objevuje se neklid, potřeba rozptýlit se. Zvyšuje se pocit úzkosti. Spánek je doprovázen častými probuzeními.

Pohoda: zvýšená chuť k jídlu s důrazem na sladkosti. Pálení žáhy a regurgitace se vyskytují. Závrat je doprovázen potápějícím se srdcem, tinnitem. Objevují se kožní vyrážky.

Doporučení: dejte si studenou sprchu a poté tělo promažte přípravky, které pomáhají předcházet suchu. Na doporučení lékaře užívejte léky, abyste zabránili závratím, nervozitě a žaludečním problémům. Je nezbytné věnovat se fyzické aktivitě, která pomáhá udržovat krevní cévy v dobré kondici a zlepšovat náladu. Pokud chcete sladkosti, měli byste se zdržet hlasování, abyste usnadnili restrukturalizaci slinivky břišní..

NICOPROST - kapky na čištění plic od tabákového kouře a účinků kouření (přejděte na web)

4. den

Organismus: Tok krve do mozku je téměř normální. Procesy obnovy gastrointestinálního traktu pokračují, objevují se první problémy se střevy a je možná zácpa. Uzdravuje se bronchiální epitel, práce je obtížná.

Nálada: nálada se zlepšuje, ale zmatek přetrvává, agresivita je méně patrná. Spánek je rušivý, povrchní.

Pohoda: zvýšený krevní tlak, zvýšený tinnitus. Kašel se zesiluje s výskytem pocitu hrudky v hlavě. Otok obličeje a rukou.

Doporučení: výběr léků pro boj proti nespavosti a špatné náladě konzultujte s lékařem. Do komplexu ranních cvičení začněte zavádět dřepy ke zlepšení peristaltiky střev. Vložte do stravy pokrmy, které zlepšují jeho práci. Zkuste se v blízké budoucnosti vyhnout jakýmkoli poruchovým činnostem.

5. den

Organismus: začíná hojení mikrotraum na ústní sliznici. Přerůstání epitelu broncho-plicního systému je zvýšeno. Problémy s střevem pokračují.

Nálada: pocit nevolnosti, myšlenky, které se objevují, vyvolávají zhroucení.

Pohoda: během kašlání se objeví hustá hrudka hlenu tmavého odstínu. Labored dýchání.

Doporučení: s ošetřujícím lékařem jsou vybrány léky, které podporují aktivní odstranění toxinů z těla a obnovují střevní motilitu. Zavádějte chůzi na dlouhé vzdálenosti do každodenní fyzické aktivity, která přispívá jak ke zlepšení fungování těla, tak k obnovení nálady.

7. den

Organismus: v gastrointestinálním cyklu se začaly vytvářet buňky neznámé nikotinu. Problémy se zácpou, pálením žáhy, nevolností existují, ale už je to jednodušší. Tělo začíná pracovat až do úplného zotavení.

Nálada: prázdnota, uvědomění si důvodů touhy po tabáku. Motivace se zvyšuje.

Zdravotní stav: kašel pokračuje vylučováním špinavých hrudek. Zvýšená chuť k jídlu a zároveň pálení žáhy po požití tučných jídel.

Doporučení: fyzická aktivita je povinná, k udržení nervového systému se doporučují čaje.

Pocity: není možné se jakýmkoli způsobem soustředit na myšlenky, uvědomuje si promarněný čas na kouření a jeho vliv na zdraví.

8. den

Tělo: tělo si pamatuje zapomenuté čisté chuťové vjemy.

Nálada: Agresivita a špatná nálada jsou sníženy. Mohou nastat chvíle melancholie, neklidu. Krátký spánek.

Pohoda: radost z obnovení chuťových pohárků. Chuť k jídlu se zvyšuje, váha se zvyšuje. Zvyšuje se krevní tlak a znovu se objevují závratě.

Doporučení: cvičte, vyhýbejte se sladkostem, ovládejte náladu.

POZOR: v této fázi musí příbuzní sledovat náladu odvykání kouření tabáku, včas pomáhat předcházet pesimistické náladě a rozpadu motivace.

9. den

Organismus: zlepšuje fungování oběhového systému, průdušek a střev.

Nálada: Pokračující problémy s kouřením. Je těžké být ve společnosti kuřáků. Možná krize motivace a návratu k tabáku.

Pohoda: někteří mají averzi vůči tabákovým pachům. Zvýšená chuť k jídlu, závratě. Problémy s střevem v podobě střídání průjmů a zácpy, pálení žáhy, zvracení. Možné jsou poruchy imunitního systému: nachlazení, kožní vyrážky.

Doporučení: mírná fyzická aktivita pomáhá bojovat proti zhoršení nálady a nedostatku motivace v tyto a všechny následující dny.

10. den

Organismus: Procesy regenerace plic pokračují. Zvyšuje se práce oběhového systému a začíná obnova imunitního systému.

Nálada: Je těžké tolerovat přítomnost kuřáků. Sebamotivace klesá, záměr může být opuštěn.

Pohoda: spolu s kašlem se tělo i nadále čistí hrudkami hlenu. Stojí za to projít konzultací s lékařem a fluorografickým vyšetřením.

11. den

Organismus: zvýšený přísun krve do malých cév a kapilár. Dochází ke zlepšení hormonální aktivity, začíná změna psychiky. Snižuje (zvyšuje) tělesnou hmotnost.

Nálada: Plakat nebo agresivita jsou spojeny se sníženou sebamotivací. Zdá se, že myšlenky zkouší, jak se změnily chuťové vjemy z uzené cigarety.

Pohoda: třesoucí se ruce, závratě jsou doprovázeny vnitřním napětím. Zvýšená chuť k jídlu pod vlivem cizích faktorů.

13. den

Organismus: kožní buňky jsou omlazeny, zlepšuje se tón a pleť.

Nálada: Snažit se dosáhnout cílové čáry, než přestanete kouřit. Horlivost kouřit pro vlastní test.

Pohoda: tíha, únava, zvýšený krevní tlak. Kašel se ulevilo. Problémy se střevem končí.

NICOPROST - kapky na čištění plic od tabákového kouře a účinků kouření (přejděte na web)

14 dní - 2 týdny

Organismus: obnova buněk bronchiálního epitelu se blíží ke konci. Oběhový systém prochází druhým cyklem opravy bílého těla. Stěny cév přijímají dostatečné množství kyslíku, začíná proces jejich hojení.

Nálada: obtížná životní etapa, možná porucha, chuť kouřit a v důsledku toho návrat k užívání tabáku.

Zdravotní stav: snižuje se kašel, zažloutlé prsty. Problémy s vegetativně-cévním systémem: touha po spánku, pomalost pohybu, relaxace.

Doporučení: zkuste obrátit pozornost na rušivé situace, motivujte se k dalšímu boji se závislostí.

Po 1 měsíci

Organismus: Došlo k úplné obnově bílých krvinek. Obnova kožních buněk začala. Pleť obličeje a pokožky se zlepšila. Sliznice gastrointestinálního traktu je téměř normální. Snížený kašel, plíce fungují snadněji.

Nálada: první reakce na příjemné aroma, použití aromatické lampy zlepšuje náladu.

Pohoda: Bývalí kuřáci zaznamenali zlepšený sportovní výkon. Tělo se zatáhlo, došlo k potěšení z proveditelné fyzické aktivity.

2 měsíce později

Organismus: zlepšení barvy pleti je viditelnější, růžovka je snížena. S obtížemi se obnovují nejmenší buňky průdušek, pravidelné záchvaty kašle.

Nálada: objevuje se radost a pýcha. Ve společnostech je možná nostalgie za obvyklými rituály.

Pohoda: závratě a nespavost jsou prakticky pryč. Chuť k jídlu obnovena.

Doporučení: snažte se vyhnout situacím, které vedou k návratu kouření.

Po 4 měsících

Organismus: znepokojující suchá kůže zmizí. Gastrointestinální trakt se vrátil do normálu. Chuť k jídlu se vrátí k normálu, začíná hubnutí. Snížené chutě na přejídání způsobené stresovými situacemi.

Nálada: zlepšuje náladu, pomáhá vlastní motivace.

Pohoda: pálení žáhy, nevolnost, zvracení, zácpa způsobená nedostatečným trávením jídla přestala obtěžovat.

Po 5 měsících

Organismus: začíná regenerace jaterních buněk. Průdušky nevylučují téměř žádný hlen, stávající se rozjasnil.

Nálada: existuje touha vzít cigaretu do ruky, kterou lze jen těžko překonat.

Doporučení: plavání, jízda na kole. Eliminujte situace, které vedou k poruchám.

Za 6 měsíců

Organismus: buňky oběhového systému jsou zcela obnoveny, laboratorní testy jsou normální. Játra se intenzivně obnovují. Dýchání se zlepšilo, dušnost zmizela. Účinnost srdečního svalu je plně obnovena, frekvence kontrakcí se blíží normálu. Stav žaludku, práce střev jsou normalizovány. Hmotnost se stabilizuje, touha zmocnit se stresu zmizí.

Nálada: „Mohl bych“ euforii.

Doporučení: Udržujte sebemotivaci.

Po 1 roce

Organismus: funkce plicního systému se významně obnovila. Snížené nachlazení.

Pohoda: snížené riziko infarktu, rakoviny

Doporučení: běh, silový trénink. Pokračujte s psychologickými motivy pro toužení po kouření.

Osoba, která přestane kouřit, pociťuje obnovu těla jako celku. Zdravotní problémy, které byly zpočátku znepokojeny, jsou zapomenuty. Tělo je očištěno od toxických prvků. Všechny buňky jsou nasyceny kyslíkem.

Obnova těla

Jaké pocity zpočátku:

V prvních dnech po ukončení kouření prochází člověk euforií ze svého vlastního rozhodnutí a věří, že právě zde všechny problémy skončily..

Organismus zvyklý na doping reaguje svým vlastním způsobem. Začínají problémy se střevem: zácpa, průjem. Nestabilita krevního tlaku vede k závratím a migrénám. Imunita, která byla testována po mnoho let, reaguje četnými nachlazeními. Zrušení obvyklého rituálu uvolní další čas, který nemá co obsadit. Osoba začíná zvyšovat množství příjmu potravy, což vede k problému nadváhy. Psychika pracuje na maximum: po celý den se střídá neustálá nervozita, nepředvídatelná agresivita, inspirace. V takových situacích je obtížné soustředit se na pečlivou práci. Roztržitá pozornost, paměť selhává.

DŮLEŽITÉ Pamatujte: tyto potíže jsou dočasné - stojí za to pomoci tělu během rehabilitačního období. Bojuje, pracuje na důsledcích závislosti.

V prvních měsících odvykání kouření se sliznice těla aktivně obnovují. Obnovený epitel přispívá k normálnímu fungování orgánů. V průběhu let přišel člověk, který opustil tento zvyk, s pocitem svěžesti vůní a chutí.

Po ukončení kouření již nejsou lidské vlasy vystaveny toxickým prvkům. Vzhled se zlepšuje, vlasy přestávají vylučovat absorbovaný zápach kouře. Ztráta vlasů se postupně obnovuje, proces vyžaduje zvýšenou pozornost výživě obecně. Lesk se znatelně zlepší, otupělost se sníží.

Po 8 měsících se barva očního bělma změní, rozjasní se.

Jedním z bolestivých problémů při odvykání kouření je snížení sexuální touhy. Možný vliv změn krevního tlaku, psychického stresu a doprovodného stresu. S klidnou reakcí a včasným přijetím preventivních opatření se vše vrátí do normálu. Po dokončení počáteční reakce se potence obnoví a udrží v budoucnosti..

Proces odvykání kouření lze podmíněně rozdělit do dvou fází: zotavení těla po zneužívání tabáku a fáze konsolidace procesu. V první fázi dochází k nepostřehnutelným, ale neustálým změnám v těle, které je očištěno, vnitřní orgány začínají fungovat s nejvyšší účinností. Druhá je mnohem obtížnější. Pro pozitivní konsolidaci výsledku je důležité provádět změny v každodenním životě. Aby bylo snazší zvládnout, odborníci doporučují:

1. Častěji si připomínat motivy, které vedly k rozhodnutí přestat kouřit;

2. Zapojte se do meditace nebo jiných podobných metod, které vám pomohou odvrátit pozornost od myšlenek na cigarety;

3. Zahrňte do svého života pravidelnou sportovní aktivitu;

4. Pokuste se změnit sociální kruh, mít menší kontakt s lidmi, kteří zneužívají tabák;

5. Zvyšte přítomnost čerstvého vzduchu;

6. Najděte novou aktivitu podle svých představ, která přispěje ke snížení volného času.

Zlepší se imunita??

V prvních dnech po ukončení užívání tabákových výrobků dochází ke změnám v důsledku ukončení příjmu látek obsažených v nikotinu. Tělo selhává, což se projevuje nachlazením: rýma, kašel, horečka. Musíme být rádi, že imunita není ztracena, funguje to! V následujícím období zotavení těla příznaky pominou. Virová onemocnění zmizí, objeví se touha pohybovat se, sportovat, pozitivní reakce na zapomenuté vůně a chuťové vjemy.

Osoba, která se vyrovnala s pokušením znovu začít kouřit, dokáže vytvořit zdravý a plodný život plný zcela odlišných priorit. Zdraví a vitalita po mnoho let udržují dobrou náladu a sebemotivaci pracovat na sobě a špatných návycích.

Přestat kouřit ve dne

Je obtížné vzdát se návyků spojených s fyziologickou závislostí na konkrétní látce. Musíte bojovat nejen se zvykem, ale také se svým vlastním tělem. Přestat kouřit je obtížné, protože tělo kuřáka s mnohaletými zkušenostmi dostává každý den určitou dávku nikotinu, všechny jeho systémy podpory života pracují s touto skutečností.

Při náhlém ukončení kouření bude člověk zpočátku pociťovat fyzické nepohodlí v důsledku metabolického selhání. Mnoho z těch, kteří se rozhodli zbavit se zlozvyku, úspěšně používá kalendář přestat kouřit, což je tabulka následků dne, zaznamenávající pozitivní změny v těle osoby, která vstoupila do boje proti cigaretě.

Poslední 3 týdny

Důvodem návratu k závislosti je často fyziologické nepohodlí. Ale toto je dočasný jev, po kterém můžete překonat závislost na nikotinu. Pro některé je touha po cigaretě založena pouze na psychologické závislosti. Kouření pro ně není ani tak konzumací nikotinu, jako spíše společensky významným rituálem..

Je těžké určit, co se děje v těle osoby, která přestala kouřit: která závislost je těžší překonat - fyziologická nebo psychologická. Pokud však člověk přestal kouřit, když dokázal přežít bez cigaret po dobu tří týdnů, pak můžeme předpokládat, že je na cestě k vítězství. V boji proti cigaretě můžete sledovat následky za den.

První týden přestat kouřit

Účinek po vykouření cigarety trvá 20 minut. Poté se tělo začne vracet do normálního stavu:

  • tlak klesá,
  • srdeční frekvence se zpomaluje,
  • vazokonstrikce.

Po několika hodinách je aktivní touha znovu dostat dávku nikotinu. Pokud se tak nestane, člověk začne cítit:

  • mírná nervozita,
  • úzkost,
  • rozptýlení.

První den

Osoba, která přestala kouřit, si může všimnout malých pozitivních změn v těle: dýchání se prohlubuje. Toto je první malý krok k očištění dýchacího a oběhového systému. Během prvního dne po poslední kouřené cigaretě aktivně zahajuje proces plnění tkání kyslíkem. Často se zaznamenávají závratě, nechutenství, neklidný spánek.

Druhý den

V plicích se vytváří méně hlenu. Může být cítit bolest na hrudi. Nikotinové hladovění se začíná připomínat. Druhý den přestat kouřit způsobí podrážděnost a nervozitu, ale také hrdost na den abstinence. Pokud okolnosti nepřinutí člověka znovu si dát cigaretu, během druhého dne začíná proces obnovy řasinkového epitelu dýchacích cest, obnovují se buňky sliznice gastrointestinálního traktu, zlepšuje se čich a vnímání chuťových pohárků.

Je zde dušnost, svědění kůže, je zaznamenána úzkost spánku. Lékaři říkají, že 2 dny bez cigaret dvakrát sníží riziko infarktu - dobrý motiv, aby se tam nezastavily. Atmosféra dobré vůle od lidí kolem vás je obzvláště žádoucí..

Třetí den

Zaznamenává se zvýšené zvýšení nervozity. Osoba má bolestivou touhu kouřit. Potíže se spánkem jsou nahrazeny úzkostlivým povrchním spánkem. Třetí den odvykání kouření je poznamenán silným zvýšením chuti k jídlu. Hrozí, že ztráta kontroly nad sebou bude mít nadváhu, ale neměli byste se příliš omezovat - tělo již prochází silným stresem a je lepší si dovolit sníst nějakou delikatesu jako odměnu za vytrvalost.

Třetí den je nikotin zcela odstraněn, tělo osoby, která přestala kouřit, je očištěno, v této době se projevují abstinenční příznaky co nejvíce. To vede ke zvýšení nervozity, poruch spánku a funkce gastrointestinálního traktu. Objevují se závratě, nevolnost, pálení žáhy.

Navzdory těmto nepříjemným příznakům dochází v těle k pozitivním procesům - tonus bronchiolů klesá, zlepšuje se cirkulace vzduchu v plicích a zvyšuje se průtok krve do srdce a mozku. Může se stát, že lékař předepíše užívání aspirinu k ředění krve, po kterém projdou závratě a tinnitus..

Den čtvrtý

Krevní oběh se blíží normálu. Dochází ke snížení peristaltiky střev. Bronchiální sekrece se vrátí do normálu. Fyziologie během čtvrtého dne, kdy přestanete kouřit, se příliš neliší od předchozího dne.

Nervózní vzrušení a touha kouřit rostou. Osoba se často rozpadá na ostatní. Pokud je to možné, mělo by se k postiženému zacházet s porozuměním. Samotnému vrhači lze doporučit, aby se vyvaroval zdrojů podráždění. Nadměrný stres vás může znovu přinutit převzít to staré.

Pátý den

Pátý den vzdání se cigaret začíná mechanismus aktivního čištění dýchacího systému. V závislosti na zkušenostech kuřáka může tato fáze proběhnout hladce nebo může být doprovázena silným kašlem s velkým množstvím vylučovaného sputa. Trávicí systém stále pracuje přerušovaně. Lékaři doporučují během tohoto období užívat sorbenty - urychlí vylučování toxinů z těla a přispějí k obnovení peristaltiky.

Den šestý

Předposlední den v týdnu je považován za den kašle. Aktivní vylučování z plic a průdušek, nahromaděné v důsledku kouření dehtu a sazí, pokračuje. Proces je doprovázen kašlem, někdy docela silným. Neměli byste se toho bát, všechno jde jako obvykle. Tělo vytváří bílé krvinky poprvé bez vlivu nikotinu.

Práce gastrointestinálního traktu se postupně obnovuje. Jsou možné různé vegetativní reakce. Nutkání vzdát se abstinence je stále silné, ale psychologicky s ní lze manipulovat po dobu pěti dnů utrpení. Málokdo bude chtít připustit, že úsilí bylo zbytečné.

Den sedmý

Na konci týdne očisty těla lze fyziologickou závislost na nikotinu považovat za vyčerpanou. Tělo bylo přestavěno, pokračuje v regeneraci a nepotřebuje nikotinový doping. V mnoha systémech těla začíná tvorba nových buněk bez vlivu nikotinu. Emocionální pozadí se trochu stabilizuje - člověk se přestává rozpadat na ostatní, ale cítí se trochu zničený.

Týden bez cigaret je významným úspěchem. První fáze skončila. Není to opravdu snadné, takže stojí za to se nějakým způsobem odměnit: navštívit zajímavé místo, koupit dlouho požadovaný předmět. Stavět na tom vyžaduje chválu a motivaci..

Druhý týden bez cigaret

Co se stane dál?

8 - 9 - 10 dní

8., 9., 10. den dojde ke zvýšení citlivosti chuťových a čichových receptorů. Člověk si začíná všímat zlepšení fyzické pohody. Už tu není žádná fyzická touha po dávce nikotinu, ale straší pocit prázdnoty. Nalévá se nepřiměřená melancholie. V tomto bodě se u lidí rozvine averze vůči zápachu cigaretového kouře až po nevolnost. Přítomnost kuřáků v okolí je nepříjemná. Není to špatné - je snazší se ovládat.

Pokračuje čištění dýchacího systému doprovázené kašlem. Pokud během kašlání dojde k výtoku hrudek hrudky šedé a nažloutlé barvy, měli byste se poradit s otolaryngologem a pulmonologem, abyste vyloučili možnost vzniku patologických procesů.

11 - 12 - 13 dní

11. den tedy znamená pozitivní změny v lidském hormonálním systému. V důsledku toho může začít hubnutí nebo přibývání na váze. Do této doby jsou malá plavidla zcela obnovena. 12. den dochází ke zlepšení barvy pleti díky vysoce kvalitní výživě tkání s malými cévami. Pokud zkušenost s kouřením nebyla příliš významná, kašel začal ustupovat.

Zdravotní stav je dobrý, nálada se stabilizovala, zvyšuje se odvykání od ničivého zvyku. Do 13 dnů bez cigaret se kvalita pokožky znatelně zlepší. Barva pokožky se stává stále více svěží. Nutkání kouřit ustupuje do pozadí.

Den 14

Poslední den druhého týdne po ukončení kouření je celý oběhový systém aktivně obnoven. Stěny krevních cév, které dostávají dostatečné množství kyslíku, se aktivně regenerují a zlepšuje se krevní oběh. Z psychologického hlediska je tento den významný - neměli byste používat cigaretu jako povzbuzení. Jedna vykouřená cigareta může zničit veškeré úsilí. Psychologicky je to velký krok zpět..

Co se stane příště?

Důsledky ukončení kouření po 3-4 týdnech začínají být pociťovány jako výrazný nárůst energie. Nálada je převážně pozitivní a má svůj důvod - člověk, který překonal špatný zvyk, má právo být na sebe hrdý. Proces čištění a obnovy pokračuje, zdravotní stav se zlepšuje.

Obnova tělesných buněk vytvořených bez účasti nikotinu pokračuje. Proces obnovy plicní tkáně dosud nebyl dokončen. Třetí měsíc bez cigaret vám umožňuje oprávněně se považovat za ukončení - během tohoto období psychická závislost na procesu kouření úplně zmizí. Plíce se uzdraví do šestého měsíce.

U osoby, které se do 1 roku nepodařilo vrátit k závislosti na nikotinu, se riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění sníží o 50%, riziko mozkové mrtvice - o 30%. Pravděpodobnost rakoviny je významně snížena. Průměrná délka života se zvyšuje o 14 let. Kvůli takové odměně stojí za to bojovat se závislostí na nikotinu, navzdory všem obtížím této cesty..

Přestat kouřit? Jak se vaše tělo a mozek mění každý den

Život bez cigaret: seznam zdravotních výhod plus úspora nákladů

Robert West profesor psychologie, světově uznávaný odborník na závislost na nikotinu

Psychologové již dlouho prokázali, že zveřejnění strašidelných obrázků a nápisů na krabičkách cigaret nepřispívá k ukončení kouření. To ví a autor knihy „Už nekouřím!“ - a vyzývá ty, kteří se rozhodli přestat kouřit, aby viděli pozitivní stránky tohoto pokusu, i když netrvá dlouho.

Nebudu se zabývat škodami, které vám kouření způsobí. Vy sám víte všechno. Místo toho se s vámi chci podělit o několik faktů o výhodách odvykání kouření. Možná je ještě neznáte. Zde jsou některé výhody, které získáte každý den bez cigaret..

První den bez kouření

  • Jakmile přestanete kouřit, riziko srdečního infarktu se sníží. Je to proto, že když vdechujete kouř, krev ve vašich cévách se stává náchylnější ke srážení, protože vaše tělo se snaží zbavit drobných částic, které cestují z inhalovaného kouře do vašich plic. (Ze stejného důvodu je u lidí vyšší pravděpodobnost infarktu ve městech se znečištěným vzduchem.) Jakmile přestanete kouřit, toto nebezpečí zmizí..
  • Několik hodin poté, co přestanete kouřit, jedovatý oxid uhelnatý, který je obsažen v tabákovém kouři, opouští vaši krev a způsobuje nepružnost tepen. Zvýšená srdeční frekvence při kouření je normální..
  • Vaše ruce se budou třást méně. Možná jste si toho nevšimli (nebo možná ano), ale jako kuřák máte neustálý třes. Je to proto, že nikotin vzrušuje část nervového systému, která je zodpovědná za reakci na boj nebo útěk a která nás při pocitu strachu rozechvěje. Jakmile je nikotin vyloučen z těla, nervový systém se uklidní.
  • Současně se normalizuje krevní oběh v dlaních a nohou. Pravděpodobně jste si všimli, že se často ochladí. To je způsobeno skutečností, že pod vlivem nikotinu jsou malé krevní cévy v končetinách stlačeny. Několik hodin po posledním potáhnutí je nikotin odstraněn z těla a teplota dlaní a nohou stoupá asi o 1 ° C.
  • Pokud můžete vydržet bez cigaret alespoň jeden den, pravděpodobně ušetříte téměř polovinu nákladů na tuto knihu..
  • Můžete si také dát dalších šest hodin života. A zítra šest hodin a pozítří šest hodin. Jakmile přestanete kouřit, prodloužíte si v průměru život každý den přibližně o šest hodin. To nejsou špatné vyhlídky, že??

První týden bez cigaret

  • Po několika dnech bez cigaret se vaše plíce začnou hojit. Zánět způsobený toxickými látkami postupně zmizí a drobné řasy, které čistí plíce od hlenu a nečistot, začnou znovu dělat svou práci.
  • Vůně se zlepší v obou smyslech. Vaše chuť a vůně se obnoví a znovu objevíte plnou vůni jídla a pití.
  • Pouhý týden po ukončení kouření prodloužíte svůj život asi o dva dny..
  • . a ušetřit dost na nákup dvou nových knih.

První měsíc

  • Po několika týdnech se vaše pokožka zlepší. Kuřákovy vrásky se začnou vyhlazovat. Tvář ztratí svůj zemitý tón a znovu získá svůj zdravý vzhled. Přestat kouřit je nejlepší lék proti stárnutí na světě!
  • Vaše chování se změní - bude vyváženější. Je pro vás těžké tomu uvěřit? Mnoho kuřáků skutečně věří, že cigareta pomáhá bojovat se stresem a strachem, že bez obláčku nezvládnou drobné i velké potíže. Ve skutečnosti několik týdnů po ukončení kouření úroveň stresu člověka obvykle klesá. Budete se cítit pohodlněji než dříve.
  • Vaše fyzická zdatnost se zlepší. Jakmile se vaše plíce zotaví, zažijete méně dechu..
  • Ušetříte dostatek peněz na nákup tuctu knih nebo zaplacení několika měsíců mobilní komunikace.
  • Zajistíte si asi jeden týden zdravého života navíc..

První rok

  • Za rok se riziko srdečních onemocnění sníží na polovinu.
  • Riziko vzniku rakoviny se významně sníží.
  • Ušetříte dostatek peněz na nákup stovek svazků, abyste doplnili knihovnu nebo zaplatili malou, ale pohodlnou dovolenou.
  • Prodloužíte si život asi o tři měsíce.
  • Pokud půjdete šest měsíců bez cigaret, pravděpodobnost, že už nikdy nebudete kouřit, překročí pravděpodobnost, že se k tomuto zvyku vrátíte..

Následující roky

  • Každý rok zbohatnete. Cítíte se mnohem lépe, protože vaše zdraví je silnější a je vám menší riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka, srdeční infarkt, chronická bronchitida a rakovina.
  • Budete žít asi o deset let déle.
  • Výsledky nejnovějšího výzkumu nezvratně dokazují, že jako bývalý kuřák, který rozbil špatný zvyk, získáte podporu optimismu a budete si užívat života..

Informace na webu slouží pouze pro informaci a nejsou doporučením pro vlastní diagnostiku a léčbu. V případě lékařských dotazů se poraďte s lékařem.

Článek poskytuje nakladatelství „Sinbad“

Články O Zánět Hltanu